nanmollang
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오래 앉아있는게 건강에 치명적인 이유


으아 미안하다 내 몸아 ㅠㅠ
저는 다 보자마자 일어나서 스트레칭 한 번 해줬어요..!!
지금 이 글을 다 읽은 빙글러들은 모두 가볍게 스트레칭 해볼까요?
아니면 화장실이라도 다녀옵시다..!!!!!!!
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누워라니까
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혈액 순환에 독이 되는 음식 5가지
혈액 순환이 잘 되지 않으면 여러가지 심혈관 질환에 노출이 되는데요. 평소 자주 먹는 음식들 중에 혈액 순환에 독이 되는 음식들이 있다고 합니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에 차이는 있겠지만 참고하셔서 조금더 건강한 삶을 살 수 있도록 노력해보아요! 1.설탕,첨가물이 듬뿍 든 청량음료 설탕은 몸속에서 칼슘을 빼앗아 가기 때문에 신선한 혈액이 공급되는 것을 막는다. 설탕을 먹으면 몸속에서 포도당으로,포도당에서 중성 지방으로 합성되는데 이 중성 지방은 혈관 속을 떠다니며 혈액을 오염시키고 혈관벽에 달라붙어 혈액의 흐름을 정체시킨다. 설탕뿐 아니라 청량음료 속에 든 첨가물도 혈액 순환에는 방해가 되는데, 첨가물 자체가 몸을 차갑게 하는데다 자율 신경을 흐트러뜨려 혈액 순환을 방해하기 때문이다. 땀을 흘려 목이 마를 때는 청량음료를 대신해 마실 만한 음료를 찾아본다. 가장 좋은 것은 아무것도 타지 않은 생수. 혹은 연하게 탄 차를 마셔도 좋다. 불가피하게 다른 음료수를 골라야 한다면 설탕과 첨가물 함량이 되도록 낮은 것을 고른다. 채소 음료나 과일 음료, 그 다음은 이온 음료가 낫다. 2.밥맛 없다고 먹은 밀가루 음식 밥맛이 없으면 밀가루 음식을 즐겨 먹게 되는데, 밀가루는 몸속에서 혈당을 급격하게 올려 혈액을 끈적끈적하게 만들기 때문에 혈액 순환을 방해한다. 쌀밥을 먹을 때는 혈당을 천천히 올리는 여러 가지 반찬과 함께 먹기 때문에 같은 당 성분이어도 혈당을 급격히 올리지 않지만, 밀가루 음식은 보통 일품요리로 별 반찬 없이 먹게 되는 것이 문제다. 게다가 칼국수, 라면과 같은 밀가루 음식은 보통 국물이 짭짤하고 나트륨 함량이 높아서 국물을 다 마시면 나트륨이 혈관벽을 좁게 만들기 때문에 혈액 순환에 방해가 된다. 밀가루 음식을 먹게 되면 보통 짠 김치나 단무지를 곁들여 먹게 되는데 나트륨 섭취를 더 늘리는 주범이다. 간편한 한 끼라도 짜지 않은 반찬을 골고루 곁들여 밀가루만 갑작스럽게 흡수되지 않도록 하고, 나트륨 함량이 높은 국물은 다 마시지 말고 남긴다. 3.과일 주스와 말린 과일 과일은 생각보다 당 함유량이 많아 혈액을 끈적거리게 하고 혈액 순환을 막는 음식이다. 그나마 당의 흡수 속도를 낮춰 주는 것은 과육에 포함된 식이섬유인데, 이것을 거르고 즙만 짜낸 과일 주스는 한꺼번에 많이 마실 경우 혈액 순환 속도를 늦춘다. 간식으로 먹는 말린 과일 또한 당이 농축되어 있는데다 부피가 적어 한꺼번에 많이 먹게 되므로 주의한다. 과일을 먹을 때는 식이섬유를 함께 섭취할 수 있도록 생과일로 먹는 것이 좋고, 주스로 만들어 먹는다면 즙만 내지 말고 과육까지 함께 갈아 먹는 것이 건강하다. 과일 주스의 당질 섭취를 낮추려면 과일과 함께 입맛에 맞는 채소를 곁들여 갈아 먹는다. 4.동물성 지방이 가득한 아이스크림 아이스크림의 부드러운 맛을 내는 재료는 지방과 콜레스테롤로, 이들은 몸속에 들어가면 혈관벽에 붙어 혈액이 지나가는 통로를 막고 혈액을 오염시킨다. 아이스크림 속에는 설탕도 많이 들어 있어서, 이 또한 중성지방으로 변해 혈관을 막는다. 게다가 아이스크림은 몸의 대사를 늦추는 차가운 음식이기 때문에 아이스크림을 먹으면 3중으로 혈액 순환이 방해 받게 된다. 간식으로 아이스크림을 골랐다면 중성 지방의 함량이 낮은 것을 먹는 것이 좋다. 