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칼로리 미친 속도로 불태우는 '하루 4분' 유산소운동
죽을 것 같은 '4분'만 넘기면 탄탄해지는 나의 바디라인!! 맨몸으로 불필요한 지방까지 순삭으로 불태워주는 인생운동!!! 이젠 진짜 살과 작별을 할 때가 된것 같아.. 몸짱소방관 F3가 지방들을 없애주는 운동법을 알려준데요!! 칼로리 순삭으로 태우고 싶은 사람 드루와!! 쉽고 간단한 동작부터 시작해 볼까요?? 1. 제자리 뛰기 30초 언제 어디서나 하기 좋은 유산소성 근력 운동이에요. 특히 복부 지방을 태우고 치골 라인을 만드는데 효과적이에요!! 제자리에서 가볍게 발 앞꿈치로 뛰어 주세요. 공룡처럼 쿵! 쿵! 뛰게 되면 무릎관절에 무리가 갈 수 있으니 *주의*해 주세요. 아, 그리고 운동 동작 사이마다 10초씩 꼭 쉬어주세요 2. 플라이잭 30초 여러분들이 많이 하던 PT체조 기억하시나요?? PT체조와 비슷하지만 이 운동은 양 손을 좌우로 움직이는 동작입니다. 가볍게 점프하며 양 팔을 박수를 치듯이 움직이시면 됩니다. 줄넘기만큼 효과가 좋고, 몸과 의지만 있다면 어디서든 할 수 있는 엄청 엄청 쉬운 운동입니다!! 운동기구 없어서 못 한다는 핑계는 이제 소용이 없겠네요.. (뜨끔) 3. 버피 30초 업드려서 땅을 짚어 다리와 상체를 띄운 뒤 땅을 박차고 점프를 합니다. 유산소 운동 중 짧은 시간 안에 운동효과 극대화 할 수 있는 가성비 값b 운동입니다. 상하체 모든 근육을 쓰기 때문에 허리통증이 있으신 분들은 피해주세요!! 이 운동만 하면 팔다리가 종이인간처럼 후들후들.... 4. 레그 니업 & 사이드 니업 1분 무릎을 같은 방향 가슴쪽을 향해 올려주셨다가 내려주시면 됩니다. 다른 방향 가슴쪽으로 올리게 되면 고관절에 무리가 올 수 있습니다. 다리가 예뻐지는 운동이라고 하니 열심히.. 따라해 본다☆ 5. 점프 스쿼트 30초 그냥 스쿼트도 힘든데 점프라니!!!! 바닥을 세게 차고 높이 점프할수록 운동 강도가 높아집니다. 착지 시에는 발 앞꿈치부터 바닥에 떨어져야 무릎관절에 무리가 덜 가니 주의해주세요!! 한 달 꾸준히 하면 거울 볼때마다 '거울아 거울아 세상에서 제일 탄탄한 몸을 가진 사람은 누구니?'라고 묻고 싶어지겠죠?? 6. 암워킹 & 마운틴 클라이머 30초 다리는 어깨너비로 벌리고 손을 사뿐사뿐 걸어가듯이 움직여 주고, 플랭크 자세에서 골반이 흔들리지 않도록 합니다. 전신운동으로 탄탄한 몸매를 만드는데 도움을 줄 뿐만 아니라 코어를 강화하여 허리 주위 근육이 튼튼해지면서 허리 통증에 좋습니다. 7. 바이시클 크런치 30초 홈트의 단골 운동!! 상, 하 복부에 모두 자극을 주기 때문에 탄탄한 복부라인을 만들 수 있습니다. 허리, 힙 부분까지 바닥에서 떨어지지 않도록 주의해주세요※ 다음날 아침부터 근육이 아파서 웃어도 웃는게 아니겠네요ㅋㅋㅋㅋ 이제 몸짱 소방관들이 초콜릿 복근을 가지게 된 이유를 알아볼까요?? 김신욱 소방관: 위급한 상황에서 준비된 소방관이 되기 위해, 체력을 기르고 운동을 한 것이 첫 번째 이유였습니다! 오세봉 소방관: 몸짱 소방관 달력 모델이 된 지금, 이 달력으로 국민들에게 튼튼한 소방관 건강하고 강인한 소방관의 이미지를 줄 수 있다고 생각합니다. 몸짱 소방관은 각 서에서 한 두명 씩 출전해서 화상 환자를 돕는 희망 나눔 달력을 제작, 판매해서 판매 수익금을 화상 환자 치료에 돕는 데에 쓰이고 있습니다 . 뜻깊은 일에 함께 동참도 하고, 소방관들의 섹시미가 뿜뿜♡하는 몸매도 합법적으로 구경하는건 어떤가요? 저소득층 화상환자를 위한 '몸짱소방관' 달력 구매처! -온라인 : GS샵(https://goo.gl/b9xhoC) -오프라인 1.교보핫트랙스 서울 전지점 및 분당점,천안점,대구점 2.텐바이텐(대학로점,건대점,일산점,고양점)
