Cards you may also be interested in
矫正脊椎 腰部枕头瘦身
睡前5分钟,坚持一个月就能减重10kg 瘦身腰部枕是用毛巾就能实现的简单道具 而且这个方法还能矫正脊椎使人体的骨骼与肌肉更加健康 这个方法是利用枕头对脊椎的刺激矫正脊椎的瘦身方式。胯骨周边有繁多的肌肉错落在一起支撑着内脏。胯骨支撑着小肠,大肠和肾脏,这些关乎营养物质吸收与排泄的作用。因此一旦胯骨扭曲,它周边的一些列肌肉也都会跟着变形。 这种变形会引起内脏变位,代谢机能减弱,以致体内不能及时排出脂肪和代谢物。这也就使我们变成了容易长肉的体质。 如果我们把胯骨以及脊椎矫正过来,就能使体内内脏重新回到正常位置,并且恢复正常代谢。 1. 腰部枕头DIY! 准备:2~3条毛巾,一根绳 1 将毛巾以30cm的幅度折好,然后把2~3条毛巾都重叠上去 从根部开始就要用力卷起毛巾,使枕头硬硬的,没有缝隙和空间 2 注意不要让毛巾向左或者向右突出 枕头的高度在10cm左右是最好的 平时腰比较弱的人可以从低一点的高度开始 3 用绳子绑好毛巾筒 2. 枕头位置 1 坐在地板或者薄被上,两脚伸直,上身挺直 2 枕头紧贴着放在身后 3 为防止枕头歪斜,两手抓着枕头慢慢向下躺 完全躺下时,如果枕头在腰椎正下方,说明你的动作是正确的 3. 平躺后的姿势 平躺后,腹部用力,身体向下压 向下压的同时,体内的内脏会跟着受到刺激 之后放松,自然平躺。 如果这样平躺着也有痛感,就把枕头的高度降低 4. 脚的形状 平躺后两脚张开至肩宽,之后完全放松,脚就会自然向外伸 固定脚跟,脚尖相对 如果太痛苦,就坚持1分钟,休息10秒钟,或者自我调整吧!(*´∀`)~♥ 5. 手臂姿势 脚尖相对之后手臂向上,举过头部之后手掌向下 两手小指贴紧,手肘向里用力 这个姿势坚持5分钟!
来自苏打绿的音符里的温柔
曾经在无数个夜晚陪我入睡的苏打绿的音乐,在来韩国之后就没有太追了,一是因为学业生活大繁忙,一是能一起分享这份感觉的人少了。但是每次再听到青峰的声音的时候,我还像当初一样沉醉。虽然他们的励志歌更能抓住我的心,也突然很想念感动过我的那些情歌旋律,想再次在温柔的青峰的歌声里怀念怀念流逝的那段青春呢。 跟大部分粉一样,我也是因为《小情歌》开始喜欢苏打绿,并且爱得一发不可收拾的。 “你知道当你需要个夏天,我会拼了命努力” ——《无比伦比的美丽》 第一次知道这是他和张悬的短信内容,我还伤透了心,哈哈,现在想想那时候的自己真是太傻冒了,哈哈~ 《再遇见》,失恋的人们都能有这么豁达就好了。 《我好想你》,曾经跟ex分手之后每次听都眼泪哗哗的歌,现在已经没有感觉了。歌是好歌,只是配了《小时代》,我觉得……真可惜…… 《幸福额度》,看来出好歌,首先要思考人生哲学。 《无眠》,把失眠唱得那么美:每根头发都失眠…… 很多人都有共感的歌词吧:固执等着谁 却惊觉已无法倒退…… 《爱人动物》》,曾经很很喜欢的一首,不知道怎么变成了朱诺中文主题曲?!! 《OH OH OH OH》,也是让我最初路人转粉的歌之一,现在听还是超酷好吗!?!! 封面图来自《你在烦恼什么》专辑。
2
Comment
Share