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어딘가의 세일러문
살바도르 달리의 "The Madonna Of Port Lligat" 에 영감을 받아 그렸어요 요즘 세일러문 그리는데에 완전 빠졌네요ㅜ 오랜만에 매우 불편하게 그린 그림입니다ㅜㅜㅋㅋ 항상 별생각없이 하고싶은대로 그리다가 이번그림은 어느정도의 기준을 정해놓고 그렸어요 워홀러인데 운좋게도 여기 토론토에서 열린 아트 워크샵에 (무지막지하게 비싼!! 하루에 이십오만원 정도!!ㅠㅠ) 다녀와서 거기서 배운것들 중 몇개를 떠올리며 공부삼아 그린 그림이에요. 무지하게 비쌌지만 강사들이 1교시는 게임 아트디렉터 2교시는 인사이드 아웃 캐릭터 디자이너 3교시는 전 드림웍스 애니메이션 스튜디오 10년 경력자에 현 디즈니 캐릭터 프롭 아트 디렉터 였기때문에 고생해서 번 돈 쓴보람이 있구나 했습니다ㅎㅎ 행복!! 토론토 대학 스캐너 색깔이 매우 똥구리게 나와서ㅜㅜ 보정을 좀 많이했습니당ㅜㅜ 휴... 힘들어라... 이것저것 생각을 많이 하면서 그린 그림이라 그런지 처음이랑 나중이랑 엄청 다르네여ㅠㅠ 지웠다 그렸다를 많이 해서 그림이 매우 지저분... 항상 B심이나 2B심인 연필이나 샤프로 그림 그렸는데 이 그림을 그리고난뒤에 먼가 화딱지가 나서 H연필이랑 3H연필 샀어용ㅜㅜ 왤케 지저분...ㅜㅜ 다음그림부턴 좀 더 깔끔해질 수 있도록ㅠㅠ 휴... 사실 그닥 마음에 들진 않지만 공부가 많이 된 그림이네용. 암튼 이번주는 엄청 바빴는데 이거도 완성하구 그러느라 정말 피말렸네요ㅜㅜ 후... 일주일에 한장씩 그림 완성하기가 저 자신과의 약속인데 영어공부 하랴 놀랴 뉴욕갈 준비하랴 일하랴 진짜 하루 24시간이 모자라고 일주일이 엄청 빨리가네요ㅠㅠ 으아... 귀국하기시러... 으앜... 다음주는 그냥 편하게 모작이나 해야지... 하며 여러분 제 모작 카드도 많이 봐주세요!! 라고 광고를 해본당...ㅎㅎㅋㅋ 추가 : 우와! 제그림이 데비앙 최근 8시간동안 인기있는 작품 메인으로!! 꺄하! 기분너무 좋네요 이맛에 그림을 열심히 그리지 으흐흣!!! 자랑겸 올려봅니당 >_<
운동 시간에 따라 효율이 다르다
"운동을 언제 할까" 아침 운동이 좋을까? 저녁 운동이 좋을까? 고민하는 분들이 많습니다. 오늘은 언제 운동을 하면 효율적으로 운동할 수 있을지에 대하여 이야기해보겠습니다. 가장 먼저 생각해봐야 할 문제는 자신의 생활 패턴을 파악하는 것이 중요합니다. 자신이 아침에 활동하는지, 저녁에 활동하는지, 매주 바뀌는지(ex:교대근무자)를 생각해야 합니다, 그래서 저는 아침 운동, 저녁 운동이 아니라 기상 후 운동을 할 것인지, 취침 전(학교/직장 일 끝난 후)에 운동할 것인지 대하여 이야기 해보겠습니다. 기상 후 운동 긴 잠을 자고 일어난 우리의 몸은 근육과 간에 저장되어있던 글리코겐의 양이 거의 바닥난 상태입니다. 글리코겐이 거의 바닥난 상태에서는 근력운동 보다 추천하는 운동으로는 유산소 운동이 될 수 있겠습니다. 흔히 말해 공복 유산소 운동이라고도 말을 합니다. 이 상태에서 운동할 경우 지방을 에너지로 많이 사용하기 때문에 체지방 감량에 효과적입니다. 