hangyouls
4 months ago10,000+ Views
매력적인 힙라인과 탄력 있는 허벅지 그리고 틀어진 골반 잡는데도 좋은 운동이에요^^ 집에서 하기 좋은 운동으로 꾸준히 해서 엉덩이와 허벅지 완성해보세요^^

▶운동명 : Boxer Squats

1. 다리의 보폭은 어깨너비의 2배 정도 벌리고 양손은 복싱하듯이 올리고 서주세요.

2. 무릎을 구부리며 엉덩이를 낮춰주는데 엉덩이로 원을 그리듯 몸을 좌, 우로 움직여주세요.

3. 앉았다가 일어나는 동작을 반복하면서 몸을 좌, 우로 일으켜줍니다.

4. 상체를 세워주고 자세가 흔들리지 않도록 주의합니다.

5. 스쿼트 기준 20회 3세트!
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