water101
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17년지기 절친을 위해 박나래가 준비한 브라이덜 샤워

친구 보자마자 눈물 터지는 박나래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

미리 남편한테 사진도 몰래 받아서 준비해준 것들
아는 사람한테 비싼 카메라도 빌려와서,
인생사진 남길 준비 완료!
자연스럽고 편안해보이는 예쁜 사진♡
친구이 각자 선물을 준비해 옴
밑에 뚫려있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
슬립까지 준비해줌bb
형편에 맞게 소박한 결혼식을 치루려는 친구분

그런 친구를 위해 또 드레스까지 준비해준 박나래
결혼식의 꽃 스.드.메를 모두 안한다는 친구
사진관에서 사진만 찍을 예정이라고..
직접 재봉틀 돌리고, 손바느질 해가며 완성한 친구의 웨딩드레스
세심하게 케이프까지 만들어준 나래
친구분한테 정말 잘어울리는 드레스
드레스 입자 또 터져나오는 눈물ㅠㅠ
다른 친구들도 울컥
사진도 열심히 열심히 찍어줌
그와중에 분위기 살리는 친구분ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
들러리 촬영을 위해 친구들 드레스까지 준비해온 나래
햇살같은 웃음
신랑 깜짝등장에 기절초풍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우니까 못생겼다며 금방 또 화장을 고쳐주는 친구 나래
다시한번 사진 굳...★
지금은 덤덤하게 얘기를 꺼낼수 있지만
정말 힘들게 보낸 나래의 학창시절ㅠㅠ


힘든 과거는 덮어두고 잊고싶어하는게 사람인데
박나래씨는 늘 힘든시간을 떠올리며
도움을 줬던 주변사람들을 잊지않고
그들에게 도움이 필요할때 아낌없이 베풀고 위해주는것 같아요.
친구들은 박나래가 내 친구라는 것이 평생의 큰 자랑이 되겠죠?

오랜 연애 끝에 평생을 함께 하기로한 두 배우 부부에게
큰 축복이 함께하길 바랍니다! 행복하세요♡

관심좀 주세요..
귀찮으실까봐 댓글 달아달라고 못하는데
클립과 하트 정말 좋아해요...♥
22 Comments
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폭풍눈물~~~너무 아름다운 네사람 박나래씨 팬이었는데 진짜 더더 좋아지네요 마음의 소중함을 아는 진짜 천사
나래~~나래~~박나래~~^^~♡ 맘이이뽀~~^^ 우정오래 간직하세용~~^^
나만 운거 아니죠~~? 저도 박나래씨 친구하고 싶네요 볼수록 알수록 매력덩어리네요 박나래씨는
진짜 좋은 친구다ㅠㅠ 나래도 갚을수 있음에 감사하겠다ㅠㅠ
@Shinsoyeon1499 저요저요ㅠㅠ 본방보면서 저 친구만큼 울었어요
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여러분 몇살이세여? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암만 오래 사셨어도 100살 넘겨 사신 분 이 카드 보시는 분들 중엔 없을 것 같은데 ㅋㅋㅋㅋ 제가 지금 소개시켜드릴 어르신들은 진짜 ㅎㄷㄷ하거등여! 지구상에서 제일 오래 사신 분들, 온갖 풍파를 다 겪어 오신 분들 ㅋㅋㅋ 바로 여러분 근처에서도 숨쉬고 계실ㅋㅋㅋㅋㅋ 고목 어르신들입니다 +_+ 세계에서 가장 오래 사신 분들, 어떤 모습으로 서 계신지 한번 인사드리러 가볼까여?ㅋ 10 - Jaya Shri Maha Bodhi (2302 years old) Mahamewna Gardens of Anuradhapura in Sri Lanka 스리랑카에 있는 자야 어르신은 무려 2302살이라고 하세여... 아...안녕하세여... 스리랑카의 2300년 전은 어땠나여 ㅋ 9 - The President Tree (3200 years old) Sequoia National Park in California, USA 캘리뽀니아에 있는 이 어르신은 3200살이라구 하세여. 