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바캉스가서 3kg 빼고 온다고? - 다이어트 꿀팁

바캉스 가서 3kg 빼고 온다고?
휴가가기 전까지 빼려다가 결국 실패,
그럼 가서라도 찌진 말아야지

Can you lose weight 7lb during a vacation?

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똥손파티 차림표.jpg (식욕감퇴주의)
이틀전에 조촐하게 열었던 🤮망한음식사진대회🤮 결과를 가져왔습니다!! 그야말로 무성해진 식욕을 꽉꽉 눌러주는 사진들이었는데요 ^^ 토실토실하게 살찐 식욕을 겨울나무마냥 바싹 마르게 해주는 망한음식사진 바로 보실까용~~~? 아! 제가 사진마다 대충 제목을 달아봤는데 생각나는 다른 제목이 있다면 지어주세욬ㅋㅋㅋㅋ 열분덜의 센스를 기다립니다 호홓 @dlvpflxm 님 새벽2시에 몰래 빙수 훔쳐먹으면서 찍은 사진ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실은 낮2시에 찍은 망고빙수 @nanmollang 님 방금 막 땅에서 퍼낸 진흙갈비 @mooyoul 님 누가 내머리에 💩쌌어? 누텔라크레페 @iwannagotohome 님 🌀환공포증 주의🌀 계란후라이 @chunhwa0730 님 시뻘건 정육점 치킨 아 싱싱하다 싱싱햌ㅋㅋㅋㅋㅋ @vudvud 님 💩 하이? 는 스테이크 @minjeong5055 님 다 불고 눌러붙고 매우짠 카구리 (카레 + 너구리) 이거진짴ㅋㅋㅋㅋㅋ 식욕감퇴짤로 써도됩니깤ㅋ @aa436 님 흐물흐물 마라탕 이와중에 알찬 재료구성 @lalamia 님 씹다뱉은 비주얼 @mooyoul 님 샌드아트 장인 @thdusdk1231 님 바나나걸이 사줄게.... @mingran2129 님 개밥아니고 이유식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아가를 위한 건강반찬 👍 어떤가요~~? 우리 똥손이들도 행복했던 대회였지요? 흐흐 금손만 손이냐!!! 똥손도 귀하다!!! 사진 보면서 생각난 제목이 있다면!! 달아주세욬ㅋㅋㅋㅋ 노잼이어도 돼 우리는 똥손러잖아ㅎㅎ 마무리는 먹은거 자랑 ㅎ + 아 이거 어디에 올린거냐고 자꾸 물어보시는데 👉음식커뮤니티👈 에 올린겁니다요
요즘 맛있게 먹는 간헐적 다이어트 식단 밑반찬 3가지
안녕하세요, 램블부부에요. 간헐적단식 16:8 다이어트를 시작한지 3개월이 훌쩍 넘어가고 있고요, 현재까지는 성공적으로 잘 하고 있습니다. 이번 간헐적단식 16:8 다이어트를 성공적으로 할 수 있었던 가장 중요한 포인트는 바로 식단인거 같아요! 아침은 공복을 유지하고 점심은 일반식, 저녁은 다이어트식으로 먹고 있는데요, 다이어트 식단으로 먹는다고 해도 밑반찬은 꼭 필요하더라구요~ 또 다이어트 밑반찬에서 중요한건 바로 식감인것 같아요. ^^ 요즘 램블부부가 맛있게 먹고 있는 다이어트 밑반찬 3가지 레시피를 알려드릴께요! 간이 세지 않고 달지 않게 다이어트 밑반찬을 만드는 레시피 입니다. 다이어트 레시피를 참고하시되, 입맛에 맞게 짠맛, 매운맛, 단맛을 조절하시면 더욱더 맛있는 밑반찬을 만드실 수 있어요. 램블부부가 다이어트에서 중요하게 생각하는 부분은 음식제한이 아닌, 램블부부 스타일에 맞춰 요리해서 맛있게 즐기는 것입니다. 이번에 소개해 드리는 다이어트 밑반찬 레시피가 이웃님들 다이어트를 더 맛있고, 더 행복할 수 있도록 도움이 되었으면 좋겠습니다. ★ 3개월에 6kg 감량성공 램블부부의 아래 3가지 다이어트 샌드위치 만들기 레시피를 다이어트 식단에 추가해보세요!
