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집에 있던 아이스팩이 현대홈쇼핑 포인트가 된다고?(feat.🐶막장)

기~막힌 #막장 #반전드라마! 👉 아이스팩의 유혹.AVI 👈 #EVENT 영상을 시청하시고, 좋아요+댓글+친구태그 추첨을 통해 스타벅스 기프티콘을 20분께 쏩니다!💥🔫🔫🔫 (~7/20까지) ❄아이스팩으로 돈을 모으는 꿀팁 확인하러가기❄ ▶https://bit.ly/2Jjs0JA
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아이스하키 전설 '웨인 그레츠키'
안녕하세요!! 오늘은 아이스하키의 전설의 선수를 소개시켜드릴려고 합니다! 농구: 마이클 조던, 골프: 타이거 우즈, 아이스하키: 웨인 그레츠키 .. 위 3가지 종목 그리고 선수의 이름이 있습니다. 그들의 공통점은 무엇일까요?!?! 정답: 대체 불능 선수(저들을 능가 할수 있는 선수는 없다) 자! 오늘은 아이스하키의 전설을 알려드리겠습니다. 이름: 웨인 더글라스 그레츠키(Wayne Douglas Gretzky) 국적: 캐나다 생년월일: 1961년 1월 26일 (만 58세), 온타리오 브랜트퍼드 신장: 183cm 체중: 84kg 포지션: 센터 샷: 오른손 선수 소속팀 WHA 인디애나폴리스 레이서스(1978~1979) 에드먼턴 오일러스(1978~1979) NHL 에드먼턴 오일러스(1979~1988) 로스앤젤레스 킹스(1988~1996) 세인트루이스 블루스(1996) 뉴욕 레인저스(1996~1999) 지도자 소속팀: 애리조나 카이오티스(2005~2009) 국가대표 캐나다 U-20(1977-1978) 캐나다(1981-1998) 등번호: 99번 수상내역 스탠리 컵 (플레이오프) 우승 4회 하트 트로피 수상 9회 아트 로스 트로피10회 레이디 빙 트로피 5회 레스터 B 피어슨 트로피 5회 콘 스마이스 트로피 2회 기록 최다득점: 894골 최다 도움: 1,963 도움 총 공격포인트: 2,857 포인트 마이클 조던처럼 화려한 기록을 가지고 있지는 않지만, 아직까지도 전 세계 아이스하키 선수들은 웨인 그레츠키의 60가지 항목의 기록을 아무도 못 넘고 있습니다. 그 뿐만이 아니라 웨인 그레츠키가 LA 킹스로 이적을 하면서 미국 캘리포니아의 아이스하키 붐을 일으켜 겨울 종목 스포츠라는 단어를 없애버릴 정도의 파급력을 보여줬습니다. 그가 은퇴 한 뒤, 그의 등 번호(백넘버) 99번은 NHL(북미아이스하키리그)에서 영구 결번이 되었습니다. 당연히 아이스하키 명예의 전당도 올라갔습니다. 은퇴 뒤, 그는 지도자 역할을 했습니다. 선수시절 만큼은 아니지만 캐나다 국가대표 시합에서 금메달도 거머쥐고, 이후 북미아이스하키리그 감독 및 코치진으로 활동을 했습니다.
