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자존감 도둑 그 이름은 수치심
자존감 도둑 그 이름은 수치심 수치심: 스스로를 부끄럽게 여기는 마음 이 수치심은 발생 초기에 누군가에게 보여지고 노출되고 경멸받는 경험들이 중요한 역할을 한다. - 네이버 백과사전 - 당신은 자신을 수치스럽게 생각하지만 이는 잘못된 표현이다. 당신은 수치스러움을 당한 사람이다. 부모에게 사랑을 받지 못했거나 성적 학대를 당했거나 친구들에게 따돌림을 당했거나 공부 못한다고 놀림을 받았거나 키가 작다는 이유로.. 비싼아파트에 살지 않는다는 이유로. 부모의 직업이 그렇다는 이유로. 얼굴이 조금 다르게 생겼다는 이유로. 남들에게 내세울게 없다는 이유로.. 부당한 평가를 받는 것이다. 물론 당신에게 상처를 준 그들은 당신을 평가할만큼 뛰어난 인간이 아닌 부끄럽고 수치스러운 그러저러한 존재일지도 모른다. 1. 당신은 수치스럽게 여기는 그 사람이 수치스러운 사람이다. 2. 당신이 피해자라면 어떤 일을 당했던 수치스럽지 않다. 가해자가 벌레다. 3. 완벽한 인간은 없다. 한가지 부족한것을 가지고 자신과 동일시 여기지 말라. 영어 못할수도 수학 못할수도 있다. 한과목만 잘하면 된다. 4. 부족한 점은 채울 것이고 잘못한 점은 반성하고 깨달으면 된다. 수치심은 들어올 자리가 없다. 5. 어떠한 일이 있어도 내 삶을 내 인생을 나라는 존재의 가치를 쉽게 판단하지 말자. 그 판단은 죽는 그날 이루어진다. 넘어졌을뿐 경기는 지금도 진행중. 6. 타인에게 운전대를 넘겨주지 말라. 죽이 되든 밥이 되든 내차는 내가 운전한다. 7. 당신이 느끼는 수치심은 가짜다. 상처받은 과거의 기억이 만들어내는 망상과도 같다. 지나갔다면 다 끝난거다. 우린 어제 잠을 자고 죽었다. 그리고 오늘 다시 새롭게 태어났다. 수치심에 대한 유튜브 강의 - 김영국 행복명상센터 -
우리의 인생은 풀어가야 한다.
인생을 풀어가는 방법은 좋은사람 좋은글귀 세상 살면서 어찌 나를 싫어하고 질시하는 사람이 없겠습니까     내가 잘 나가던 못 나가던 질시하거나 질타하는 이웃은 있습니다.     그 문제를 잘 헤아리는 지혜가 그 사람의 인생의 길을 결정해주는 지표입니다.     사람들의 심성은 대개가 남을 칭찬하는 쪽보다 남을 흉보는 쪽으로 치우쳐져 있습니다.     그 치우쳐져 있는 것을 바르게 세우는 것이 교육이요, 수련이며 자기 성찰입니다.     그 모든 수단이 자기에게 도전하는 적을 없애는 좋은 방법입니다.     그래서 옛말에 이렇게들 말하지요 백명의 친구가 있는 것 보다 한명의 적이 무섭다고 했습니다. 맞는 말입니다.     백명의 친구가 나를 위해준다 해도 마지막 한명의 적이 나를 무너뜨리기엔 충분한 것입니다.     그래서 세상 사는 것을 뒤돌아보라는 것입니다.     지금 내가 강하고 세다고 보잘것없는 사람들 무시했다간 언젠가는 내 앞에 강한 사람이 서 있게 된다는 것 그것은 거짓 없는 현실입니다.     올 한해 어쩌다가 행여 매듭이 만들어진 부분이 있다면 반드시 풀고 가십시오.     오래도록 풀지 않고 있으면 훗날 아주 풀기 힘든 매듭이 될 수 있습니다.     인연은 운명이고 관계는 노력입니다 
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말이 씨가 된다는 말 알고 계신가요?
