oni03
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(빙글챌린지)다이어트 2일차

안뇽하세요 오니에요!

오늘 드디어 다이어트 2일차군요 ㅎㅎㅎ
오늘은 꼼꼼하게 사진을 다찍어서 자신감이 넘칩니다!!

시작은 달콤하게 평범하게 인바디로 시작해볼까요???
지난주에 열심히 했더니 3키로가 빠져있네요. 후후 하지만 저는 제자리로 돌아가려면 12키로를 더 빼야합니다...ㅠㅠ
체지방입니다. 원래 체지방 34.8%에서 1% 빠졌는 거에요.ㅎㅎㅎㅎㅎ 나름 선방한거죠?ㅋㅋ
체수분량도 44.8%였는데 0.9% 올랐어요~~
근육량도 32.2%였는데 0.6% 올랐구요~
내장지방도 12 였는데 11로 줄었어요~~~
아싸아아~ 그래도 일주일중 4일 식단조절 한거 치고는 빠진게 어디에여 헤헤헤헤헿


이제 오늘 먹은걸 볼까욥????~

1)아침
오트밀 물에 태워먹기
제가 먹는 오트밀은 이거에요ㅎㅎㅎ
오트밀이 끈적끈적해서 저는 좀 별로 먹기싫어서 아예 차처럼 물을 엄청 넣고 우리듯 먹어요. 그리고 건더기는 조금씩 먹으면서 오전 내내 계속 물 부어서 먹어요. 그럼 배가 안고파서 딱 점심 맛나게 먹을 정도가 된답니당ㅎㅎ

**저는 물을 하루에 2.5리터 이상 마시는데요 제 물통좀 보셔요(물통자랑)
쫘라란~~~ 지나가던 직장동료들도 깜짝깜짝 놀라는 비주얼ㅋㅋ
예에전에는 제가 물을 저어어엉말 하루에 한잔 마실까 말까했거든요. 텀블러도 바꿔보고 해도 자꾸 물을 마시려고 계획세워도 안되서 실패했는데요ㅠㅠ
몇 달전 다이소에서 귀엽고 자꾸 눈이가는 물통을 만난 이후로 저는 물먹는 하마가 되었습니다. ㅋㅋ
맨날 물 안먹어서 고민이였는데 이 물통을 만난 이후로 고민해결☆
ㅎㅎ 여러분 물 먹는게 습관이 안되면 아예 눈길이 막 자꾸가는 물통으로 바꿔보세요.
대신 2L이상짜리로 사서 아침에 물받고 하루종일 두고두고 먹기~ 물통이 크면 매번 정수기로 안가도 좋아용ㅎㅎ

2)점심
치아바타 샌드위치 반쪽, 방울틈메이러 3개, 자몽 반쪽
샌드위치를 선물받았어요. 안먹을순 없으니
틈메이러와 자몽쓰랑 같이 곁들여 먹었습니다. 이렇게 먹으니 배가 뽕그래졌어요ㅎㅎㅎ 근데 자몽이 껍데기가 왤케 두꺼운지 더많이 먹고싶었는데...

그래도 맛난 점심을 배부르게 먹었더니
식곤증 오짐ㅋㅋ 죽는줄 알았넼ㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 잠을 이겨보려고 눈치보면서 그림그렸어요 역시 잘생긴거 예쁜거 그리면 너무 기부니가 짱짱죻아요
일 할 때나 공부 할 때나 벽 보는 것 조차 흥미롭자나요?ㅋㅋ 나만 그런가ㅋㅋㅋㅋ 열심히 그림을 그리니 힘도 솟고 잠도 깨고 재밌고 집가곱고..ㅋㅋ

이왕 그린거 자랑할게요ㅋㅋ
스노우로 찍으니까 자동 채색해주네요ㅋㅋ
오늘 그림 만족도 100프로 라서 저는 행복합니다.ㅎㅎ


3)간식
비타오백, 뽀또1봉, 딸기5개
일에 집중 못하는 저는 탕비실로가 간식 털이를 해봅니다. 카페인은 밤에 못자니깐 비타민 충전할꺼야!!!
왠일로 과자도 있길래 슬그머니 한 봉지 ㄲㅏ봅니다.ㅎㅎ 존맛탱ㅋㅋ
좋은 우리 직장은 채찍 때리기 전에 당근 대신 딸기를 주시는군요. 대신 개인 할당량 있어서 다먹어야댐ㅋㅋㅋㅋㅋ


-----
오늘 간식을 이것저것 먹은 저는 죄책감에 시달리게 됐어여ㅠㅠ
맞아여 뻥이에요ㅎㅎㅎㅎㅎ
존맛이여따ㅋㅋㅋ
저녁은 간단하게 물한잔 뙇 때리고 잘겁니다.

