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웨이크보드를 배워보세요

▶️처음시작이 중요합니다. . ▶️HongsBoardSchool은 수상스키장을 운영하지 않습니다. . ▶️일요일 재능기부프로그램이나 주중심화프로그램을 5년째 진행하고 있는것은 많은 분들이 부상없이 제대로 배우실수 있는 여건을 만들어 보자고 시작된 웨이크보드스쿨입니다. . ▶️웨이크보드를 배우고 싶은데 어디서 누구에게 배우실지 고민이신분.. . ▶️여러해 타고 있지만 제자리에 머물러계신분.. . ▶️HongsBoardSchool에서 진행하고있는 일요일 재능기부프로그램이나 일요일 참여가 힘드신분을 위한 주중심화프로그램에 참여해보세요. . ▶️매년 많은 초보자분들과 유소년 기존에 타고 계신분들이 멋진 웨이크보더가 되시고 계십니다. . ▶️여성분들은 홍승현선수(여)가 남성분들은 홍성현선수(남)가 1:1맞춤 진행하고 있습니다. . ▶️참여하시는분들은 경품 지급및 신상 장비나 의류등을 구입시 30% 정도 DC받아 구매하실수 있습니다. . ▶️HongsBoardSchool은 여러분들을 위한 프로그램입니다.. . ▶️참여문의는 카톡 zzezzene1234나 010-8203-4004로 문의하세요. . #웨이크보드 #유소년강습 #시즌강습 #재능기부 #세컨라운드 #에프터샥 #디엔에프코리아 #커버스고글 #69슬램 #몬스터에너지 #비오빔 #아이쏘우 #크리스개러지 #하텐샵 #플레이콕 #돈조이 #donjoy #playkok #hatenshop #Isaw #biovim #Monsterenergy #corvus #69slam #realx1 #aftershokz #snrd #hongsboardschool #wakeboard #wakeboarding

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살면서 한번은 가봐야할 해변여행지 BEST5
어느덧 성큼 다가온 여름. 사랑하는 연인,가족, 친구와 함께 좋은추억을 남길 수 있는 여행지를 소개합니다. 아직 휴가장소를 정하지 못했다면 이번 여행지는 이곳은 어떠세요? 1. 포르투갈 라고스 ‘도나 아나 해변’ 포르투갈 라고스에 있는 도나 아나 해변은 세계에서 사진발을 가장 잘받는 곳으로 유명합니다. 노란색의 깍아지는 듯한 절벽과 기묘한 형상으로 튀어나온 바위들 덕분인데요. 엽서에서 바로 튀어나온 듯한 해변 풍광을 자랑하는 곳입니다. 2. CNN선정 최고의해변으로 꼽힌 타히티 ‘마티라 해변’ 타히티 보라보라섬에 위치한 마티라해변은 부드러운 모래와 잔잔한 바닷물로 많은 관광객이 찾는곳. 마티라 해변은 보라보라섬의 유일한 공공해변인데요. 보라보라 호텔에서 마티라 포인트까지 길게 뻗어있는 해변을 ᄄᆞ라 늘어진 야자수와 맑은 바다 색깔, 방갈로의 초가지붕으로 자체힐링이되는곳 3. 세상에서 가장 멋진 일몰을 볼 수 있는 ‘캡티바 해변’ 미국 플로리다주 캡티바 아일랜드에 있는 캡티바 해변은 여행가들에게 세상에서 가장 멋진 일몰을 볼수있는곳으로 알려진곳. 이유는 눈앞에 펼쳐진 멕시코만의 장대한 수평선과 숨이 탁막힐정도로 아름다운 노을때문이라고 합니다. 4. 하와이의 심장 오하우 섬에서 가장 아름다운 해변으로 꼽히는 ‘라니카이 비치’ 내셔절지오그래픽 트래블러지가 선정한 아름다운 해변 톱10중 하나로, 바다 밑에 깔린 산호초가 파도의 풍격을 흡수하는데다 수심이 얕아 아동을 동반한 가족 물놀이에 적당한곳. 수평선 쪽으로 눈을 돌리면 에메랄드 물빛이 먼바다 쪽으로 가면서 잉크색으로 변하는 풍광을 바라보는 일 또한 라니카이를 찾는 즐거움. 5. 서퍼들의 천국 호주 시드니의 ‘본다이 비치’ 남태평양과 맞닿아 파도가 높은 본다이 비치는 서퍼들의 메카인곳! 또한 본다이 비치를 시작으로 조성된 해변산책로 ‘코스탈 워크’에서는 해안 절벽을 따라 압도적인 풍광의 바다를 만나볼 수 있습니다. 이번 여름휴가가 어디로 떠날까요?