말이 씨가 된다는 말 알고 계신가요? 행운은 행복을 끌고 다니고, 불운은 불행을 끌고 다닙니다. 행운과 불운은 따로 있는 것이 아니라, 동전의 앞뒷면처럼 함께 있습니다. 아침에 일어나면 “오늘은 좋은날” 하고 큰 소리로 외쳐보세요. 좋은 아침이 좋은 하루를 만듭니다. 거울을 보며 활짝 웃어보세요. 거울 속의 사람도 나를 보고 웃게 되니까요. 가슴을 펴고 당당히 걸어요. 비실비실 걷지 마세요. 사촌이 땅을 사면 기뻐하세요. 사촌이 잘되어야 나도 잘되게 마련입니다. 마음 밭에 사랑을 심으세요. 그것이 자라나서 행운의 꽃을 피우니까요. 세상을 향해 축복하세요. 세상도 나를 향해 축복해주니까요. 밝은 얼굴을 가지세요. 얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라옵니다. 힘들다고 고민하지 말아요. 정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이니까요. 끊임없이 자신을 갈고 닦으세요. 그림자는 빛이 있기 때문에 생겨납니다. 어둠을 타박말고, 몸을 돌려 태양을 보세요. 사람을 존중하세요. 끊임없이 베풀어야 합니다. 샘물은 퍼낼수록 맑아지게 마련이니까요. 안될 이유가 있으면, 될 이유도 있답니다. 우리 가정을 위해 기도해요. 가정은 희망의 발원지요 행복의 중심지입니다. 장난으로도 남을 심판하지 마세요. 그러면, 항상 언젠가 내가 심판 받게 되니까요. 어떤 일이 있어도 기죽지 말아요. 절대로~ 기가 살아야 운도 산답니다. 목에 힘주면, 목이 굳어지지요. 교만하지 말아야합니다. 어리석음으로 애써 얻은 행운,,, 한 순간에 날아가지요. 밝고 힘찬 노래를 불러요. 그것이 바로 성공 행진곡 입니다. 오늘 일은 내일로 미루지 말아요. 푸른 꿈을 잃지 마세요. 푸른 꿈은 행운을 만드는 청사진이랍니다. 미운 놈 ○ 하나 더 주세요. 말로 상처를 입히지 마세요. 칼로 입은 상처는 아물고 회복되지만, 말로 입은 상처는 살면서 계속 터져 평생을 간답니다. 자신을 먼저 사랑해 주세요. 나를 사랑해야 남을 사랑할 수 있잖아요. 죽겠다는 소리는 절대 하지 마세요. 어두운 생각이 어둠을 만듭니다. 마음을 활짝 여세요. 대문을 열면 도둑이 들어오고, 마음을 열면, 행운이 들어온답니다. 집안청소만 말고, 마음도 매일 청소하기로 해요. 마음이 깨끗하면 어둠이 깃들지 못하지요. 원망 대신 모든 일에 감사하세요. 감사하면, 감사할 일이 자꾸만 생겨난답니다. 욕을 먹어도 화내지 마세요. 왜냐하면, 그가 한 욕은 반드시 그에게로 돌아간답니다. 잠을 잘 때는 꼭, 좋은 기억만 떠올리세요. -SNS커뮤니티 글 편집-
비교의 마약(feat. 무너진 자존감 세우기)