그래도 운동은 열심히 했답니당!!

4)운동
1시간 걷기, 저스트댄스 3곡, 마일리사일러스다리운동, 섹시앎 만들기운동
퇴근을 하고 저는 바로 신천으로 향했습니다. (*신천은 대구에 있는 하천입니다)
역시나 신천에는 운동하시는 분 들이 많이셨는데요. 따사로운 햇살을 마주한 저는 썬캡과 썬글라스의 필요성을 느꼈습니다.
날씨가 너무좋아서 그런지 왜가리랑 청둥오리도 귀여웠음ㅋㅋ
흐뭇하게 보는데 왜가리가 물고기 뜯어먹어서 안귀여웠음ㅂㅂ
오리들은 뀌여옹8ㅅ8
날씨가 생각보다 덥길래 날씨 찾아보니
23도군요ㅎㅎ 오늘 진짜 걷기 좋은 날씨였어요ㅎㅎㅎ 근데
내일 27도네......
여튼 저는 열심히 1시간을 걸었어요
유후~~ 그리고 집에 들어오자마자 옷갈아입고 재빠르게 운동을 더 해줬어요. 걸어서 워밍업 했으니깐 지방연소 시켜야겠죠?
백만년만에 켜는 저스트댄스ㅋㅋㅋ 3곡추니깐 땀이 뻘뻘
마일리사일러스 다리운동은 고통스럽진 않았어요.ㅎㅎㅎㅎ 근데
이건 진짜 섹시앎이 아니라 죽음의 6분임ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 팔 끊어지는줄ㅋㅋ 그래도 예전에 이걸로 팔 많이 뺐던 기억이 있어서 꾸준히 하려구요.ㅎㅎ

