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당신의 두뇌와 지갑을 지켜 줄 3가지 비법
우리나라 사람 대부분은 기억력과 인지 능력의 향상이 건강기능식품, 비타민, 그리고 여러 가지 영양제의 섭취를 통해서만 가능하다고 생각합니다. 하지만 안타깝게도 건강기능식품과 영양제 등의 섭취가 지능 개발에 효과가 있다는 확실한 과학적 증거는 부족한 게 사실이며, 이러한 제품을 주기적으로 구매하는 것도 비용적인 부담이 될 수 있습니다. 검증되지 않은 방법에 돈과 시간을 허비하는 대신, 아래에 소개할 과학적으로 증명된 3가지 활동을 통해 지능 개발과 소득 증가의 두 마리 토끼를 모두 잡으시기 바랍니다. 직장 내 커뮤니케이션 능력을 향상시키는 독서 조깅이 심혈관계 건강에 도움이 되듯 꾸준한 독서는 두뇌를 효과적으로 자극해 기억력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 한 알츠하이머 연구에 따르면 독서는 노화에 따른 기억력 및 사고력 감퇴를 막아주는 정신적 자극을 일으키는 활동으로, 주기적이고 꾸준한 두뇌훈련을 통해 두뇌 기능의 쇠퇴를 32% 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 두뇌 기능의 쇠퇴를 낮춘다는 말은 좀 더 오랫동안 건강한 두뇌 기능을 유지할 수 있다는 뜻이기 때문에 장기적인 업무 성과에도 긍정적인 영향을 준다고 볼 수 있습니다. 독서는 공감 능력도 키울 수 있는 활동이기도 합니다. 특히 문학 소설을 읽는 것은 다른 사람의 감정을 들여다보는 일이기도 해 독자는 소설을 통해 타인의 생각과 느낌을 이해할 수 있게 됩니다. 한 연구에서는 감성 지능(emotional intelligence)이 직장에서 매우 중요한 역할을 한다는 흥미로운 연구 결과를 발표하기도 했습니다. 연구에 따르면 부하 직원을 관리하는 직장 상사들은 직원의 승진 심사 시 커뮤니케이션 능력을 중시하는 경향이 있다고 합니다. 따라서 성공적인 커리어 개발과 연봉 인상을 이루어 내고자 한다면 독서가 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다. 어렸을 때부터 책을 가까이 한 사람일수록 평생 벌어들이는 소득이 그렇지 않은 사람보다 더 높다는 연구 결과는 독서와 소득 간에 유의미한 상관관계가 있음을 입증하고 있습니다. 기억력 증진이 고소득과 연결되는 요가 2016년 UCLA에서 발표된 한 연구에 따르면 요가는 경도 인지장애 관리를 위한 기억력 강화 훈련만큼이나 기억력 향상에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 그뿐 아니라 신체 건강의 유지에도 큰 도움이 되는 완전한 심신 수련으로서의 요가는 고소득과도 유의미한 관계가 있음이 연구를 통해 입증되었습니다. 수십 년 동안 여러 국가에서 진행된 연구를 보면 스포츠나 요가와 같은 운동에 적극적으로 참여하는 사람의 임금이 그렇지 않은 사람보다 4~17% 높은 것으로 나타났습니다. 운동에 따른 임금상승 효과(4%) vs 피트니스 회원권 가격 비교 또한 요가 전문 스튜디오에서 진행되는 클래스를 수강한다면 높은 비용이 들겠지만, 무료 시청이 가능한 유튜브 요가 영상을 보며 셀프 홈트레이닝을 진행할 경우 피트니스 센터의 연간 회원권 평균 가격을 고려해볼 때 매년 665,000원 정도를 절감할 수 있게 됩니다. 정신 건강의 향상을 도모해 번아웃 예방하는 마사지 테라피 과중한 업무 강도가 오히려 업무 성과에 역효과를 가져올 수 있다는 사실은 근로자의 작업 환경 개선을 이야기할 때 자주 언급되는 단골 소재입니다. 