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다이어트계의 동의보감이라 불렸던 판글.jpg

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<팔로우미11> 미인들이 챙겨 먹었다는 이 것(?)으로 여름철 바디 케어하는 임보라!
예진&희령과 수상 레저를 즐기고 온 보라! 물놀이 후 피부케어 꿀 팁을 알려 준다고 하니  팔로우미 식구들♡ 놓칠 수 없겠죠?   물놀이를 너무 신나게 해서 그런지  집에 도착하자마자 잠이 들었었대요ㅠㅠ 아무리 피곤해도 하루종일 뜨거운 햇볕 아래 혹사 당한 피부를  그냥 방치 할 보라가 아니죠! 오랜시간 자외선 노출로  많은 양의 수분이 빠져나간 상태 피부가 약하고 예민한 보라 물에 장시간 있었더니 몸에도 올라 온 트러블들ㅠㅠ (얼른 진정시켜야 겠어요..) 보라의 물놀이 후 애프터 케어 step.1 -미스트를 뿌려 피부에 수분감을 보충한 후, 수분이 많은 마스크팩을 붙여 피부 열감을 낮춰준다. 다음은! 백 번을 강조해도 모자란 물 마시기!!! 보라의 물놀이 후 애프터 케어 step. 2 -물이나 차를 마셔, 빠져나간 체내 수분을 보충해준다. 보라 : '뭐야? 또 물이야?' 하시는 분들이  있겠지만~ 피부는 평소에 꾸준한 기본 케어가 중요! (피부 관리 열심히하는 이유가 이 물! 바로, 피부 속 수분을 지키기 위해서 아니겠읍니까?) 여기서, 갓퍼플보라의 꿀 팁! 하나!  그냥 물도 피부에 수분을 공급하는데에 도움이 되지만,  빠른 피부 컨디션 회복을 위해 히비스커스 차를 마셔 준다는 보라! 히비스커스는 베타카로딘 성분으로 피부 노화를 억제하고 피부 재생을 도와준대요. 다량 함유된 비타민 C는 맑은 안색과 탄력에 도움이되고, 안토시아닌의 항상화 작용이 소염작용, 피부 면역력 강화에 도움을 준다고 해요 클레오파트라도 피부 미용을 위해 꾸준히 챙겨 마셨다는데요. 미인들이 왜 챙기는지 알 것 같네요 ㅎㅎ;; 자, 이만하면 급한 불은 끈 것 같아요. 하지만.. 트러블이 올라온 보라의 바디 케어는 이제 시작!   여름에는 습도가 높다고 바디로션을 안바르는 경우가 있는데 습도와 내 피부 속 수분은 별개! 땀 난다고? 찝찝 하다고? 바디로션을 스킵하는 행동은 어리석다~ 이거예요!! 반드시 챙겨야 할 바디로션! 우선, 본인 피부에 잘 맞는 제품을 찾는 게 중요하다고 하는데! 예민한 피부 때문에 화장품 성분까지 꼼꼼하게 따져보는 보라가 쓰고 있다는 정착 템은?!! (바로 요 아이!) 퍼플언니의 히비스커스 사랑은 아직 끝나지 않았다..♡ 워낙 히비스커스 자체가 피부에 좋은 성분들로 가득한데다가, 심지어 유기농으로 만들어 졌다고.....ㄷㄷ;; (꾸욱~) 산뜻하게 바를 수 있는 제형으로 가볍게 발려서 끈적이는 여름철에 쓰기에 좋고! 얼굴에도 바를 수 있을 정도로 순해서 민감성 피부인 보라에게 안성맞춤 이래요♡ 보라의 물놀이 후 애프터 케어 step. 3 -순한 성분의 바디로션을 꼼꼼히 발라, 수분을 보충하고 예민해진 피부를 진정시킨다. 피지 분비의 원인은 건조함! 알고계셨나요? 하지만! 진정 효과가 있는 바디로션으로 피부에 수분감을 주면 피지 분비가 줄어, 몸에 나는 트러블들까지 줄일 수 있다고 해요. 노출이 많은 여름철 바디 케어가 중요한 이유 겠죠? 모두들 보라의 꿀 팁이 맘에 들었다면! 소리 질~러! 팔로우미 식구들도 갓퍼플보라의 여름철 바디 케어 꿀 템으로 촉촉한 피부 유지하세요~♡ '따라와! 보여줄게. 너의 예쁜 모습을♡' SNS 소통형 뷰티 라이브 <팔로우미11>! 더욱 더 알찬 내용으로 찾아올게요! 팔로우~미!