얼마나 쪘는지 확인하려고 예전에 입던 가죽잠바를 입어봤는데요
빙글러님들 모두 화이팅 합시다!
그럼 내일 또봐요!
13 Comments
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체중계에 체지방, 근육량 등등 나오는 것 같은데, 쓸만 한가요? 제대로 작동 안한다는 얘기를 들은 적이 있어서...
전문적인 장비는아니지만 약간의 신뢰도가 있어서 저는 괜찮은것 같아요ㅎㅎ 퍼센트를 키로수로 바꾸면 제 몸무게랑 비슷하구 옷입고재도 체지방치수가 같더라구요ㅎㅎ
와 글 너무 잘쓰셨어요. 재밌어요.ㅋㅋㅋ이미지 짤들은 다 어디서 나신거에요,ㅋㅋ저도 다이어트중인데 같이 화이팅해요♡
ㅋㅋ 마지막 사진 넘 귀여우심 ㅋㅋㅋ 저도 급 살쪄서 지금 다욧중이예요.. ㅠㅠ 15키로 감량 목표인데 ㅠㅠ 우리 같이 화이팅해요!!!
대구 사시나봐요 저도 대구 사는데 만나서 다이어트 공유도 더하믄 좋겠네요 걸으면서용
ㅎㅎ 그러게요ㅎㅎ
저는 69키로인데 ㅋㅋㅋㅋ 저랑 별 차이 없으시네요 ㅎㅎ 다이어트 열심히 하시길 ㅜㅠ 전 죽을 맛이에요 흑흑
화이팅해요 우리!!
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안뇽하세요 오니입니다. 세에상에 깜빡 잊고 있었는데 오늘 알림이 떠서 보니 챌린지 시작이였던 것 있죠ㅠㅠ 심지어 하루가 지나있어서 더 충격ㄷㄷㄷ 와씨 놀래부렀으ㄷㄷㄷ 그래도 다행히 저는 저번주부터 나홀로 다이어트 수행 중이였기 때문에 인바디를 측정해 놨지요 홀홀홀(식단은 안지킴) 근데 사진을 하나도 못찍었지 뭐에요ㅠㅠ 근데 또 회사에서는 이것저것 간식을 준비해줘서 이것저것 다집어 먹었... 으흑흑흑 제가 다이어트를 결심한 이유는 바로 넘지말아야 할 선을 넘어버렸기 때무니에여....(또륵..☆) 회사를 퇴사한지 7개월만에 15키로가 불어버렸....하.... 임산부인 언니따라 밥먹고 야식먹고 간식먹고ㅎㅎ 잠시나마 행복했지만 여름옷이 하나도 안들어가는것 보고 충격을 먹었습니다.. 키 167cm 59kg ->74kg ㅎ... 몸무게 변화가 다른의미로 드라마틱 하네요^^.... 으아아아아!!!! 흑흑 그래도 직장복귀하니깐 조금씩 활동을 하게되니 괜춘해졌어요. 요몇달간은 밤낮 바뀐거 되찾기랑 잠들어버린 활동성이란걸 찾는거에 집중했구요 이젠 다이어트를 하려구해요ㅎㅎ 사진은 못찍었지만 글로 나마 식단을 올려볼게요ㅠ 1) 아침 *오트밀 오트밀 작은한줌을 텀블러에 가지고 회사에서 계속 물부어서 차처럼 마십니다. -> 이렇게 마시면 물도 충분히 섭취할 수 있고 포만감이 있어서 점심 전까지 배가 고프지 않아요! 대신 오트밀은 차처럼 우려먹기~ 이렇게 먹으면 구수한 숭늉맛이 나고 오트밀은 끈쩍한 느낌을 싫어하는 사람도 쉽게 먹을 수 있어요. **저는 물을 하루 2.5리터 이상 꼭 마셔요** 2)점심 *바나나 한개와 당근 쉬폰빵 저는 직장이 집과 자전거 2분거리기 때문에 점심을 집에서 먹습니다. 그리고 직장 사람들(단체로먹으러갑니다)이랑 같이 밥먹으면 굉장히 불편하고 밥도 눈칫밥먹고 남들이랑 시간 맞춰서 먹어야 하는데ㅠㅠ저는 밥을 장난안치고 5분에서 10분사이에 다먹거든요ㅠㅠㅠㅠ 처음에는 도시락 싸다녔는데 집이 2분거린데 도시락을 싸올 필요성을 못느껴서 그냥 약속있다고 하고 따로 나옴니다.ㅋㅋ 그리궁 집에서 10분만에 밥 다먹고 나머지 시간은 낮잠타임ㅋㅋ 저녁엔 그렇게 말똥한데 직장만가면 그렇게 피곤하더라고요. 오늘도 모니터한테 인사할뻔 했긔...☆ 여러분 가끔 점심포기하고 낮잠자보세요 업무효율이 쭉쭉올라감bb 3)간식 *떡, 과자, 식혜 하... 저는 다이어트한다고 일부러 다이어트 식품을 사지는 않았구요 집에 있는걸 먹고있어요. 그리고 이번달은 절약을 해보려고 냉장고 떨이를 하고있는데... 우리 직장 좋은직장... 먹을것을 굉장히 잘주신답니다.. 오늘은 경로당 잔칫날이라 떡주심ㅠㅠㅠ 히잉 맛있어서 두어개 주워먹었습니다. 4) 저녁 오늘 저녁은 단식 간식을 거의 저녁만큼 먹었기 때문에 오늘은 단식이에요. 아님 아메으리카노 한잔 생각중입니다. 내일부터는 꼭꼭 잊지말고 사진도 찍고 인바디 비교도 올릴게요.♡ 빙글러님들 모두~ 좋은하루 ------추가----- 오늘은 운동대신 친척 가게 페인트칠 도와주고왔어요~ 팔운동 왕창하고왔네요ㅋㅋㅋ 4시간동안 가게 전체 칠하고 자전거 20분탔으니 운동은 오늘 생각보다 좀 한것 같네용ㅎㅎ 모두들 굿밤~~☆☆