지방 함량을 낮춘 새콤한 맛의 셔벗이나 요거트 아이스크림을 고르는 것이 좋고, 한 번에 먹는 양을 줄여 체온을 잃지 않도록 한다. 5.갈증에 물 대신 마신 맥주 몸속에 알코올이 들어가면 간이 이를 해독하기 위해 단백질을 지방으로 바꾸기 시작한다. 이때 혈액에 중성 지방이 많아지면서 혈관벽을 막아 혈액 순환을 방해한다. 또 과음이나 폭음을 하게 되면 동맥, 특히 뇌동맥이 심하게 확장되면서 무리를 줘서 혈관 건강에 빨간 불이 켜진다. 뇌동맥 경화증이나 뇌경색 등 혈관이 막히는 질환이 일어날 가능성도 커진다. 술을 마실 때는 되도록 도수가 낮은 것으로, 가볍게 마시되 알코올이 몸에 즉각적으로 영향을 주지 못하도록 물을 많이 마신다. 술을 마시는 동안에는 섭취한 안주가 지방으로 바뀌어 저장되기 때문에 이 또한 혈액 순환에 방해가 된다. 함께 먹는 안주는 담백한 것으로 고르는 것이 좋다
만병을 물리치는 ‘체온 1℃’ 올리는 방법 8가지
정상 체온에서 1℃만 떨어져도 암 세포가 번식하기 쉬운 몸 상태가 되고 병에 걸리기 쉬운 몸이 되고, 면역력은 30%, 기초대사력은 12%가 떨어지고, 게다가 소화, 혈액 순환, 효소 활성 기능도 함께 떨어진다고 합니다. 반대로 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이 없어집니다. 몸이 따뜻해지면 ‘더 이상 지방 비축이 필요 없구나’라고 인체가 판단해 음식을 과다 섭취하지 않도록 하는 기능도 생긴다고 하니 체온건강법으로 건강관리 하시면 좋을 것 같습니다. 1. 반신욕과 족욕 반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상, 족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상 유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있다. 또 족욕은 잠들기 전 30분~1시간 전에 하면 숙면에 도움을 준다. 2. 상온의 물 먹기 냉수 먹고 속차리다 면역력 떨어져 속 망가진다. 우리가 상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해진다 냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화도 빨라지게 한다. 일단 가정에서부터 생수나 식수를 냉장고 안으로부터 밖으로 끌어내야 한다. 3. 꾸준한 운동 운동을 하게 되면 근육의 활동량을 높이면 체온이 올라가서 면역력도 높아지기 때문에 근육 운동을 해주시는 것이 좋다. 4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기 자외선이 피부를 늙게 만든다는 속설 때문에 온몸을 가리고 밖에서 운동하는 분들이 있는데 이는 잘못된 속설이다. 하루 1시간 정도의 햇빛은 오히려 우리의 피부를 젊게 만들어 준다. 5. 가벼운 스트레칭과 운동 우리 몸의 수축된 혈관을 지속적으로 이완시켜주기때문에 피부까지 온도가 잘 전달되게 해주는 것을 도와준다 6. 체온 올리기 필수품 착용 겨울철에 목도리를 착용하면 체온이 보호한다. 또, 등산이나 오랜시간 야외 활동을 하시는 분들은 모자를 착용하게되면 몸에서 빠져 나가는 열을 70%나 방지할 수 있다. 7. 팥 찜질팩 “집안일을 할 때나 외출 후 귀가 했을 때, 잘 때 등 수시로 팥 찜질팩을 했었다, 팥 찜질을 접한 후부터 피로 회복 시간이 빨라지는 등 생활의 많은 부분이 개선되었다”고 전했다. 팥 찜질팩은 깨끗한 천에 팥을 담고 전자레인지에 넣어 2~5분 정도 돌린다. 이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데 효과적인 찜질팩이 완성된다. 8. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 섭취 미역, 다시마, 마늘, 생강은 혈액순환과 신진대사를 돕고 단백질과 비타민, 철분을 함유한 브로콜리, 고추, 파, 양파는 몸을 따뜻하게 만들어 준다
사회초년생이 신용카드를 써야하는 이유.