다이어트와 체형교정에 좋은 요가 유연성과 근력을 기르며 체형의 균형을 기를 수 있고 심신을 모두 단련하기 때문에 여러모로 효과가 좋아요
다이어트와 체형교정에 좋은 요가 그래서 특히나 여성분들이 많이 하시는데요. 유연성과 근력을 기르며 체형의 균형을 기를 수 있고 심신을 모두 단련하기 때문에 여러모로 효과가 좋아요 체형교정 다양한 요가 동작을 각 신체 부위에 무리가 가지 않게 자극하며 군살이 빠져 라인이 매끄러워지는 효과가 있습니다. 좌우 대칭에 맞게 운동을 진행하여 삐뚤어진 척추와 골반을 교정하는 효과도 있답니다. 정신적 안정 요가다이어트는 명상에 좋은 음악을 들으며 강사의 부드러운 말과 함께 수업이 진행되는데요. 숨을 크게 들이쉬고 내쉬는 과정을 통해 정신적으로 안정을 느끼고 마음이 편해지는 효과가 있습니다. 따라서 스트레스를 해소하고 우울증 및 불면증이 해소되는 효과가 있습니다. 신체적 건강 신체의 모든 근육을 골고루 사용하여 체형의 균형을 잡아주며 혈액순환을 도와 신진대사가 활발해지는 효과가 있답니다. 따라서 체지방이 빠르게 타기 때문에 다이어트에 굉장히 효과적이라고 할 수 있습니다. 요가는 특히 신체활동이 거의 없는 직장인 분들에게는 꼭 추천해드리고 싶은 운동 중 하나입니다. 다이어트 심신건강효과 요가동작의 포인트를 잘 알고 따라하게 되면 정말 힘들면서도 개운해지는 효과가 있는 운동이에요. 다이어트와 심신의 건강을 위해 꼭 해보세요 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ #장수요가학원 #비크람요가 정통으로 비크람 전수받은 선생님 ( #저작권자c #캥거루바디스쿨, #무단전재& #재배포금 ) https://youtu.be/wFGxUyq2C7I
초보자분들도 이 원리만 알면 수영잘할수 있어요 ^ ^
이번시간에는 수영을 잘하기위한 개념으로 부력에 대해 다루어보았습니다 ^ ^ 과학시간 아니니 긴장마세요 ㅎㅎ 부력...당연히 들어보셨겠죠? ㅎㅎ 근데 수영을 하면서 내 몸의 부력도 체크해보셨나요? 수영을 열심히한다고 하지만 이 개념을 잘 모르고 그저 열심히만 하시는분들이 의외로 많다는 사실을 알고 이 영상을 만들게 되었는데요 저같은 경우도 수영코치임에도 부력이 상당히 안좋은데..특히 하체가 아주 안좋습니다 상체에 비해서... 여기서 안좋다는말은 음성부력을 일컫습니다 수영을 하다보면 때로는 음성부력이 필요할때도 간혹 있지만 대부분 수면가까이에서 영법이 이루어지므로 양성부력을 가진 수영인이 음성부력의 영향으로 가라앉아 수영하는 사람보다 저항의 측면에서 매우 유리합니다 저처럼 부력이 안좋으신 분도 위 영상에서 나오는 원리를 이용한다면 단점을 많이 극복할수 있으실거예요 ㅎㅎ 개인적으로 저처럼 부력안좋은사람 참 뵙기 힘들었습니다 이제껏 지도해오면서...^ ^ 그러니 여러분들은 잘하실수 있으실겁니다! 아직 여름이 지나가려면 조금 더 시간이 있으니 주말에 시간될때 동네수영장에서 한번씩들 부력체크해보세요 ^ ^ 바닥에 딱 붙어있는 느낌 생각보다 괜찮습니다 숨이차서 그렇지.... 좋아요 팔로우 클립 공유 모두 다음 카드 제작에 큰힘이 됩니다 많은 성원 부탁드려요 ^ ^ <유튜브> www.youtube.com/user/swimlove84 <인스타그램> www.instagram.com/swimlove84 <페이스북페이지> www.facebook.com/swimlove84 swimlove84 로 친구추천 해주세요 ^ ^
8월23일(토) 청평 메종드발리 버블 비키니 맥심파티