부자들의 8가지 돈의법칙
1. 돈도 좋지만 삶의 균형을 잡아라. 건강과 가족을 소홀히 하는 사람이라면 성공적인 기업가가 될 수 없습니다. 그저 단기적인 성공에 그칠 뿐입니다. 롱 런을 하기 위해서는 자신에게 투자를 아끼지 말아야 합니다. 큰 돈을 가진 사업가들은 대부분 가정적이며 삶의 균형에 대해 잘알고 있습니다. 부자들은 삶의 균형을 잃는 순간 자신의 막대한 부도 잃을 것이라는 것을 잘 알고 있습니다. 2. 사람을 행복하게 하라. 돈은 따라온다. 비즈니스에는 수 많은 전략이 있습니다. 경영 방법은 물론이고 마케팅까지 우리는 이미 많은 이론 속에 살고 있습니다. 부자들은 고객의 니즈라는 명제를 멋어나지 않았습니다. 우리의 고객을 행복하게 할 서비스나 제품에 답이 있습니다. 정말 큰 부를 가진 부자들은 돈을 따라 움직이지 않습니다. 내가 좋아하는 일, 우리의 고객이 행복해 하는 일을 하다보면 돈은 자신에게 돌아오게 되어있습니다. 3. 완벽 하지 않아도 좋다. 자신의 일이 항상 완벽하다고 생각하지 마십시오. 이 세상에 완벽한 사람은 없습니다. 완벽만을 추구 하지말고, 성공을 추구하십시오. 나의 일이 모두 완벽하게 진행될 것이라고 확신하는 순간 더 이상 앞으로 나아갈 수 없습니다. 페이스북의 마크 주커버그는 말했습니다. "이 세상에서 가장 위험한 일은 위험을 감수하지 않으려 하는 것이다. 지금과 같이 엄청난 속도로 변화하는 시대레 가장 위험한 일은 변화를 두려워 하는 것"이라고 말이죠. 주커버그가 말하는 돈의법칙은 리스크를 즐기는 것이라고 합니다. 세상에 위험을 감수하지 않은 부자는 없습니다. 4. 억만장자에게 불가능은 없다. 나를 가로막는 장애물은 바로 나 자신입니다. 자신 스스로 불가능하다는 기준을 새우는 순간 그 일은 정말 불가능이 될 수 밖에 없습니다. 스타벅스의 창업자 하워드 슐츠는 말했습니다. "위대한 기업을 세우고자 한다면, 위대한 꿈을 가질 용기가 있어야 한다. 작은 꿈을 꾼다면, 어떤 작은 것을 이루는데는 성공할 것이다. 많은 사람들이 그것이 만족한다. 하지만. 광범위한 영향력과 영구적인 가치를 얻고 싶다면, 담대해져라" 사실 억만장자라는 단어 자체가 평범한 사람은 현실성이 없는 숫자로 보일것입니다. 시작 전부터 나 자신이 불가능 하다고 생각한다면 당연 불가능할 것입니다. 부자들이 말하는 돈의법칙은 일반 사람들과는 상식이 크게 다릅니다. 5. 즐기고 또 즐겨라. 열심히 하는 사람을 이기는 것은 결국 즐기는 사람입니다. 즐기는 사람을 이기는 사람을 보지 못했다고 사업가들은 입을 모읍니다. 사업을 한다면, 일을 즐기며 행복하게 해야 합니다. 그렇지 못하다면 당신은 일을 잘못하고 있는것입니다. 이렇게 생각하는 것은 어떨까요? 일을 게임이라 생각하고 한판의 승부를 벌이고 있다! 라고 생각하며 즐긴다면 결국 최후의 승자가 될 것입니다. 위렌 버핏은 말했습니다. "좋아하는 일을 택하라. 그러면 성공은 자연히 따라온다." 위렌 버핏은 자신이 좋아하는 일을 평생동안 쉬지않고 했기 때문에 엄청난 재산을 모을 수 있었습니다. 6. 장사꾼이 아닌 사업가가 되라. 록펠러는 정말로 성공하고 싶다면 다른 이들이 시도하지 않은 새로운 길에 도전하라고 했습니다. 진정한 사업가라면 새로운 일을 도전하고 그것을 현실로 만들어 냅니다. 당연 새로운 사업이나, 분야에 도전하는 것은 불안할 수 밖에 없습니다. 하지만, 도전없는 성공은 없습니다. 당신이 ceo라면 정시 출근 정시 퇴근한다면 그 직원에게 막대한 영봉을 주겠습니까? 아무리 전문직종에 있는 사람이라도 잘해야 억대 연봉입니다. 억만장자들은 누군가에게 월급을 받는 사람은 거의 없습니다. 7. 돈에는 지름길이 없다. 폴 게티는 말했습니다. "일찍 일어나라, 그리고 열심히 일해라" 많은 사업가들이 빨리 성공하고 싶어합니다. 하지만 현실은 그렇지 않습니다. 성공에는 인내가 필요합니다. 시간과 노력 지름길을 찾아 간다면 오히려 길을 잃을것입니다. 사실 억만장자는 아무나 될 수 없습니다. 그렇기에 많은 사람들은 지름길이 있을것이라고 믿습니다. 그렇지만 말했듯이 지름길은 없습니다. 그렇기에 억만장자는 극히 제한된 이들만 되는 것 아닐까요? 8. 실패가 크면 성공도 크다. 성공은 항상 좋은것입니다. 그렇지만 성공에서 배우는 것처럼 실패에서도 큰 배움을 얻어야 합니다. 이는 마이크로소프트의 빌 게이츠가 항상 강조하는 조언입니다. 실패를 두려워 하지 마십시오.
