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다이어트 할 때 마시면 더 좋은 음료 BEST 7


안녕하세요 빙글러 여러분 오늘은 다이어트할 때 먹으면 효과가 더 좋은 마시기만 해도 빠지는 음료 BEST 7을 가져왔습니다!
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확찐자 탈출 프로젝트 DAY.29 / 다리붓기는 빼고 잡시다.
하루종일 서있고 앉아있는 우리... 가끔 집에 와서 보면 이게 내 다리가 맞나 싶기도 하고? 나만 그런거 아니제? 오늘은 스트레칭을 통해 다리 붓기 좀 빼보자고~~~~~~~~~~ 평소 하체비만이나 부종으로 고민한다면, 스트레칭을 자주 자주 해주는게 좋아 rgrg? 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주는 동시에 혈액순환을 원활하게 이뤄질 수 있도록 하기 때문에 몸속 노폐물 배출을 돕고, 스트레스를 해소시키는 효과가 있다고 한다. (로봇말투) 자 고롬 헬짱이 골라온 부종제거 스트레칭 시작한다!!!!!!!!!!! 1. 다리를 모으고 똑바로 선 상태로 시작하자 먼저 오른쪽 다리를 공중으로 들어 올려서 뒤로 뻗어줘 몸을 T 모양이 되게 만든 후, 오른쪽 무릎을 구부려서 엉덩이 부분에 닿게 해줘 천천히 상체를 숙이면서 한 손으로는 바닥을 지탱하고, 한 손으로는 오른쪽 발목을 잡아서 스트레칭해줘 자세를 유지하며 깊게 복식 호흡을 10회 정도 한 뒤 다리를 천천히 내려놓고 반대 쪽 다리도 동일하게 진행하기~~~~~~ 2. 자 우리가 제일 좋아하는 자세로 시작하잨ㅋㅋㅋㅋㅋ바닥에 등을 대고 누워 왼쪽 무릎을 90도로 구부린 뒤 왼쪽 손으로 발의 가장자리 부분을 잡아줘 이때 왼쪽 팔이 다리의 바깥쪽에 평행하게 있도록! 그리고 겨드랑이 밑까지 다리를 지긋이 당겨와 근데 너무 무리해서 다리 당겨온다고 어깨나 가슴에 힘 빸!!!주지는 말고 관절의 가동범위 내에서 (반대쪽 다리가 뜨지 않게) 자연스럽겤ㅋㅋㅋ 이 자세를 유지하면서 천천히 10회 복식호흡하고, 다리 교체해서 반대쪽도 진행해줘 3. 자 아까 전 자세에서 숨을 마시면서 왼쪽 무릎을 가슴팍으로 가져와 손으로 껴안아줘 그 상태에서 무릎을 양옆으로 흔들면서 고관절을 스트레칭해주면 돼 호흡은 자연스럽게 씁씁 후후~~~~~~~~ 30초 정도 스트레칭 해줬으면 반대 다리도 동일하게 진행! 양쪽 번갈아가면서 몇 번 반복해줭 4. 이번엔 다리를 쫙 펴고 바닥에 앉아서 시작~~~~~ 그리고 오른쪽 다리의 무릎을 구부려서 발바닥이 왼쪽 허벅지에 닿도록 양반다리를 만들어줘 상체를 다리 방향으로 천천히 숙이면서 양손으로 왼쪽 발을 잡은 후 발끝을 몸쪽으로 당기면서 스트레칭해줘 이때 등이 동그랗게 말리지 않도록 허리를 길~게 늘려주는 거 잊지말고! 1분간 천천히 호흡한 뒤 반대쪽 다리도 똑같이 스트레칭 ㄱㄱ 5. 자 마무리로 L자 다리 ㄱㄱ 벽에서 약간 떨어진 근처에 자리를 잡고 누워버렷!!!!!! 숨을 내쉬면서 다리를 벽에 올려줘 다리를 벽에 단단히 고정시키며, 상체의 힘을 솨..ㅇ..ㅏ..ㄱ.... 풀어줘 만약 등이 불편하다면, 벽에서 더 떨어져도 좋아 ㄱㅊㄱㅊ 더 확실한 스트레칭을 원한다면 발을 몸통쪽으로 당겨주셔 자 오늘도 카드 쓰느라 수고한 날 위해 운동이 끝나면 완료댓글 남기는 거 잊지말고 그리고 하고싶은 운동있음 알려주고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ >> 홈트러 톡방이 생겼으니 놀러오슈<< https://www.vingle.net/talks/t:lg3d782e5c?wsrc=link 내일이면 홈트 프로젝트도 끝나네 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 끝까지 미션 완료하자 다들 화이퉹!!!!!!!!! 💪 @psungh79 @uruniverse @seolhuiL4865 @thsl1021 @bb8651 @smilegay @money526 @minjeong5055 @mygod51220 @suhobaram @rara7791 @sh8810 @top9391 @karma2513 @birdle70 @wlgpsl21 @nowandever @IreneKim1111 @tyoung1799 @lmkn777 @Park629 @whatmoney @DRKim96 @thundergirl @ryumei0610 @binybyuly @owl9578 @Cappadocia @sin6erela @hoo1826 @0308story @kmy8186 @stayknight @gilgary @lovejinakim1 @jprivate18 @hyunbbon @dhadam
펌) 햇반으로 막걸리 만들어 보셨습니까?
