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2주 복근 만들기!
정확한 자세의 운동과 식단 관리를 하면 2 주면 라인이 잡히고 복근이 보여요~ 뱃살 빼고 반드시 복근 만드는 2주 특별훈련! 오늘부터 실시해봐요~
뱃살 5cm 줄이는 운동!
팔의 자세를 정확히 해야 효과가 더욱 좋아요. 뱃살은 물론이고 옆구리, 등살 그리고 하체에도 좋은 운동입니다. 꾸준히 해서 뱃살 5cm 줄여봐요^^ ▶운동명 : Diagonal Crunches 1. 다리를 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 서주세요. 2. 양손을 머리 위치로 하는데 각 팔꿈치의 라인이 일자가 되도록 해주세요. 3. 그 상태에서 상체를 대각선 방향으로 내렸다가 올려줍니다. 4. 좌우로 번갈아가며 내렸다 올려주며 반복해주세요. 5. 25회 4세트!
스쿼트 효과 두배 더!
운동의 강도와 횟수보다 중요한 것은 '얼마나 정확한 자세로 하는가' 입니다. 탄탄한 하체를 만드는데 좋은 국민운동 스쿼트! 스쿼트 운동에 대해 자세히 알고 더욱 즐겁게 해봐요^^
마법의 요가 자세!
체형교정과 혈액순환 등 건강에 좋은 요가는 이제 다이어트의 필수 항목이에요. 뱃살은 쏙 빼고 엉덩이의 볼륨을 높여 완벽 몸매 만들어봐요!
뱃살 5cm 줄이는 운동!
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비 오는 날, 프랑스의 길거리
비가 오면 한국은 길거리 곳곳에서 형형색색 우산이 펼쳐지지만, 프랑스에서는 장대비가 아니고선 웬만해서 우산을 잘 쓰지 않는다고 합니다. ​ 그 때문에 비 오는 날 프랑스 길거리는 아이부터 어른까지 아무렇지 않게 비를 맞고 다니는 모습을 볼 수 있는데 사실은 특별한 이유가 있다고 합니다. ​ 바로 손이 자유롭지 못해 넘어졌을 때 다칠 위험이 크기 때문이라고 합니다. 그리고 어린아이들은 우산을 쓰고 걸어가면 시야가 좁아져서 교통사고의 위험이 커지기 때문에 우산 대신 우비나 레인코트를 입도록 교육한다고 합니다. 고정관념이란 당연한 것처럼 알려져 머릿속에 굳어진 생각입니다. 이러한 고정관념은 대부분 경험에 의해 생기게 됩니다. ​ 하지만 우리의 경험은 극히 일부분에 불과합니다. 자신의 경험으로 굳어진 좁디좁은 생각에만 의지하지 않고 좀 더 넓은 생각으로 넓은 세상을 바라보세요. ​ ​ # 오늘의 명언 변화에서 가장 힘든 것은 새로운 것을 생각해내는 것이 아니라 이전에 가지고 있던 틀에서 벗어나는 것이다. – 존 메이너드 케인스 – ​ =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... ​ #고정관념 #인식 #경험 #인생
간점...