플랭크(Plank) 자세와 종류! <Home 스포츠>
<홈-스포츠> 즐기는 분들을 위해 오늘은 플랭크 동작을 준비해봤습니다. 플랭크는 올바른 자세로 시간에 맞춰 유지하는 운동으로 자신과의 싸움을 해야하는 어렵지만 매우 효과적인 동작이라고 필자는 생각합니다. 플랭크는 코어운동 중 가장 기본적인 운동입니다. 전체의 중심근육 수축시켜 몸의 중심인 척추주변 근육을 발달 시킵니다. 1. 엘보우 플랭크 - 기본적인 자세입니다. - 팔꿈치를 땅에 대고 엎드린 자세로, 발끝으로 하체를 전부 들어올리는 자세입니다. 포인트 - 목과 어깨, 그리고 엉덩이 부분이 일자 형태로 유지 - 허리와 복근 쪽에 힘을 주시고 하면, 훨씬 쉽게 유지 - 시선은 대각선 방향 지면 시간과 세트 초급: 15초~30초씩 5세트 중급: 30초~1분씩 5세트 상급: 1분~1분 30초씩 5세트 2. 풀 플랭크 - 팔을 앞으로 세운 후, 몸 일자로 유지하는 동작입니다. - 초보자들 처음으로 시작하기 좋은 동작입니다. 포인트 - 팔, 목, 어깨, 엉덩이 일자 형태로 유지 시간과 세트 초급: 45초~1분씩 5세트 중급: 1분~1분 30초씩 5세트 상급: 2분씩 5세트 3. 사이드 플랭크 - 옆으로 누워 엘보우 플랭크를 하는 자세입니다. 포인트 - 어깨부터 발까지 일직선 유지 (엉덩이와 허리가 앞뒤로 빠지지 않도록 주의) - 코어근육(허리, 복근)을 사용하여 몸의 밸런스 유지 시간과 세트 초급: 30초~1분씩 3세트 중급: 1분씩 5세트 상급: 1분 30초씩 5세트 4. 리버스 플랭크 - 천장을 바라보는 플랭크 자세입니다. - 머리부터 발끝까지 일자로 유지한 상태에서 팔을 뒤로 뻗어 몸통을 지지 하도록 합니다. 포인트 - 코어근육, 팔, 어깨 쓰는 운동 - 엉덩이, 목이 뒤로 안넘어가도록 주의 시간과 세트 초급: 15초~30초씩 3세트 중급: 30초~1분씩 5세트 상급: 1분 30초씩 5세트 코어운동으로 몸의 전반적인 기초근육을 단련해 보시면, 다른 운동을 하실 때에도 많은 도움 되실 것 같아 카드를 작성했습니다. - 궁금하신 점은 언제나 댓글 혹은 톡으로 물어봐주세요!^^-
공 들인 메이크업 유지+선크림 덧바르기를 가능하게 하는 꿀팁ㅎㄷㄷ
안녕 빙글러들! 30대가 된 나에게 가장 후회하는게 무엇이냐고 물어본다면 바로 '20대때 선크림을 바르지 않은 것'이라고 말하고 싶다 나를 비롯해 아가같은 샌애긔 피부를 가지고 있었던 친구들도 30대가 되니 이제 슬슬 차이가 나더라고 태어나서 선크림을 한 번도 바른 적 없는 이훈의 3일 후(feat.정글의법칙) 위 사진을 보다시피 강한 햇빛 아래선 3일 정도면 누군지 못 알아 볼 정도로 탈 수 있다. 하지만 한국에선 덜 강한 햇빛 아래에서 아주 천천히, 아무도 모르게 피부 노화가 일어나겠지. 그리고 그 노화가 본.격.적으로 눈에 보이는 때는 30대라는 것. 그러므로 피부 노화를 늦추고 싶다면 가장 쉽고 가성비 갑인 방법, '선크림'을 놓치지 말자! 하지만 매일 화장을 하는 나로선 메이크업 유지+선크림 덧바르기 가 도저히 불가능했다. 아니 했.었.다. 