sheswoman
100+ Views

<논문발표>난소기능저하, 얇은 자궁내막, 시험관실패 후 자연임신성공 치료사례/쉬즈한의원

안녕하세요. 쉬즈한의원 강남점 자궁센터 고지은 원장입니다.

오늘은 기쁜 소식으로 글을 쓰게 되었어요.
제가 치료했던 <난소기능저하, 얇은 자궁내막, 시험관 실패 후 자연임신성공 치료사례>에 대해 논문을 준비했었는데,
수개월동안 준비하면서 한의학적 치료에 대해 좀 더 깊이있는 고찰을 진행하였습니다.
유사한 증상(난소기능저하, 얇은 자궁내막)으로 인해 난임으로 고생하시는 다른 많은 환자분들께도 객관적인 근거로 한방치료의 효과에 대해서 알려드리고 싶었습니다.
그리고 이번에 논문심사를 통과하게 되어서 대한한방부인과학회지에 실리게 되었답니다 ^^
쉬즈의 한방난임치료가 객관적인 근거를 통해 인정을 받게 되어 정말 기쁩니다.

제가 이번에 쓴 논문의 내용에 대해서 알려드리자면,
암 수술 후 배란장애 경향을 보이고, AMH 0.3 로 난소기능저하 진단을 받았으며, 자궁내막이 6mm 대로 얇은 난임 여성에게 6개월간 한의학적 변증에 의한 한약투여를 장기간 진행했던 치료증례입니다.
이 증례의 경우 한의학적 변증에 따른 다양한 처방운용을 통해
난소기능회복 및 내막 착상환경의 개선도 함께 고려하여 치료를 진행하였으며,
그 결과 치료 중 인공수정1회, 시험관아기1회를 시도하는 동안,
난소기능회복과 관련 있는 난포반응 증가 및 자궁내막 호전, 월경양상 호전 및 동반증상들의 변화가 있었습니다.
아쉽게도 좋은 변화들에도 불구하고 인공, 시험관 시도는 임신이 안되었는데,
시험관 실패 후 불면 악몽 생리양감소 증상이 심해지고, 내막이 다시 얇아지는 등 안좋은 상황이 발생했으나,
지속적인 한약복용을 하는 과정 중에 호르몬요법 없이, 자궁내막 착상환경이 개선되면서, 자연임신이 된 난임여성케이스에 대한 치료증례랍니다.

위의 사항만 읽어봐도 6개월의 치료여정 중에 우여곡절이 많았겠지요?
하지만, 제가 한의원에서 치료를 하면서 가장 중요하게 생각하는 믿음인,
파도처럼 오르락내리락 하는 과정 동안 포기하지 않는다면 의미있는 치료결과가 나올 수 있다는 희망을 보여드릴 수 있는 논문발표여서 더욱 의미가 깊습니다.

여성의 나이가 증가함에 따라 생식능력이 감소하는 이유는 난포가 점점 소실되고, 난자에 이상이 있을 확률이 높아지기 때문이며, 보조생식술의 성공률도 나이가 들면서 감소하지요.
하지만, 나이에 따른 생식능력의 변화에 대하여 기능성 난소 예비력은 환자의 나이와 반드시 비례관계에 있지 않으므로 연령만으로는 정확하게 예측할 수 없답니다.
현재 난소예비력을 측정하기 위해 임상에서 사용되는 검사로는 혈중 fsh, e2 농도 측정, 혈중 inhibin B 농도 측정, amh 농도 측정, 초음파상 동난포수 측정, 클로미펜 부하 검사 등이 있습니다.

이렇게 양방에서 난소예비력을 측정하여 생식능력을 평가하는 것과 다르게,
한의학원전에서는 '求子之法, 莫善調經. 每見貴人之無子者, 其經必或前或後, ....., 不調則血氣乖爭, 不能成孕' 이라 하여 월경양상까지 종합적으로 반영하여 난포에만 국한된 생식기능이 아닌 실질적으로 임신을 하고 출산을 할 수 있는가에 중점을 두고 여성의 가임력과 착상력을 동시에 고려하였답니다.