아이스하키의 스케이팅 Skill(스킬) <기초>
안녕하십니까~?!? I-Hockey 입니다. 오늘은 아이스하키 기본중 기본! 스케이팅 스킬을 알려드릴려고 해요! 기초 3가지 스케이팅!! 1. Forward Skating 가장 기본적인 스케이팅으로 아이스링크장에서 앞으로 가는 스케이팅 말합니다. 인라인 스케이트와 비슷하면서 약간의 다른 차이점이 있습니다. 인라인은 땅에서 발을 뒤로 밀면서 앞으로 가는 방식이면 아이스 스케이팅은 발을 옆으로 밀면서 앞으로 가는 방식입니다. 2. Stop = 스탑 앞으로 갔으면 이제 멈출 줄 알아야겠죠?! 초보자들께서 가장 어려워 하는 'Stop' 스킬! 처음 하시는 분들은 '스키' Stop을 배우신 것처럼 'A' Stop을 먼저 연습을 해보시면서 스케이트를 바깥 쪽으로 눌르면서 지그시 멈춰보도록 하세요! ('Stop' 동작 연습하실 때 많이 다치시니 보호구 꼭 착용해주시고, 발목을 안 다치도록 주의해주세요!!) 3. Turn = 턴 이제는 초중급자들이 연습하는 턴에 대해서 알려드리겠습니다. 아이스 스케이팅에는 'In edge', 'Out edge' 가 있습니다. 안쪽에 있는 날과 바깥 쪽에 있는 날을 사용하여 방향 전환을 구사하는 동작이 바로 '턴' 입니다. (인 엣지, 아웃 엣지의 연습 방법은 다음 카드 '파워스케이팅' 카드 때 자세히 알려드리겠습니다.) #아이스하키 많은 관심 부탁드립니다..ㅠㅜㅠㅜㅠㅜ 멤버가 16명.... 1만명이 넘는 그날까지~ 또 인기 종목이 되는 날까지 쭈욱~~! 다양한 컨텐츠와 재밌게 커뮤니티를 꾸려보도록 하겠습니다^^ (꾸벅)
Ice Hockey Ver.2 (기본 규칙, 구성..ETC)
반갑습니다!! 이번에는 Ver.2 기본 규칙, 구성에 대해서 알려드리도록 하겠습니다! <기본 규칙> 1. 팀이 링크장 안에 들어갈 수 있는 인원은 골키퍼를 포함하여 6명입니다. 2. 골키퍼를 제외한 디펜스와 포워드 그리고 센터는 자유롭게 선수를 바꾸가며 시합을 진행합니다. 3. 팀이 평균 22명을 구성하고 시합을 진행하는데, 1조에 5명 씩 구성을 하고 4조를 운영하며 시합을 진행합니다. 이는 선수들의 체력이 빨리 소진 되는 스포츠이기 때문에 자주 교체를 합니다.(예비 골키퍼 1명) 4. 1조 센터 1. 윙 2, 디펜스 2 입니다. <Defense(수비)> 먼저 수비수의 대해서 설명을 드리겠습니다. (Left 디펜스, Right 디펜스) - 디펜스의 기본적인 조건은 신체적 조건(키, 힘)이 뛰어나며, Back 스케이팅 좋고, 패스 능력이 뛰어난 선수들이 디펜스를 합니다. <Winger(사이드 공격수)> 양쪽 사이드 왼쪽과 오른쪽을 포함한 2명의 공격수를 말합니다. - 사이드 공격 수는 순발력(빠른 스피드), 스틱 핸들링(드리블, 슛), 등 대체적으로 빠르고 파워 풀한 스케이팅의 선수들이 윙어들을 많이 합니다. <Goalie(골키퍼)> 아이스하키 중 가장 중요한 포지션, 제일 비싼 연봉을 대부분 차지하고 있는 골키퍼 입니다. - 중요한 포지션인 만큼 신체조건, 반응속도, 순발력 등 다양한 조건이 필요하며 시합 도중 다른 플레이어들이 항상 신경을 써주는 포지션 입니다. <Center(센터)> 시합의 전체적인 부분을 컨트롤 해주며 공격,수비를 오가는 포지션 입니다. - 센터 포지션이 가져야 할 가장 중요한 부분은 시야, 패스, 상황 판단 입니다. 시합의 흐름을 잘 알아야하며, 두뇌를 가장 많이 쓰는 포지션 입니다. 많은 관심 부탁드립니다아아아!!!!!!!