치열한 경쟁과 속도전이 일상화된 우리나라의 경제 상황 속에서 잠시 숨 돌릴 여유도 없이 일에만 몰두하는 업무 환경은 이직률과 번아웃 증후군 발생률을 고공 행진시킬 위험이 매우 큽니다. 이러한 환경에서 업무 성과와 개인의 소득은 자연히 감소할 수밖에 없습니다. 마사지 테라피는 스트레스 완화, 불안감 감소, 우울증 예방의 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 심신을 안정시키는 데 주목적이 있으므로 번아웃 증상을 예방하는 데도 큰 도움이 됩니다. 특히 다양한 스파 관리 중에서도 가격대가 가장 저렴합니다. 따라서 대부분 피부에 초점이 맞춰진 얼굴 및 전신 관리에 비해 비용적인 부담이 상대적으로 적다는 장점이 있습니다. 관리 부위 및 업체 카테고리 별 시간당 평균 비용 더 큰 혜택을 위한 신용카드 선택 본인의 상황에 맞는 적절한 신용카드를 이용하면 포인트 적립이나 할인 등의 혜택을 누릴 수 있습니다. 신한 Shopping 카드와 롯데 PAYCO 플래티넘등의 다양한 카드가 온라인 서점 결제 시 다양한 할인 혜택을 제공하고 있어 꼭 참고할 가치가 있습니다. 또한 요가 매트나 요가복 등을 구입할 때는 G마켓, 옥션, 11번가, 인터파크 등의 온라인 쇼핑에 최적화된 카드를 이용하면 다양한 할인 및 혜택을 누릴 수 있습니다. 또한 일부 마사지샵은 모바일 예약 시 제휴 회원가 할인 혜택을 제공하는 곳이 많기 때문에 결제 전 모바일 앱을 통해 미리 가격을 확인해보는 것이 좋습니다. 카드사별로 스파 관리 프로모션을 진행하는 경우도 있기 때문에 자세한 이벤트 기간과 혜택 정보는 카드사 홈페이지를 방문해 확인하시기 바랍니다.
키토제닉 다이어트: 저탄고지 식단을 유지하기 위해 드는 비용은?
저탄고지 식단이라고도 불리는 키토제닉 다이어트의 심상치 않은 인기의 비결은 의외로 단순합니다. 고기나 치즈와 같은 지방 함량이 높은 고칼로리 음식을 마음껏 먹어도 체중감량 효과가 빠르게 나타난다는 장점 때문인데요. 키토제닉 다이어트를 무작정 시작하기에 앞서 우선 이런 식단이 균형 잡힌 일반 건강식보다 비용적인 부담이 클 수밖에 없다는 점, 그리고 장기적으로 봤을 때는 건강에도 악영향을 초래할 수 있다는 사실을 반드시 짚고 넘어갈 필요가 있습니다. 밸류챔피언에서 자세한 내용을 조사해보았습니다. 키토제닉 다이어트, 식비 상승의 주범 우리가 자주 섭취하는 주요 식자재의 시중 유통 가격을 조사해 보았습니다. 이 중 키토제닉 다이어트 식단으로 가장 많이 섭취되는 스테이크(소고기), 닭고기, 지방이 많은 생선, 베이컨, 치즈는 모두 식비 상승의 주범으로 꼽히는 식자재입니다. 특히 키토제닉 식단과 균형 잡힌 일반 식단의 비용 차이는 고단백질 식자재와 채소 및 곡물의 가격을 비교하면 두드러지게 나타납니다. 아무래도 좀 더 저렴한 채소와 곡물 위주로 식단을 꾸리면 식비는 저절로 절감될 수밖에 없으며, 실제로 고기, 지방 위주의 식단은 채소, 곡물 위주의 식단보다 2배 이상 가격 차이가 나는 것을 볼 수 있습니다. 식자재 비용 다양한 연구결과에 의하면 전통적으로 균형 잡힌 식단은 채소와 과일 50%, 통곡물 25%, 단백질 25%로 구성된 식단입니다. 이를 기반으로 유추해 볼 때, 보통 일반적인 식사를 하는 사람이 섭취하는 식단의 75%는 비교적 저렴한 비용으로 마련할 수 있는 식자재입니다. 반면 키토제닉 식단의 식자재를 비교해 보았을 때, 이 다이어트를 성공적으로 이끌어주는 중요한 영양소 비율은 지방 60%, 단백질 35%, 탄수화물 5%로 이루어져 있습니다. 식단의 95%가 지방과 단백질로 이루어져 있기 때문에 위의 표의 평균 가격만 보더라도 2배이상의 경제적 부담이 될 수밖에 없는것을 알수 있습니다. 