실제 제가 한의원에서 치료를 하다보면,
난소기능저하 환자들이 임신이 안되는 원인을 대부분 수정란의 이상으로 보지만,
막상 PGD, PGS 등의 '착상 전 유전자 검사' 를 통과한 정상 수정란을 이식하더라도 착상실패로 임신까지 못가는 환자분들이 치료상담을 오시는 안타까운 사례들이 많답니다.
이번 논문도 이 경우들을 수년간 상담하면서 난소기능저하 여성의 자궁내막의 착상환경까지 고려한 한의학적 치료연구가 필요하다는 절실하게 느끼고 쓰게 된 것이었고요.

본 증례의 환자는
암수술 후 생리양이 절반정도로 감소하고, 그 후 자연임신 시도 시 산부인과에 배란일을 체크하러 가면 난포가 15mm 이상 성장이 잘 안되었으며, 과배란 유도제인 클로미펜을 복용하면서 자연임신시도를 5회 진행했으나, 매번 난포가 1개씩 밖에 안자라고 난포 자라는 속도가 항상 늦은 경향을 보였습니다. 배란기의 자궁내막 또한 매번 6mm 이상 두터워지지 않아서 얇은 자궁내막 상태를 진단 받으셨고요.
->그래서 난소기능 관련하여 amh 를 검사해봤더니 0.3 의 수치로 난소기능저하 진단을 받게 되었고, 인공수정 혹은 시험관아기를 진행하기 위해 저와 상담을 하고 준비치료를 받기 시작하셨습니다.
->이 분은 암수술 후 생리양 감소, 배란장애와 더불어 불안감 및 불면증상이 수년간 지속된 상태였고, 소화장애, 설사증상도 반복되는 동반증상이 있었습니다.
->변증에 따른 한약복용을 수개월간 진행하면서 불면호전, 불안감 호전, 소화양호, 설사호전, 생리양 회복, 과배란시 난포반응 증가(1개->4개), 자궁내막두께 호전(6mm->9mm) 등의 좋은 경과들이 있었고,
->안타깝게 인공수정1회, 시험관1회를 실패하였는데, 시험관 실패 후 다시 생리양 반으로 감소, 불면증 악화, 불안증 증가 등이 심각하게 재발되었습니다.
->한약복용을 계속 이어가면서 호르몬요법 없이, 불면증이 4회 깨는 상태에서 1회깨는 정도로 호전되고, 불안감도 8->4로 감소되며, 소화와 대변상태도 안정적으로 변화되었고, 자궁내막도 처음 6mm에서 9.1mm까지 호전되고, 그 달에 자연임신에 성공하였습니다.

논문을 쓰면서 저에게도 치료기간의 기억이 되살아나면서 깊은 감동을 다시 주었던 기억이 나네요.
기다림이 길더라도, 생명이 주는 기쁨은 무엇과도 바꿀 수 없는 것 같습니다. ^_____^

앞으로 더 많은 증례를 통해 과배란 등의 호르몬요법을 병행하는 난소기능 저하 및 자궁내막이 얇은 난임 여성들에 대한 한의학적 치법에 대한 추가적인 연구와 한,양방의 협진에 대한 연구가 필요할 것으로 사료됩니다.

