deknyleo
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인간의 심리학 그 열네번째, 우울증 극복하는 방법

안녕하세요 deknyleo입니다.
인생을 살아가다 보면 너무 지치고 힘들어 어딘가에 주저앉고 싶을때도 있어집니다.
모든사람이 다 그렇지는 않겠지만 그렇다고 해서 안그런사람들은 각자의 아픔이 없는것또한 아닙니다.
더 많은 아픔과 상처를 마음속 깊은곳에 묻어두고 더욱 더 밝게 웃으며 지내는 경우도 있기 때문입니다.
이러한 사람들은 대부분 우울증을 경험하게 됩니다.
우울증이라는 것은 내가 인지하지 못한 새에 나에게 다가와서 발현되는 정신질환입니다.
자살하는 사람들 중 70%는 이 우울증이라는 질환을 앓고 있었다고 합니다.
그만큼 사람의 생명과도 연관이 되어 무서운 정신적질환인 우울증에 대해서 오늘 알아보고자 합니다.

우울장애 / Depressive Disorder

조증과 함께 기분장애로 구분이 되었던 것이지만 우울장애로 분리가 되었습니다.
우울증이라는 표현도 있지만 우울장애가 정식 명칭이라고 합니다.
우울한 기분, 흥미 즐거움, 삶의 행복 등의 감소가 질환의 주 증상이며
불안감, 무기력함, 공포감, 공허감 등을 호소하는 경우가 많습니다.

이렇게 우울장애증상이 심해지게 되면 불면증, 두뇌회전저하, 피로, 절망, 주의력 저하, 자살충동등
생각보다 많은 증상으로 발현이 되어져 일상생활까지 힘들게 만들 수 있습니다.
증후군으로써 우울장애는 다양한 영역에서 발현이 되어지며 가족, 사회 등 그곳에서의 적응 수준을 떨어뜨리기까지 하는 무서운 정신적 장애입니다.

우울장애는 보편적으로 알고 있듯이 약물요법, 비약물요법으로 진행이 되어집니다.
이는 정신과 의사의 처방전에 의해서 이루어지며 비약물적요법은 심리치료입니다.

여기서 한가지 짚고 넘어가야 될 것이 있습니다. 그것은 바로 '낙담'입니다.

낙담은 기본적으로 한순간에 일시적으로 찾아오는 증상이며 가족과 친구, 주변사람의 도움으로 쉽게 극복이 가능함이 특징입니다.
하지만 우울장애가 심화가 되면 사회적 고립, 은둔형외톨이 등 다양하게 발현이 됨으로 내가 우울증이 심하다라고 느끼거나 주변에서 상담을 권유를 한다면 꼭 가서 정밀하게 진단을 받아야 합니다.

우울장애는 질병으로 구분이 되어 있습니다.

몸이 아픈것은 병원에 가는 경우가 있지만 마음이 아픈경우에 참는 경우가 많습니다.
참는것은 약이아닙니다.
무조건 참는다고 해서 그 증상 자체가 약화가 되고 완화가 되지는 않고 더 심해지는 경우도 종종 발생되기 때문에 꼭 전문의를 찾아가시길 바랍니다.

매일마다 지속되는 만성피로, 불면증, 허탈감, 공허감 등 다양하게 나타난다면
그 즉시 가까운 병원을 방문하시길 바랍니다.

긍정적인 마인드는 혼자서 갖는것이 가장 힘들다고 합니다.
주변에서 도와주는 것이 가장 빠른 일이라고 이야기할 수 있는 긍정적인 마인드 갖기.

모두에게 빛이 되는 그순간까지 deknyleo는 더 노력하도록 하겠습니다.



