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당신에게 황산화작용을 약속하는 12가지

♧당신에게 항산화작용을 약속하는 12가지 체내에서 유해한 활성산소인 프리 라디칼(free radicals)은 세포를 파괴하고 늙게 만들어 각종 질병 위험을 높인다. 불행하게도 나이가 들면서 프리 라디칼은 점점 더 많이 생긴다. 프리 라디칼의 활동을 억제하면서 세포를 보호해주는 반가운 지원군도 있다. 바로 항산화제이다. 채소와 과일이 건강식에서 대체불가한 주인공으로 등장하는 것 역시 천연 항산화제 (natural antioxidants)가 풍부하기 때문이다. 그렇다면 항산화제는 어떤 식품에 가장 많이 들어있을까?
식품의 항산화제를 평가하는 방법으로는 활성산소 흡수 능력 평가(ORAC)을 비롯해 여러 방법이 있으며, 평가방법에 따라 항산화능력은 식품별로 다르게 나타난다. 이중에서 철환원능(FRAP) 분석은 프리 라디칼을 얼마나 잘 중화할 수 있는지를 식품별로 수치화한 것으로, 수치가 높을수록 항산화 활성도가 큰 것으로 평가된다. FRAP 분석에서 높은 항산화제 수치를 보인 12가지 식품은 다음과 같다. 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 항산화제가 많이 들어있는 대표 식품이다. 초콜릿을 좋아하는 이들에게는 반가운 소식이지만 주의할 점은 달콤한 밀크 초콜릿이 아닌 쓴맛이 강한 다크 초콜릿이라는 점이다. 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 플라보노이드와 같은 강력한 항산화제가 많이 들어있어 심장병과 고혈압의 예방에도 도움이 된다. 펜실베이니아 주립 대학의 연구에 따르면 다크 초콜릿은 혈액의 항산화 수치를 올리는 HDL 콜레스테롤의 수준을 높이고, ‘나쁜’ LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심장 질환의 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 2. 피칸 북아메리카가 원산지인 피칸은 건강한 지방과 미네랄뿐 아니라 많은 항산화제를 가지고 있다. 피칸을 먹은 사람들은 8 시간 내에 혈중 LDL 콜레스테롤 수치가 26-33 % 떨어졌다는 미국 공중 보건 대학 영양학과의 연구도 있다. 3. 블루 베리 블루베리는 과일중에서 항산화제가 많은 것으로 유명하다. 블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌, 플라보노이드 등이 풍부하다. 4. 딸기 달콤한 딸기 역시 풍부한 비타민 C와 함께 안토시아닌 함량이 높다. 안토시아닌 함량이 높은 딸기일수록 더 붉은 색을 띄게 된다. 안토시아닌은 LDL 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있다. 5. 아티초크 아티초크(Artichokes)는 미국 마켓에서 흔히 볼 수 있는 채소로, 작은 초록색의 국화꽃모양으로 생겼다. 식이섬유와 무기질, 그리고 폴리페놀화합물의 일종인 클로로겐산(chlorogenic acid) 항산화제가 많이 들어있다. 6. 고지베리 우리나라에선 구기자라는 이름으로 불리는 고지베리(Goji Berries)는 예로부터 중국에서 약재로 귀하게 사용된 재료이다. 비타민 A를 비롯해 무기질 및 항산화제가 풍부하게 들어있다. 특히 고지베리는 피부 노화 방지에 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있다. 7. 