▼원문 보러가기▼

Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
동행(同行)하는 인생(人生)
동행(同行)하는 인생(人生) 어리석은 개미는 자기 몸이 작아 사슴처럼 빨리 달릴 수 없음을 부러워 하고, 똑똑한 개미는 자신의 몸이 작아서 사슴의 몸에 붙어 달릴 수가 있음을 자랑으로 생각한다. 어리석은 사람은 스스로의 단점을 느끼면서 슬퍼하고, 똑똑한 사람은 자기 장점을 찾아내어 자랑한다. 화내는 얼굴은 아는 얼굴도 낯설고, 웃는 얼굴은 모르는 얼굴이라도 낯설지 않다. 찡그린 얼굴은 예쁜 얼굴도 보기 싫고, 웃는 얼굴은 미운 얼굴이라도 예쁘게 보인다. 고운 모래를 얻기 위해 고운 체가 필요하듯, 고운 얼굴을 만들기 위해서 고운 마음이 필요하다. 매끄러운 나무를 얻기 위해 잘드는 대패가 필요하듯이, 멋진 미래를 얻기 위해서는 현재의 노력이 필요하다. 욕심이 많은 사람은 자신의 연장을 두고서 남의 연장을 빌려 쓴다. 그러다 그만 자기 연장을 녹슬게 하고 만다. 어리석은 사람은 자기 혼자 힘으로 서려고 않고 남에게 기대선다. 그러다 그만 자기 혼자 설 힘조차 잃고 만다. 동행은 같은 방향으로 가는 것이 아니라, 같은 마음으로 가는 것이랍니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신은 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
척추가 위험, 척추증상별 대처법 4가지
♣척추가 위험, 척추증상별 대처법 4가지♣ 현대인들의 과중한 업무로 인해 허리가 편찮은 신 분들이 많습니다. 척추관협착증, 허리디스크 등 척추관련 질환자분들의 수면 자세도 달라져야 한다는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 허리 질환 증상별 주무시는 자세에 대해서 자세히 알아봅니다. ♣척추관협착증, 옆으로 누워야 척추관협착증은 척추관이 좁아져 내부 신경이 눌리면서 통증이 생기는 질환입니다. 척추관협착증 환자는 옆으로 누운 자세에서 양 무릎 사이에 베개나 쿠션을 끼고 자는 게 좋습니다. 허리를 꼿꼿이 펴면 척추관이 더 좁아져 통증과 다리 저림 증상이 심해지기 때문입니다. 허리를 약간 구부리는 것만으로도 척추관이 넓어져 숙면에 도움이 됩니다. ♣허리디스크, 무릎 아래에 쿠션 받쳐야 허리디스크는 척추 사이에 있는 일종의 물렁뼈인 디스크가 원래 위치에서 빠지는 질환입니다. 탈출한 디스크가 척추 주변 신경을 눌러 통증이 발생합니다. 이때 천장을 보고 똑바로 누운 채 무릎 밑에 베개를 받치면 허리에 가해지는 압력을 줄여 통증을 완화할 수 있습니다. 무릎이 허리보다 올라가면서 허리 밑에 공간이 생긴다. 허리를 굽혀 새우잠을 자거나 엎드려 자는 건 금물입니다. 디스크를 눌러 통증을 악화시킬 수 있습니다. ♣강직성척추염, 딱딱한 침대에서 바로 누워야 강직성척추염은 척추에... 몸이 앞으로 굽는 특징이 ... 딱딱한 침대를 .. 반대로 베개는 . 목뼈가 C자.. 하루에 15~30분.. 상체가 앞으로 .. 굳는 굴곡 ... ♣척추전방전위증, 다리와 어깨높이 비슷하게 뼈가 어긋나 정렬을 이루지 못하는 척추전방전위증 환자라면 옆으로 누워 무릎과 엉덩이를 조금 구부린 자세를 취하면 통증이 감소됩니다. 똑바로 누우면 뼈가 더 틀어져 통증이 심해집니다. 척추관협착증과 마찬가지로 무릎 사이에 베개를 끼워 다리와 어깨높이를 비슷하게 맞추는 게 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글.. 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여 #행복한글 #행복해지는법 #가슴에와닿는글귀 #마음에와닿은글귀
퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지