밥은 안땡기고 적당히 먹을만한건 없고... 하, 오늘은 면식도 안땡기더라구요. 그러다 갑자기 냉동실을 열고 뒤적이다 이 아이를 꺼냈습니다. 며칠전 와입이 인터넷으로 훈제 닭가슴살을 엄청 주문하더라구요. 본인이 먹을건 아니고 아들 먹이려고 주문했다고 하네요. 아들 다이어트 한다는 이야기는 못들었는데 말이죠. 암튼 요즘 아들이 학원갔다와서 자주 먹긴 하더라구요. 다이어트에 돌입한건가... 예전에 단백질 파우더 사달라고해서 쿠앤크랑 쵸코맛 두가지 사다줬는데 결국 쿠앤크 제가 다먹고 쵸코맛은 아직 남아있답니다 ㅡ.,ㅡ 암튼 뒤적이다 이 아이가 잡혔습니다. 카레맛 닭가슴살 소시지. 포장을 살짝 오픈하고 전자렌지에 돌리라기에 그랬더니 국물같은게 뚝뚝 떨어져서 놀랬어요. 접시를 받쳐서 돌려야겠더라구요. 음, 간식이지만 양이... ㅋ 그래서 계란후라이도 같이... 이제 넌 간식이 아니고 점심이구나 ㅎ. 아, 그리고 저 아래 빨간맛 케첩 아니지 말입니다. 초장입니다 초고추장^^ 느끼함을 잡아주죠 ㅎ 수박쥬스도 곁들여 먹었습니다. 아, 이렇게 또 한끼 해결하네요. 이런 아이들을 주문했더라구요. 참 다양하기도 하네요... 아들이 질려하지 않고 다 먹을수 있을까싶기도 하네요. 이건 서비스인듯요. 아, 요거요거 괜찮더라구요. 재활용해도 되고 버릴거면 물은 버리고 비닐은 재활용에다 넣고 말이죠...
남자의 인생에서 운이 좌우하는 세 가지
*참고자료: 《운을 부르는 습관》 중앙북스
국세환급금 통지서 재발급 받는 방법 - 1분 조회 가능
국세 환급금 통지서를 불가피한 경우로 받지 못했을 경우라든지, 국세 환급금 통지서가 우편으로 발송되는 와중에 미리보고 싶은 경우가 생깁니다.  국세환급금은 온라인으로 신청이 가능합니다. 종합소득세관련한 환급금 통지서는 우편으로 날라오게 되는데 이를 미리 볼 수 있는 방법이 있습니다.  자세한 내용을 확인해보고 우편물에 대한 알람을 설정하는 방법도 같이 알아보도록 합시다. https://moccona.co.kr/entry/%EA%B5%AD%EC%84%B8%ED%99%98%EA%B8%89%EA%B8%88-%ED%86%B5%EC%A7%80%EC%84%9C-%EC%9E%AC%EB%B0%9C%EA%B8%89-%EB%B0%A9%EB%B2%95-1%EB%B6%84-%EC%A1%B0%ED%9A%8C
당뇨환자라면 '필수'로 키워야 할 근육
는 허벅지 근육!! 당뇨 환자들은 혈당을 낮춰야 하는데, 혈당을 낮추려면 근육량을 늘려야 한다는 사실~~ 왜냐하면 근육은 몸속 장기와 조직 중에서 포도당을 가장 많이 소모하는 부위이기 때문이야 Q. 그럼 그냥 전신 운동을 하면 되지 왜 굳이 허벅지 근육을 키워야 해? 그 이유는 허벅지에 온몸 근육의 3분의 2 이상이 모여있기 때문이지. 실제로 우리 허벅지는 섭취한 포도당의 70% 정도를 소모한다고 혀!!!!! 지쟈쓰 국내 성인 32만명을 대상으로 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률 관계를 분석했더니, 허벅지 둘레가 길수록 당뇨병 위험이 낮았다는 연세대 보건대학원 연구 결과가 있다. 남성의 경우 허벅지 둘레가 60cm 이상인 사람에게 당뇨병이 발생할 확률은 43cm 미만인 사람의 4분의 1에 불과했다. 반면 허벅지 둘레가 1cm 줄어들 때마다 당뇨병에 걸릴 위험이 남자는 8.3%, 여자는 9.6%씩 증가했다. 그렇다면 이 중요한 허벅지 근육을 키우기 위해서는 어떤 운동을 해야할까? 1. 스쿼트 이제 스쿼트를 모르는 사람은 없겠지?ㅋㅋㅋㅋ 정말 마법의 운동이 아닌가 싶을 정도로 오만곳에 추천되는 스쿼트!!!! 밑에는 스쿼트를 아~~주 친절하게 설명해주는 카드들이야~ 나도 몰랐는데 빙글에 좋은 카드들이 많이 숨어있더라고?^^ 한번씩 읽어보면 좋을 거 같아서 가져왔어 ㅋㅋ 2. 레그프레스 내가 아~~~~~주 좋아하는 데드!ㅋㅋ 데드는 하체뿐만 아니라 코어, 등까지 골고루 조져주는(?) 좋은 친구야 ^^ 집에서는 바벨이 없으니까 덤벨이 있으면 덤벨을 이용하고 생수통이나 맨몸으로 해줘도 좋을거야~ (안하는 것 보다 ^^) 3. 계단오르기 어떠한 준비물도 필요 없는 최고의 가성비 운동 계단 오르기!!!!! 헬스장은 기구들 사용하는 법도 모르겠고.. 돈도 돈이고... 안 가봐서 민망하고.... 여러모로 부담스러운 사람들은 당장 계단을 오르자~~~~~ 이미 미디어에서 계단 오르기의 뛰어난 효과를 증명했지? ㅋㅋ 가성비 갑of갑 계단오르기! 일상 속에서도 에스컬레이터, 엘리베이터를 조금 멀리하고 계단을 오르는 버릇을 들여보자 ^0^ (아 무릎이 안 좋은 사람들은 내려갈 때는 엘리베이터 타주기!)
