dietobba
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늘어진 뱃살을 복근으로 바꾸는 방법

♥잘록한 옆구리 만들기-외복사근편
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오허호~잘볼게요♥
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푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
안녕하세요! 즐거운 주말을 보내시고 다들 신나는? 월요일을 보내고 계신가요?! 날씨가 더워지면서 점점 여름이 오고 있는 것 같아요! 여름하면 또 열심히 몸 관리 하면서 휴가를 즐기면 좋을 것 같은데.. 막상 운동하기는 귀찮고 해서!! 집에서 간단히 운동을 할 수 있도록 도와드리면 좋을 것 같아 앞으로 '홈 스포츠'들을 몇가지를 공유해드리도록 하겠습니다. 먼저 푸시 업!! 기본적인 운동으로 탄탄 몸매로 갈 수 있는 첫번째 종목입니다! 1. 기본 자세 - 발을 붙이고, 팔은 어깨보다 살짝 넓게 업드려 엉덩이와 어깨가 동시에 내려 갈 수 있도록 합니다. 포인트: 머리부터 발까지 일직선 유지, 중간 엉덩이가 내려오지 않도록 주의!! * 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육에 가장 효과적으로 적용 됩니다. 2. 내로우 그립 - 손의 간격을 어깨보다 살짝 좁게 하여 푸쉬업을 실시 포인트: 팔을 배 쪽으로 살짝내려 팔꿈치에 무리가지 않도록 해야합니다. * 팔 근육의 초점을 맞춘 자세 3. 다이아몬드 푸쉬업 - 사진과 같이 손을 삼각형으로 만들고 실시 포인트: 삼각형을 유지하고 실시 * 가슴 중앙 근육 발달, 어깨와 팔 근육에도 도움 4. 힌두푸쉬업/ 배밀기/ 웨이브 푸쉬업 - 영상을 보시구 따라하시면 되겠습니다. 얼굴- 몸- 힙 이런 식으로 몸의 전체적인 근육을 움직이시는게 제일 중요합니다. 포인트: 이 동작은 빨리 하시는게 아니구, 천천히 동작을 따라하시는게 포인트! * 어깨, 광배근, 팔 근육에 자극이 많이 갑니다. 이외에도 다양하고 쉽고 어려운 동작의 푸쉬업들이 있습니다.(아래영상 참고) 처음부터 무리하게 하면 다칠 수도 있으니, 천천히 몸이 받아드릴수 있게 훈련을 하시면 올 여름 재밌게 보내실 수 있으실 것 같습니다!! 다들 즐거운 푸쉬업 타임 보내세요~~^^ㅎㅎ
인간의 몸에 있는 원자, 넌 절대 혼자일 수 없어.
인간의 몸에 있는 원자는 매 5년마다 100% 교체된다고 하네여. 오 5년 마다 완전히 새로운 나인건가! 중간에 약간 어려워서 위기가 있었지만, 혼자일 수 없는 이유를 찾아보세여~ 우리는 한때 엄마 자궁 속 직경 0.1mm 정도 크기의 아주 작은 세포였습니다 0.1mm의 세포는 50조개의 세포로 이루어진 인간이 됩니다 이 50조의 복잡한 생물 세포들은 평균적인 박테리아보다 훨씬 크고 복잡하죠 그들은 각각 물리 화학의 법칙에 따라 움직입니다 단백질 분해하고 에너지를 만들고 음식을 먹고 자원을 운송하고 정보를 전달하고 재생산하고.... 우리가 이런 세포들로 이루어져 있다면 진짜 나 는 어디에 있을까? 