일반 메뉴보다 비싼 저탄고지 메뉴 바쁜 사회 생활과 도시화, 핵가족화 등으로 인해 집밥 보다는 외식을 선호하는 인구가 늘어나고 있습니다. 특히 시간적 여유가 없는 분이라면 외식을 많이 할 수 밖에 없습니다.그런데 키토제닉 식단을 고수하는 분들의 식비가 가장 많이 드는 는 곳이 바로 외식입니다. 실제로 음식점에서 “키토제닉” 또는 “저탄고지”를 내세우는 메뉴를 제공하였을 때, 일반 메뉴보다 가격을 평균 40%높이 책정하고 있습니다. 일부 음식점의 키토제닉 메뉴 vs. 일반(비 키토) 메뉴 가격 밖에서 키토 식단을 즐기기 어렵게 만드는 요인은 비싼 가격뿐만이 아닙니다. 저탄고지 다이어트가 큰 인기를 끌고 있는 것은 사실이지만 정작 소비자가 원할 때 저탄고지 메뉴를 판매하는 음식점은 생각보다 찾기 힘듭니다. 그렇다고 일반 음식점에서 케토식 메뉴를 따로 요청하는 일도 그리 녹록지만은 않은 현실입니다. 따라서 외식 할 때에도 철저히 식단을 지키고자 한다면 미리 케토 메뉴를 판매하는 음식점이나 메뉴 대체가 가능한 식당을알아보는 게 좋습니다. 또한 외식 할인 카드를 사용하면 할인이나 포인트 적립 등의 혜택을 통해 식비 절감 효과를 볼 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 장기적인 키토제닉 다이어트는 건강에 독 케토다이어트가 큰 인기를 끌고 있지만 이는 가계경제뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠수있습니다. 키토제닉 다이어트를 장기간 지속할 경우에는 건강에 오히려 악영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 연구에 따르면 저탄수화물 위주의 식단을 따르는 사람은 적정량의 탄수화물을 섭취하는 사람보다 부정맥 질환의 일종인 심방조동의 발병 확률이 높으며, 키토 식단을 유지 중인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 암으로 인한 사망률이 높고 조기 사망의 위험은 그보다 훨씬 더 높게 나타났습니다. 심지어 키토 식단은 장기적인 건강 점수 면에서 2020년 최악의 식단으로 뽑히기도 했습니다. 무엇보다도 평생 탄수화물의 섭취량을 제한해야 한다는 것이 키토 식단을 유지하는 데 있어서 가장 큰 부담으로 작용할 수 있습니다. 중간에 케토 다이어트를 중단하면 다른 식이요법을 시도하거나 신체 활동량을 늘리는 등의 라이프 스타일 변화 없이는 체중이 늘어날 수밖에 없습니다. 케토 식단을 무작정 시작하기보다는 건강한 식이요법이나 운동을 먼저 시도해보는 것이 장기적으로 봤을 때 훨씬 나을 수도 있다는 점을 꼭 유념하시기 바랍니다. 빠른 체중 감량 효과에 가려진 덫 케토 다이어트는 지방과 단백질 섭취로 느껴지는 포만감과 탄수화물 섭취량을 제한하는 특유의 식단 덕분에 다이어트 초반에 빠른 체중 감량 효과가 나타납니다. 하지만 이런 식의 식단을 비용 면에서나 생활 습관 면에서 오랫동안 유지할 수 있을지는 심사숙고해봐야 할 문제입니다. 더불어 케토 식단으로 발생할 수 있는 여러 가지 건강상의 문제 역시 향후에 비용적인 부담으로 이어질 수 있다는 점도 잊어선 안 됩니다. 가장 좋은 다이어트 방법은 칼로리 섭취를 줄이고 신체 활동량을 늘리면서 균형 잡힌 건강한 식단을 따르는 것입니다. 그래도 케토 다이어트를 시도해보고 싶다면 우선 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다. 자신에게 가장 잘 맞는 다이어트가 무엇인지 과학적으로 분석하고 위험 요소를 제거한 후 적용하는 것이 무엇보다도 중요하기 때문입니다.