[직캠] 진모짱과 서울모터쇼, 현대자동차그룹 현대모비스 부스 프리랜서 MC 아나운서
국내외 대표 차량 브랜드와 관련 기업들의 신제품 전시 및 체험이 가능한 '2019 서울모터쇼'가 3월 29일(금)부터 4월 7일(일)까지 일산 킨텍스에서 열렸습니다. '2019 서울모터쇼'는 지속가능하고 지능화된 이동혁명을 주제로 완성차, 전기차, 자율주행, 커넥티드, IT, 에너지, 부품 등 약 230여 개 브랜드가 참가했습니다. 현장에서는 테슬라, 쌍용, 쉐보레, 기아자동차, 르노삼성자동차, 포르쉐, 재규어, 랜드로버, 마세라티, 메르세데스 벤츠, 현대자동차, 제네시스, MINI, 혼다, 렉서스, 닛산 등의 신차 출품, 친환경차, 튜닝 및 캠핑카, 모빌리티 기술 등 자동차 생태계 전반의 기술과 특정을 보여주는 전시로 꾸며져 눈길을 끌었습니다. 영상 속 프리랜서 MC 아나운서는 자율주행과 커넥티드, 친환경 등 미래차 핵심기술을 체험할 수 있도록 꾸며진 현대모비스 부스에서 관람객 대상 이벤트 진행을 맡았습니다. The '2019 Seoul Motor Show' was held at KINTEX, Ilsan from March 29th to April 7th, with the opportunity to showcase and experience new products from leading domestic and overseas car brands and related companies. The '2019 Seoul Motor Show' attracted about 230 brands, including finished cars, electric cars, autonomous navigation, connected, IT, energy and parts, under the theme of sustainable and intelligent mobile revolution. In the field, new cars such as Tesla, Ssangyong, Chevrolet, Kia Motors, Renault Samsung Motors, Porsche, Jaguar, Land Rover, Maserati, Mercedes Benz, Hyundai Motors, Genesis, MINI, Honda, Lexus, Nissan, It has attracted a lot of attention with its exhibits showing the technology and specificity of the whole automobile ecosystem including camper cars and mobility technologies. The freelancer MC announcer in the picture was responsible for the event for the audience at Hyundai Mobis booth, which was designed to experience the core technologies of the future including autonomous driving, connected and environmentally friendly. 