그리고, 기상 후 운동을 하게 되면 심박 수가 살짝 올라간 상태에서 하루를 보내기 때문에 기초대사율이 올라간 상태로 오후까지 시간을 보내게 되어서 다이어트에 효과적입니다. 하지만, 공복 유산소 운동을 하게 되면 지방을 많이 태울 수 있겠지만, 근육에 있는 단백질도 에너지로 변환하여 사용하기 때문에 근육의 손실을 유발할 수 있습니다. 그러므로 아침 운동을 진행하실 때에는 사과나 바나나 등 간단하게 섭취하고 잠깐 휴식 후 운동은 하는 것이 좋습니다. 취침 전 운동 하루 일과를 보내는 동안 우리는 한 끼에서 세 끼 사이로 식사하였다면 충분히 글리코겐을 저장해 두었을 것입니다. 사람에 따라 다르겠지만 보통 이 상태에는 신진대사가 왕성하게 활동하는 상태입니다. 이때는 근력운동과 유산소운동 둘 다 추천합니다. 하루의 활동이 적으셨던 분들은 근력운동을 통해 체력을 증진할 수 있는 기회라고 생각합니다. 근력운동을 통해 체력을 증진하면 더 좋은 몸매을 가질 수 있고 기초대사량이 올라가 몸매 관리하기가 쉬워질 것입니다. 하루의 활동이 많으셨던 분들은 오히려 근력운동보다는 유산소운동으로 하루를 마무리한다고 생각하시면 좋을 것 같습니다. 취침 전에 운동하게 되면 주의사항이 있습니다. 식후 소화가 되지 않은 상태에서 운동하게 되면 소화에 사용될 에너지가 근육으로 가게 되고 소화를 더디게 할 수 있으므로 취침에 방해를 줄 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 기상 후 운동과 취침 전 운동에 대해 알아보았습니다. 결론은 자기 생활 패턴에 따라서 운동을 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 하지만 이것은 정답이라고 할 수는 없습니다. 왜냐하면, 운동에는 정답이 없다고 생각하기 때문입니다. 네이버에서 다이어트의 맛을 검색 해보세요^^ 건강 & 다이어트 정보 더 알아보기 ^^ http://damat.me
군복무중인 의경이 그린 일러스트 3
안녕하세요! 열심히 의경으로 군복무중인 군인입니다. 빙글에 올린 저의 일러스트들에 많은 관심과 사랑을 주셔서 너무 감사하단 말씀을 전해드리고 싶네요~ 앞으로 올라갈 일러스트에도 많은 사랑 부탁드립니다ㅎㅎ 오늘도 몇개의 일러스트들을 가져와 봤어요! 세일러문/ 누구나 다 아시는 캐릭터죠? 세일러문의 변신장면을 제 그림체로 패러디 해 봤습니다. 나름 똑같이 그려볼려고 디테일한 부분까지 따라 그렸던 기억이 나네요. 닉&주디 의인화/ 너무 귀여운 주토피아 커플 닉&주디의 의인화! 당시 영화를 너무 재미있게 봐서 팬심으로 금방 뚝딱 그렸었어요. 아직도 상영하고 있는 거 같은데 휴가나가면 한번 더 봐야겠네요! 문득, 교실 창 밖을 바라 보았을 때(1)/ 학창시절, 나른한 오후수업 때 문득 창밖의 세상을 바라 보았을 때의 기분을 표현하려 했어요. 나름 누나의 말을 듣고 여학생의 포인트를 살리려고 여러가지 것들을 아기자기하게 그랴봤어요. 문득, 교실 창 밖을 바라 보았을 때(2)/ 이번엔 남학생 버전! 똑같이 디테일한 느낌을 살리려고 많이 노력했어요. 오늘 준비한 그림은 여기까지 입니다! 제 그림을 더 보고싶으신 분들은 인스타 hg_940627 페북페이지 HG 로 놀러오세요ㅎㅎ 그럼 이만!