[책추천] 인류에게 약이란? 약에 대해 궁금할 때 읽으면 좋은 책
안녕하세요. 책과 더 가까워지는 곳, 플라이북 입니다 :) 우리는 건강하게 살길 바랍니다. 그래서 규칙적인 식단과 운동으로 젊음을 유지하려고 하죠. 하지만 우리는 인간이기 때문에 늙고, 자연스럽게 찾아오는 질병과 노화가 올 거라는 걸 알아요. 오늘은 우리가 참을 수 없이 아플 때마다 먹게 되는 진통제, 감기약 이나 연고, 아침마다 챙겨먹는 영양제를 비롯한 약에 대해 알 수 있는 책 5권을 소개해 드릴게요! 약 없이도 이 불안에서 벗어날 수 있을까? 잘못 알고 있었던 것과 타성을 버리고 건강을 얻을 책 우울증 약이 우울증을 키운다 켈리 브로건 지음 | 쌤앤파커스 펴냄 > https://bit.ly/2X5xmCz 인류 최초의 약부터 현대까지 톺아보고 싶을 때 약의 역사와 몰랐던 진실을 쏙쏙 알게 되는 책 약국에 없는 약 이야기 박성규 지음 | 엠아이디 펴냄 > https://bit.ly/2zCrbgf 죽음과 질병에 맞선 인류사를 읽고 싶을 때 건강을 위한 앞으로의 선택에 영향을 미칠 책 위대하고 위험한 약 이야기 정진호 지음 | 푸른숲 펴냄 > https://bit.ly/2ZIHBya 약에 관한 지식을 습득해 보고 싶을 때 역사적으로 차근차근, 흥미진진하게 읽어나갈 책 세계사를 바꾼 10가지 약 사토 겐타로 지음 | 사람과나무사이 펴냄 > https://bit.ly/2X4zmdX 약이 탄생하기까지, 인류는 어떻게 찾아 헤맸을까? 신약 발견과 개발 과정을 속속들이 알 수 있는 책 인류의 운명을 바꾼 약의 탐험가들 도널드 커시, 오기 오거스 지음 | 세종서적 펴냄 > https://bit.ly/3elVHcN 플라이북 앱 바로가기 > https://bit.ly/2X2HGeq
LG생활건강, 프리미엄 건강기능식품 브랜드 ‘생활정원’ 론칭
프리미엄 시장과 이너뷰티에 도전장…기초영양제품, 홍삼·녹용, 다이어트 제품라인으로 구성 국내 건기식 시장 연평균 10%대 성장 예상, 고령화 현상+2040세대 구입 증가로 주목 ▶ http://www.cncnews.co.kr/news/article.html?no=2905 [CNC NEWS=권태흥 기자] LG생활건강이 프리미엄 건강기능식품 브랜드 ‘생활정원’을 선보이며 건강기능식품과 이너뷰티 시장 본격 진출에 나섰다. 기존 브랜드인 청윤진을 ‘생활정원’으로 새롭게 리브랜딩해 화장품을 잇는 차세대 먹거리로 키운다는 계획이다. LG생활건강이 '생활정원' 브랜드 빌딩을 통해 건강기능식품 진출을 선언했다. 실버는 물론 젊은 세대까지 ‘건강한 아름다움’에 대한 소구가 높아지자 차별화된 건강솔루션으로 이에 대응한다는 전략이다. 브랜드명인 ‘생활정원’은 “빛나는 생기와 지치지 않는 활기, 그리고 건강한 생활이 피어나는 곳”이라는 의미. 자연과 과학, 건강 관련 노하우와 기술력으로 ‘진정한 아름다움과 생기 넘치는 라이프 스타일 제안’을 브랜드 철학으로 담았다고 LG생활건강은 밝혔다. 제품 라인은 △멀티비타민·오메가 등 기초영양 제품 △관절·간·눈 등 특정기능성 강화 제품 △홍삼·녹용 제품 △다이어트 제품 △어린이영양 제품 등 연령대별 맞춤형 솔루션으로 정했다. 리브랜딩과 함께 모델로는 배우 이유리를 선정했다. 그녀는 밝고 에너지 넘치는 매력으로 다양한 연령층에서 사랑받고 있는 배우로 특유의 건강미와 밝은 이미지가 높은 점수를 받았다고. LG생활건강 마케팅 담당자는 “건강기능식품과 이너뷰티에 대한 관심이 높은 점을 반영, LG생활건강만의 차별화된 제품력으로 고객만족도 1위 달성과 대표 프리미엄 건강기능식품 브랜드로 육성할 것”이라고 밝혔다. 