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안녕하십니까! 2대 프레지던트입니다!
후후후 안녕하십니까 여러분? 난몰랑입니다 😎 오늘은 카페투어 카드도, 직장썰도 아닌 '공지 카드'로 여러분께 인사드리네요! 굉장히 오랜만에 공지로 여러분을 찾아뵙게 된 이유는 바로바로... 제가 2대 프레지던트에 당선되었습니다! 프사때문에 1도 안신나 보이지만 저 지금 굉장히 기분이 조씁니다 꺄르륵! 정말 많이 부족한 저지만.. 여러분 덕분에 이렇게 연임을 할 수 있게 되었습니다... 다시 한번 머리 오지게 박고 열심히 하겠다는 감사의 말씀을 전합니다 후후 요즘 좀 나태해진게 아닐까 생각했는데 다시 으쌰으쌰 해볼게요! 앗 맞당! 오늘은 드릴 말씀이 하나 더 있어요! 뭐 거창한 이야기는 절대 아닙니다 후후 2대 프레지던트로써 제가 혼자 몇가지 프로젝트를 진행하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (뜻밖의 어필) 여러분도 함께 해주시면 너무 너무 좋을 것 같아서요 히히 자 그럼 지금부터 저의 소소한 프로젝트를 소개해보겠씁니다 :) 1. 우리 점심시간과 일상을 공유해요☕️ 이것은 바로 무엇이냐! 우리 직장인들 커피 없음 죽잖아요! 출근과 동시에 점심 뭐먹지 고민하잖아요! 오늘 하루 뭐했지.. 일기 안쓴지 오조 오억년 됐잖아요! 저와 같은 생각을 하시는 직장인 빙글러들 어디 없으신가요..? 있으시다면 저와 함께 #일상 카드를 작성해보지 않으시겠어요? 후후 그냥 뭐 거창하게 쓸 필요없이 사진 한 두장과 간단한 멘트만 적어도 좋아요! 전국 각지의 직장인들의 카페, 점심맛집 빅데이터를 공유해봅시다! 아.. 난 카드 쓰는거 귀찮은뎅.... 일도 바쁜데 뭔 카드야... 라고 생각하는 분들은 톡방에서 서로 맛집 공유를 해봅시다 껄껄! 모두 드루와 드루와 2. 우리 소소한 취미를 공유해요! 🏊‍♀️ 매일 회사 - 집 - 회사 - 집 ........ 지겹지 않나요...? 지긋지긋한 삶의 굴레 속에서 여러분의 오아시스가 되어주는 취미! 꼭 많은 시간이나 돈을 요구하는 취미가 아니여도 내 마음의 안식처가 되어준다면 다 좋아요! 주말이면 맛있는 디저트 카페 방문하기, 하루에 30분 헬스, 영혼의 동반자 댕댕이와 놀기, 유유자적 낚시하기, 쓱싹쓱싹 그림 그리기, 퇴근 후 맥주 한 잔 ... 소소한 꿀팁을 공유하거나 내가 만든 멋진 작품 자랑, 오늘의 운동 인증 등 빙글러들과 함께 즐겨봅시다요 👍 혹은 마음이 맞는 빙글러들과 함께 출사를 나가거나 운동을 하는 등 '정모'를 할 수도 있고요! (지난번에 정모를 현피라고 썼던 기억이 나네요 후후...) 여러분이 원한다면 취미별, 지역별 톡방을 만들어서 함께 놀 수 있죠 😎 Q. 앗.. 나는 진짜 취미가 없는데... 그러면 톡방에 못들어가나요? 왓?!?!!?!? 그럴리가요! 한번쯤 배워보고 싶었던 취미가 있는데, 혼자는 부끄러워 시작하지 못했던 빙글러도 환영합니다 :) 다양한 빅데이터를 가진 빙글러들과 소통하다보면 분명 여러분의 심장을 두근거리게 만드는 취미를 발견할 수 있을테니까요 후후후..... 걱정말고 드루와요.... 자, 긴글 요약 필요하신 분들을 위해 깔끔하게 3줄 요약 드루갑니다. 1. 2대 프레지던트로 뽑아주셔서 감솨합니닷! 2. 점심, 일상공유 나와 시작하지 않겠나? 3. 우리 취미 공유할까요? 여기까지 읽어주신 분들이 있을까..싶지만 읽어주셨다면 캄솨캄솨 🙇‍♂️ 톡방에 놀러와주신다면 2차 캄솨캄솨 🙇‍♂️💕 앞으로도 열심히 빙글하는 난몰랑이 되겠습니다! 감사해요 열분덜 사랑해염! 히히 ❤️