사람에 대한 기본적인 정보는 모든 생명체의 기능과 발전을 조절하는 유전적 정보가 들어있는 분자 DNA에 저장되어 있습니다 DNA 하나를 풀어놓으면 2m가 되고 우리 몸의 모든 세포의 DNA를 이어놓는다면 그 길이가 지구에수 명왕성까지 왕복할 거리가 된대요 (진짜?) 무려 15,000,000,000 킬로미터 우리의 몸 세포 하나 하나에 35억년 전부터 있었던 우리 조상의 정보가 있는 것이죠 엄마의 엄마의 엄마의 엄마의 엄마의 엄마의 유전자 (무한반복) 그런데 우리는 DNA 뿐만이 아니라 7양개의 원자로도 이루어져 있습니다 인간은 70억에 10억의 10억인 7양개의 원자로 구성되어 있어요 전부 돈으로 줬으면 좋겠다 이 원자들 중 93퍼센트 정도는 단 세 가지 물질로만 이루어져 있어요 산소, 수소 그리고 탄소 산소, 수소는 몸의 대부분을 차지하는 '물'에서 발견되고 탄소는 다른 원자들과 결합되어 길고 복잡한 분자들을 구성할 수 있게 해주는 생명의 가장 중요한 물질입니다 나머지 7퍼센트 원자는 원소 주기율표로의 여행입니다 질소 칼슘 인 칼륨 나트륨 황 염소 마그네슘 철 불소 아연 구리 요오드 셀레늄 크롬 망간 몰리브덴 코발트 리튬 스트론튬 알루미늄 규소 납 바나듐 비소 및 브롬 등등 어쨌든 이러한 물질들은 다양한 기능들을 합니다 산소를 옮기거나 뼈와 세포를 구성하거나 신호를 전달하거나 화학 반응을 이끌거나 우리의 몸은 계속되는 변화의 상태에 있습니다 우선, 매 16일마다 '나' 의 75%가 바뀝니다. 왜냐면?? 그리고 매년, '나' 의 원자들 중 98%가 새 것으로 교체된다네요 매 5년마다 인간의 몸에 있는 거의 100%의 원자들은 5년 전과 완전히 다르게 교체된다고 합니다 그런데, 이 원자들이 어디에서 왔을까? https://youtu.be/PKMQzkIiB0Y (ㅊㅊ - 여성시대 우울한 피카츄)
짝사랑 이루고 난뒤 썰
짝사랑을 이루고 나서 엄청 달달하게 연애를 햇어.하지만 나는 한가지 나쁜점이 잇거든 그게 바로 말을 험하게 하는거였어 욕도잘하고 그런거 였어.근데 걔는 욕하는것을 싫어해.그래서 계속 고치려고 노력하고 잇어..짝사랑 오래 한만큼 오래사귀고 싶거든. 근데 일이 벌어진거지.남친이 내친구랑 아주 둘이 꽁냥꽁냥하는데 그와중에 친구가 솔로여서 조마조마햇어. 그래서 삐져서 한쪽에 서잇고 입이 삐죽나왓는데도 나한테 관심을 안주더라 그래서 화난 나머지 나는 꺼져 븅신아 이런말을 해버렸어.남친이 욕하는거 진짜 싫어하는데 해버린거지...그날부터 일주일 내가 계속 펨으로 사과햇는데 남친이 안읽다가 저녁에 읽은거아.그래서 내가 다시 안한다고 이랫는데 믿음이 안간다러라.,.그래서 3시간동ㅈ안 사과만하다가 남친한테 톡이 왓어..하...헤어지자고.. 진짜 심장이 무너지더라.그뒤로 너무 힘들어서 아무것도 안먹엇어 학교도 빠지고 집에서 물로 세끼 채우고 그냥 밤을 계속 새우고 얘가 혹시나 날 잡지않을까 이런생각에 걔톡만 보게 되고 걔사진을 삭제해도 다시 복원하고.,.2주지나니깐 아.,.이젠 진짜 끝이구나 이런생각이 들더라고ㅎㅎ. 그래서 그후부턴 계속 못잊어서 걔소식이라도 듣고싶어서 페북친추는 안끊켯나 이런걱정되더라..그리고 걔친구들이 랑 아주 친하게 지내고 잇어 우연히 걔랑 같이 놀진않을까 하는생각때문에..진짜 그뒤로 고백이 3번왓는데 다 받앗어 근데 2일이면 다 헤어졌어 내가 도저히 걔를 못잊겠는거야.,
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