초~간단! 브런치 레시피 모음 79선
■ 초~간단! 브런치 레시피 모음 79선 ■ 집에서 즐기는 여유 가득! 브런치 어떠세요? 든든하고 분위기 있는 브런치 레시피 클립!해두시고 주말 아침에 드셔보세요^^ ■카카오스토리 소식받으러가기■ 행복한주방 - http://goo.gl/QML616 살림퀸 - http://goo.gl/jbqHr7 육아노트 - http://goo.gl/pmla4N 프렌치토스트 http://U-U.kr/e1 치아바타샌드위치 http://U-U.kr/e2 잉글리쉬머핀샌드위치 http://U-U.kr/e3 딸기크레페 http://U-U.kr/e4 오믈렛 http://U-U.kr/e5 브레드푸딩 http://U-U.kr/e6 시금치프리타타 http://U-U.kr/e7 오이샌드위치 http://U-U.kr/e8 해시브라운 http://U-U.kr/e9 딸기브래드푸딩 http://U-U.kr/e10 체다치즈토스트 http://U-U.kr/e11 또띠아브런치 http://U-U.kr/e12 크로크무슈 http://U-U.kr/e13 사과핫케이크 http://U-U.kr/e14 아보카도오픈샌드위치 http://U-U.kr/e15 브루스케타로 http://U-U.kr/e16 핫케익 http://U-U.kr/e17 단호박쥬스 http://U-U.kr/e18 BLT샌드위치 http://U-U.kr/e19 매쉬드포테이토 http://U-U.kr/e20 식빵모양틀로재밌는브런치 http://U-U.kr/e21 치즈식빵토스트 http://U-U.kr/e22 고구마식빵푸딩 http://U-U.kr/e23 한그릇브런치 http://U-U.kr/e24 바질페스토 http://U-U.kr/e25 수란 http://U-U.kr/e26 고구마두유라떼 http://U-U.kr/e27 포켓샌드위치 http://U-U.kr/e28 햄에그브런치 http://U-U.kr/e29 베이글샌드위치 http://U-U.kr/e30 알리오올리오파스타 http://U-U.kr/e31 맥머핀 http://U-U.kr/e32 핫도그샌드위치 http://U-U.kr/e33 더치베이비 http://U-U.kr/e34 감자오믈렛 http://U-U.kr/e35 자몽,망고샐러드 http://U-U.kr/e36 스팸굴소스볶음 http://U-U.kr/e38 호밀빵파프리카토스트 http://U-U.kr/e39 옥수수크림스프 http://U-U.kr/e40 계란양파링 http://U-U.kr/e41 블루베리핫케익 http://U-U.kr/e42 치킨또띠아롤 http://U-U.kr/e43 오트밀죽 http://U-U.kr/e44 새우버거 http://U-U.kr/e45 몬테크리스토샌드위치 http://U-U.kr/e46 연유토스트 http://U-U.kr/e47 야채스프 http://U-U.kr/e48 시금치보리리조또 http://U-U.kr/e49 클램차우더 http://U-U.kr/e50 스크램블에그 http://U-U.kr/e51 소보로빵샌드위치 http://U-U.kr/e52 크래미샌드위치 http://U-U.kr/e53 치즈토마토샌드위치 http://U-U.kr/e54 김치볶음밥 http://U-U.kr/e55 햄돈부리 http://U-U.kr/e56 닭가슴살리조또 http://U-U.kr/e57 크로와상샌드위치 http://U-U.kr/e58 딸기생크림핫케이크 http://U-U.kr/e59 계란피자 http://U-U.kr/e60 버섯야채오믈렛 http://U-U.kr/e61 바게트콘치즈 http://U-U.kr/e62 어묵토스트 http://U-U.kr/e63 햄치즈크레페 http://U-U.kr/e64 부추계란볶음밥 http://U-U.kr/e65 갈릭치즈브레드 http://U-U.kr/e66 호박파프리카오믈렛 http://U-U.kr/e67 