국내 건강기능식품 시장은 소비 침체 우려에도 고령화 사회 진입과 함께 미용 및 노화방지에 대한 관심 증가로 연평균 7% 수준의 꾸준한 성장이 예상된다. 주 소비층인 50대 전업주부뿐만 아니라 효율적인 건강관리를 원하는 20~40대의 향후 구입 의향이 높아지고 있다는 점이 업계 주목을 끌었다. 국내 건기식 업체 매출액은 지난 5년간 연평균 10.8% 증가했다. 2016년에는 17% 성장했다. 최근 건기식 시장은 H&B 스토어·할인매장·편의점 그리고 인터넷을 중심으로 성장하고 있다. 이들 유통 채널의 특징은 접근성이 높으며, 고가의 특수 제품보다는 중저가의 대중적인 건기식들이 판매되고 있다. 또한 프리미엄 제품은 선진국 제품이 선호되는데 이중 미국산이 70%가 넘는다. 업계에서는 건기식 시장 신규 진출 가능 업체로 △소비자 인지도 높은 회사 △광고·마케팅 활동에 강점을 가진 회사 △유통채널과의 제휴 등을 꼽았었다. LG생활건강은 이런 조건을 충족함으로써 기존 업체와 치열한 경쟁을 예고하고 있다. #LG생활건강 #건강기능식품 #브랜드 #프리미엄 #생활정원 #이너뷰티 #건기식 #CNCNEWS #권태흥기자
당신의 건강과 지갑을 지켜줄 3가지 건강기능식품
많은 이들이 오늘보다 좀 더 건강한 내일을 위해 비타민, 홍삼, 오메가-3 등의 건강기능식품 구매에 엄청난 비용을 투자하고 있습니다. 한국건강기능식품협회가 내놓은 ‘가정 내 건강기능식품 구매 및 소비 패턴 분석’ 결과를 보면, 2017년 기준 우리나라의 건강기능식품 시장의 규모는 전년 대비 17%가량 증가한 약 3조8천억 원에 달하며, 10가구 중 7가구가 관련 제품을 구매하고 있을 정도로 건강기능식품을 섭취하는 트랜드가 확산되었습니다. 하지만 건강기능식품 시장이 워낙 허위주장과 과대광고로 얼룩진 탓에 제대로 된 제품을 찾기는 사실상 쉽지 않습니다. 더 이상 영양제 구매에 돈 낭비를 하고 싶지 않은 분들을 위해 밸류챔피언이 실질적인 근거에 기반한 3가지 유효 성분과 관련 제품을 조사하였습니다. 콜라겐: 건강한 피부를 위하여 콜라겐은 최근 뷰티업계의 블루칩으로 떠오르며 많은 사랑을 받고 있는 건강기능식품입니다. 알약 타입의 콜라겐정부터 마시는 드링크까지, 다양한 종류의 콜라겐 제품이 출시되었습니다. 이러한 콜라겐 붐은 콜라겐이 인체의 뼈, 관절, 피부 건강에 아주 중요한 역할을 한다는 사실에 기인합니다. 또한 콜라겐을 많이 섭취할수록 노화에 따른 콜라겐의 자연 합성 감소에 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 이런 식의 콜라겐 칭송은 과연 과대광고에 지나지 않는 말일까요? 콜라겐의 효능 섭취용 콜라겐에 대한 비판 중 하나는 바로 콜라겐의 소화와 관련되어 있습니다. 즉, 콜라겐은 다양한 소화 효소 작용을 거치며 아미노산으로 분해돼 인체에 흡수되기 때문에 피부 건강에 특별한 효과가 없다는 것입니다. 하지만 가수분해 콜라겐의 경우, 펩타이드(아미노산이 연결된 것) 일부가 아미노산으로 분해/소화되지 않고 혈관에 온전히 흡수되는 것으로 밝혀졌습니다. 이렇게 온전히 유지/흡수된 펩타이드는 피부 관리와 재생 기능에 도움을 줄 수 있습니다. 2015년 발표된 이중맹검법 연구에 따르면, 매일 바이오액티브 콜라겐 펩타이드를 5g씩 섭취한 45~64세 여성 비흡연 실험참여자에게서 피부 탄력성 개선 등의 통계적으로 유의미한 변화가 나타났습니다. 