안뇽하세요 오니에요!
오늘 드디어 다이어트 2일차군요 ㅎㅎㅎ
오늘은 꼼꼼하게 사진을 다찍어서 자신감이 넘칩니다!!
시작은 달콤하게 평범하게 인바디로 시작해볼까요???
지난주에 열심히 했더니 3키로가 빠져있네요. 후후 하지만 저는 제자리로 돌아가려면 12키로를 더 빼야합니다...ㅠㅠ
체지방입니다. 원래 체지방 34.8%에서 1% 빠졌는 거에요.ㅎㅎㅎㅎㅎ 나름 선방한거죠?ㅋㅋ
체수분량도 44.8%였는데 0.9% 올랐어요~~
근육량도 32.2%였는데 0.6% 올랐구요~
내장지방도 12 였는데 11로 줄었어요~~~
아싸아아~ 그래도 일주일중 4일 식단조절 한거 치고는 빠진게 어디에여 헤헤헤헤헿
이제 오늘 먹은걸 볼까욥????~
1)아침
오트밀 물에 태워먹기
제가 먹는 오트밀은 이거에요ㅎㅎㅎ
오트밀이 끈적끈적해서 저는 좀 별로 먹기싫어서 아예 차처럼 물을 엄청 넣고 우리듯 먹어요. 그리고 건더기는 조금씩 먹으면서 오전 내내 계속 물 부어서 먹어요. 그럼 배가 안고파서 딱 점심 맛나게 먹을 정도가 된답니당ㅎㅎ
**저는 물을 하루에 2.5리터 이상 마시는데요 제 물통좀 보셔요(물통자랑)
쫘라란~~~ 지나가던 직장동료들도 깜짝깜짝 놀라는 비주얼ㅋㅋ
예에전에는 제가 물을 저어어엉말 하루에 한잔 마실까 말까했거든요. 텀블러도 바꿔보고 해도 자꾸 물을 마시려고 계획세워도 안되서 실패했는데요ㅠㅠ
몇 달전 다이소에서 귀엽고 자꾸 눈이가는 물통을 만난 이후로 저는 물먹는 하마가 되었습니다. ㅋㅋ
맨날 물 안먹어서 고민이였는데 이 물통을 만난 이후로 고민해결☆
ㅎㅎ 여러분 물 먹는게 습관이 안되면 아예 눈길이 막 자꾸가는 물통으로 바꿔보세요.
대신 2L이상짜리로 사서 아침에 물받고 하루종일 두고두고 먹기~ 물통이 크면 매번 정수기로 안가도 좋아용ㅎㅎ
2)점심
치아바타 샌드위치 반쪽, 방울틈메이러 3개, 자몽 반쪽
샌드위치를 선물받았어요. 안먹을순 없으니
틈메이러와 자몽쓰랑 같이 곁들여 먹었습니다. 이렇게 먹으니 배가 뽕그래졌어요ㅎㅎㅎ 근데 자몽이 껍데기가 왤케 두꺼운지 더많이 먹고싶었는데...
그래도 맛난 점심을 배부르게 먹었더니
식곤증 오짐ㅋㅋ 죽는줄 알았넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 잠을 이겨보려고 눈치보면서 그림그렸어요 역시 잘생긴거 예쁜거 그리면 너무 기부니가 짱짱죻아요
일 할 때나 공부 할 때나 벽 보는 것 조차 흥미롭자나요?ㅋㅋ 나만 그런가ㅋㅋㅋㅋ 열심히 그림을 그리니 힘도 솟고 잠도 깨고 재밌고 집가곱고..ㅋㅋ
이왕 그린거 자랑할게요ㅋㅋ
스노우로 찍으니까 자동 채색해주네요ㅋㅋ
오늘 그림 만족도 100프로 라서 저는 행복합니다.ㅎㅎ
3)간식
비타오백, 뽀또1봉, 딸기5개
일에 집중 못하는 저는 탕비실로가 간식 털이를 해봅니다. 카페인은 밤에 못자니깐 비타민 충전할꺼야!!!
왠일로 과자도 있길래 슬그머니 한 봉지 ㄲㅏ봅니다.ㅎㅎ 존맛탱ㅋㅋ
좋은 우리 직장은 채찍 때리기 전에 당근 대신 딸기를 주시는군요. 대신 개인 할당량 있어서 다먹어야댐ㅋㅋㅋㅋㅋ
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오늘 간식을 이것저것 먹은 저는 죄책감에 시달리게 됐어여ㅠㅠ
맞아여 뻥이에요ㅎㅎㅎㅎㅎ
존맛이여따ㅋㅋㅋ
저녁은 간단하게 물한잔 뙇 때리고 잘겁니다.
그래도 운동은 열심히 했답니당!!
4)운동
1시간 걷기, 저스트댄스 3곡, 마일리사일러스다리운동, 섹시앎 만들기운동
퇴근을 하고 저는 바로 신천으로 향했습니다. (*신천은 대구에 있는 하천입니다)
역시나 신천에는 운동하시는 분 들이 많이셨는데요. 따사로운 햇살을 마주한 저는 썬캡과 썬글라스의 필요성을 느꼈습니다.
날씨가 너무좋아서 그런지 왜가리랑 청둥오리도 귀여웠음ㅋㅋ
흐뭇하게 보는데 왜가리가 물고기 뜯어먹어서 안귀여웠음ㅂㅂ
오리들은 뀌여옹8ㅅ8
날씨가 생각보다 덥길래 날씨 찾아보니
23도군요ㅎㅎ 오늘 진짜 걷기 좋은 날씨였어요ㅎㅎㅎ 근데
내일 27도네......
여튼 저는 열심히 1시간을 걸었어요
유후~~ 그리고 집에 들어오자마자 옷갈아입고 재빠르게 운동을 더 해줬어요. 걸어서 워밍업 했으니깐 지방연소 시켜야겠죠?
백만년만에 켜는 저스트댄스ㅋㅋㅋ 3곡추니깐 땀이 뻘뻘
마일리사일러스 다리운동은 고통스럽진 않았어요.ㅎㅎㅎㅎ 근데
이건 진짜 섹시앎이 아니라 죽음의 6분임ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 팔 끊어지는줄ㅋㅋ 그래도 예전에 이걸로 팔 많이 뺐던 기억이 있어서 꾸준히 하려구요.ㅎㅎ
얼마나 쪘는지 확인하려고 예전에 입던 가죽잠바를 입어봤는데요
빙글러님들 모두 화이팅 합시다!
그럼 내일 또봐요!
