water101
2 months ago10,000+ Views

익숙한 좌식문화 무릎에는 치명타

쿠션 역할을 하는 연골은 나이가 들면 점차 약해지는데
연골이 닳게 되면 뼈와 뼈가 부딪쳐서 통증이 일어남
좌식 생활의 문제
평소 걸어 다닐 때 관절
쭈그리고 앉으면 무릎이 뒤틀려 빠져나옴 ㄷㄷㄷㄷㄷ
가만히 잘 때 무릎에 하중이 1이면,
쭈그리고 앉을 때 무릎에 하중이 100이 가해짐.
무릎 관절이 완전히 접히고 많은 하중을 받아 연골이 손상.



입식 위주의 생활과 허벅지 근육을 강화시키는 운동이 필요
누워서 무릎을 구부렸다 폈다를 반복
무릎을 편채로 45도 들어 올린 다음 발등을 당겼다를 반복
의자에 앉아서 30도 정도 각도를 올렸다 내렸다 반복

KBS1 <생로병사의 비밀>中
관심좀 주세요..
귀찮으실까봐 댓글 달아달라고 못하는데
클립과 하트 정말 좋아해요...♥
3 comments
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생로병사의 비밀 챙겨서 보는중인데 유용한 정보 감사합니다
무릎아 미안해
아............. 양반다리하고 앉아서 보다가 급 다리 풀었다...
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