와플 http://U-U.kr/e68 춘권피딤섬 http://U-U.kr/e69 연어통밀빵샌드위치 http://U-U.kr/e70 크림떡볶이 http://U-U.kr/e71 크루아상샌드위치 http://U-U.kr/e72 오일파스타바지락토마토찜 http://U-U.kr/e73 토마토소스연어두부스테이크 http://U-U.kr/e74 피클핫도그 http://U-U.kr/e75 딸기쉐이크 http://U-U.kr/e76 딸기티라미슈 http://U-U.kr/e77 고추장불고기브리또 http://U-U.kr/e78 돈까스덮밥 http://U-U.kr/e79 옥수수콘치즈 http://U-U.kr/e80
파워포인트 2010 무료설치
파워포인트 2010 무료설치 학생분들이시라면? 레포트 과제 제출시에 필요한 필수 과제용 문서 프로그램으로는? (MS OFFICE POWERPOINT, EXCEL, MS WORD) 등이 있는데요~ 이 프로그램들은 모두 '무료'가 아닌 '유료'로 구독 형식으로 매달 결제를 해야하는 program 이지만 처음 사용을 하실때는 무료로 이용해보실 수 있게 체험판 (Free Trial) 기간을 줍니다. 30일이니까 약 한달간 무 료로 사용해볼 수 있는 기간이 있으니, 과제를 제출하기 전에 준비하는 기간으로는 충분할 것 같습니다. 오늘은 이것과 관련해 '파워포인트 2010 무료설치' 방법에 대해 배워볼까 합니다. Free 무 료로 이용하실 수 있는 서비스는? 꼭 MS (Microsoft) 프로그램만 있는 것은 아닙니다. 한컴오피스 2010 도 있죠, 지금은 최신버전이니 2018을 받으실 수 있고요~ 한컴오피스 역시 프리트리얼 기간을 한달이나 제공해줍니다. 차이라면? 국내에서 만들었고, MS 는 미국꺼라는 것이 차이가 있겠습니다. 단축키도 조금 다르고, 자격증 시험을 공부하시고 자격증 보유자 분들은 MS 프로그램이 조금더 사용하시기 편하시겠지만, 컴퓨터 관련 자격증을 보유하고 있지 않으신분들은? 아무거나 사용을 하셔도 상관이 없으실 듯 합니다. ^^ 가격이 비교적 합리적인인 것은 한컴오피스 쪽입니다. 기능도 떨어지지 않고요, 가성비가 좋은 program 입니다. 있을건 다 있고, 가격은 합리적이고!  아래에 이어서  https://forhiddener.tistory.com/160
[맥주의 정석] 제 1장. 맥주, 이제 알고 마시자. Part 2
안녕하세요 우떠덕(우주로 떠난 맥덕)입니다. Part 1 부터 단 하루만에 10만뷰어 돌파를 하다니... 반응이 폭발적이라 얼떨떨하네요. 이어서 곧바로 맥주의 정석 제 1장. Part 2 이어가겠습니다! 폭발적인 관심 감사합니다! 여러분께는 우선 미국 시서론 1단계 (cicerone: beer server)과정에서 정식으로 배우는 고급 내용을 알려드리기 위해 시간을 좀 더 투자중인 우떠덕입니다. 오늘은 저번 포스팅에 이어 맥주를 이해하고 읽기위한 기본적인 척도와 단위에 대해 마저 알아보려 합니다. 10만뷰를 돌파한 화제의 [맥주의 정석] 제 1장. 맥주, 이제 알고 마시자. Part 1를 놓치신분들께서는 아래 링크를 눌러주시면 되겠습니다 : ) https://www.vingle.net/posts/2067316 또한 이어서 이를 적용하여 다양한 종류의 맥주 프로필을 읽고 이해하는 시간을 가져보도록 하겠습니다 ;-) 복잡하게 설명할 수 있지만, 구독해주시는 여러분 시간을 아낄겸 알맹이만 깔끔하게 추려보겠습니다. 자 시작해볼까요? 1. 색감을 엣-지있게 표현하자 "엣-사-렘" (ºSRM) 미국을 비롯해 세계에서 주로 사용되는 색감의 척도 단위는 ºSRM입니다. SRM은 Standard Reference Method. 즉, 표색 표준법 (색깔을 척도로 나타내는 표준적인 방법)이라는 뜻입니다. 온도를 섭씨 단위로 기재할 때 처럼 'SRM' 글자 왼쪽 위에 '땡그랑 달덩이' -> º 요 녀석을 붙여주시면 되겠습니다. 