国内外の代表車両ブランドと関連企業の新製品展示や体験が可能な「2019ソウルモーターショー」が3月29日(金)から4月7日(日)まで一山KINTEXで開かれました。 「2019ソウルモーターショー」は、持続可能で知能化された移動革命をテーマに完成車、電気自動車、自律走行、コネクテッド、IT、エネルギー、部品など約230余りのブランドが参加しました。 現場ではテスラ、双竜、シボレー、起亜自動車、ルノーサムスン自動車、ポルシェ、ジャガー、ランドローバー、マセラティ、メルセデスベンツ、現代自動車、ジェネシス、MINI、ホンダ、レクサス、日産などの新車出品、エコ車、チューニング、キャンピングカー、モビリティ技術など自動車エコシステム全般の技術と、特定のを示して展示に装飾され、注目を集めました。 映像の中のフリーランスMCアナウンサーは自律走行とコネクテッド、エコなど未来の車の核心技術を体験することができるように装飾された現代モービスブースで来場者対象イベント進行を務めました。 #서울모터쇼 #현대모비스 #아나운서
전투복은 되고 제복은 안 된다?…육군 '몸짱달력' 판매금지 이유
육군본부 "제복과 정복은 몸매 뽐내라고 만든 옷 아니다" 육군 장병들이 기부를 위해 '몸짱 달력'을 제작했지만, 육군 당국이 "복장 부적합"을 이유로 달력 판매를 시작한 지 하루 만에 이를 금지했던 사실이 뒤늦게 밝혀져 논란이 일고 있다. 2일 육군본부에 따르면, 전후방 각지에서 근무하는 현역 군인 13명은 장병 체력단련 붐 조성 및 '위국헌신 전우사랑 기금' 기부를 위해 자발적으로 몸짱 달력을 제작했다. 몸짱 달력 판매 수익금 전액은 군복무 중 순직,전사,부상당한 장병과 유족 지원금 마련을 위해 기부할 예정이었다. 좋은 취지 덕분에 몸짱 달력은 온오프라인에서 큰 호응을 얻었다. 지난달 20일 판매 시작 수 시간 만에 주문이 수 백 건 넘게 들어왔고, 유튜브 홍보영상에도 댓글이 수 백 개 달렸다. 하지만 몸짱 달력은 그 다음날인 21일 육군본부의 요청으로 판매가 중단됐다. "장병들의 복장이 부적합하다"는 이유에서다. 육군본부 관계자는 CBS노컷뉴스에 "육사생도 제복과 정복을 착용한 사진을 달력에 사용하는 것이 부적합하다는 의견이 있어서 내부 검토를 거쳐 이 사진들을 삭제하고 판매하도록 승인했다"고 밝혔다. 이 관계자는 "복장에는 목적이 있는데 목적에 부합하지 않다고 판단했다. 제복과 정복은 장병들이 피트니스 선수처럼 몸매를 뽐내라고 만든 옷이 아니다"라고 말했다. 이어 "전투복은 전투할 때 입는 옷이니까 상의 탈의하고 구보해도 문제 없지만, 장례복 입고 체육활동하면 이상하지 않나, 웨딩드레스 입고 수영하면 이상하지 않나"라고 덧붙였다. 육군은 오는 9일부터 온라인을 통해 몸짱 달력 판매를 재개하고 수익금 전액을 기부하기로 했다. 그러나 누리꾼들은 "요즘 세상에 상의 탈의를 문제 삼다니 이해할 수 없다"는 반응이다. 한편 소방관과 경찰관도 육군과 비슷한 취지로 몸짱 달력을 만들고 있다. 이들은 달력 판매 수익금 전액을 각각 중증 화상환자와 가정학대 피해아동을 돕는데 기부하고 있다. 경찰 몸짱 달력 지난해 경찰관 몸짱 달력을 처음 제작한 부천 오정경찰서 박성용 경사는 CBS노컷뉴스에 "지난해 판매 수익금 2150만원을 기부했다. 올해는 2000부 찍었는데 2주 만에 다 팔려서 1500부를 추가로 찍었다"며 "달력 판매를 통한 기부 문화가 다른 조직으로 더 많이 확산하길 바란다"고 말했다.