밀가루 끊으면 생기는 일
차라리 산소를 끊지...
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다이어트 음료밖에 마실 수 없는 이유
아니이이이 앞에서 거절하는 것도 아니고 요청을 받아놓고도 다르게 주는 건 무슨 심보냐구여 지짜 못됐따...
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
홈트레이닝 하실때 이루틴 추천합니다! 짐볼을 이용한 힙업과 동시에 하체살 빼는 운동 https://www.vingle.net/posts/2285640 ★10분만에 1시간 효과내는 타바타운동 https://www.vingle.net/posts/2264752 ♥팁!- 좋아요,클립, +팔로우 누르시면 다이어트,운동정보를 빠짐없이 매일 받아 보실수 있습니다.
자급자족 아이패드 라이프
위클리와 손가락일러스트스티커 너무 귀여워서 매일 힐링🥰 블로그에서 공유중 ✅
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인플루언서 교육프로그램. 지역마다. 다양한 지원 프로그램 들이 있다.
전문가도 인정상 상위1% 약국 화장품 추천!
5분하고 달라진 얼굴보면 매일 중독되는 골반 스트레칭
5분간 하고 난 뒤 본인 얼굴 보면 뭔가 이뻐져있음 뭐라고 표현을 못하겠는데 하여튼 이뻐짐 주변 간증으로는 이뻐짐+배둘레 감소, 키 커짐등 발생 팔자주름에 효과 지대로 봤음 슼만 하지말고 지금 드라마 보면서 누워서 함 따라해보기 추천 tmi 1. 개쉬움 2. 처음엔 몇 개 동작이 안 될 건데 그냥 무시하고 되는대로 마웨로 진행하면 어느날 됨 출처 : 더쿠 팔자주름에 효과 좋다니.. 오 오늘부터 바로 해봐야지
(헬스뉴스) 안전하고 저렴한 보충제는 정말 없을까?
그래서 알아보았습니다.
죽을 권리 3년.
남에게 폐 끼치기 전 내가 나일수 있을 때 죽음을 선택할 수 있는 권리. 연명치료를 중단하는 한국의 존엄사는 ‘소극적 안락사’이고 의사의 도움으로 약물을 주입해 죽음을 앞당기는 ‘적극적 안락사’를 시행하는 나라들도 다수 있다. 그 중 외국인의 안락사를 지원하는 나라는 스위스 뿐인데 돈도 많이 들고 죽을 때 쯤 이동도 쉽지않다. 2019년 6월 5일 네덜란드 17세 소녀 노아 포트호벤의 안락사 기사를 보았을 때 숨이 멎는 듯 했었다. 스위스 디그니타스의 까다로운 등록조건을 통과한 후 실제 안락사는 3%에 불과하다고 한다. 어떻게 죽을것이냐는 어떻게 살아갈 것인가의 삶의 질 문제란다. - 동아일보 인용 -