메이크업 할 때도 무리없이 바를 수 있는 선크림을 찾기 전까진. 도저히 양립불가 할 것 같은 두 조건을 만족시키는 꿀팁이 궁금한가????????? 일독을 권한다. 올 여름은 피부도 지키고 미모도 지켜보자ㄷㄷ 먼저 가장 중요한건 선크림의 제형이다ㅇㅇ 수분크림같은 묽은 제형의 선크림을 사용하는게 좋은 이유는 어떤 제형의 파운데이션이나 베이스를 써도 궁합이 잘 맞기 때문이다ㄷㄷ 일단 기초화장 할 때 선크림을 피부 속에 잘 심어놓는게 중요하니까ㅇㅇ 뜨지 않게하는 최고의 제형이 수분크림같은 묽은 제형이란 말임 500원 만큼 짜서 배포있게 얼굴에 턱-턱- 바르는 것 보소ㄷㄷ 얼굴이 작아서 그런지 양이 유난히 많아 보이는군- 조막만한 얼굴에 다 흡수시킬 수 있는건가?!!?!?!?! ㅇㅇ싸-악 흡수시키고 말아버림 선크림을 발랐다고 말하지 않았다면 그냥 에센스 정도만 바른 것으로 보인다 백탁현상 전혀 없이 아주 촉-촉하다 보습력_좋은_크림을_바른듯한_피부상태.gif 보통 선크림들과 다르게 묽은 제형의 선크림은 에센스 처럼 쫀쫀하고 산뜻하게 흡수된다 그래서 그 위에 아주 매트한 파운데이션을 발라도 뜨지 않는다는 점! 여기서 팁은! 트러블 부위에 파데를 한 번 더 덧바른다는 것! (뜰 까봐 걱정되지만 선크림 안에 수분함량이 높아서! 피부속은 이미 수분이 채워진 상태) =고로 뜰 걱정이 없다는 말씀ㅇㅇ 이렇게 기초메이크업을 튼튼히 만들어주고 색조 메이크업을 하고 돌아옴! 자..본 게임은 이제부터 시작ㅇㅇ 색조 메이크업까지 완벽하게 마친 오늘,,외출준비는 끝났다 도대체 이 완벽한 메이크업 위에 어떻게 선크림을 덧바른단 말인가??????????? 하지만 4-5시간이 지나면 선크림의 자외선 차단 효과는 사라진다...후후 고로 우리는 다시 발라야만한다. 선크림을. 그래서 그 방법을 지금부터 알려드림ㅇㅇ 클렌징티슈나 워터를 묻힌 물티슈를 이용해 과감하게 박박 지운다 아까워하지말고 더 빡빡-지워본다 2. 따로 스킨케어 할 필요없이 그 위에 바로 촉촉한 제형의 선크림을 바른다 아까도 말했듯, 묽은 제형의 선크림을 쓰는 이유!!!!!!!!!!! 귀찮게 스킨,로션을 들고다닐 필요 없이 바로 수정화장 때 사용가능하기 때문! 그리고 흡수력은 말할필요도 없겠지 사용한 제품은 달바의 '워터풀 에센스 선크림'이다 이름에도 '에센스'라는 말이 들어갈 정도로 정말 쫀.쫀.하게 피부에 흡수된다 그래서 베이스 메이크업을 지운 피부 위에 바로 발라도 산뜻하게 피부에 밀착된다 이렇게 촉촉+산뜻하게 자외선 차단을 해준 후! 여기서 메이크업 전문 유튜버의 개꿀팁이 2개나 나옴ㄷㄷ 첫 번째는 많은 사람들이 사용하는 방법인 쿠션으로 토도-독 두드려버리기!!!!!!!!!!!!!!!! 평범하다..다 아는 내용이다..뭔가 더 단단히 메이크업을 유지시킬 방법을 알려줘라!!!!!싶다면 두 번째 꿀팁을 ※주의깊게※ 봐주시길,, 모두가 공감할 것이다. 여름철엔 5분만 밖에 있어도 땀+기름으로 공들인 화장이 무너진다는 것을 그래서 여름철엔 매.트.하고 지.속.력.있는 피부표현 을 많은 사람들이 선호하는데 그럴 땐 이 작.은.퍼.