짱코치 침대 다이어트 : 섹시한 허벅지 만들기
https://www.youtube.com/watch?v=fLFc1GwgMzI 안녕하세요, 서문창 트레이너, [짱코치] 입니다. 생활 속의 깨알 다이어트 시리즈 첫 번째, [침대 다이어트] 입니다. 하루의 시작과 함께 눈뜨면서 쉽게 하는 다이어트! 아침에 누워서, 자기 전에 누워서 하루 10분, 일주일만 따라해봐요 :) 본 영상 속의 동작은 이렇게 진행됩니다! 1단계 - 한발 돌려 모으기 시계방향, 반시계방향 2번 동작합니다. 2단계 - 뒤꿈치 들기 윗몸을으키기 자세에서 뒤꿈치를 들어올린다. 이 때 뒤꿈치가 천장을 향하여 수직으로 들어올려진다고 생각하면 자극을 느끼기 쉽다. 3단계 - 네발기기자세에서 무릎 피기 네발기기 자세에서 무릎을 펴서 엉덩이를 위로 올려준다. 이 때 복부에 힘을 줘서 허리가 신전이 되지 않도록 한다. [침대 다이어트]는 총 5가지로 진행됩니다. 1. 화장 잘 먹는 스트레칭 2. 탱글탱글 엉덩이 애플 힙업 3. 섹시한 치타 다리 허벅지 4. 11자 복근 뱃살 운동 5. 어깡에서 여리여리 어깨운동 *영상을 보시면서 따라하고, 여유가 된다면 여러 세트 반복하시면 됩니다 *원하시는 시리즈, 혹은 부위, 동작 등이 있다면 유투브 채널에 댓글로 남겨주세요 :) 찾아가는 짱코치가 댓글로 고민해결 해드립니다~^^ ▲ SEMODA YOUTUBE 구독하기 !! https://www.youtube.com/channel/UC-bVmQt6Sd70Cv4xoA7haNQ
짱코치 침대 다이어트 : 비키니 복근 만들기
https://www.youtube.com/watch?v=MJ39Jlmtei4 안녕하세요, 서문창 트레이너, [짱코치] 입니다. 생활 속의 깨알 다이어트 시리즈 첫 번째, [침대 다이어트] 입니다. 하루의 시작과 함께 눈뜨면서 쉽게 하는 다이어트! 아침에 누워서, 자기 전에 누워서 하루 10분, 일주일만 따라해봐요 :) 본 영상 속의 동작은 이렇게 진행됩니다! 1단계 - Plank & Up, Down 플랭크 동작을 하여 버티는 것이 아니라 복부에 힘을 줘서 엉덩이를 위로 들어올리고 다시 내려온다. 내려올때는 힘을 빼서 내려오는 것이 아니라 복부에 힘을 준 채로 내려와야만 허리의 부상을 예방할 수 있다. 2단계 - Side Plank & Up, Down 사이드 플랭크 동작을 하여 버티는 것이 아니라 복부에 힘을 줘서 엉덩이를 위로 들어올리고 다시 내려온다. 내려올때는 힘을 빼서 내려오는 것이 아니라 복부에 힘을 준 채로 내려와야만 허리의 부상을 예방할 수 있다 3단계 - Z Up 복부와 엉덩이에 힘을 줘서 그대로 들어올린다. 이때 상체가 지면에서 수직이 아닌 허벅지와 일직선을 만들어 주는 것이 포인트! [침대 다이어트]는 총 5가지로 진행됩니다. 1. 화장 잘 먹는 스트레칭 2. 탱글탱글 엉덩이 애플 힙업 3. 섹시한 치타 다리 허벅지 4. 11자 복근 뱃살 운동 5. 어깡에서 여리여리 어깨운동 *영상을 보시면서 따라하고, 여유가 된다면 여러 세트 반복하시면 됩니다 *원하시는 시리즈, 혹은 부위, 동작 등이 있다면 유투브에 댓글로 남겨주세요 :) 찾아가는 짱코치가 댓글로 고민해결 해드립니다~^^ ▲ SEMODA YOUTUBE 구독하기 !! https://www.youtube.com/channel/UC-bVmQt6Sd70Cv4xoA7haNQ