"나랑 같이 놀 빙글러 구함 (0/000)"
여러분 안녕하십니까요 후후 #직장인 커뮤 프레지던트 난몰랑 인사드립니다! 오늘은 여러분께 질문이 있어서 찾아왔읍니다. 여러분의 취미는 무엇인가요!📣 띠용? 갑자기 뭔 소리냐? 라고 생각하시는 분들이 있으시겠죠? 자 설명을 드리자면... 서로 같은 취미를 가지고 있는 빙글러들을 위해 톡방을 만들려고 해요! 지금도 물론 다양한 취미를 가지고 있는 직장인 빙글러들이 모여있는 취미 톡방이 있긴 하지만..!!!! 카드 하단에 링크로 접속하실 수 있어요 후후 (틈새 영업하기) 하지만 저는 생각했습니다! 그렇습니다! 저는 '취미별' 톡방을 만들기로 했읍니다! (쩌렁쩌렁) 취미별 톡방을 만드는 이유는 이러합니다. 흠흠! 1. 서로 공통된 취미에 대해 정보를 공유하고 놀 수 있는 공간 제공! 덕후들끼리 놀면 진짜 겁나 재밌는거 다들 아시죠? 초면에도 공통된 관심사 하나만 있으면 어색함도 없어진다고요! 후후후 2. 함께 할 수 있는 취미일 경우 정모를 계획할 수 있다! 축구, 야구, 캠핑, 다이빙, 사이클, 농구, 클라이밍, 영화 단관, 댕댕이 산책 등.. 마음이 잘 맞는 빙글러들과 추억을 쌓아보세요 :) 3. 배워보고 싶었던 취미에 대한 프로들의 조언을 얻을 수 있다! 한번쯤은 시작해보고 싶었던 취미, 아무것도 몰라서 고민인 당신을 프로 빙글러들이 기다리고 있습니다! 인터넷 검색도 좋지만 실제로 해당 취미를 즐기고 있는 사람에게 듣는 따끈한 정보가 더 쓸모있겠죠? .... 빙글 직장인 여러분들이 조금 더 재밌게 놀 수 있는 공간을 제공하고자 하는 목적이 제일 크긴 합니다만 ^^^ 지긋지긋한 회사생활로 쌓인 스트레스를 빙글러들과 함께 해소할 수 있으면 더 좋지 않을까 하는 생각으로 진행하는 프로젝트입니다 후후후 자, 톡방을 만들기 위해서는 여러분의 적극적인 참여가 필요하겠죠? 톡방을 만들고 싶은 여러분의 취미를 댓글로 남겨주세요! 예를 들자면 뭐........ 축구 / 야구 / 농구 / 테니스 / 요가 / 독서 / 그림그리기 / 영화 감상 / 사이클 / 클라이밍 / 주짓수 / 프리 다이빙 / 스쿠버 다이빙 / 반려동물 산책 / 필라테스 / 복싱 / 건프라 / 조깅 / 맛집방문 / 카페투어 / 아이스하키 / 골프 / 게임 / 낚시 / 캠핑 / 등산 / 퇴근후 치맥 등등등! 꼭 거창한 취미가 아니여도 괜찮아요! 저는 넷플보는 걸 좋아하기 때문에 넷플 톡방을 만들어볼까 생각하고 있어요 후후 저랑 재밌는 영화, 미드 공유하실 분들을 기다리겠습니다 :) 공통된 관심사가 ★3명★ 이상 모이면 바로 톡방을 오픈하겠씁니다! (혼자 있으면 외로우니까....) 무반응이 두려우니 취미 톡방에 있는 빙글러들 파워 태그🔥 @wjd1843 @panda0713 @shm7041 @iwannagotohome @real896pc @psungh79 @qudtls0628 @ksunhang44 @ahdahddl2 @minjeong5055 @dsptizen @guswnvorjfl @dragonfry82 @mikyung0412 @Voyou @magnum14 @michaelxxx1076 @rhanf8804 @hy77 @vhvmflgid1 @oliveartist @donquixote87 @tomato7910 @karma2513 @wjdaudghzzz @alwl222 @iceman2104 @lme1005
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