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매일 앉아서 일하는 사무직, 사무실에서 할수 있는 스트레칭! 회사원들 모여라~~!

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해보면 진짜 시원해요!
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이상한 꿈이야기
제가 고1인데 합기도를 3월달부터 다니기 시작했어요. 근데 저번 주에 갑자기 관장님이 나오시는데 친구들이랑 어디에 쫒기는거처럼 지하에 들어가서 문 잠그고있었어요.(그때 저는 알바??같은걸 하고있었고) 그리고 시간이 지나서 나가는데 저도 따라가고있었고 왠지모르게..ㅋㅋ 그리고 관장님 집(?)같아보이는 곳에 도착했는데 거기는 지하부터 3층?4층?까지 있었던거같고 지하는 체육관처럼 체조할때 쓰는 에어메트 같은게 깔려있었고 그리고 그 옆에 옷장같은게 있었는데 제가 왠지모르게 거길 들어갔는데 관장님 아내분의 속옷부터 여러 옷,원피스들이 널리 퍼져있었고 제가 옷장에서 옷을 고르는거 같았어요. 그리고 집좀 구경할려고 옥상부터 내려오다가 꼭대기층이 집인지 모르고 열었는데 관장님이랑 관장님 딸이 부엌에서 놀고 있었고 관장님은 저에게 "구경해"라고 했어요. ㅋㅋ 그래서 구경중에 갑자기 관장님 노트북을 봤는데 거기에 무슨 관장 이름으로된 파일이있고 제가 거기를 들어갔는데 무슨 관장님이 19금 웹툰을 그려놨더라요...ㅋㅋㅋ 근데 그게 주인공이 자기 아내같았어욬ㅋㅋㅋㅋ 그리고 마지막으로 지하에 내려와서 아무일도 없는것처럼 걍 아이들이 운동하는것을 지켜봤어요..ㅎㅎ 뭔 꿈에 관장님이 나와...ㅠㅠ
짱코치 침대 다이어트 : 여리여리 어깨라인 만들기
https://www.youtube.com/watch?v=mpSA0rF7REI 안녕하세요, 서문창 트레이너, [짱코치] 입니다. 생활 속의 깨알 다이어트 시리즈 첫 번째, [침대 다이어트] 입니다. 하루의 시작과 함께 눈뜨면서 쉽게 하는 다이어트! 아침에 누워서, 자기 전에 누워서 하루 10분, 일주일만 따라해봐요 :) 본 영상 속의 동작은 이렇게 진행됩니다! 1단계 – Y raise 양 손을 알파벳 Y자처럼 벌려주고 엄지손가락이 천장을 향하게 한 채로 위로 들어올리기 2단계 – T raise 양 손을 알파벳 T자처럼 벌려주고 엄지손가락이 천장을 향하게 한 채로 위로 들어올리기 3단계 – Swimming 양 손을 머리 뒤에 놓고 그대로 들어올려준다. 팔을 쭉 펴주면서 크게 뒤로 돌려서 열중 쉬어 자세로 만들어준다. [침대 다이어트]는 총 5가지로 진행됩니다. 1. 화장 잘 먹는 스트레칭 2. 탱글탱글 엉덩이 애플 힙업 3. 섹시한 치타 다리 허벅지 4. 11자 복근 뱃살 운동 5. 어깡에서 여리여리 어깨운동 *영상을 보시면서 따라하고, 여유가 된다면 여러 세트 반복하시면 됩니다 *원하시는 시리즈, 혹은 부위, 동작 등이 있다면 유투브 채널에 댓글로 남겨주세요 :) 찾아가는 짱코치가 댓글로 고민해결 해드립니다~^^ ▲ SEMODA YOUTUBE 구독하기 !! https://www.youtube.com/channel/UC-bVmQt6Sd70Cv4xoA7haNQ
허정박사의 100세 건강법
◇허정박사의 100세 건강법◇ 100세 시대를 살고있는 우리는 건강에 너무 소홀하지 않나 싶네요^^ 건강하게 오래 살수있도록 몸 잘챙기시라고 건강법 알려드려요^^ 1 음식은 골고루, 과식은 금물(저녁을 적게 먹어라 ) 2 고기를 많이 먹자(너무 채식 위주로 빠지지 말라 ) 3 정력에 좋은 음식은?소용 없다. 4 때는밀지 말고 비누는 적게사용(때민다고 피부를 너무벗겨 내지 말자) 5 커피와 술, 마음껏 마셔라.?(자기몸이 허락하는 적정선까지) 6 건강한 성 생활 유지(성 생활을 즐겨라 ) 7 약은 되도록 적게 8 잘못된 건강 상식 버려라(잠 안온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라) 9 단골 의사 만들자(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다 ) 결론은? 자기 몸이 허락하는 한도 내에서기분좋게 자기 마음대로 사는 것이 언제나 9988 할 수 있는 비법이다. *건강상식 ㅡ닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다. 당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가나쁘다 고 하나 근거는 없다. 한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다. ㅡ우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라. 