맥주를 읽어주실 때는 아래와 같이 해주시면 됩니다. " 이 퀼슈( Kölsch )맥주는 색감이 3.5에서 5.0 엣-사-렘 정도로 되게 옅은 편이네! 맑고 예쁜데? 바로 당신처럼 ♥" "이 뮌헨 던켈(Munich Dunkel) 맥주는 색감이 14에서 28 엣-사-렘 정도로 꽤 짙은 편이네! 깜깜하네, 당신이 긁어놓은 내 속 바가지 처럼 -_- ♨" 하지만 주의! 색감이 진하다해서 도수가 높거나 쓰거나 하지는 않습니다. 단지 훈제된 느낌이 더하거나 좀 더 진하고 부드러울 수는 있죠. 색감이 진한 이유는 바로 Roasting Process(훈제 과정)을 거친 몰트(Malt)때문인데요. *이 부분은 맥주의 정석 후반부에서 다루도록 하겠습니다 : ) 아래는 원활한 색감 인식을 위한 예시입니다. 보시다 시피 숫자가 낮으면 색감이 옅고, 숫자가 높을수록 색감이 진하다는 뜻입니다. 그렇다면 영문으로 표기된 색감의 의미를 알아볼까요? Straw: '밀짚'이라는 뜻입니다. 다들 원피스라는 일본 애니메이션 잘 아시죠? 영문으로 밀짚모자 루피는 스트로우햇 루피 (Straw-hat Luffey)랍니다. Gold: 아시다시피 '황금'이라는 뜻입니다. Amber: 먹는 호박이 아닌 '화석 호박' 아시죠? 바로 아래 사진과 같은 녀석입니다. 호박빛깔 꼭 기억해주세요. Brown: '갈색'입니다. Black: '검은색'입니다. 여기다가 또 알아두셔야 할 세 녀석들! 바로 접두사 Pale(페일), Light(라이트), Dark(다크) 입니다 : ) Pale이라는 녀석은 '옅은'이라는 뜻의 접두사로 Straw의 앞에만 붙습니다 (색감이 2 ºSRM 이하일 경우) Pale Straw (옅은 밀짚색)이 되겠습니다만, 이런 색감의 맥주는 찾기가 쉽지 않을 겁니다. Light라는 녀석은 '밝은'이라는 뜻의 접두사로 주로 Gold와 Amber의 앞에 붙습니다. (각각 색감이 대략 4 - 5 ºSRM, 9 - 12 ºSRM 일 경우) Dark라는 녀석은 '짙은'이라는 뜻의 접두사로 주로 Amber와 Brown의 앞에 붙습니다. (각각 색감이 약 18 - 22 ºSRM, 29 - 35 ºSRM 일 경우) ______________________________________________________________________ 2. 탄산도 척도(Carbonation Descriptors) 미국을 비롯한 세계 각국에서는 ‘Volumes of CO2”를 탄산도의 단위로 사용합니다. 평균적으로 미국의 맥주는 약 2.5 Volumes of CO2의 탄산도를 지닙니다. 물론 맥주의 종류에 따라 탄산도는 이 수치의 두 배가 될 수도 또 절반이 될 수도 있죠. 이것은 참고만 하시고 CO2(이산화탄소) 함량 계산법은 간단히 짚고 넘어가겠습니다. 계산법 예시 5 갤런 (= 18.93 리터)의 맥주에 2.5 volumes of CO2가 함량이 되었다 함은 18.93 X 2.5 = 47.32 리터, 즉 맥주(18.93 리터)의 양에 탄산도(2.5 Volumes of CO2)를 곱한 값의 이산화탄소가 녹아있다는 뜻입니다. 2.5 Volumes of CO2의 5갤런 양만큼의 해당 맥주에는 47.32리터나 되는 양의 이산화탄소가 포함되어 있네요 ㄷㄷ _____________________________________________________________________ 축하드립니다!! 이제 구독자님들께서는 맥덕 혹은 맥주 전문가로 떠나는 여정에 첫 발걸음을 떼셨습니다. 이제는 맥주의 쓴맛의 정도와 색감, 알코올 도수까지도 전문 용어를 사용하여 표현하실 수 있으실 겁니다. 끝으로 구독자님들을 위해 연습겸 다양한 맥주 프로필을 지금까지 익힌 측정 기본 단위로 나열해 볼테니 참고해주시면 감사드리겠습니다. 3. 