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안뇽하세요 오니에요~ 꺄아아아 벌써 다이어트 8일차에 돌입했어요ㅎㅎㅎㅎ 쏘리 질러어어 뿌뿌뿌뿌우우우우 ㅎㅎㅎ 제가 왤케 들떠있냐구요? 그건 바로 드디어 앞자리가 바뀌었기 때문이에요ㅎㅎㅎㅎㅎ야호오오오~~~~ 감동의 인바디를 보실까요?ㅎㅎ 여러부우우운 이것보셔요오오오~~~ 제 몸무게 앞자리가 드디어 바뀌었어요~~~~~~~~ 랄랄랄라라리린릴라라~~~ 심지어 왜 기분이 더 좋은지 아세요? 빠진건 다 체지방이라서요ㅎㅎㅎㅎㅎ 꺄르륵 까륵ㅋㅋㅋ 수분이 빠져서 얼굴이 옴폭 패이고 그런 다이어트는 이제 더이상 하지않을거에요 naver.....☆☆ 근육량도 1도 잃지 않았답니다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 무게 변화가 빨리 안되도 꾸준히 버텨준 내 자신에게 고마울 따름입니다.ㅎㅎ 땡큐!!!!과거의 나!!!!! 1)아침 오트밀 한줌, 구운 계란 한 알 아침은 언제나 오트밀로 열어줍니다. 배고픈 저를 다른 군것질 하지 않게해주는 고마운 친구 입니다.ㅎㅎ 어제 조금 식단조절을 빡시게(?)했더니 배가 너어어무 고파서 계란도 한알 먹어줬어요. 물 3L가 빠지면 섭섭하겠죠?ㅎㅎㅎ 2)점심 마늘빵 두 조각, 견과류올린 샐러드, 스크램블에그 오늘은 점심을 맛있게 먹었어요. ㅎㅎ 그래서 점심먹고 오후근무 때 식곤증 오졌음.ㅋㅋㅋ 달걀을 사서 입이 즐거웠습니다.ㅎㅎㅎ 3)간식 자유시간 작은것 한개 역시나 식곤증에 다시 일하려니 당 떨어지는 소리가 왕왕 들리더라구요.... 하... 그래.. 오늘 69 봤으니깐 당 충전좀 해주자 오늘도 탕비실을 뒤져서 하나 남은 자유시간을 겟 했습니다. 아싸ㅎㅎㅎ 마지막 자유시간은 내꺼닷!!!! 뭔가 프로틴 바를 하나 사야할 것 같네요. 저녁먹기 전까지 간식이 필요행ㅠㅠㅠ 4)저녁 비트주스 오늘 저녁은 비트주스 녀석으로 했습니다. 오늘은 비트도 두배 레몬도 두 배 넣어서 그냥 양이 두배가되 두 두배두배두~~~~ 내일 아침에 먹으려고 절반만 먹었습니다. 맛이요? ㅎㅎㅎ 없습니다.ㅎㅎㅎ 5)운동 마일리사일러스 다리운동, 캐시 팔운동, 땅끄부부운동 오늘은 바깥에 비가 내려서 강제 실내운동을 하게됬어요. 불타는 허벅지를 위해 마일리 다리운동을 하고 지옥의 6분을 거쳐서 집에서 2km 걷기 운동을 하니깐 땀이 뻘뻘ㅎㅎ 살 빠지는소리가 들려☆ 빙글러 여러분 정말 얼마 안남았네요ㅎㅎ 우리 얼마 안남은 다이어트기간 모두 힘을 모아서 화이팅 합시다! 화이팅!!
[다이어트식단] 곤약 시리즈 1 : 참을 수 없는 면의 유혹
#빙글챌린지 #다이어트 1일차 닭 가슴살 샐러드 더이상은 도저히 못 먹겠다!! 사실, 그보다 더 한 고통은... 면! 면! 면! 을 도저히 참을 수 없다는 것... 솔루션을 찾아 폭풍 검색 칼로리가 거의 제로인 면을 발견. 뭐 다이어트 좀 한다는 분들은 이미 다 아시는... 곤약면! 일명 "실곤약"! 일단 비벼봤다. 양념장 * 고추장 1 스푼 * 참기름 1 스푼 * 매실 엑기스 1스푼 ※ 저는 건강을 생각해서 식초 + 설탕을 써야할때, 향이 없어야 하는 경우를 제외하고는 매실 엑기스를 쓴답니다. 식초도 시중에 나오는 식초가 100 자연 발효 식초가 아닌 경우가 많아 좋지 않다는. 한입 먹고, "으... 생각했던 맛이군..." 두입 먹고, "아... 맛 없다." 세입 먹고, "우욱... 더이상은 못 먹겠다..." 그래서... 고민했다. 문제는 아작거리는 "식감"이다. 우리가 애정하는 밀가루의 부드러움과는 달라도 너무 다른... 그렇다면 이 식감을 거슬리지 않게 만드는 방법은? 1. 이 아작거림을 살리거나 2. 더 아작거리는 것으로 이 아작거리는 식감을 죽이는 것 첫번째는 내가 딱히 요리를 잘 하질 못해서 포기 두번째를 시도하기로... 집에 아작거리는 것을 찾아보니, 언제나 재어두는 오이(다이어트를 위한 필수)와 김치.. 오이를 채를 썰어 올려서 먹어봤다. 절반 남은 것에 시도해 본 것이라 사진을 못 찍었는데, 비슷한 사진을 보여드리면 요런 느낌 정도가 되는데, 사진에는 콩나물을 넣었네요... 이것도 아주 해볼만 한 시도라고 생각. 아작거리니까. 단백질 섭취 중요하게 생각하시는 분은 달걀 역시 괜춘하다는 생각. 오이채 훨 낫다! 이건 먹을만 하다... 그런데, 문제는 오이채 썰기란 너무 귀찮은 일이지 않은가... 그래서 김치를 얹어! 먹어봤다... 오오오오오!! 이거 손쉽고 너무 괜찮다. (아래 이미지는 시각적 이해를 돕기 위해 퍼옴. 오치채 없이, 김치도 저렇게 안썰어도 됨. 그냥 얹어먹음 됨.) 결론은 김치! 귀차니스트라면 1. 곤약 면을 씻어서 2. 고추장, 참기름, 매실 엑기스(혹은 설탕+식초)에 비비고 3. 김치 얹어 먹어라 #빙글챌린지 #다이어트 1일차 이렇게 배 불리 실컷 먹었다. 예상 칼로리... 100kcal 미만~