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하체라인 만드는 운동!

엉밑살, 허벅지, 종아리, 힙업 등 하체에도 좋지만 점프 동작으로 뱃살과 상체에도 좋은 전신 다이어트 운동입니다. 붙어 있는 군살 빼기 딱 좋은 운동으로 꼭 해보세요^^ ▶운동명 : Side Squat + Calf Raise 1. 한쪽 다리를 옆으로 뻗은 뒤 무릎을 굽혀 자세를 낮춰주며 스쿼트 실시! 2. 최대한 엉덩이가 무릎까지 오도록 앉아주세요. 3. 다시 뻗었던 다리를 제자리로 위치하고 두 손을 높이 들며 제자리에서 점프 실시! 4. 착지 후 이번에는 반대쪽으로 이동 후 스쿼트 진행합니다. 5. 20회 3세트!
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옆모습이 예쁜 여사장님이 해주는 베트남 발 각질제거,풋케어 풀서비스, 발 스크럽(박닌)
베트남에 여행오시면 대부분 여행객 분들이 거쳐가는 코스중에 발마사지와 이발소마사지가 있습니다. 이곳도 괜찮지만 저는 얼굴관리 또는 피부관리 또는 손발관리 서비스를 여행객 분들에게 추천을 드리고 있습니다. 베트남은 spa와 네일샵이 정말 많이 발달되어 있고 가격도 매우 저렴합니다. 다만 관광지나 또는 가끔 바가지 씌우는 샵들이 있어서 가끔 기분이 상할때가 있습니다.~ 오늘은 옆모습이 예쁜 여사장님이 해주는 베트남 발 각질제거를 받으러 베트남 박닌에서 현지인들이 사는 로컬 네일샵을 방문하였습니다. 보통 네일샵이라고 하면 한국에서는 여자분들만 가는 곳이라고 생각들 하실겁니다. 물론 저도 한국에서 생활할 때에는 저 또한 그런 생각이었죠. 하지만 우연히 회사동생과 함께 가봤던 네일샵. 그 우연한 한번을 계기로 저도 즐겨 찾는 네일샵이 되었습니다. 한국에서는 남자분들은 네일샵을 찾아 손,발 관리를 거의 안 한다고 보시면 되는데... 가성비 좋은 베트남에서는 요즘 한국남자들이 많이 찾아가서 관리를 많이들 받고 있습니다. 발 각질제거 서비스는 종류와 시간에 따라 적게는 3000원 많게는 15,000원 까지 가격이 형성되어 있습니다.(관광지는 조금 더 비쌀수 있습니다.) 기회가 되셔서 베트남에 오신다면 마사지 뿐만 아니라 네일샵에서 발 각질제거나 또는 손,발 큐티클 제거를 저렴하게 이용하는 것을 추천 드립니다. https://youtu.be/27btPCjW0EY