집에서 막걸리 만드는 부업 전통주 소믈리에입니다.  주붕이들 국제주류박람회 오신분 계십니까? 그렇다면 저를 한 번쯤은 봤을수도있습니다. 한 업체 부스에서 참관객에서 술 소개해드리고 판매도 하고 그랬습니다. 완판해서 기분 좋았습니다. 사장님께 막걸리도 댓병 받아왔드랬죠ㅎㅎ 암튼 즐거웠던 축제였고 집에서 만든 햇반 막걸리, 청주를 걸렀는데 맛이 좋아서 그 과정을 소개합니다요. 집에서 양조하는 주붕이들은 알겠지만 고두밥 만드는게 은근히 귀찮습니다. 쌀 씻고, 불리고, 건조시키고 밥 찌고 식히고 거의 하루 웬종일 시간이 들어요. 그래서 개천재적인 아이디어로 햇반으로 막걸리를 만들어봤습니다 ㅎㅎㅎ 역시 술 천재랄까? 결로부터 말하자면 햇반으로만 만들면 진짜 개맛없음. 그래서 햇반 + 찹쌀을 섞어서 삼양주로 만들었더니 맛이 급네 고급짐. 자 봅시다 햇반하고 누룩, 물 필요함 누룩에 물 2시간 동안 담궈놓아 수곡 만들고 수곡 만드는 동안 발효통 소독하고 햇반 전자레인지에 돌려서 익힌 뒤에 식혀놓고 수곡이랑 햇반 섞음, 엄청 골고루 잘 섞어줘야함 25도에서 5일간 발효시킴 5일뒤 모습임. 쌀이 진짜 너무 잘 삭아서 깜놀함. 찹쌀보다 더 잘삭는듯. 술 걸러줌, 맛봄, 진짜 식초 먹는줄 너무 맛없음. 그렇지만 불굴의 양조인은 여기서 포기하지 않음. 범벅과 고두밥을 더 넣어 삼양주로 만들기로함 ㅎㅎ 멥쌀가루에 펄펄 끓는 물 넣어 익반죽을 만들어 준 뒤 25도까지 잘 식힘, 그 다음에 술 넣어서 잘 섞어줌 그럼 다음날 부글부글 끓다가 솨~ 가라 앉음. 그럼 이 때! 고두밥을 넣어줘야함. 잔뜩 굶주려있는 효모들에게 영양분을 주는거임. 햇반과 찹쌀 고두밥을 잘 식혀서 술과 열심히 섞어줌. 이렇게 25도에서 15일동안 둬야함. 양조는 시간의 미학입니다 슨생님들 흠흠 15일 뒤 모습임. 가장 위로 한 번 끓은 자국이 보이고 완전히 삭은 쌀들이 밑에 가라 앉아있고 중간에 덜 삭은 애덜이 보이는데 얘들이 단맛을 내줌. 기포 생성도 멈추고 요때 걸러주면 딱좋아! 총 2.4L정도 나옴. 지금은 이렇게 뽀얘서 막걸리 같아도 얘는 겁나 독함. 한 15~17도 정도는 됨. 이제 얘를 냉장고에 1~2주 정도 놔주면 아래 사진처럼 됨. 이렇게 맑은 술이 위에 뜨는데 얘만 따로 떠서 먹으면 청주고 그 아래 남은거에 물타서 먹는게 막걸리임. 난 청주 겁나 좋아해서 청주만 따로 얻어내고 아래네 물 부음. 영롱한 청주 순백의 막걸리 맛을 표현하자면 청주는 포도, 사과 같은 과일향이 나면서도 깊은 곳에서 알코올 향이 그윽하게 올라옴. 냉장 숙성을 더 오래 시키면 맛이 더 부드러워 질 것 같음. 첫맛은 살짝 달았다가 산미도 오면서 뒷맛은 드라이한 술맛으로 끝남. 전통적인 청주 맛에 과일향이 더 추가된 풍부한 맛임.  막걸리에는 물을 많이 타서 슴슴하게 만듦. 송명섭 막걸리 맹키로 드라이하게 먹고 싶어서 물을 많이 섞음. 부드러우면서 드라이하지만 쌀이 많이 들어가서 그런지 약간의 단맛도 있는게 부담없이 즐기기에 좋았음! 이상 집에서 술 맨드는 사람이었음! 출처 : 디씨 힛갤 ---- 언젠가 양조를 할 날을 꿈꾸며 가져와 봅니다. 보기만 해도 기분이 좋네요 ㅋㅋ
확찐자 탈출 프로젝트 DAY.27 / 내장지방 나가주세요~~~
홈트 프로젝트의 마지막 주가 되었군.....키득..... 이번주도 열심히 달리고 아름다운 마무리를 해보자고!!!!!!!!!!! 오늘은 내장지방을 빼는데 좋은 전신 운동을 준비해봤으 내장지방은 당뇨병이나 고혈압, 지방간, 고지혈증 등 각종 질환에 노출되기 쉽지... 정말 무섭지 않아? 암튼 그래서 오늘은 근력+유산소를 한 방에 해치울 수 있는 동작들로만 모아왔어^^** 지금까지 홈트 프로젝트를 꾸준히 한 홈트러라면 이젠 별로 안 힘들거야 자 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 1. 다운독 & 코브라 (1분) 우리가 자주 했던 동작들이지? 