비교의 마약(feat.무너진 자존감 세우기) 당신의 자존감을 갉아 먹는 도둑놈이 있다. 바로 비교라는 놈이다. 우리는 끊임없이 비교를 하며 살아간다. 옆집남자, 옆집여자, 학교친구, 직장동료 지나가는 행인..... 재산을 비교하며 외모를 비교하며 학력을 비교하며 살아간다. 비교대상보다 내가 나으면 어깨가 으쓱 좋아.. 내가 부족해보이면 어깨가 쳐짐 싫어.. 처음에는 내가 대단한줄 알고 어깨를 으쓱하며 웃고 살지만 세상은 넓고 사람은 많다. 그러면 결국 어깨가 축 쳐진다. " 내가 이거밖에 안된거야? ㅠㅠ " " 난 못난 놈이야. " 당신이 제 아무리 대단한 사람일지라도 비교를 통해서 얻을것은 단 하나다. 바로 초라한 그대의 현주소.. 아니 그대 자신... 나는 엄청난 비교쟁이였다. 비교로 인해 내 공격력은 매우 뛰어났다. 남들보다 더 앞서고 싶었고 남들보다 더 돈을 많이 벌고 싶었고 남들보다 더 인정을 받고 싶었다. 그렇게 내 삶은 승승장구하듯 잘 풀렸다. 남들이 보기에도 꽤 괜찮았다. 어느시점이 되면서 비교의 마약(주술)이 풀리는 것이다. 눈을 떠보니 정신이 확 들었다. 1. 남들만 보고 살다보니 나를 잃어버렸다. 2. 남이 기준이 되다보니 나의 과거 현재 미래를 잃어버렸다. 3. 자존감은 땅으로 꺼졌고 쓸데 없는 자존심은 솟구쳐 올랐다. 5. 비교를 통해 나를 괴롭히는 재주만 늘어남 6. 신이시여! 전 언제 행복할수 있나요? 7. 비교를 통해 얻은 것을 다 잃어버림 물론 나는 지금도 비교쟁이다. 눈에 보이는데 비교를 안할수가 없다. 귀에 들리는데 비교를 안할수가 없다. 느껴지는데 비교를 안할수가 없다. 그런데 작은 변화는 있었다. 키가 큰 사람을 보며 '좋겠다'는 생각을 하지만 "나는 왜 키가 작지?" 라는 한탄 안한다. 연예인을 보며 "멋지다" 는 생각을 하지만 " 나는 왜 이렇게 못났지"라는 험담 안한다. 고급 외제차가 지나가면 "와~" 라고 하지만 "내 차는 똥차?" 라고 짜증 안한다. 고급 아파트를 보며 "좋겠다" 라고 생각하지만 " 난 빌라 전세" 라고 푸념 안한다. 성공한 사람들을 보며 "대단해" 라고 생각하지만 " 난 뭐야?" 라고 비난 안한다. 한탄 안한다. 험담 안한다. 짜증 안한다. 푸념 안한다. 비난 안한다. 남의 것은 내 것이 아니다. 내 것이 가장 좋은 법이다. 내 얼굴이 가장 좋고 내 집이 가장 좋고 내가 하는 일이 가장 좋고 지금의 내 모습이 가장 좋은 것이다. 비교는 나에게 독과 같다. 내 것이 아닌데 남의 것을 부러워한 나머지 내가 가진 초라한 것을 무가치하게 여긴다. 그렇게 내 모든 것을 잃게 된다. 그러면 내가 살 가치가 없어진다. 도박에 빠지면 재산을 탕진하듯.. 비교의 1단계 : 나도 너처럼 되고 말테야 비교의 2단계 : 왜 나는 안되는거지? 비교의 3단계 : 나는 쓸모 없는 사람인가봐 비교의 4단계 : 나는 살 가치가 없어 비교의 5단계 : 나는 왜 살아가는 걸까? 우리가 불행한 것은 갖지 못해서가 아니라 남들에 비해서 갖지 못했다고 생각하는 그 마음 때문이 아닐까? 도대체 그 남이라는 기준은 무엇일까? 끝이 있는 것일까? 왜 남의 내 삶의 기준이 되어야 하는걸까? 그렇다면 내 삶은 남이 주인이란 말인가? 만약 그 남의 삶의 행복하지 않는다면? 물론 남처럼 평범하게 살고 싶지만 영원히 그 남이 내가 될수 없다. 한때 나는 내가 몹시 싫었는데 시간이 지날수록 점점더 좋아진다. 