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5 Comments
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우울장애가 심화 -> 사회적 고립, 은둔형외톨이 = 방구석 폐인 -> 회피성 성격장애 -> 대인기피증 -> 정신적 질환 -> 피해망상 -> 환각 -> 폐인 -> 불안감, 무기력함, 공포감, 만성피로, 불면증, 허탈감, 공허감 앞에 은둔형 외톨이와 일맥상통하는거 같아서 다시 정리 했어요 우울증이 만병의 근원 이네요
혼자서 스스로 잘하면 뭐가 문제 겠어요. 인간으로 치료하면 더 좋을것 이나 여의치 않다면 말씀대로 그 즉시 가까운 병원을 방문하시길 바랍니다. 이것도 한가지 방법 같네요.. ~
보편적으로 우리나라는 정신질환을 앓고 있는 사람들이 병원을 가질 않고 정신질환을 앓고 있는 사람들에게 피해를 입은 사람들이 병원을 가는 경우가 많다고 알고있습니다.. 참.. 아이러니하고 씁쓸합니다.
아이고 에고~ 이런 천하의 민폐가 또 있을까요? 가해자가 그런 사실을 알고나 있는지 악질이네요 ~
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http://kormedi.com/1304404/%EB%AA%85%EC%83%81%EC%9A%94%EB%B2%95-%ED%8E%B8%EB%91%90%ED%86%B5-%EC%99%84%ED%99%94%EC%97%90-%EC%95%BD%EB%B3%B4%EB%8B%A4-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EC%97%B0%EA%B5%AC/ 명상의 효과는 다양한데요, 기사처럼 편두통에도 효과가 있습니다. 명상을 하면 뇌파가 알파파나 세타파로 바뀌고 세로토닌 호르몬 분비가 촉진되기 때문인데요~ 알파파는 휴식, 맑게 깨어있는 상태, 뭔가를 분석이나 판단해야 하는 스트레스가 없이 순수한 지각의 기능이 더 활성화 되는 아기같은 상태라 볼 수 있습니다. 평소에는 베타파가 많은데요, 각성되어서 어떤 일을 처리해야하는 스트레스 상황에서 많이 나옵니다. 물론 베타파라고 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 그리고 같은 파장도 뇌의 부위별로 다릅니다. 하지만 쉽게 이야기할 때 상대적으로 맑은 휴식 상태가 알파파 상태라고 하는 것이고, 명상 때 이 뇌파가 나오기 때문에 두통이나 스트레스에 좋다고 할 수 있을 것 같습니다. https://ko.m.wikipedia.org/wiki/%EB%87%8C%ED%8C%8C 세로토닌은 도파민, 아드레날린, 옥시토신 등에 비할 때 스스로 감정을 조절할 수 있게 해주는 조절호르몬이라고 볼 수 있습니다. 후자의 다른 호르몬들은 비유하자면 마치 마약처럼 기분을 즐겁게 하거나 흥분하여 힘을 많이 쓸 수 있게 해주는 작용을 한다고 할 수 있습니다. 긍정의 힘도 필요하지만 닻처럼 중심을 잡아주는 기능이 없다면 위험하겠죠. 삶이 항상 내 맘대로 되지는 않으니까요. http://naver.me/5yDUk9fv 11/30~12/14까지 열리는 <마음을 예술하다>는 명상X예술치료 워크숍입니다. 명상으로 스트레스를 완화하고, 그것을 발견 및 대면할 수 있는 자원을 얻습니다. 머릿속 몸속에 쌓인 상념과 긴장을 이완의 움직임, 글과 그림으로 풀어내어 대화하는 시간도 갖습니다. 명상에 관심은 있는데 어려움을 느끼시는 분, 혼자 명상수련은 하는데 안내자가 없는 초심자, 몸과 마음을 돌보는 안전한 방법을 알고 싶으신 분, 명상과 예술치료가 어떻게 융합되는지 체험하고픈 분. 따뜻한 허브티와 함께 연말을 보다 의미있게 마무리하실 수 있는 자리를 마련했습니다. <마음을 예술하다>​ 명상X예술치료 워크숍 - 일시: 매주(토) 낮1시~3:30 11/30, 12/7, 12/14 원데이클래스 총3회 - 장소: 감성 스튜디오 그곳 (서대문구 창천동 112-27 닭꾸버건물 B1)​ - 수강비: 30,000원 (재료&음료 제공) ♥참고영상 '파자마프렌즈' 8회 조이, 하영, 송지효, 장윤주님이 함께 하셨던  내추럴 무브먼트(예술치료워크숍) 진행강사가 안내합니다 :) http://youtu.be/-TdeRPg3tds ♥신청 http://www.sssd.co.kr/m/webMobileDetail.do?classIdx=6151&cmd=app ♥문의 010 9965 1117 카톡/인스타 yogadaum www.prana-therapy.com #걷기명상 #마인드풀니스 #알아차림 #위빠사나 #자존감 #솜씨당 #소매틱스 #춤테라피 #소마 #우울증 #댄스테라피 #춤명상 #예술치료 #동작치료 #무용치료 #타말파 #심리치료 #심리치유 #명상 #표현예술치료 #호흡 #예술치유 #파자마프렌즈 #조이 #하영 #송지효 #장윤주 #아로마 #미술치료