라즈베리 라즈베리는 딸기와 마찬가지로 식이 섬유, 비타민 C 및 항산화제인 안토시아닌의 훌륭한 공급원이다. 오하이오 주립대학 연구팀은 수많은 임상 연구를 종합 검토한 결과, 라즈베리의 항 염증 및 항산화 특성은 일부 암세포의 활동을 억제할 수 있다고 결론지었다. 8. 케일 케일은 지구상에 존재하는 가장 영양가있는 채소중 하나로 평가받고 있다. 비타민 A, K 가 풍부하며, 여러 종류의 항산화제가 다량 들어있다. 9. 적양배추 붉은색을 띠는 적양배추도 항산화제 섭취를 늘리는 맛있는 선택이다. 비타민 C, K, A와 항산화제가 풍부하게 들어있다. 특히 몸의 면역체계를 강화하고 피부를 탄력있게 유지시키는 비타민 C가 다량 들어있다. 10. 콩 콩은 저렴한 가격에 항산화제를 섭취할 수 있는 좋은 방법이다. 흰 바탕에 얼룩덜룩한 점이 있는 핀토빈 (pinto beans)처럼 일부 콩에는 캠페롤(kaempferol)이라는 특정 항산화제도 들어있다. 충북대학교 의과대학을 비롯해 여러 연구에 따르면 캠페롤은 유방, 방광, 신장 및 폐암의 예방에 도움을 줄 수 있다. 11. 비트 슈퍼푸드로 자리잡은 비트는 홍색색소인 베탈레인 (betalains)류의 항산화제가 다량 들어있다. 베탈레인은 여러 해외 연구를 통해 일부 암의 예방과 관절염 치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 소화관 암의 위험률을 낮춘다는 아르헨티나 팔레르모 대학의 연구도 있다. 12. 시금치 시금치는 케일과 함께 영양가가 높은 녹색채소로 손꼽히는 식품이다. 특히 루테인(lutein)과 제아잔틴(zeaxanthin)의 항산화제가 많이 들어있어 눈 건강에도 좋다. -리얼푸드

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◇성공한 인생을 사는 자세◇
1. 자신의 행동에 책임을 져라. 심은대로 거둔다. 즉 우리는 누구나 노력한만큼 보상을 받게 된다. 우리들의 인생에서 이것만큼 분명한 것은 없다. 따라서사람들은 인생을 살아가는 데 있어 자신이 취한 입장에 대한 칭찬과 비난을 감수해야 한다. 자신의 책임을 직시하고 진정으로 책임을 깨달을 때 비로소 자주성을 찾게 되고 발전 할 수 있는 것이다. 2. 자신의 재능을 찾아내어 목표를 향해 매진하라 3. 피하지 말고 적응하라 신체적정신적 건강과 성공의 열쇠는 적응력이다. 압박감을 받으면 대부분의 사람들은 의기소침해지고 생에 대한 의욕을 잃는다. 이를 극복하기 위해 술을 마시거나 담배를 피우거나 심지어 진정제에 의존하기도 하는데 이런 것들은 일시적으로 도움이 될지는 모르나 결국은 자신을 약화시켜 인생에 실패하게 만든다. 인생의 온갖 스트레스에 적응해 나가는 최선의 방법은 스트레스를 일상적인 것으로 받아들이는 것이다. 일상생활에서 부딪치는 역경과 실패는 앞으로 우리에게 닥칠 어려움을 극복할 수 있게 하는 좋은 경험이다. 인생의 승리자들은 자신의 발전을 운에맡기지 않는다. 이들은 자신들의 잠재력과 생에 대한 욕구와 끊임없이 대화를 나누면서 인생의 승리를 추구해 간다. 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 방치한 잇몸병!!돌이킬수 없는 전신질환으로.. https://url.kr/mH6MZj 피를 맑게 해주는 식품과 약초들 https://url.kr/mH6MZj 무조건 굶어서는..나이별 체중 감량 비법 https://url.kr/mH6MZj 치매의 비밀 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글...
열대야에 숙면을 취하는 방법이 ‘성관계’?