그 때는 청동기시대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어디 머리에 피도 안마른게 얼굴을 맞대냐며 올려다 보기도 힘들게 저렇게 키가 크세여 ㅋㅋㅋㅋ 8 Gran Abuelo (3645 years old), Los Rios, Chile 칠레에 계시는 그랜 어르신은 3645살... 이거 뭐 너무 엄청난 나이라 고개를 들질 못하겠어여 7 Methusela (4847 years old) Inyo County California, USA 또 캘리뽀니아에 계시는 메투셀라 어르신은 무려 5천살 가까이 되셨어여 지구가 이렇게 굉장한 곳이네여 여러분ㄷㄷㄷ 6 - Old Hara (5065 yeard old) 5000살이 넘으신 분도 계세여! 하라 어르신... 주름진 얼굴 대비 머리카락(ㅋㅋㅋㅋㅋ 나뭇잎)은 넘나 아름답네여 +_+ 5 Old Huon Pine (3,000 10,000 years old) Mount Read, Tasmania, Australia 호주에는 어르신들이 무리지어 살고 계세여. 적게는 3천살부터 무려 만살까지 ㄷㄷㄷ 장수의 비결은 함께 사는 건가 봐여 ㅋㅋㅋ 4 Old Rasmus (9,500 years old) Härjedalen, Sweden 스웨덴에 계시는 라스무스어르신은 무려 9500살... 얼마나 많은 풍파를 겪으셨을까여. 절로 숙연... 3 Old Tjikko (9,550 years old) Fulufjället National Park, Dalarna, Sweden 역시 스웨덴에 계시는 Tjikko 어르신.... 역시 복지국가 스웨덴이라 행복하게 오래 사시나 봐여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고고하다! 2 Jurupa Oak (13,000 years old) Jurupa Mountains of California, USA 미국의 주루파 어르신은 헐대박사건 13000살...ㄷㄷㄷ 만년전 나는 뭐였을까.... 멸종됐다는 동굴사자?ㅋ 1 Pando (80,000 1,000,000 years old) Fishlake National Forest, Utah, USA 그리고....... 가장 어르신은 유타에 계시는 판도 어르신이에여. 무려 백만살의 어르신도 계신다고... 아 감히 못 쳐다 보겠네여. 얼마나 많은 세계를 보셨을까 ㅠㅠㅠㅠㅠ 사진 출처 어때여 어르신들 만나니 입이 떡 벌어져서 다물어 지지가 않져? 우리가 그만큼의 삶을 산다면 어떤 기분일까여 감히 상상도 못하겠다.... 언제 한 번 이 어르신들과 대화 한 번 나눠 보고 싶어여. 꿈에서라도 만났으면 좋겠다ㅋ 엄청난 이야기 보따리를 가지고 계시겠져? 한번 만나러 떠나야 겠어여 ㅋㅋ 어르신들 아래 앉아서 바람이 전해주는 이야기를 들어야 겠다 (급 미화 마무리 ㅋㅋㅋㅋ)
00년대 제일 옷 잘입다는 평 들었던 여자
미드 디오씨로 불세출의 스타가 된 미샤바튼 언니.. 부러질것처럼 깡마른 몸매에 러블리한 페이스, 금발.. (현재의 깡마름 유행을 있게 한 장본인이기도 함 옷발 잘받는 조건은 다 갖고 있다고나 할까요 ㅋㅋ 게다가 당시는 셀렙 파파라치 사업(??)이 딱 르네상스를 맞이하던때라.. 예쁘고 옷잘입은 이 젊은 스타에게 파파라치들과 대중의 관심이 안갈래야 안갈수가 없었던 것.. 딱 켄달 제너나 기타 인스타스타들처럼 "이쁜걸로 유명하고 유명한걸로 더 유명해지는 셀렙"의 시초격 중 한명임. 로맨틱하면서도 보헤미안스러운 스타일로 00년대의 트렌드를 이끌었죠. 세상에서 제일 세련된 거지같았(..)던 올슨자매보다는 살짝 더 걸리시한 스타일입니다.. 요렇게 잔무늬 들어간 쉬폰 원피스에 플로피햇 딱 써주시고 플랫슈즈 신어주믄 미샤바튼 st 완성! 