알고보면 더 영롱한 세일러문 1기 내용/인물 정리 - 1부
미소녀 전사 세일러문 1기 (美少女戦士セーラームーン) 자 그럼 미소녀전사 세일러문 1기를 본격 시작하겠다. 탕탕탕-★ 세일러문 시리즈가 리메이크되기 전에도 시리즈가 5기정도 양이 많고 스토리도 탄탄하며 등장인물도 많아져서 차분이 정리해보도록 하겠다. (넘나 방대한것) 물론 지금 정리하는 내용은 최근 다시 시청하면서 전부 직접 캡쳐하고 동영상을 자르고 움짤을 만든 것이니 퍼가거나 저장할때 댓글이라도 달아준다면 난 더욱 힘이나겠지.... 그냥 그렇다궁..... 이거 만드는데두 서너시간걸림...... 자 그럼 미소녀전사 세일러문 1기를 본격 시작하겠다. 탕탕탕-★ 주인공 우사기와 친구들 울보중의 상울보 우사기 주인공은 당연 모두가 다알고 있는 세일러문 일본판 이름은 츠키노 우사기 (달의 토끼라는 의미) 한국판 이름은 세라 평소의 주 무기는 울기이며 잘생긴 남자를 좋아하고 성적은 늘 낙제를 받지만 인생이 즐거운 말괄량이 소녀 세일러문 평범한 중학교 2학년 여학생이다. 루나가 선물해준 변신브롯치 아이들에게 괴롭힘을 당하고 있던 고양이 루나를 구하게 되면서 평범한 여중생은 세일러문이라는 여전사가 된다. 루나는 이마에 초승달 모양이 새겨진 귀여운 고양이 사실은 달의 왕국 실버밀레니엄에서 왔다. 변신한 세일러문 세일러문은 루나가 알려주는 '문 프리즘 파워 메이크업' 이라는 주문으로 미소녀 전사로 거듭나게 된다. 그리고 1기 후반에 밝혀지지만 세일러문은 달의 왕국 실버밀레니엄의 공주 프린세스 세레니티이기도하다. 변신 장면은 현재 내 또래의 모두가 기억하고 있는 바로 그 산뜻한 변신장면 ▼곧 아래에 나올예정▼ 세일러문 일당을 괴롭히는 퀸 베릴 세일러문과 1기에 싸우게 되는 다크킹덤이라는 악의 무리와 그의 지배자 퀸 베릴 사실 퀸 베릴은 다크킹덤의 실 지배자 메탈리아를 환생시키기 위하여 은수정을 찾고 있다. 메탈리아는 과거 실버밀레니엄을 멸망시킬당시 세레니티(세일러문)의 엄마 퀸 세레니티의 희생으로 봉인되었다. (2부에 자세히 다루겠음) 메탈리아를 봉인하기 위해 희생한 퀸세레니티 퀸세레니티의 희생으로 지구에서의 세일러 전사들이 살아갈 수 있게 된다. (보다가 눈물 흘림...ㅠㅠ) 오열.... 다크킹덤 사대천왕 순서대로 제다이트, 네프라이트(왼), 조이사이트(오), 마지막 흰머리는 쿤차이트 다크킹덤은 퀸 베릴 아래 사대천왕 제다이트, 네프라이트, 조이사이트, 쿤차이트가 있으며 각각의 사대천왕이 요마를 부려 인간의 에너지를 빼앗고 은수정을 찾기위해 인간들을 괴롭힌다. 사실 나쁜놈만 아니면 꽃미남인게 함정 세일러문의 초기변신장면 세일러문은 그때마다 세일러문으로 변신하여 요마들과 싸웠다. 세일러문이 변신 할때 핑크 네일 컬러가 있지만 초반 한 두편정도는 네일 컬러가 없었음(예리) 아래 단체 세일러 전사 변신 영상을 보면 알 수 있다. 셀렘주의보 세일러문 변신 ▼변신영상▼ (왜때무네 네이버는 영상이 바로 붙지 않지?) http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=EC77601CADE84520C0BB0298BD90FA246E42&outKey=V1210c1d01d13ed3d27bf89a8fdec312580c27766304e5bac1ffc89a8fdec312580c2&width=544&height=306 초기 세일러문 변신 영상 ♬영롱한 모습과 그리운 변신 음악♬ 그리고 이어지는 세일러문 초기 공격 '문 티아라 액션' 티아라를 부매랑처럼 날려서 요마를 퇴치했다. 문 티아라 액션-★ 세일러문 아이템중 빠지면 아쉬운 변신펜♥ 원하는 변신주문을 외우면 그대로 변신이 가능하다. 