♣열대야에 숙면을 취하는 방법이 ‘성관계’?♣ 긴 장마가 그치니, 이제는 폭염주의보가 기승을 부리네요. 폭염과 습한 더위, 그리고 열대야까지 덮쳐 밤에 잠을 잘 못 이루시는 분들이 많아지고 있습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 열대야에도 숙면을 취하는 방법에 대해서 알려드립니다. 의외의 방법에서 숙면을 취할 수 있다고 하는데요. 오늘 한번 여름철 숙면의 비밀을 알아봅니다. 연구에 따르면, 사랑하는 사람과 성관계를 한 후 우리 몸은 깊은 잠에 빠질 수 있다고 합니다. 왜냐하면 성관계 후 엔돌핀이 분비되어 스트레스를 완화시켜 긴장이 풀어지게 되며, 여성은 오르가즘을 느끼면 옥시토신이라는 호르몬이 분비되어 마음을 안정시켜서 깊은 수면으로 유도된다고 합니다. 성관계 외에도 숙면을 취하는 5가지 방법 1. 미지근한 물로 샤워를 합니다. 이때 물로만 하시고, 비누나 바디워시는 사용하지 마세요. 경피독이 사회 문제로 대두되고 있는데, 좋은 친환경제품을 사용하시고 하루 2번 이상 하실 때는 물만으로도 충분하다고 합니다. 2. 한국 더위는 습하고 덮기 때문에, 통기성이 좋은 삼베 이불을 사용하시면 좋습니다. 3. 잠옷은 마나 삼베, 인견 제품을 사용하시면 찝찝하지 않게 주무 실 수 있습니다. 4. 하루 커핀 1잔 정도만 드시고, 특히 저녁시간에는 카페인 성분이 많은 커피, 홍차, 녹차 제품을 삼가 해 주세요. 5. 주무시기 전 3시간 전에 운동하시고, 가급적 주무시기 전에는 과격한 운동은 자제 하세요. 여름철에 잠을 설쳐 컨디션이 다운 되는 경우가 많습니다. 우리 벗님들께서는 여름에도 건강 잘 챙기셔서 건강하고 상쾌한 기운을 만드시기 바랍니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR ♣희망 사랑 행복의 '황금 세잎클로버' 배달이요! https://bit.ly/3hPt5LR 나이가 들수록 꼭 필요한 사람 https://bit.ly/3hPt5LR 정주영회장 30가지 인생명언 https://bit.ly/3hPt5LR 친구라는 아름다운 말 https://bit.ly/3hPt5LR 괴테가 들려주는 인생명언 20선 https://bit.ly/3hPt5LR 여보게! 남은 세월이 얼마나 된다고 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여
놓치면 평생 후회하는 대장암 조기 신호 7가지
놓치면 평생 후회하는 대장암 조기 신호 7가지 최근 서구화된 식사로 가장 급격하게 발생하는 ‘대장암’ 세계보건기구에 따르면 대장암은 가장 위험하고 치명적인 형태의 암이며, 전 세계 인구 10%~15%에 영향을 미친다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 이 무시무시한 대장암에 대한 정보를 준비했습니다. 아래 증상들을 잘 읽어 보시고, 중복으로 증상이 발견되면 바로 전문가의 진찰을 추천 드립니다. ♣대장암이란 무엇일까요? 대장암은 대장 세포가 통제불능으로 증식해 대장 내벽에 혹을 만들며 생기게 됩니다. 다른 암처럼 대장암 역시 몸을 빠르게 공격하여 많은 문제를 일으키게 되지요 심각한 대장암은 대장 용종, 가족력 혹은 궤양성 대장염이 있다면 걸릴 위험이 더 커집니다. 그래서, 대장암 초기 증상을 알아보는 것이 중요하며, 물론, 의심이 갈 때 의사를 찾는 것도 매우 중요합니다. ♣ 주의해야 할 대장암 증상 7가지에 대해서 알아봅니다. 1. 배변 습관 변화 대장암과 변비 변비와 설사는 대장 세포의 비정상과 관련이 있을 수 있다. 