과거로 돌아가고 싶지도 않고 누군가의 얼굴로도 살고 싶지 않고 누군가를 닮아가고 싶지 않고 누군가가 기대하는대로 살고 싶지도 않다. 그냥 나대로 잘 살고 싶다. 그래서 편하다. 부족한 점은 인정할수 있으며 넘칠 것 같으면 조금 물러설수도 있다. 비교를 하는 것 자체가 나쁜 것은 아니지만 그 비교로 인한 부정적인 화살을 나에게 돌리지 말자. 나보다 부족하고 못나 보이는 사람을 비교하며 자신을 위로하거나 기쁨을 얻지말자. 타인의 고통이나 아픔을 공감하는 것은 좋지만 그것으로 자신을 달래는 것은 매우 불손하다. 비교를 꼭 해야 한다면 사람과 하지 말고 부족했던 나의 어제와 비교를 하자. 확 와닿지는 않겠지만 나는 그 어느누구와도 비교할수도 없고 비교되어서도 안된다. 타인과의 비교를 통해서 나의 현재위치정도는 파악할수 있다. 주변을 두리번 두리번 쳐다볼 시간에 그냥 열심히 힘을 내서 묵묵히 내 갈길을 가자. 그러면 비교하지 않아도 멋진 나를 만난다. 비교할 시간이 있다면 타인의 장점을 통해 교훈삼아 배우는데 노력해야 할 것이며 타인의 단점을 통해 교훈삶아 배우는데 노력해야 할 것이다. 당신이 여전히 타인과 자신을 비교하는 것은 그만큼 할일이 없다는 것이다. 그만큼 자기 확신이 부족하다는 것이다. 열심히는 살았을지 모르지만 지혜롭지 못했다. 자신과의 진실된 소통을 하지 못했다. 김영국 행복명상센터
집착..그것은 나에게 너무나도 소중하다.
집착.. 그것은 나에게 너무나도 소중하다. 그것을 얻기 위해 혈안이 된다. 그것을 잃지 않기 위해 혈안이 된다. 결국 내 삶은 처절하리만큼 괴로워진다. 집착하면 할수록 얻고자했던 그것을 결국 잃게 된다. 그것은 또다른 집착과 고통의 시작이다. 그럴바에는 미리서 놓아버리면 되지 않는가? 그런데 왜 놓지 못하며 살아갈까? 당신이 쥐고 있는 그것을 목숨처럼 귀하게(집착) 여기기 때문이다. 그런데 그것은 당신의 생각만큼 값어치가 없다. 거의 쓰레기 수준이다. 자존심.. 그것 때문에 당신은 병든다. 인정받고 싶은 욕구.. 나는 기쁨조? 사랑받고 싶은 욕구.. 사랑구걸꾼.. 돈 돈 돈... 돈을 사랑하는 돈벌레 명문대... 떨어지면 난 끝났어... 회사승진... 몸바쳐 충성-> 병 우리의 위의것들이 전부라고 착각한다. 내가 그것의 일부가 되어버린다. 그것이 사라지거나 없어지거나 내 곁을 떠나가면 내가 없어질것 같은 두려움에 빠지기 때문에 집착한다. 그런데 나는 그것의 노예가 아니다. 내가 주인이며 그것을 선택하며 살아간다. 그것이 없어진다고 해서 내가 없어지지 않는다. 잠깐 아쉬울뿐 속상할뿐 안타까울뿐... 내 존재와는 아무런 상관이 없다. 이제는 그것을 가볍게 바라봐야 한다. 그래야 그것을 기분좋게 취할수 있다. 그렇지 않으면 취하더라도 항상 두려워한다. 그런데 그것은 영원하지 않기에 보내줄수도 있어야 한다. 내 것이 아니다. 올때는 기분좋게 잡아주고 갈때도 기분좋게 보내줘야 한다. 집착 없이 그 마음이 필요하다. 주어진 삶에 만족하며 묵묵하게 걸어가면 좋다. 넘치면 비워내야 하며 부족하면 열심히 채워야 한다. 김영국 행복명상센터