[직캠] 진모짱과 서울모터쇼, 완성차 메이커 르노삼성자동차 부스 레이싱모델 은빈 #2
국내외 대표 차량 브랜드와 관련 기업들의 신제품 전시 및 체험이 가능한 '2019 서울모터쇼'가 3월 29일(금)부터 4월 7일(일)까지 일산 킨텍스에서 열렸습니다. '2019 서울모터쇼'는 지속가능하고 지능화된 이동혁명을 주제로 완성차, 전기차, 자율주행, 커넥티드, IT, 에너지, 부품 등 약 230여 개 브랜드가 참가했습니다. 현장에서는 테슬라, 쌍용, 쉐보레, 기아자동차, 르노삼성자동차, 포르쉐, 재규어, 랜드로버, 마세라티, 메르세데스 벤츠, 현대자동차, 제네시스, MINI, 혼다, 렉서스, 닛산 등의 신차 출품, 친환경차, 튜닝 및 캠핑카, 모빌리티 기술 등 자동차 생태계 전반의 기술과 특정을 보여주는 전시로 꾸며져 눈길을 끌었습니다. 영상 속 레이싱모델 은빈은 완성차 메이커 르노삼성자동차(RENAULT-SAMSUNG MOTERGROUP) 부스에서 XM3 인스파이어 쇼카, 르노 마스터 버스 15인승, 이지 프로와 에스타페트 전시와 SM6, QM6, 클리오, 트위지 등 다양한 모델의 홍보 포토타임을 가졌습니다. The '2019 Seoul Motor Show' was held at KINTEX, Ilsan from March 29th to April 7th, with the opportunity to showcase and experience new products from leading domestic and overseas car brands and related companies. The '2019 Seoul Motor Show' attracted about 230 brands, including finished cars, electric cars, autonomous navigation, connected, IT, energy and parts, under the theme of sustainable and intelligent mobile revolution. In the field, new cars such as Tesla, Ssangyong, Chevrolet, Kia Motors, Renault Samsung Motors, Porsche, Jaguar, Land Rover, Maserati, Mercedes Benz, Hyundai Motors, Genesis, MINI, Honda, Lexus, Nissan, It has attracted a lot of attention with its exhibits showing the technology and specificity of the whole automobile ecosystem including camper cars and mobility technologies. Image Racing Model Yin Bin is a publicity photographer of various models such as XM3 inspiration show car, Renault Master Bus 15 seats, EZ Pro and Estapet exhibit and SM6, QM6, Clio, Tweed, etc. at the RENAULT-SAMSUNG MOTERGROUP booth I had time. 国内外の代表車両ブランドと関連企業の新製品展示や体験が可能な「2019ソウルモーターショー」が3月29日(金)から4月7日(日)まで一山KINTEXで開かれました。 「2019ソウルモーターショー」は、持続可能で知能化された移動革命をテーマに完成車、電気自動車、自律走行、コネクテッド、IT、エネルギー、部品など約230余りのブランドが参加しました。 現場ではテスラ、双竜、シボレー、起亜自動車、ルノーサムスン自動車、ポルシェ、ジャガー、ランドローバー、マセラティ、メルセデスベンツ、現代自動車、ジェネシス、MINI、ホンダ、レクサス、日産などの新車出品、エコ車、チューニング、キャンピングカー、モビリティ技術など自動車エコシステム全般の技術と、特定のを示して展示に装飾され、注目を集めました。 映像の中レーシングモデルウンビンは完成車メーカールノー三星自動車(RENAULT-SAMSUNG MOTERGROUP)ブースでXM3インスパイアショカ、ルノーマスターバス15人乗り、イージープロとエスタポリエチレンテレ展示とSM6、QM6、クリオ、アップデートちゃなど、さまざまなモデルの広報フォトタイムを持ちました。 #서울모터쇼 #르노삼성자동차 #은빈