우사기의 변신주문은 주로 예쁘고 귀여운 ~로 변신임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 변신펜을 처음 본 우사기 변신펜을 사용할 때 모습 그리고 세일러문의 영원한 히어로 턱시도 가면 본명은 치바 마모루 (마모루가 지키다는 의미) 언제나 세일러문이 위기에 처하면 바람처럼 나타나서 주무기인 장미꽃을 던짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 파괴력있는 장미꽃 사실 턱시도 가면은 과거 프린세스 세레니티와 연인이었던 지구의 왕자 엔디미온이다. 그의 수호성은 지구가 되겠다. 넘나 멋진 턱시도 가면사마 치바 마모루는 어린시절 교통사고를 당하면서 고아가 되고 기억을 잃은 아픔이 있다. 그리고 꿈속에서 과거 엔디미온 시절의 기억이 교차하면서 혼란스러워 한다. 기지개켜는 루나 세일러문에게는 요마를 퇴치하거나 어려운 일을 함께 해결해 나가는 동료들이 있다. 먼저 말하는 고양이 루나 후반부에는 비너스의 등장으로 하얀 고양이 아르테미스도 나온다. 세일러문과 4명의 세일러 전사들 과거 실버밀레니엄을 수호하던 전사들이다. 왼쪽부터 세일러비너스, 쥬피터, 마스, 머큐리 ▼세일러 전사들의 영롱한 변신장면▼ (하..네이버는 영상이 바로 붙지 않네) http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=7165382B6BBABDFBF1718B9FFFC88E34695E&outKey=V1210842c3deec0832e65ebe0943c34ad49f13538d3572df59919ebe0943c34ad49f1&width=544&height=306 세일러 머큐리 세일러 머큐리♥ 세일러문과 같은 중학교에 재학중인 IQ 300의 천재소녀 본명은 미즈노 아미 (미즈가 물이라는 의미) 세일러문과 가장 먼저 동료가 된다. 수호성은 수성으로 물의 기술을 사용한다. 샤본스프레이 머큐리의 기술인 샤본스프레이는 적의 시야를 어둡게 하거나 요마에 의해 변형된 것들을 본래로 돌리는 기술이다. 공격력은 약한편 세일러 마스 세일러 마스♥ 두번째 동료가 되는 세일러 마스는 승려인 할아버지 밑에 있는 불의 신녀 본명은 히노 레이 (히가 불 의미) 세일러문과 가장 많이 다투지만 그만큼 세일러문을 마음 속으로 아낀다. 수호성은 화성으로 불의 기술을 사용한다. 파이어 소울 마스의 기술인 파이어 소울은 불의 기운을 모아 적에게 날리는 공격기술 이외에도 주문을 외워 요마를 퇴치하기도 한다. 역시 신녀스러움 세일러 주피터 세일러 주피터♥ 세일러문 학교의 괴력 전학생 사실은 요리를 잘하는 금사빠 스타일 본명은 키노 마코토 (키는 나무를 의미) *き=기력에서 나무로 수정했어요! 세일러문과 세번째 동료가 된다. 키가 가장 크고 핑크색 장미 귀걸이를 하고 있다. 수호성은 목성으로 번개의 기술을 사용한다. 슈프림 썬더 주피터의 기술인 슈프림 썬더는 티아라에서 나온 안테나로 번개의 전기를 모아 적에게 쏘는 공격기술이다. 가까이 있으면 함께 감전 위험이 있다. 팀킬쩌는 기술^ㅇ^; 세일러 비너스 세일러 비너스♥ 아름다운 미모를 가진 세일러 전사 가장 먼저 세일러 V로 활동하고 있었으며 본명은 아이노 미나코 (아이는 사랑의 의미) 세일러문과 마지막으로 동료가 된다. 우사기가 팬인 세일러V로 활동해왔다. 수호성은 금성으로 빔(?)의 기술을 사용한다. 크레센도빔 비너스의 기술인 크레센도빔는 손끝의 기를 모아 적에게 날리는 공격기술이다. 특별한 특징이 있는 기술은 아니지만 적들에게 먹히는 빔 세일러 전사들의 변신펜 [출처: fluffybluesheep.deviantart.com] 구글링해서 가지고 온 세일러 전사들의 변신펜 왼쪽부터 머큐리, 마스, 주피터, 비너스 변신 주문은 (전사 각자 이름) 파워 메이크업! (전사 각자 이름) 파워 메이크업! 문스틱을 든 세일러문 세일러문은 문티아라 말고도 문스틱이라는 무기가 하나 더 있다. 