♣ 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 ♣ 관절 괜찮으세요? 나이가들수록 관절이 중요합니다. 계속해서 걸어다닐 수 있는 이유는 바로 관절이 튼튼하기 때문입니다. 평생 자유롭게 가고 싶은 곳을 갈 수 있도록 평소에 관절을 잘 관리하셔야 합니다. 관절염에 좋은 음식이 따로 있다고 하는데요. 오늘 마냥좋은글에서는 관절에 좋은 음식과 어떤 영양성분이 관절에 좋은지 자세한 정보 알려드릴께요. 1. 비타민 D : 일광욕 + 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 좋아요 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 D는 뼈의 성장과 유지에 필수적인 물질로 칼슘 항상성 유지와 뼈대사에 직접적인 역할을 한다고 합니다. 관절 건강과 골다공증, 골연화증 예방을 위해서는 비타민 D 합성을 위해 일광욕을 자주 하고, 비타민 D가 풍부한 연어, 고등어, 정어리, 달걀노른자, 버섯 등의 식품을 섭취하는 것이 탁월하다고 합니다. 2. 오메가-3 지방산 : 참치나 연어 다랑어 좋아요 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 오메가-3 지방산은 염증 반응을 멈추는 작용을 합니다. 관절염에 탁월한 영양성분입니다. 찬물에 사는 생선 참치나 연어 다랑어 등에 풍부합니다. 3. 비타민 C : 신선한 과일과 채소, 감자 좋아요! 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 C는 강한... 수용성 비타민으로 ... 몸에 남아 부작용을 ... 신선한 과일과 채소,... 감자에는 사과보다... 감자의 껍질에 특히 ... 농촌진흥청 연구팀에... 비타민 C의 손실이.. 하루 비타민 C .. 앞으로 감자 자주 드세요!! 4. 플라빈(Flavin) : 적포도주, 피망, 늙은 호박, 양파, 브로콜리, 토마토, 딸기 좋아요. 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 적포도주에 들어 있는 플라빈이란 성분은 식물의 색소 성분으로 인체에서는 항바이러스, 항산화, 항알레르기, 항염증 등의 작용을 하여 관절염에 효능이 있습니다. 플라빈은 피망, 늙은 호박, 양파, 완두콩, 브로콜리, 토마토, 딸기 등에 많이 함유되어 있다고 합니다. 단, 포도주로 먹을 때는 하루에 한 잔 정도가 적당하지요. 너무 많이 드시면 오히려 몸에 독이 될 수 있으니 주의 하세요. 한편, 영국 이스트앵글리아 대학 연구팀의 연구결과, 브로콜리 속 설포라판이라는 성분이 관절염 중 가장 흔한 골관절염에서 관절 파괴를 유발하는 효소를 차단에 관절염 예방관리에 효과적이라고 밝혔습니다. 브로콜리도 자주 자주 드세요^^ 5. 비타민 A : 간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소 좋아요. 퇴행성 관절염, 골다공증에 좋은음식 5가지 비타민 A는 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다. 간, 우유, 달걀, 붉은빛이 나는 채소, 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다. 단, 너무 많이 먹는 경우 오히려 시력 장애가 오는 등 부작용이 있으므로 하루 권장량(5,000IU)을 지키는 것이 중요합니다. 영양성분을 충분히 섭취하지 못한다면, 믿을 수 있는 친환경 건강기능식품도 도움이 됩니다. 씨앗부터 완제품까지 직접 농장을 경영하는 친환경 회사 제품이 좋습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 꽁짜로 책 요약해주는 곳 무료 책 핵심 내용들 정리! 하루 10분, 한 권 책 읽기 세상의 모든 북 다이제스트 https://bit.ly/3ieIQMz << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
퀴퀴한 노인냄새 원인과 없애는 방법은?
♣퀴퀴한 노인냄새 원인과 없애는 방법은?♣ “아이들이 할아버지에게 잘 가지 않으려고 해요?” “왜 그런데요? ‘노인 냄새’가 난다고 하네요.” 이런 대화를 쉽게 접할 수 있습니다. 노인 냄새가 정말 있는 것일까요? 그래서 오늘 마냥좋은글에서는 노인냄새의 근원지를 찾아 해결방법까지 알아보도록 하겠습니다. ♣노인냄새 원인은 무엇인가요? 나이 들면서 몸에서 냄새가 나는 이유는 ‘노넨알.... 노넨알데하이드는 피지 속의 지방산이... 젊을 때는 활동량이 많고 ... 40대 이후부터 서서히 만들어지고, ... 노넨알데하이드는 주로 털이 .... 쌓인 노넨알데하이드는 부패하면서 퀴퀴한 냄새를 풍기게 되는데요. 어르신들은 몸의 대사가 활발하지 않고, 운동량도 적어 노넨알데하이드가 땀으로 배출되기도 어렵다고 합니다. 이런 악순환으로 인해 모공에 노폐물이 더 많이 쌓이게 되고 냄새는 심해진다고 합니다. ♣노인냄새를 없애려면 어떤 방법이 있나요? 