와 이 사진 정말 뭐하나 빼놓지않고 너무나 밀레니엄스러운것ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 샤넬 벨트에 청바지 워싱색감, 레이스달린 탑까지 완벽하시닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 으잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 이컷도 모든게 2000년대스러운ㅋㅋㅋㅋ 강아지 옷마저도 2000년댘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미샤바튼 전성기가 또 한국에서는 지마켓, 옥션부터 각종 개인인쇼등 온라인 상거래가 막 시작돼서 잘되고 있을때인지라 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 당시에 인쇼가면 헐리웃st해놓고 미샤바튼 파파라치컷 속 옷 카피해서 파는 경우가 존나 많았음ㅋㅋ저 옷도 기억나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주렁주렁 팔찌에 레이스원피스 정도 입어줘야 *걸*리*쉬* 사실 아이템들만 쭉 나열했을때 그렇게 이상할까 싶은데 다 묘하게 유행이 지나고 핀트가 나가있는게 포인트ㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 스타일 유행도 다시 돌아올까요.. 지금 한국은 놈코어룩 트렌드가 대통령 한 세번바뀔 때까지 꾸준히 갈 기세라..(회의적) 미샤바튼은 샤넬백 매니아로도 유명한데 .55 색깔별로 있다는 설도 있었음ㅋㅋㅋ그만큼 파파라치컷마다 들고 찍혀서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샤넬 VIP일듯 이 코디의 모든 것이 날 추억돋게 한닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 진짜 이뻤던건 인정 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그런데... 그 이쁘고 깡말랐던 언니가 10년대에 들어서 갑자기.....................(말잇못 알고보니 태생적으로 살이 안찌는 체질도 아니었는데 옷에 맞추기위해 힘들게 다이어트 했었고 본인도 그걸로 스트레스 많이 받고, 약물문제도 있었고... 결국 몸이 버티다 버티다..........뭐 그런거죠. 짧고 화려한 셀렙생활이 끝나고..연기 커리어도 잘 안풀리고 여러모로 안타까웠던 언니에요.. 그래도 최근 모습보면 행사도 열심히 뛰고, 작품활동도 하는 것 같고.. 얼굴도 많이 좋아졌더라구요. 예전처럼 깡마른 모습도 아니고 패션행사 줄줄이 불려가는것도 아니지만 그래도 사실 옷보다 중요한건 인생 그자체 아니겠나요 ; ___; 옷빨 안받아도 좋으니 그냥 이 언니 이제 행복해졌음 좋겠네요!!! ((연쓸걱))
정리해야 할 인간관계(feat. 인연정리)
정리해야 할 인간관계(feat. 인연정리) 인연은 소중하다. 그 인연을 통해서 우리는 성장한다. 내가 물에 빠질때 누군가가 내 손을 잡아주기도하고 누군가가 배고파할때 나의 빵을 건네주기도 한다. 그렇게 우리는 홀로 살아갈수가 없다. 그래서 인연을 소중히 여겨야 한다. 사람을 존중할줄 알아야 한다. 그러나 요즘 이런 생각들이 들곤 한다. 인연이 소중한 것은 맞겠지만 나에게 고통을 주는 악연이 지속된다면 한번정도는 깊이 고민해 봐야 할 것이다. 많은 사람의 고민을 듣다보면 어느순간 이런 말을 한다. " 아닌 것은 아닙니다." "인연이 다 했으면 멈춰야 합니다." " 더이상 상대에게 고통을 주지 마세요." " 복수는 자신마저 망치게 됩니다." " 이제 할만큼 했으니 멈추세요." " 그건 집착입니다 " " 더이상 호구가 되지 마세요." 인간관계는 참 어렵습니다. 특히 부모 자식관계 고부,연인,친구,부부관계 내 맘대로 끊을수도 없을 겁니다. 해로운 관계는 거리를 두거나 단호하게 끊어야 하는 경우도 있습니다. 인연을 정리해야 할 8가지 신호 1. 욕설 폭력 이 사람이 제 아무리 학식이 풍부하고 나에게 이득을 주는 사람일지라도 인간에 대한 소통조차 모르는 바보입니다. 자신조차 막 대하는 어리석은 사람입니다. 이들과의 인연은 유익함이 없습니다. 한번 욱하는 마음에 욕을 했다고해서 그 사람을 매도해서는 안되겠구요. 상대를 헤치려는 분노의 마음을 갖고 습관적으로 입으로 쓰레기를 배출하는 이들은 상대할 가치가 없습니다. 