도전, 나도 읽고 이해할 수 있다 맥주 프로필! Munich Dunkel 프로필: (뮌헨 던켈) 색감: 14 – 28 SRM (Amber to Brown) 쓴맛: (보통)18 – 28 IBUs 알코올: (보통) 4.5 – 5.6 % ABV __________________________________________________________________________ Märzen 프로필: (마-젠) 색감: 8 – 17 SRM (Gold to Dark Amber) 쓴맛: (낮음)18 – 24 IBUs 알코올: (보통에서 약간 높음 사이) 5.8 – 6.3 % ABV __________________________________________________________________________ Doppelbock 프로필: (도펠복) 색감: 6 – 25 SRM (Gold to Brown) 쓴맛: (낮음)16 – 26 IBUs 알코올: (약간 높음에서 높음 사이) 7 – 10 % ABV __________________________________________________________________________ Helles Bock 프로필: (헬레스 복) 색감: 6 – 11 SRM (Gold to Light Amber) 쓴맛: (낮음)23 – 35 IBUs 알코올: (약간 높음) 6.3 – 7.4 % ABV __________________________________________________________________________ Czech Premium Pale Lager 프로필: (체코 프리미엄 페일 라거) 색감: 3.5 – 6 SRM (Straw to Gold) 쓴맛: (확연함)30 – 45 IBUs 알코올: (낮음과 보통 사이) 4.2 – 5.8 % ABV __________________________________________________________________________ German Pils 프로필: (독일 필스) 색감: 2 – 5 SRM (Straw to Light Gold) 쓴맛: (확연함)22 – 40 IBUs 알코올: (보통) 4.4 – 5.2 % ABV __________________________________________________________________________ 우리 구독자분들이 여자친구 혹은 남자친구, 솔로라면 친구에게 자랑할 수 있는 그날이 올때까지 이 우떠덕, 한 몸 불사질러 퀄리티있는 포스팅을 하도록 노력하겠습니다! 이상 우떠덕(우주로 떠난 맥덕)이었습니다. (꾸벅) 제 2장. 맥주, 알고 고르자! 링크 https://www.vingle.net/posts/2070579 일일이 클릭하기 바쁘고 귀찮으시다고요? 한국에서는 누구도 알려주지 않을 값진 맥주 지식만을 선별하여 하루에 딱 한 두 번만 업데이트 해드리겠습니다. 페이스북 페이지: https://www.facebook.com/WouldYouBeerMacDuck/ 방문하셔서 페이지 Like 를 눌러주세요. 귀찮게 하지 않는 깔끔한 업데이트를 드리겠습니다 ;-)
[부산IN신문] 꿈터 힐링 음악회 꿈지락(樂), 친친탱고와 함께하는 크리스마스 음악회 개최
부산 금정구 소재 청년창조발전소 꿈터플러스(이하 ‘꿈터플러스’)는 오는 12월 20일 저녁 6시 30분, 꿈터플러스 1층 열린카페(WORKS COFFEE)에서 ‘꿈터 힐링 음악회, 꿈지락(樂)’을 개최한다고 밝혔다. ‘꿈터 힐링 음악회, 꿈지락(樂)’ 크리스마스 음악회 기획과 진행을 맡은 음악당 라온 고민지 대표는 2018년부터 매해 꿈터플러스와 함께 꿈지락 음악회 진행을 이어오고 있다. 이번 음악회는 2021년 한 해 수고한 나 자신에게 주는 음악 선물인 ‘힐링’을 소주제로 진행된다. 