경구용 콜라겐에 대한 체계적 고찰 (2019)에서도 매일 2.5~10g의 콜라겐 섭취에 대해 앞선 연구와 유사한 결론을 내리고 있습니다. 비타민 D: 암 예방을 위하여 비타민 D도 우리나라 사람들이 많이 찾는 건강기능식품 중 하나입니다. 비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역력 강화와 인슐린 수치 조절 등 인체 내 다양한 기능을 수행하며, 비타민 D를 섭취함으로써 특정 암 발병의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 비타민 D는 야외활동을 통해 햇빛에 충분히 노출되면 인체 내에서 자연적으로 합성되는 비타민이지만, 우리나라 사람들에게 비타민 D 결핍은 아주 흔한 일입니다. 보건복지부가 발표한 2015 한국인 영양소 섭취기준에 따르면, 우리나라 비타민 D 부족 인구의 비율은 상당히 높은 수준이며, 특히 사계절이 비교적 뚜렷한 우리나라의 특성상 일조량이 적은 1월~5월에 혈중 비타민 D 농도가 가장 낮고, 일조량이 풍부한 여름철에도 비타민 D가 적정 혈중 농도에 미치지 못하는 사람이 많은 것으로 확인되었습니다. 비타민 D 영양제를 섭취하면 정말 암 예방에 도움이 되는 것일까요? 비타민 D의 효능 저명한 국제학술지인 랜싯(LANCET)에 게재된 메타 분석 연구는 비타민 D 건강기능식품에 대해 회의적인 시각을 견지하고 있습니다. 해당 연구에 따르면 건강기능식품으로 섭취하는 비타민 D는 전반적인 혈관과 뼈 건강뿐만 아니라 암 예방에도 효과가 없었습니다. 이러한 연구 결과가 밝혀지자 주요 언론 매체들은 비타민 D가 건강상 아무런 효능을 보이지 않는다는 기사를 무비판적으로 퍼 나르기 시작했습니다. 하지만 이러한 언론 보도는 사실 비타민 D를 잘못 평가하고 있는 오보에 불과합니다. 수많은 연구에서 비타민 D가 대장암과 유방암 발병 위험을 효과적으로 낮춰준다는 사실이 밝혀졌기 때문입니다. 랜싯의 메타 분석 연구는 이미 암 진단을 받은 사람을 대상으로 이루어졌고, 실질적인 암 예방이나 암 발병 위험성의 감소에 대한 연구가 아니었다는 사실을 주지해야겠습니다. 어유(생선기름): 혈액순환을 위하여 생선기름은 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)이라는 두 가지 오메가-3 지방산을 일컫는 용어입니다. 이 지방산은 우리 몸이 스스로 합성하지 못하기 때문에 불포화 지방산이 풍부하게 함유된 생선과 견과류, 아마씨 등의 다양한 식품을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 오메가-3가 부족하면 심혈관계 질환 과 뇌졸중 등의 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 오메가-3는 우리나라 사람들이 가장 많이 섭취하는 건강기능식품 중 하나로, 건강에 대한 관심이 높아지면서 현대인의 필수 건강식품으로 자리 잡았습니다. 그렇다면 정말 오메가-3 섭취가 뇌졸중을 예방하는 가장 쉽고 효과적인 방법일까요? 오메가-3의 효능 10건의 무작위 대조 임상시험에 대한 2018 메타 분석 은 총 77,917명의 피실험자를 대상으로 치사성 관상동맥 심장질환(CHD), 비치사성 심근경색 및 뇌졸중 등의 일부 심혈관계 질환과 피시오일(오메가-3)간의 연관성을 집중 조명한 연구입니다. 