폭력은 두말하면 잔소리입니다. 2. 나를 물건으로 존중하는 사람 사람의 관계는 냉정하게 말하면 비지니스 관계일지도 모릅니다. 다만 나의 겉모양만 보고 좋아하는 사람들이 있습니다. 내가 가진 돈을 좋아하거나 내 명예를 이용해서 승진하려하거나 나의 외모만을 좋아해서 내 곁에 있는 하이에나 같은 존재들이 있습니다. 내가 가진 외적인 것이 사라지면 그 사람은 당신을 떠나게 될 것입니다. 3. 나에게 끊임없이 집착하는 사람 사랑이라는 탈을 쓴 집착꾼입니다. 집착은 자신과 타인을 파괴시킵니다. 멈출수가 없습니다. 집착은 상대에 대한 사랑과 존중이 아닌 소유하려는 이기적인 욕망일 뿐입니다. 배고픈 돼지가 음식을 탐하듯 말입니다. 4. 도둑질 하는 사람 도둑질의 섬세한 의미는 주지 않는 것을 받으려고 하는 마음을 말합니다. 즉 욕심이 많은 사람은 조심해야 합니다. 그 욕망은 불과 같습니다. 모든 것을 다 태워버리고 잿더미가 될때까지 활활 타오르게 될 것입니다. 그들이 당장 나에게 금전적인 이득을 주고 매력적인 사람으로 비춰질수도 있지만 적법한 방법으로 돈을 벌지 않는 사람은 틀림없이 인연을 정리해야 합니다. 당신은 처음에는 방관자가 되지만 서서히 유혹에 걸려들어 공범이 될 것입니다. 5. 사람을 깔보는 사람 요즘 갑질하는 사람들 많죠? 성질 없는 사람들은 없을 겁니다. 다만 사람을 함부로 대하면 안됩니다. 당신은 이렇게 생각할지 모릅니다. 저 사람이 내게 함부로 대하지 않으니까 인연을 맺어도 상관없지 않겠어요? 아닙니다. 지금은 당신을 조심하고 있을지 모르지만 조금만 친해지거나 당신이 약해졌을때 성난사자처럼 당신을 헐뜯게 될 것입니다. 약자를 대할때의 모습이 본모습입니다. 6. 당신의 호의가 독이 되는 경우 독사가 물을 마시면 독이 됩니다. 목마른 사람의 물은 생명수와 같습니다. 당신의 선한 마음은 매우 아름답습니다. 다만 당신의 그 노력이 상대방의 악행을 야기시키고 범죄를 일으키고 상대방의 나태함의 원인이 된다면 당신의 존재는 그나 그녀에게 전혀 도움이 되지 않습니다. 인연은 최소한 서로에게 유익함을 가져다주거나 이어갈만한 이유가 있을때 비로소 빛을 발하게 됩니다. 서로를 어둡게 하는 경우는 의미가 없습니다. 당신의 희생이 어두워진 상대방에게 밝음과 희망을 준다면 멋진 일입니다. 그럴 자신이 없거나 그럴수가 없다면 멈출 필요도 있습니다. 7. 거짓말을 자주 하는 사람 (+이간질 뒷담화) 때론 선의의 거짓말도 있습니다. 상황에 따라 그럴수도 있습니다. 이 거짓말은 상대방을 속이고 자신의 이익을 취하기 위한 악의적인 마음씨를 말 합니다. 거짓말은 심리 도둑질입니다. 도둑놈과 함께 살수는 없잖아요? 다만 거짓말을 하게끔 사람을 쥐잡듯이 잡고 의심하고 괴롭히는 사람이 있다면 둘다 똑같은 사람입니다. 더이상 인연이 유지될수가 없습니다. 한번의 거짓말은 악행의 씨앗이 됩니다. 8. 정신적 성장을 추구하지 않는 사람 우리가 이 세상을 살아가는 주요한 목표는 자아성찰입니다. 삶 속에서 행복을 경험하고 내가 왜 살아가는지? 어떻게 살아가야 할지 알아야 합니다. 우리의 몸은 늙어서 병들어 죽겠지만 우리의 정신은 나이가 들수록 환한 보석처럼 빛을 발할 것입니다. 욕망이라는 쾌락바다에 빠져서 분노라는 불덩이에 빠져서 어리석음이라는 어둠에 갇혀서 살아가는 사람과의 인연은 나를 밝혀주기는 커녕 나를 어둠으로 끌고갈수밖에 없습니다. 내가 미리서 잡고 있던 인연의 밧줄을 놓아주는게 맞습니다. 위의 내용은 결코 정답도 아니고 그렇게 해야 할 당위성은 없습니다. 제가 이런 8가지 유형의 사람이 되지 않았으면 하는 마음과 그렇게 사는 사람들을 더러 만나면서 잠시 생각나는대로 적어봤습니다. 예전에 이와 비슷한 강의를 한적이 있었네요. 시간이 되면 오늘 작성한 내용을 바탕으로 유튜브 영상으로 만들어보겠습니다. https://youtu.be/anI1BIlUdJo 진짜마음 가짜마음 저서 안내 http://blog.naver.com/kungfu9/220496075309 글 : 김영국 행복명상센터
누가 문제인지 좀 봐주세요...