일반인들에게도 유명한 영화 하울의 움직이는 성 OST 등 유명 영화의 OST를 비롯하여 크리스마스 메들리 등으로 구성되어 있어 연말 분위기가 물씬 풍기는 음악회가 될 예정이다. 음악회의 아티스트인 ‘친친탱고(CHINCHIN TANGO)’는 작곡가 겸 반도네온 연주자 김종완, 피아니스트 이안나, 바이올리니스트 강소연, 비올리스트 정하람으로 구성된 탱고앙상블로 희로애락이 담겨있는 탱고 음악에 매력을 느껴 함께 노래하는 연주자들이다. 이번 음악회에서 특히 눈여겨 볼만한 요소는 아코디언을 베이스로 만들어진 신비롭고 애절한 음색을 내는 악기로, 평소 쉽게 접할 수 없었던 반도네온의 매력을 꿈지락 음악회를 통해 느낄 수 있을 것으로 기대가 된다. ‘꿈지락(樂) 음악회’ 관계자는 “이번 음악회는 코로나19로 인해 지쳐있는 구민들을 위한 힐링 음악회를 소주제로 하여 진행되는 만큼 잠시 꿈터플러스에 방문해서 감미로운 음악으로 힐링할 수 있도록 꿈터플러스에서 준비한 작은 연말 선물”이라며, “내년에도 다채로운 주제와 음악으로 금정구민들께 문화 향유기회를 제공할 수 있도록 노력하겠다”고 말했다. ‘꿈터 힐링 음악회, 꿈지락(樂)’은 꿈터플러스 홈페이지(http://꿈터.kr)에서 신청 가능하며 자세한 문의는 운영사무실(051-710-4920~3)을 통해 가능하다. #크리스마스 #음악회 #힐링음악회 #청년창조발전소 #꿈터플러스 #꿈지락 #친친탱고 #힐링 #음악당 #라온 #고민지 #하울의움직이는성 #크리스마스메들리 #연말분위기 #반도네온
초간단 다이어트 건강 주스 레시피 6가지
✔찰떡궁합 홈 메이드 다이어트 건강주스 레시피 6가지 ✔ 바나나 당근 주스 1.바나나1개,당근1토막,사과1/3개,레몬즙약간,꿀1큰 술을 준비한다. 2. 바나나는 껍질을 벗겨서 작은 크기로 썬다. 3. 당근은 씻어서 껍질을 벗기고 토막 낸다. 4. 사과는 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 도려내어 작게 썬다. 5. 믹서에 바나나,당근,사과를 담아 곱게 간다. 6. 컵에 주스를 담고 꿀을 넣어 잘 섞는다. ✔ 양배추 키위 주스 1.양배추2잎,키위1개,레몬1/3개,생수1컵을 준비한다. 2. 양배추는 깨끗이 씻어 물기를 뺀다. 3. 키위는 껍질을 벗기고 레몬은 즙을 낸다. 4. 믹서에 양배추와 키위를 담고 레몬즙을 뿌려서 곱게 간다. ✔ 사과 배추 주스 1. 사과1개,배추 잎2장,자몽(오렌지)1/2개를 준비한다. 2. 배추 잎은 흐르는 물에 씻어 물기를 없앤 후 큼직큼직 하게 뜯는다. 3. 사과는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 씨를 도려낸다. 4. 자몽(오렌지)은 껍질을 벗기고 하나씩 떼낸다. 5. 믹서에 사과,배추잎,자몽(오렌지)을 넣어 곱게 간다. ✔ 브로콜리 요구르트 셰이크 1. 브로콜리 150g,사과1토막,플레인 요구르트1개,우유1/2컵을 준비한다. 2. 사과는 씻어서 껍질을 벗긴 후 씨를 도려낸다. 3. 믹서에 브로콜리와 사과를 담고 분량의 플레인 요구르트,우유를 부어서 간다. 4. 차가운 컵에 담고 꿀을 곁드려 먹으면 더욱 좋다. ✔ 무 오렌지 주스 1.무1/3토막,오렌지1개,사과1/4개,꿀 약간 준비한다. 2. 무는 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 큼직하게 썬다. 3. 오렌지는 깨끗이 씻어 알맹이만 준비하고,사과는 씻어 껍질을 벗긴 후 씨를 도려낸다. 4. 믹서에 무,오렌지,사과를 담아 곱게 간 다음,꿀을 1방울 정도 넣어 맛을 낸다. ✔ 셀러리 토마토즙 1. 셀러리1대,토마토1개,레몬즙 1큰술을 준비한다. 2. 셀러리는 깨끗이 씻어 물기를 없앤 다음, 큼직하게 썬다. 3. 토마토는 씻어서 꼭지를 뗀다. 4. 믹서에 셀러리와 토마토를 담고 레몬즙을 뿌리고 곱게 간다. 출처 : 건강한친구들 모바일PT / 책 저자 : 안진필