노넨알데하이드로 인한 냄새를 없애려면, 1. 물을 많이 마시세요. - 하루 7잔 2리터 정도의 물을 마시면 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 처음부터 많은 물을 먹기 힘드실텐데요. 천천히 물의 양을 늘려가시면 됩니다. 물은 노폐물뿐만 아니라, 우리 몸에 각 기관에서 꼭 필요한 물질입니다. 2. 땀이 날 정도의 운동을 하세요. - 걷기, 뛰기, 실내자전거 타기 같은 운동이 나는 운동을 하시면 노폐물이 더 잘 배출됩니다. 3. 햇볕 아래서 걸으세요. - 햇볕의 자외선이 살균 효과를 내어 노넨알데하이드를 줄여주기도 합니다. 4. 이틀에 한번은 샤워를 즐기세요. - 몸이 깨끗하고 청결하면 냄새도 덜 합니다. 샤워하실 때 겨드랑이와 사타구니 모공이 많이 있는 곳은 특히 깨끗하게 닦아주세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 오늘도 정말 행복하세요.^^ 마냥좋은글.. 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법
♣기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법♣ 체온 1도가 올라가면 면역력이 5배가 올라간다고 합니다. 요즈음 코로나로 무엇보다 면역력이 중요해지고 있습니다. 건강은 건강할 때 잘 지켜야 합니다. 평소에 체온관리만 잘 해 주셔도 건강하게 살 수 있습니다. 몸이 차가워지면 암세포가 좋아한다고 합니다. 그래서 늘 몸을 따뜻하게 유지하셔야 합니다. 오늘 마냥좋은글에서는 어떻게 하면 체온 1도를 올려서 늘 따뜻한 몸을 유지하는 방법을 알려드립니다. 1. 반신욕과 족욕 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 반신욕 자주 하세요^^ 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있습니다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 줍니다. 2. 상온의 물 먹기 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가지는 나쁜 습관입니다. 우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다고 합니다. 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안으로부터 밖으로 꺼내 두셨다가 상온에 드세요. 3. 꾸준한 운동 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 매일 운동하세요.^^ 운동을 통해 근육의 활동량을 높이면 체온이 올라가서 면역력도 높아지기 때문에 근육 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 비타민D를... 자외선이 피부를 늙게.... 온몸을 가리고 ... 있는데 이는 잘못된.... 하루 1시간 정도의... 우리의 피부를 젊게... 5. 가벼운 스트레칭과 운동 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 틈틈이 스트레칭 운동 하세요. 우리 몸의 수축된 혈관을 지속적으로 이완시켜주기때문에 피부까지 온도가 잘 전달되게 해주는 것을 도와줍니다. 6. 체온 올리기 필수품 착용 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 겨울철에 목도리를 착용하면 체온을 보호해야 합니다. 또, 등산이나 오랜시간 야외 활동을 하시는 분들은 모자를 착용하게되면 몸에서 빠져 나가는 열을 70%나 방지할 수 있습니다. 7. 팥 찜질팩 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 집안일을 할 때나 외출 후 귀가 했을 때, 잘 때 등 수시로 팥 찜질팩을 해 보세요. 팥 찜질을 접한 후부터 피로 회복 시간이 빨라지는 등 생활의 많은 부분이 개선 될 것입니다. 팥 찜질팩은 깨끗한 천에 팥을 담고 전자레인지에 넣어 2~5분 정도 돌리세요. 이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데 효과적인 찜질팩이 간단하게 완성됩니다. 8. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취 기적의 체온 1도 올리는 8가지 방법 미역, 다시마, 마늘, 생강은 혈액순환과 신진대사를 돕고 단백질과 비타민, 철분을 함유한 브로콜리, 고추, 파, 양파는 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. 코로나 부터 각종 질병을 예방할 수 있는 몸을 따뜻하게 유지하는 체온관리법 꼭 챙기세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 사랑합니다 감사합니다 축복합니다.^^ 당신이 중요한 사람입니다.. 마냥~ 마냥~ 즐거운 날 되세요 마냥! 좋은글..... 엔돌핀 충전소^^ 하루에 크게 웃고 싶을 때 하루 한가지 최신 유머 스트레스 확 날리는 짧은 웃긴 영상 세상의 모든 유머 https://bit.ly/3gAaxhA << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 잉꼬 부부의 성 100배 즐기는 방법 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 복부 지방과 치열하게 싸워주는 9가지 음식 https://bit.ly/3hPt5LR 우리가 반드시 피해야 할, 건강에 나쁜생선 9가지 https://bit.ly/3hPt5LR 부자 되는 꿈 해몽 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 성욕을 높여주는 11가지 기운찬 정력 음식들 https://bit.ly/3hPt5LR 100세까지 왕성하게 성관계 지속하는 방법 https://bit.ly/3hPt5LR 다시 데워 먹으면 절대 안 되는 음식 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 노인의 성관계 최적의 횟수, 일주일에 몇 번? https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #건강비법 #백세건강비결 #100세건강비결 #백세건강비밀 #100세건강비밀 #장수하는방법 #장수비결 #장수비밀 #건강하게장수하는방법 #건강하게사는법 #잘사는법 #행복해지는법
(no title)
◇간단히 발견할수있는 6대암◇ 쉬쉬하면 악화되는 건강!여러분은 잘지키고 있으세요?^^ 오늘은 암에 대해 알아보겠습니다 그럼 6대암은 어떤게 있을까요? + 위암 : 암 발병률과 사망률 단연 1위 1) 소화가 잘 안되고 속이 쓰릴 때가 많으며 명치부분에 통증이 심하다 2) 윗배가 불쾌하고 더부룩하며 통증이 있다 3) 구역질, 압박감, 식욕부진이 심하다 4) 빈혈, 설사, 하혈, 체중감소 등이 나타난다 5) 혹이 만져지거나 피를 토한다 + 간암 : 남성 간암 사망률 세계 최고 1) 몸이 노곤하고 소화가 잘 안되며 헛배가 부르고 식욕이 없어진다 2) 오른쪽 윗배에 불쾌감이 심하다 3) 오른쪽 늑골 아래 단단한 돌덩이 같은 것이 만져지며 통증이 있다 4) 간 부위에 바늘로 찌르는 듯한 통증이 밤이면 특히 심하게 나타난다 + 폐암 : 가장 중요 원인은 흡연 1) 기침이 나오고 가래가 많아지며 목이 쉬는 등 가벼운 감기증세로 시작한다 2) 가래에 피가 섞여 나오거나 각혈을 한다 3) 폐렴이 동반되거나 늑막에 물이 고이고 숨이 차 호흡이 어려워진다 + 자궁암 : 여성 암중 1위로 발병 1) 성관계 후 출혈이 보인다 2) 생리기간이 아닌데 출혈이 있거나 피 섞인 분비물이 많다 잘 체크하셔서 절대로 걸리면 안되겠조?^^ 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 심장과 뇌가 망가지는 절대 간과 해선 안되는 위험한 수면습관들 https://url.kr/mH6MZj 소변으로 알아보는 건강 적신호 https://url.kr/mH6MZj 종아리 굵기가 대단히 건강에 중요한 이유 https://url.kr/mH6MZj 대장암!대장이 깨끗해야 병에 걸리지 않는다 https://url.kr/mH6MZj #6대암 #좋은글 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #맞팔해요
허정박사의 100세 건강법