이제 익숙할껴 그니까 길게 설명 안 할게^^ 다운독 자세에서 손과 발의 위치는 고정한 채로 엉덩이만 바닥으로 내리면서 상체를 스트레칭할거야. 가슴을 열고, 어깨는 내린 상태에서 시선은 천장을 바라볼 수 있게 고개를 뒤로 젖혀줘 호흡을 깊게 한 뒤 손바닥으로 바닥을 밀고 다시 엉덩이를 들어주면서 다운독 자세로 돌아오면 돼. 2. 플랭크잭 (1분) 기본 플랭크 자세 rgrg? 어깨 아래 손이 위치하도록 하고 두 발은 모아줘 그리고 짬프! 짬프! 하면서 다이를 벌렸다 오므리면 돼 점프의 속도는 개인 컨디션에 따라 조절 쌉가능~! 대신 골반이 아래로 너무 쳐지거나 위로 솟지 않게 코어 힘주고 등이 일자가 되도록 신경써주자. 어깨가 아픈 사람은 귀와 어깨가 멀어지도록 쇄골에 힘 3. 투 포인트 플랭크 (1분) 이 자세도 기본 플랭크에서 시작할껴 플랭크 자세에서 오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 동시에 몸통 안쪽으로 당겼다가 앞, 뒤로 길~게 뻗어줘 그리고 다시 플랭크로 돌아왔다가 반대쪽 팔, 다리도 동일하게 진행하면 돼 이때도 마찬가지로 엉덩이가 너무 쳐지거나 솟지 않게 골반 신경쓰고 등 일자 만들기~~ 4. X자 교차 (30초) 바닥에 대짜로 누워서 숨 좀 고르고 시작하자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대짜로 뻗은 상태에서 팔은 머리 위로~ 그 다음 복근의 힘을 쥐어 짜서 상체와 하체를 동시에 들어올릴거야 그리고 대각선으로 손과 발 터!치! 하고 다시 대짜로 누워주면 돼 1분동안 각자 최대한 달리면 되는데 너무 무리하지 말고 할 수 있는 만큼만, 죽기 직전까지 해보자 ^^** 5. 힙 브릿지 (30회) 아휴 좋다고 백번을 말해도 부족한 힙 브릿지 등장이요~ 바닥에 등을 대고 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부려 발이 엉덩이 밑에 있게 만들어줘 손은 골반 옆에 바닥을 보게 놓아 몸이 흔들리지 않게 지탱해주고 복부와 엉덩이에 힘을 줘서 엉덩이를 들어올릴거야 이때 유연함을 자랑한다고 과도하게 허리가 꺾일만큼 올릴 필요는 없어! 무릎부터 가슴까지 일자가 될 수 있을 만큼만 올려주면 돼 어때 오늘도 모든 동작을 완료했남? ^^^^^^^ 아주 개운하겠구만????????? 별로 안 힘들지???????? 플랭크잭만 좀 허덕일 뿐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 정도는 쏘 이지~하다고 생각해 ^.^ 숙련자들은 2세트 돌리고 어우 넘 힘든데;; 싶은 사람은 한번만 해도 괜찮ㅇ.....ㅏ..... 자오늘도 카드 쓰느라 수고한 날 위해 운동이 끝나면 완료댓글 남기는 거 잊지말고 그리고 하고싶은 운동있음 알려주고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ >> 홈트러 톡방이 생겼으니 놀러오슈<< https://www.vingle.net/talks/t:lg3d782e5c?wsrc=link 이번주도 화이퉹!!!!!!!!! 💪 @psungh79 @uruniverse @seolhuiL4865 @thsl1021 @bb8651 @smilegay @money526 @minjeong5055 @mygod51220 @suhobaram @rara7791 @sh8810 @top9391 @karma2513 @birdle70 @wlgpsl21 @nowandever @IreneKim1111 @tyoung1799 @lmkn777 @Park629 @whatmoney @DRKim96 @thundergirl @ryumei0610 @binybyuly @owl9578 @Cappadocia @sin6erela @hoo1826 @0308story @kmy8186 @stayknight @gilgary @lovejinakim1 @jprivate18 @hyunbbon @dhadam