evilen82
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일주일에 6키로 빠진다는 식단



식단조절형 감량의 부작용은 요요현상
감량한 체중을 6개월이상 유지하지 못하면 요요현상 오져버림




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쇠고기 -단백질입니다 단백질은 근육을 만듭니다 치킨 -닭가슴을 먹는걸알 수 있듯이 치킨은 고단백질 식품입니다 햄버거 -빵은 탄수화물로 힘을 냅니다 패티는 쇠고기 쇠고기는 단백질을 만들어 줍니다 채소는 당연히 몸에 좋죠 피자 - 치즈는 우유로 만듭니다 우유는 몸에 좋고 살 안 찌는 식품이죠 도우는 요즘 보면 얼마나 얇고 오븐에 구워 기름기 빠져서 나옵니다 역시 몸에 좋습니다 족발 - 콜라겐 많죠 콜라겐 노화방지와 피부에 좋죠 역시 몸에 좋죠
오우 괴로운 식단 그냥 살 안빠질래 ㅠ
그냥 밥 3끼먹고 군것질 안하면 살 안찌던데.......
꼭 저렇게까지. 조금 덜 먹으면서 다 먹으면 되지
내가 개인피티하면서 식단 저리 비슷하게 6개월 먹어서 10키로 뺐는데 평생 식단 조절안함 100프로 요요옴 운동은 꾸준히해도 식단 안지키니 의미가 없더라구요 바로 살찜.
역시... 체중은 그냥 감량하는 것 보다 '진짜 내 체중'이 될 때 까지 관리하는게 숙제인거죠..ㅠ
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