어젯밤에 호구된게 누구 잘못인지 좀 봐주세요 왜냐면....빙글러들의 현명함을 잘 알기에... 시청에 신고??세무서에 신고??해야할지도 헷갈리네요.... 주인인 사장이 이런 갑질도 있구나하는 빡치게하네요...ㅠㅠ 날씨도 갑자기 더워지고 저녁겸 소주한잔할려고....간판을 보고 들어갔는데 일부러 큰사이즈로 3인분 시켰어요... 근데....장어가 달랑 2마리??장어도 시킨지 5분도 않되서 나왔는데...장어는 잡아도 한참후에 죽거든요...꼬랑지 한번 않들리고 잡아놓은걸 갖다주네요...머리도 없고 도저히 600g도 않되서 왜 2마리만 주세요? 물어보니 1인분이 200g이라는데??말만 자꾸하네요...신랑님도 이집 계산이상하다그러고...9900원짜리 3인분 시켜도 어차피 600g준다는 말인데... 누가봐도 붉은 글씨로 쓴게 사이즈별로 마리로 준다고 보이지 않나요?? 13900원 주고 시킨 우리가 바보인거같네요 항의를 하니 장어는 큰거 좋아하시는 분도 있고 작은거 좋아하는 사람도 있다는 말 같잖은 소리 에 나가는건 그람수로 준다는데다 기분나쁘면 다음에 않오면되지 사장이 더 큰소리치네요.. 간판을 봤을때...일부러 큰사이즈로 시킨게 잘못일까요?? 신고할까봐...카드로 계산했는데 영수증도 주지도 않고 얼른 구겨 버리기에 왜 영수증을 않주세요??하니까 버릴 영수증을 왜 받냐고 그러고...하루가 지났는데 빡침이 않사라지고 다른 손님들도 바가지쓰고 기분 참 않좋을꺼같아서 물어봅니다... 속은 제가 바보일까요?? 장어 600g에 41700원이나 받아먹다니...ㅠㅠ 신고하는게 맞는거죠??
확찐자 탈출 프로젝트 DAY.15 / 엉덩이 하드캐리 스트레칭
뭘 했다고 벌써 6월인걸까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 2020년 없던 일로 해야될 것 같은데???ㅠㅠ 6월의 첫 홈트는 쳐진 빵댕쓰를 한껏 끌어 올려줄 스트레칭이야!!!!!!! 지난 엉덩이 홈트 카드도 인기가 많았으니 얘도 많은 성원 기대할게 ^^ 나 진짜 기대한다. 1. 런지 변형 자세 (1분) 1. 무릎을 꿇고 엎드린 자세에서 엉덩이를 위로 올리고 다리를 쭉 펴주는 다운독 자세에서 시작! 발꿈치는 바닥과 가깝게 쭉 내려주고 무릎을 펴줘. 너무 힘들면 무릎을 살짝 굽혀도 ㄱㅊ 2. 한쪽 다리를 손 옆으로 가져오면서 상체를 세우고, 손은 깍지를 껴 무릎 위에 올려줘 허리는 곧게 펴고 시선은 정면 or 살짝 위를 바라봐줘 3. 10초간 천천히 호흡하면서 자세를 유지하면 돼 뒷쪽 허벅지가 쭉 당겨지는 자극이 올거야 즐겨~~~~~~ 2. 다리 교차 당기기 (1분) 1. 우리가 제일 좋아하는 바닥에 누운 자세에서 시작할게ㅋㅋㅋㅋ 2. 오른쪽 무릎을 왼쪽 무릎 바로 위에 교차시키고, 양 손으로 발 끝을 잡아줘 3. 발끝을 지긋이 당겨주면서 천천히 복식호흡하자 양쪽 무릎을 한 줄로 정렬시키는데 신경쓰고 다리 위치 바꿔서 다시 진행! 3. 비둘기 변형 자세 (1분) 1. 맨 위에서 했던 다운독 자세에서 시작할거야! 2. 한쪽 다리를 가슴쪽으로 당겨와 ㄱ자를 만들어줘 다리가 바닥에 최대한 닫게 해줘. 가능하다면 발 끝을 조금 더 몸통 쪽으로 당겨주면 좋아~~~ 3. 