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.계속 마시면 자연히 멎는다. 설사를 해도 영양분은 체내에그대로 남는다. ㅡ무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다. 무 잎은 뿌리보다 영양가가훨씬 높다. 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는 것은 바보같은 일이다. ㅡ야채는 익혀 먹어라 생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의미신이다. 야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다. 푹 익히지 않는알맞게 조리해야 한다. ㅡ블랙 커피는 몸에 해롭다. 블랙 커피만 마시면 위장과 심장에좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다. 반드시 크림이나 우유를넣어 마셔야 한다. ㅡ채식만으로 오래 살진 않는다. 서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을 늘리라는 뜻. 야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다.고기없는 채식은 위험하다. ㅡ맵게먹어도 머리는나빠지지 않는다. 너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는 건사실이다. 그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식이다. ㅡ슬플땐 우는 게 위에 좋다. 슬프거나 괴로우면 울어라. 눈물을흘리면 위 운동이 활발해지고 위액도 많이 나온다. 남자도체면 가리지 말고 울어라. ㅡ코피가난다고 머리를뒤로 젖혀선 안된다. 코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있다. 머리는 똑바로 하라. ㅡ아기를 작게 낳아크게 키울순 없다. 아기가 크다고 반드시 좋은 건 아니지만 작아도 안 된다. 체중이 가벼운 아기는발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다. -단 음식을 먹어도 당뇨병은 안생긴다. 설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건 매우 소박한 논리의 비약이다.오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다. -탄음식을 먹는다고 암에 걸리는건 아니다. 육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼필요가 없다. 암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도 아니다. -꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다. 꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나 근심거리가 많을 때 생기기 쉽다. -노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다. 나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가심하고 회복에도 많은 시간이 필요하다. 따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다. -몸의 때는 벗기지 않는게 좋다. 때는 몸이 물에 충분히 불은때만 밀거나 아예 벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은표피가 망가졌다는 것이다. -생리중 목욕은 전혀 해롭지 않다. 생리 중에 목욕이나 성행위를피하는 건 시대착오적 청결관념이다. 목욕을 안 하면 묘한 냄새로 주위사람들을 곤욕스럽게 한다. -구두는 오후에 사라. 발은 움직일 때 약간 커진다.따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진 오후에사는 게 좋다. 신발은 여유가있어야 한다 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 심장과 뇌가 망가지는 절대 간과 해선 안되는 위험한 수면습관들 https://url.kr/mH6MZj 소변으로 알아보는 건강 적신호 https://url.kr/mH6MZj 종아리 굵기가 대단히 건강에 중요한 이유 https://url.kr/mH6MZj 대장암!대장이 깨끗해야 병에 걸리지 않는다 https://url.kr/mH6MZj #100세 #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #맞팔해요