2014년 여름 도심속을 벗어나 자연과 함께하는 청평의 풀파티 메카 메종드발리에서 진행하는 버블 비키니 맥심 풀파티가 8월23일에 주최됩니다 장소 : 청평군 호명리 339-6번지 메종드발리 시간 : 2014년 8월23일 토요일 밤8시~아침5시 가격 : 예매 3만원+1프리 / 현매 5만원+1프리 문의 : 전화 010-9793-9897 / 카톡 comefunny √ 청평 메종드발리 버블 비키니 맥심파티 마지막 휴가철을 맞이하여 23일 토요일 메종드에서 진행하는 가장 화끈한 토요일밤 무더운 여름에 어울리는 비키니와 버블 그리고 메종드발리에서 성인잡지 맥심이 함께합니다 √ 메종드발리 풀파티 왕복 셔틀버스안내 사전티켓예매시 남,녀 동일 3만원에 입장과 함께 강남<->가평 셔틀버스왕복 만원이용 및 원프리 클럽홀릭입구 -> 메종드발리 * 1차 PM7시반 2차 PM8시 3차 PM8시반 출발 메종드발리 -> 신사역사거리 * 1차 AM4시 2차 AM4시반 3차 AM5시 출발 √ 메종드발리 풀파티 사전할인 티켓예매 메종드발리 맥심파티 사전예매를 원하시는분은 문자 '010-9793-9897' or 카톡 'comefunny' 로 '맥심/이름/총인원/연락처'를 보내주시고 안내받으신 계좌로 입금하시면 사전예매 신청완료 √ 메종드발리 풀파티 테이블 예약문의 메종드발리 VIP예약문의 '010-9793-9897' 4인기준 1바틀 작은테이블 40만원 6인기준 2바틀 큰테이블 60만원 8인기준 3바틀 (구)커텐부스 100만원 8인기준 3바틀 1층신커텐 120만원 8인기준 3바틀 2층신커텐 100만원 세트메뉴 5바틀 150만원 / 10바틀 200만원 (카드계산시 부가세 15%가 추가됩니다) √ 메종드발리 풀파티 여성무료게스트 신청 문자 '010-9793-9897' or 카톡 'comefunny' 로 '메종드/이름/날짜/총인원/연락쳐'를 보내주시면 8월23일 메종드발리 풀파티에 여성분들에 한하여 무료게스트 신청이 됩니다 (셔틀왕복비는 만원별도)
푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
안녕하세요! 즐거운 주말을 보내시고 다들 신나는? 월요일을 보내고 계신가요?! 날씨가 더워지면서 점점 여름이 오고 있는 것 같아요! 여름하면 또 열심히 몸 관리 하면서 휴가를 즐기면 좋을 것 같은데.. 막상 운동하기는 귀찮고 해서!! 집에서 간단히 운동을 할 수 있도록 도와드리면 좋을 것 같아 앞으로 '홈 스포츠'들을 몇가지를 공유해드리도록 하겠습니다. 먼저 푸시 업!! 기본적인 운동으로 탄탄 몸매로 갈 수 있는 첫번째 종목입니다! 1. 기본 자세 - 발을 붙이고, 팔은 어깨보다 살짝 넓게 업드려 엉덩이와 어깨가 동시에 내려 갈 수 있도록 합니다. 포인트: 머리부터 발까지 일직선 유지, 중간 엉덩이가 내려오지 않도록 주의!! * 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육에 가장 효과적으로 적용 됩니다. 2. 내로우 그립 - 손의 간격을 어깨보다 살짝 좁게 하여 푸쉬업을 실시 포인트: 팔을 배 쪽으로 살짝내려 팔꿈치에 무리가지 않도록 해야합니다. * 팔 근육의 초점을 맞춘 자세 3. 다이아몬드 푸쉬업 - 사진과 같이 손을 삼각형으로 만들고 실시 포인트: 삼각형을 유지하고 실시 * 가슴 중앙 근육 발달, 어깨와 팔 근육에도 도움 4. 힌두푸쉬업/ 배밀기/ 웨이브 푸쉬업 - 영상을 보시구 따라하시면 되겠습니다. 얼굴- 몸- 힙 이런 식으로 몸의 전체적인 근육을 움직이시는게 제일 중요합니다. 포인트: 이 동작은 빨리 하시는게 아니구, 천천히 동작을 따라하시는게 포인트! * 어깨, 광배근, 팔 근육에 자극이 많이 갑니다. 이외에도 다양하고 쉽고 어려운 동작의 푸쉬업들이 있습니다.(아래영상 참고) 처음부터 무리하게 하면 다칠 수도 있으니, 천천히 몸이 받아드릴수 있게 훈련을 하시면 올 여름 재밌게 보내실 수 있으실 것 같습니다!! 다들 즐거운 푸쉬업 타임 보내세요~~^^ㅎㅎ
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