뒤쪽 다리를 일자로 쭉 펴고 손을 앞으로 쭉 뻗으면서 상체 숙여주기 이때 골반이 뜨지않게 신경써서 눌러주고 천천히 호흡해주자 4. 상체를 천천천히 세우고 팔로 바닥을 지탱한 뒤 다운독으로 다시 돌아와줘 반대쪽도 동일하게 진행해줘 4. 체어 변형 자세 (1분) 1. 바닥에 듬직하게 서서 시작! 다리 간격은 어깨넓이 정도로 유지해줘 2. 한쪽 다리를 반대쪽 허벅지에 올리고 (아빠다리) 숨을 들이 마시면서 엉덩이를 천천히 내려줘 발가락으로 바닥을 움켜잡는다 생각하고 중심을 잘 잡아줘 3. 엉덩이를 내리면서 두 팔은 들어 귀 옆에 붙여줘 이때 어깨가 따라 올라가지 않게 어깨는 아래로 내려주기 5. 도마뱀 변형 자세 (1분) 1. 다운독 자세에서 시~작~ 2. 한쪽 다리를 전갈 꼬리처럼 공중으로 높게 들어 올려줘 골반을 열어준다 생각하고 무릎도 편안하게 구부려주면 돼 3. 위로 올렸던 다리를 손 바깥 쪽으로 당겨와줘 4. 팔꿈치가 바닥에 닿게 자세를 낮춰주고 뒤쪽 다리는 일자로 길게 쭉 펴주고 천천히 호흡 골반이 정면을 바라볼 수 있게 신경써주고 아랫배에 풍선이 있는 것처럼 복식호흡 해줘 출처 : 브런치 '텐바디' 오늘 운동은 엉덩이 뿐만 아니라 하체를 전반적으로 자극하고 순환시키는 스트레칭이야! 해보면 허벅지까지 개운하게 자극되는 걸 느낄 수 있지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵댕쓰와 허벅지, 종아리까지 모두 컨트뤌 할 수 있는 좋은 스트레칭이지? 하루종일 앉아있어거나 서있어서 부종이 심한 사람들은 클립해놓고 자주 해줘~~~~ 오늘 홈트 미션에 성공한 사람들은 인증샷과 함께 나를 태그해서 카드를 적어주면 돼~~~~~ #피트니스, #다이어트 관심사에 발행해줘! 아님 이 카드에 댓글로 남겨줘도 괜찮아.....^^... 내가 확인하고 댓글 달아줄게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (태그하는 방법은 카드에 @helljjang 이렇게 내 아이디를 적으면 됑 ㅋㅋ) 느낀 점이나 오늘의 몸상태, 어려웠던 동작 등을 적어놓으면 나중에 운동일기 다시 보는 재미도 있을거니까 열심히 적자!!!! 피드백도 대환영!!!!!!! @psungh79 @uruniverse @seolhuiL4865 @thsl1021 @bb8651 @smilegay @money526 @minjeong5055 @mygod51220 @suhobaram @rara7791 @sh8810 @top9391 @karma2513 @birdle70 @wlgpsl21 @nowandever @IreneKim1111 @tyoung1799 @lmkn777 @Park629 @whatmoney @DRKim96 @thundergirl @ryumei0610 @binybyuly @owl9578 @Cappadocia @sin6erela @hoo1826 @0308story @kmy8186 @stayknight @gilgary @lovejinakim1 @jprivate18 @hyunbbon @dhadam 꼭 시간날때 도전하고 댓글 남겨줘~~~~~~~~ 그럼 오늘도 화이퉹!!!!!!!!!!!!!!!