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매끈한 허벅지라인 만들기!

매끈한 허벅지와 허리 살을 빼고 싶다면 시계추가 되어보세요^^ 보는 것과 달리 간단한 동작이지만 중심 잡는 것 자체만으로 운동이 되기 때문에 정확한 자세를 취하려 노력해주세요. ▶운동명 : Pendulum Swing + Lift 1. 팔은 자연스럽게 하고 바르게 서주세요. 2. 영상처럼 오른쪽, 왼쪽 허리와 다리만 가지고 시계추처럼 왔다 갔다 3회 실시. 3. 3회 때 발을 옆으로 쭉 들어 올렸다 내려주세요. 4. 허리 높이까지 최대한 높게 올렸다 내려 주셔야 해요. 5. 다리를 들어 올리는 것을 기준으로 총 20회 3세트!
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