잔변감, 변실금, 주기적인 묽은 변 등이 발생하면 반드시 내원하도록 한다. 나쁜 습관이나 흔한 질환들 때문에 변비나 설사가 생기지만, 대장암의 위험 요인일 수도 있다. 2. 혈변 클리블랜드 클리닉에 따르면 혈변은 대장암의 가장 중요한 신호라고 합니다. 비록 여러 소화 질환이 혈변을 야기할 수 있지만, 혈변은 장 종양의 신호일 수도 있다. 게다가 다음 같은 4가지 질병의 위험이 있는 사람에게도 흔히 나타난다. 위염 궤양성 대장염 크론병 만성 변비 3. 빈혈 대장암과 빈혈 빈혈은 산소를 몸 전체 세포로 전달하는 적혈구의 감소로 인해 야기되는 질병이다. 빈혈이 있는 사람들은 종종 심각한 피로와 쇠약감을 겪는다. 숙면하거나 건강한 식생활을 해도 피로에서 헤어나질 못한다. 빈혈은 유전적이나 영양학적 요인, 혹은 과도한 혈액 손실로 발생할 수 있지만, 대장암도 빈혈의 원인일 수 있다. 4. 복통... 6. 구토 소화 불량으로 나타나는 구토는 정상이며, 보통은 금방 나아진다. 구토가 계속 재발하거나 이유 없이 나타난다면, 걱정해야 한다. 여러 가지 건강 문제 때문에 구토가 발생할 수도 있지만, 보통은 대장 세포가 비정상적으로 움직이는 대장암이 원인이다. 구토는 결과적으로 탈수, 피로, 위산 과다를 야기한다. 7. 가스 대장암과 가스의 관계 장내의 과다한 가스는 대장암이 생기면서 박테리아 세균총이 변화하기 때문이다. 물론 몸에 다른 변화가 생겨도 장내 가스가 찬다. 특정 식품을 먹거나, 일반적인 질병과 나쁜 습관도 장내 가스를 유발할 수 있다. 앞에서 언급한 증상을 파악하는 방법을 알고 얼마나 자주 재발하는지 분석하는 것은 대장암을 제때 발견하기 위해 필수로 해야 한다. 위 증상들이 2개 이상이 동시에 나타난다면 검사를 받아보도록 한다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
의사도 꼭 챙겨먹는 슈퍼푸드 20가지 효능
♣의사도 꼭 챙겨먹는 슈퍼푸드 20가지 효능♣ 다양한 음식을 골고루 먹는 것이 중요한데요. 왜냐하면 다양한 음식에는 그에 맞는 다양한 효능이 있다고 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 의사들도 꼭 챙겨먹는다는 슈퍼푸드 20가지에 대한 다양한 효능에 대해서 정보를 준비했습니다. 1. 라즈베리 항암성분이 풍부하여 자궁암, 식도암, 대장암에 좋다 2. 블랙베리 비타민A의 함량이 높아 눈의 건강에 좋고 노화예방에 좋다 3. 포도 해독작용이 있어 몸속의 독소를 제거해 준다, 흡연자가 먹으면 좋다 4. 망고 배탈이나 설사에 효과적이며 안구건조증 치료에 도움을 준다 5. 자몽 비만관리에 도움을 주며, 여드름치료에 효과적이다 6. 파인애플 영양소의 흡수를 도와 소화작용을 도와준다 7. 키위 비타민C가 오렌지 보다 많고, 염증으로 인한 통증과 부기를 완화 8. 바나나 변비와 천식에 효과가 있고 긴장을 완화시켜줌 9. 딸기 노화방지에 탁월한 효능, 동맥경화 예방하고 종양을 억제 10. 수박 16. 레몬 당뇨, 변비, 고혈압을 예방하고 소화불량에 좋다 17. 오렌지 엽산이 많아 빈혈증세를 완화시켜줌 18. 블루베리 노화방지에 탁월한 효능이 있고 알츠하이머, 파킨슨병을 예방 19. 파파야 효소 분해를 돕고 소염제 기능이 있어 면역력을 증진시켜준다 20. 복숭아 비타민A의 함량이 높아 면역력을 높여준다. 오늘 중부 지방에 비가 많이 온다고 합니다. 비피 피해 없도록 조심하세요. 마냥좋은글은 늘 벗님들의 건강고 행복을 기원합니다. 아름답고 행복한 기운이 늘 함께 하세요. 오늘도 아름다운 시간 보내세요~ 감사합니다. 마냥좋은글... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