프 하나만 있으면 모든게 해결된다 요_작은_퍼프_말이야★ 우선 퍼프에 미스트를 흠뻑 뿌려주고 여기에 팁 하나 더! 그냥 바로 쓰지말고 좀 찰박해지게 조물조물 해준다 그래야 퍼프 겉에 맺힌 미스트가 속까지 충분히 흡수되어 피부에 여러번 두드려도 계속 수분기를 내뱉기 때문! 찰박-해진 퍼프로 매트한 파데를 흡수시켜보자 하지만 촉.촉.한 피부표현 을 원한다면 첫 번째 방법인 쿠션으로 토도-독 두드리는 것을 추천한다 쿠션으로 두드리기 전에 이미 광나고 있는 피부.jpg 에센스나 크림을 전-혀 사용하지 않아도 나오는 피부표현★ 이것이 바로 좋은 선크림을 써야하는 이유다 매일 하루에 5-6번을 발라야만 하는 제품이라면 성분확인은 필수다 자 모두 화해 어플을 켜라 내 피부에게 각 제품의 ‘성분구성’ 정도는 확인하는 성의를 보이자 특히 민.감.성 피부를 가진 사람이라면 20가지 주의성분에 1-2가지만 있어도 피부에 부담감이 느껴질 것이다 내 피부를 위해 주의성분은 0개로 가도록 하자ㅇㅇ 아직 정착한 선크림이 없다면, 메이크업을 하면서도 자외선 차단을 꼭 하고싶다면, 수정메이크업 때 뜨지 않는 선크림을 찾고있다면 '달바 워터풀 에센스 선크림'을 추천한다 그리고 이렇게 수정화장을 해준다면 올 여름은 완벽히 자외선을 차단해 피부노화, 탈 걱정은 물론 메이크업 상태까지 완벽하게 유지할 수 있을 것이다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 자 오늘은 여름철 선케어 꿀팁을 공유해봤다 다음에도 많은 사람들이 고민하는 뷰티케어 팁을 들고 돌아오겠다! 그럼 아디오스-!
턱걸이(Pull-up)의 기초 (Home 스포츠)
다들 푸쉬업 재밌게 보셨나요?? 이번엔 홈 스포츠 2탄! 턱걸이(Pull-up)를 준비해보았습니다. 턱걸이(Pull-up)는 처음 도전 하시는분들 대부분 "아 매달리기도 힘든데..올라가라니.." 라고 많이 생각하시는데, 여기서 바로 정답이 있습니다. 그럼~ 바로 기초 시작하겠습니다. 1. 매달리기 턱걸이의 시작은 일단 매달려보는 것입니다. 오랫동안 매달리도록 노력해서 처음에는 10초씩 5세트, 그다음 20초, 30초 이상 버티는 등 어느정도 수준이 높아진것 같다면 하나씩 해보시면 되겠습니다. 포인트: 손의 악력, 어깨, 흉근에 도움이 됩니다. 2. 친업 친업은 손등을 앞에 보게 하고 손바닥방향이 나를 보게 잡는 방식입니다. (친업 동작 또한 마찬가지로 처음에 올리기 힘드신 분들은 매달리기 부터 시작하면 좋습니다.) 손바닥이 앞을 보게 잡아주는 기본적인 턱걸이 동작보다 상대적으로 쉽게 하실 수 있습니다. (팔을 조금 좁게 잡으시면 더 쉽게 수행할 수 있을 거에요) 포인트: 팔(이두근)에 힘이 많이 사용 오늘은 턱걸이의 기초에 대해 알려드렸습니다. 다음 카드는 턱걸이 기본적인 자세, 그리고 다양한 턱걸이 방법으로 등근육을 자극 시킬 수 있는 방법을 공유해드리겠습니다. 모두 홈 스포츠로 몸짱이 되시길 바라겠습니다! <Home 스포츠 1편>
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