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예쁜 골반과 다리 만드는 요가 [핏분 유빈 요가]

이번 시간은 골반과 발목에 좋은 요가에 대해서 알아보겠습니다.
번 영상도 많이들 보고 따라해 주세요~^^





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골반근육강화를 위한 한방 난임 자궁심부치료
안녕하세요. 쉬즈한의원 강남점 자궁센터 고지은 원장입니다. <골반근육강화를 위한 한방 난임 자궁심부치료> 저희 한의원 치료 중에 10년 이상의 역사를 가진 '자궁심부치료' 에 대해서 좀 더 설명을 드리려고 합니다. 자궁심부치료는 자궁, 난소가 자리잡고 있는 골반강 내부의 혈류 흐름을 바꿔주기 위한 한방 난임치료법입니다. 다른 포유류들과 달리 사람은 앉아있는 시간이 많기 때문에 하복부 끝에 있는 자궁은 매일 압박되고, 습해지고, 독소가 빠져나가지 못하는 상황에 처해 있어요. 또한 자궁이 자리잡은 공간은 깔대기 형태로 점점 끝이 좁아지기 때문에 웬만한 치료로 접근하기 어려운 부위랍니다. 그래서 유독 자궁과 난소에 각종 여러형태의 증상 및 병변들이 많이 생기게 되는 것이랍니다. 자궁근종, 자궁내막증, 자궁선근증, 자궁내막증식증, 폴립, 난소물혹, 기형종 등의 병변 외에도 생리불순, 생리양감소, 배란출혈, 배란장애, 무월경, 부정출혈, 조기폐경, 생리전증후군, 생리통, 배란통 등 짧게는 매달 반복되는 불편한 증상들이 정말 다양하게 발생합니다. 이렇게 적고 보니 '우리의 자궁과 난소가 있는 공간을 정말 깨끗하게 청소하고, 맑은 혈액이 공급되도록 해야겠구나' 생각이 들지요? 자궁심부치료는 이런 부분에 대해서 치료해주는 한방 난임치료법입니다. 쉬즈한의원내에서 실제 치료시에는 생리불순, 배란장애가 있는 여성에게는 자궁난소가 자리잡은 골반강을 해독해주고, 만35세 이후의 노화되는 연령에서는 골반근육강화를 위한 치료법이 응용되어 각 환자별로 자궁심부치료가 여러가지 모습으로 처방됩니다. 또한 자연임신준비, 유산후 조리, 시험관아기 과배란중, 시험관아기 착상전 등의 시기에 따라서도 집중되는 부위가 다르게 자궁심부치료가 처방된답니다. 생각보다 복잡하지요? 자궁심부치료의 중요한 부분 중에 하나가 '골반근육강화'입니다. 골반의 근육은 측벽 및 골반저(pelvic floor)를 형성하고 있습니다. 쉽게 보자면, 자궁과 난소가 담겨있는 깊게 파인 그릇을 떠올리면 되어요. 골반근육은 밑바닥과 옆벽을 이루는 면이 복잡한 결로 되어 있기 때문에 세세한 접점까지 치료시에는 신경써줘야 한답니다. 측벽의 근육은 둔부(엉덩이)로 가며, 대퇴의 회전과 내전을 도와줍니다. 그래서 제가 치료할 때 항상 보조적으로 힙운동해라, 허벅지 근력도 키워라 말씀드리는 것이 랍니다. 골반저의 근육은 주로 골반격막, 요생식격막, 항문거근으로 이루어지며, 전방에는 치골, 후방에는 미골이 붙어있는 광범위한 근육층입니다. 쉽게 생각하면 치골~ 미골 사이에 골반바닥을 이루는 근육들이라고 생각하면 되는데, 복근과 함께 하복부 및 골반 장기들의 지지를 돕게 되어요. 이 부위에 바로 요로, 질, 항문이 통과하는 것이에요. 따라서 이것을 보면 복근과 골반근육을 같이 강화시켜주어야겠지요? 쉬즈에서 치료받았던 분들은 지금 얘기한 근육들과 부위들이 모두 자궁심부치료시 들어가는 부위인 걸 아실 거에요. 이 골반근육들이 중요한 이유는 바로! 골반혈관계와 직접적으로 연관이 되기 때문입니다. 이 두가지, 골반근육강화, 골반혈관계 개선이 바로 자궁심부치료의 핵심이랍니다. 예전에 제가 자궁난소치료에 중요한 골반혈관계에 대해서 글을 쓴 적이 있으니 참고하세요. http://blog.naver.com/kje12255/220729049816 ▼ 원문 보러가기 ▼ https://blog.naver.com/kje12255/220761542417