분석 결과, 피시오일 성분의 영양제는 심혈관계 질환의 발병 위험 감소에 효과가 없는 것으로 나타났습니다. 그렇다고 해서 피시오일이 아무 효과가 없다는 뜻은 아닙니다. 피시오일은 지방 성분인 트리글리세라이드의 혈중 농도를 유의미하게 감소시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 트리글리세라이드 수치가 높은 것은 비만과 대사증후군의 징후로 여겨집니다. 궁극적으로 피시오일 성분의 건강기능식품은 뇌졸중 예방과 치료에 효능이 없을 뿐이지, 전반적인 건강 상태를 양호하게 유지해주는 효과가 있다고 볼 수 있습니다. 마치며 건강기능식품을 둘러싼 허위주장과 과대광고는 어제오늘만의 일이 아닙니다. 따라서 관련 산업 자체에 대해 불신과 회의적인 태도를 가지기 쉽지만, 그럼에도 상기 언급한 세 가지 유효 성분을 비롯한 일부 건강기능식품이 건강에 확실히 도움을 준다는 사실을 인지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 영양 상태를 유지하고 이를 위한 금전적인 투자에 기꺼이 응하려는 이들에게 건강기능식품은 더할 나위 없이 좋은 선택입니다. 특히 건강이 나빠져 금전적으로 부담스러운 치료를 받는 것보다는 철저하고 현명하게 계획된 건강기능식품 섭취를 통해 평소 양호한 건강 상태를 유지하는 것이 좋은 실손의료보험 상품에 가입하는 것만큼이나 금전적, 신체적, 정신적으로 유리한 '투자'임에 틀림없습니다. 인터넷으로 건강기능식품을 구매하고자 한다면, 할인 및 적립 혜택을 누릴 수 있는 신용카드를 이용하는 것이 좋습니다. -- 본 게시글의 원문은 밸류챔피언에서 확인하실 수 있습니다. 밸류챔피언 블로그에서 재테크 관련 더 다양한 소식들을 만나보세요. · 2019년 우수 실손의료보험(실비보험) 비교 · 2019년 우수 암보험 비교 · 2019년 우수 자동차보험 비교 · 2019년 우수 신용카드 추천
여름 준비 하셔야죠!
안녕하세요^^ 봄비가 추적추적 ☔ 이제 여름날이 3개월두 남지 않았어요~~ 납작배 만들기 프로젝트 복근운동 따라해 보시죵^^ ➡엘보 투 니 팔꿈치로 반대쪽 무릎을 터치 하는 겁니다. 이때 초보자의 경우 나머지 한다리를 뻗고 있기 어려워 하는 분들 많아요.. ✔초보자는 한다리는 무릎을 세워두고 나머지 반대쪽 다리만 구부려 당기며 팔꿈치와 터치 해보세요. ✔한쪽에 각각 15~ 20개 정도 반복^^ 총 3세트 이상 권장해요 ➡레그 레이즈 앤 오블리크 다운 다리를 바닥에서부터 천장을 향해 들어 올리는 레그 레이즈 동작을 사선 방향으로 진행합니다. ✔외복사근을 자극 할수 있도록 사선으로 내렸다 올리면 되구요. ✔초보자는 엉덩이 아래 손을 살짝 받쳐 보조를 받아셔두 돼요. 차츰 손의 보조 없이 할 수 있도록 연습하세요 ➡싯업 비트윈 레그 싯업동작은 다양하게 변형 할 수 있어요. 아래 동작은 상하체를 함께 들며 다리 사이로 마치 몸통이 들어가듯 팔을 보내며 일어납니다. ✔단, 상체가 다 들리는게 아니라 견갑(날개뼈) 끝부분까지^^ ✔중상급 용~ 이라보세요. 초보자분들은 요고 좀 어려워요^^ 초보자분들은 복근 운동시 당분간 목이 좀 아프실거예요. 목으로 당기려고 하기 때문이죠~^^ 복근이 점차 힘이 생기면 좋아집니다~ 봄비 내리는날 모두 긴장~! 여름 준비 고고고 ❤ 여러분의 ❤와 클립,팔로우는 제게 큰 힘이 됩니다
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