◇허정박사의 100세 건강법◇ 100세 시대를 살고있는 우리는 건강에 너무 소홀하지 않나 싶네요^^ 건강하게 오래 살수있도록 몸 잘챙기시라고 건강법 알려드려요^^ 1 음식은 골고루, 과식은 금물(저녁을 적게 먹어라 ) 2 고기를 많이 먹자(너무 채식 위주로 빠지지 말라 ) 3 정력에 좋은 음식은?소용 없다. 4 때는밀지 말고 비누는 적게사용(때민다고 피부를 너무벗겨 내지 말자) 5 커피와 술, 마음껏 마셔라.?(자기몸이 허락하는 적정선까지) 6 건강한 성 생활 유지(성 생활을 즐겨라 ) 7 약은 되도록 적게 8 잘못된 건강 상식 버려라(잠 안온다고 너무 걱정말고 잠이 올 때 자라) 9 단골 의사 만들자(종합병원 오래 기다리고 값만 비싸다 ) 결론은? 자기 몸이 허락하는 한도 내에서기분좋게 자기 마음대로 사는 것이 언제나 9988 할 수 있는 비법이다. *건강상식 ㅡ닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다. 당뇨병이나 고혈압 등에 닭고기가나쁘다 고 하나 근거는 없다. 한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다. ㅡ우유 마신 뒤의 설사를 두려워 말라. 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다.계속 마시면 자연히 멎는다. 설사를 해도 영양분은 체내에그대로 남는다. ㅡ무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다. 무 잎은 뿌리보다 영양가가훨씬 높다. 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는 것은 바보같은 일이다. ㅡ야채는 익혀 먹어라 생야채를 먹어야 한다는 건 또하나의미신이다. 야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다. 푹 익히지 않는알맞게 조리해야 한다. ㅡ블랙 커피는 몸에 해롭다. 블랙 커피만 마시면 위장과 심장에좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다. 반드시 크림이나 우유를넣어 마셔야 한다. ㅡ채식만으로 오래 살진 않는다. 서양의 채식 장려는 고기를 먹되 야채분량을 늘리라는 뜻. 야채만이 최선이라는 생각은 잘못이다.고기없는 채식은 위험하다. ㅡ맵게먹어도 머리는나빠지지 않는다. 너무 맵게 먹을 때 위장장애가 오는 건사실이다. 그러나 머리를 나쁘게 한다는 것은 잘못된 상식이다. ㅡ슬플땐 우는 게 위에 좋다. 슬프거나 괴로우면 울어라. 눈물을흘리면 위 운동이 활발해지고 위액도 많이 나온다. 남자도체면 가리지 말고 울어라. ㅡ코피가난다고 머리를뒤로 젖혀선 안된다. 코피를 쏟을 때 머리를 뒤로 젖히면 피가통해 폐로 들어가 합병증을 유발할 수 있다. 머리는 똑바로 하라. ㅡ아기를 작게 낳아크게 키울순 없다. 아기가 크다고 반드시 좋은 건 아니지만 작아도 안 된다. 체중이 가벼운 아기는발육도 정상아보다 뒤지기 쉽다. -단 음식을 먹어도 당뇨병은 안생긴다. 설탕을 먹으면 당뇨병 환자가 된다는 건 매우 소박한 논리의 비약이다.오히려 과식이 비만증을 불러 당뇨병이 되기 쉽다. -탄음식을 먹는다고 암에 걸리는건 아니다. 육고기와 생선을 구워 먹지 않고 지낼필요가 없다. 암은 유전병이 아니며 탄 음식을 먹는다고 생기는 것도 아니다. -꿈을 많이 꾼다고 허약한 건 아니다. 꿈은 몸이 허해서 꾸는 게 아니다.침실 환기 등 주변 정리가 안 됐거나 근심거리가 많을 때 생기기 쉽다. -노인일수록 잠을 적게 자서는 안 된다. 나이가 들수록 주간활동에 따른 피로가심하고 회복에도 많은 시간이 필요하다. 따라서 늙으면 잠을 더 많이 자야 한다. -몸의 때는 벗기지 않는게 좋다. 때는 몸이 물에 충분히 불은때만 밀거나 아예 벗기지 말라. 타월로 밀어 피부가 벌거지는 것은표피가 망가졌다는 것이다. -생리중 목욕은 전혀 해롭지 않다. 생리 중에 목욕이나 성행위를피하는 건 시대착오적 청결관념이다. 목욕을 안 하면 묘한 냄새로 주위사람들을 곤욕스럽게 한다. -구두는 오후에 사라. 발은 움직일 때 약간 커진다.따라서 피혁제품인 구두는 활동으로 발이 충분히 커진 오후에사는 게 좋다. 신발은 여유가있어야 한다 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 심장과 뇌가 망가지는 절대 간과 해선 안되는 위험한 수면습관들 https://url.kr/mH6MZj 소변으로 알아보는 건강 적신호 https://url.kr/mH6MZj 종아리 굵기가 대단히 건강에 중요한 이유 https://url.kr/mH6MZj 대장암!대장이 깨끗해야 병에 걸리지 않는다 https://url.kr/mH6MZj #100세 #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #맞팔해요