현직 치과 병원장의 치아 건강 전달 사항
♣현직 치과 병원장의 치아 건강 전달 사항♣ 치아 건강하신가요? 지인 분이 치과에서 임플란트를 세상에 6개나 해서 천 만원이 넘는 금액을 사용했다고 해서 깜짝 놀랐습니다. 오늘 마냥좋은글에서는 벗님들의 치아 건강을 위해 현직 치과 병원장님의 당부 말씀을 전해 드리려고 합니다. 치과는 과잉진료가 보편화 되어 있기 때문에 조심해야 합니다. 지인분들에게 알려주시면 두고두고 고맙다는 말을 들을 것이니 공유 많이 해 주세요. ♣옥수수가 치통 치료제 ====> 백만 불짜리 정보 치아가 아프거나 잇몸에 피가 날 때... 치통(충치)가 아무리 심해도... 잇몸이나 치아가 아파도... ”옥수수 하나면 평생 치아 걱정 안 해도 된다고 합니다" 옥수수를 사다가 알맹이는 맛있게 드시고, 옥수수 알이 채워져 있던 옥수수 속대는 칼로 여러 토막을 내서 주전자 같은데 넣고, 물을 부은다음 사골을 우려내듯 푹 삶습니다. (삶는 동안 물이 부족하면 중간중간에 물을 보충해 가면서...) 그렇게 우려낸 물을 적당히 식혀서 마시지는 말고, 입안에 머금고 있다가 뱉어버리기를 15회~20회 반복하면 (통증이 심할 때는 며칠간 반복) 평생 동안 두 번 다시 치통으로 고생하는 일이 없고 치과에 갈 일도 없다고 합니다. 이 민간요법이 널리 알려져서 국민 모두가 오복 중에 제일 큰 건강한 치아를 가지길 바라는 마음입니다. ♣칫솔 사용방법은? 칫솔은 늘 소금물에 담가놓고 사용 양치 시 치약에 베이킹 소다 묻혀 사용하시면 치태, 치석, 입 냄새에 도움이 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
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◇나이 들어서 대접 받는 Up◇ 1. Clean Up 나이 들수록 집과 환경을 모두 깨끗이 해야 한다. 분기별로 주변을 정리 정돈하고, 자신에게 필요 없는 물건을 과감히 덜어내야 한다. 귀중품이나 패물은 유산으로 남기기보다는, 살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고 받는 이의 고마움도 배가(倍加)된다. 5. Cheer Up 언제나 밝고 유쾌한 분위기를 유지하는 것이 좋다. 지혜롭고 활달한 노인은 주변을 활기차게 만든다. 짧으면서도 곰삭은 지혜의 말에다 독창적인 유머 한 가지를 곁들일 수 있으면 더 바랄 것이 없다. 6. Pay Up 돈이든 일이든 자기 몫을 다 해야 한다. 지갑은 열수록, 입은 닫을수록 대접을 받는다. 우선 자신이 즐겁고, 가족과 아랫사람들로부터는 존경과 환영을 받게 될 것이다. 7. Give Up 포기할 것은 과감하게 포기하라. 가장 중요하다. 이제껏 내 뜻대로 되지 않은 세상만사와 부부?자식 문제가 어느 날 갑자기 변하지는 않는다. 되지도 않을 일로 속을 끓이느니 차라리 포기하는 것이 심신과 여생을 편안하게 한다. 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 무조건 굶어서는..나이별 체중 감량 비법 https://url.kr/mH6MZj 비타민 보중제 잘못 먹으면 건강에 독 https://url.kr/mH6MZj 치매의 비밀 https://url.kr/mH6MZj 시간이 지나면 꼭 후회되는 것들 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사