[직캠] 진모짱과 스포엑스, 나바(NABBA)코리아 WFF 아시아 오픈 클래식 미스터 클래식 피트니스 선수/모델 차재성, 강종민
다양한 헬스, 스포츠, 레저 용품 등을 만나볼 수 있는 서울국제스포츠레저산업전, 통칭 스포엑스 2019(SPOEX 2019)이 2월 28일부터 3월 3일까지 총 4일간 삼성동 코엑스에서 열렸습니다. 최신 스포츠 레저 산업 트렌드를 읽을 수 있는 2019 스포엑스(SPOEX 2019)에서는 아웃도어, 피트니스, 캠핑, 카라반, 자전거, 다이어트, 요가, 클라이밍, 수중, 수상 용품 등 남녀노소 누구나 체험 가능한 전시관이 관람객을 맞이했습니다. 부대 행사로 국내 최정상 피트니스 대회인 나바코리아의 WFF 아시아 오픈 클래식이 개최됐습니다. 대회는 퍼포먼스 클래스, 스포츠모델, 미스 톤 피규어, 미스터 코리아와 미스 비키니 등으로 분류돼 남녀 피트니스 선수/모델의 근육 밸런스, 체형미, 피지컬, 무대 연출 등을 심사위원 판단하 종합 평가해 순위에 따른 시상이 진행됐습니다. 영상 속 피트니스 선수/모델 차재성, 안수빈은 스포엑스 현장에서 진행된 나바(NABBA)코리아 WFF 아시아 오픈 클래식에서 미스터 주니어 클래스, 미스터 피트니스 클래스, 미스터 퍼포먼스 클래스, 미스터 스포츠 모델, 미스터 클래식 모델 종목 등에 참가했습니다. SPOEX 2019 (SPOEX 2019) was held at COEX, Samsung-dong, from February 28 to March 3 for a total of 4 days, which is the Seoul International Sports & Leisure Industry Exhibition where various health, sports, In 2019 SPOEX 2019, where you can read the latest sports and leisure industry trends, you will be able to experience outdoor, fitness, camping, caravan, bicycle, diet, yoga, climbing, . NAVA Korea's WFF Asia Open Classic was held as an event at the top event in Korea. The contest is divided into Performance Class, Sports Model, Mistone Figure, Mr Korea and Miss Bikini. The judges judge the muscle balance, physical fitness, physical and stage presentation of male and female fitness players / It went on. A fitness player / model in video Cha Chae Sung and Gang Jong Min participated in Mr. Junior class, Mr. Fitness class, Mr. performance class, Mr. sport model, Mr. classical model event in NABBA Korea WFF Asia Open Classic which was carried out at Spoex site. 様々なフィットネス、スポーツ、レジャー用品などをみることができるソウル国際スポーツレジャー産業展、通称スポXの2019(SPOEX 2019)が2月28日から3月3日までの4日間、三成洞コエックスで開かれました。 最新のスポーツレジャー産業のトレンドを読むことができる2019スポエックス(SPOEX 2019)はアウトドア、フィットネス、キャンプ場、キャラバン、自転車、ダイエット、ヨガ、クライミング、水中、水上用品など老若男女誰でも体験できる展示館が観覧客を迎えました。 付帯行事として国内最上フィットネス大会のナバロ・コリアのWFFのアジアオープンクラシックが開催されました。大会はパフォーマンスクラス、スポーツモデル、ミストンフィギュア、氏コリアとミスビキニなどに分類され、男女フィットネス選手/モデルの筋肉バランス、チェヒョンミ、フィジカル、舞台演出などを審査員の判断であり、総合評価して順位に応じた賞が進行された。 映像の中フィットネス選手/モデルの車ジェソン、ガンジョンミンはスポXの現場で行われたナバラ(NABBA)コリアWFF、アジアオープンクラシックから氏ジュニアクラス、氏フィットネスクラス、氏パフォーマンスクラス、氏のスポーツモデル、氏のクラシックモデル種目などに参加しました。 #스포엑스 #나바 #피트니스