초기의 문스틱 모습(은수정이 없다) 문 에스컬레이션 문스틱의 기술은 요마중 가장 강력한 7대 요마에게 반응하여 요마들을 정화하는 문 힐링 에스컬레이션을 사용할 수 있다. 너무나 예쁜 문스틱 그나저나 문스틱은 세일러문이 처음 갖는 요술봉이자 많은 능력을 가지고 있다. 그리고 일단 예쁨.....♥ 작붕의 세일러문과 그 앞의 밤하늘의 오르골 밤하늘의 오르골 가운데에 달이 돌아가며 배경인 밤하늘이 보인다. 세일러문은 요마 퇴치 중 턱시도 가면이 흘리고간 오르골을 줍게 되는데 밤하늘의 오르골 오르골에서 나오는 음악은 우리가 잘알고 있는 오프닝곡 오르골 음색에 맞게 엄청나게 아련아련 밤하늘의 오르골을 보며 회상에 잠기는 세일러문 세일러문은 밤하늘의 오르골을 턱시도 가면과의 마음의 증표라 여겨 소중히 간직한다. 한편 세일러문 일당과 턱시도 가면은 각자 7대 요마를 퇴치해나가면서 무지개 수정을 모으게 되고 그 무지개 수정은 나중에 전부 모여 큰 사건의 열쇠가 된다. 2부 예고편 세일러문 1기 내용 뒷이야기는 2부에서 만납시다♥
[한달 다이어트 결과발표] 기대해도 좋습니다^^
안녕하세요! 빙글러 여러분 처음으로 이렇게 글을제대로 써보네요. 오늘은요 제가 한달안 다이어트를 해봤는데 거기에 대해서 써보려고 합니다. 한달전쯤에 몸무게를 재봤는데 세자릿수가 나왔어요. 진짜 충격먹어서 이렇게 살면 끝이없겠다 싶어서 다이어트를 결심했어요. 먹는거 좋아하고 술좋아하고 그랬던 제 모습이 너무 후회되는거에요... 다이어트를 결심하고 제가 제일 처음으로 한것은 아침에 일찍 일어나서 웨이트및유산소 운동을 한거에요 공복 웨이트가 나쁘다, 유산소가 나쁘다 이런 많이들었는데 시간이 없는 저로써는 그때가 제일 시간이 있어서 3시간 먼저 기상해서 근처 헬스장으 갔습니다. 큰근육 위주로 등,하체,가슴 루틴으로 일주일동안 계속 계속 습니다. 웨이트는 1시간 정도 한것같아요. 끝나면 추가로 유산소(런닝머신,싸이클) 30분했습니다 그리고 제일 중요한식단! 에어프라이어로 만든 닭가슴살과 제가 만든 야채무침! 그리고 현미밥 100g 미만이에요 이거먹어도 배가 든든하더라구요 정말 맛잇어요. 지금도 아침은 꼭 이걸로 먹습니다 점심은 아침에 만들어놓은 야채무침과 닭고기을 삶아서 같이먹었고 탄수화물군은 간단하게 고구마로 대체했어요. 점심식사전에는 복싱을 80분 가량하고 먹기때문에 정말 허기졌어요 저녁은 닭가슴살과 고구마로 간단히 먹습니다. 제가 하는 다이어트에는 제일 중요한게 먹는 시간인가같아요. 아침은 10시에 먹구요 점심은 14~15시 사이에 먹어요 저녁은 17~18시 사이에 먹어요 이렇게 먹는이유는 간헐적단식을 적용시키려는건데 이 방법에대해서 말이 많더군요...ㅎㅎ 근데 저는 저의 선택과 제 몸에 맞는것을 선택합니다. 실제로 몸이 비어있으니까 운동할때도 편했구요. 여러분. 이게 뭔지 아시나요? 깔라만시라는 건데 원액을 물에 희석해서 먹는거에요. 아시는분은 아시겠지만 이게 정말......셔요 원액은 거의 못먹습니다. 이거도 식후로 3잔씩 1.5리터 마셔줘요 추가로 물도 1.5리타 마시니까 거의 물은 3리터정도 그 이상까지도 마시네요. 가끔씩은 닭가슴살을 소고기로 대체했어요. 육회인데 육회를 먹다보니까 좀 물리더라구요. 그래서 육회를 기름없이 팬에 잠깐 구웠어요 이것도 정말 맛잇어요! 소고기는 천역크레아틴 이라고 하잖아요? 몸에 힘을나게하고 기운내게하는..먹고 힘 정말많이냈어요 화곡역에 '무한계도' 라는 숯불닭갈비 집인데 무한입니다! 다이어트중에 한번갔어요 탄수화물은 줄이고 고기만 왕창 먹었숩니다 ㅎㅎ 2017년 6월 초 어느날이에요...이때가 다이어트 시작전이구녀 이게 지금 현재입니다. 물론 아직도 진행중이구요. 이번년도 목표까지는 아직 남아있어서 잠시 휴식기를 갖고잇습니다! 다이어트도 열심히해서 더 좋은포스팅 올려볼게요