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[핏분 유빈요가] 라텍스밴드2편! 힙업운동, 중둔근 스트레칭을 밴드 하나로! (밴드스트레칭ㅣ밴드요가)

#라텍스밴드 2탄!
#엉덩이힙업 에 요즘 많은 분들이 관심을 가지고 있는데
저희도! 여름을 대비해 힙업에 신경쓰고 있답니당ㅎㅎㅎㅎㅎ
중둔근, 힙업에 도움되는 밴드운동!
유빈쌤과 함께해요❤️

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TPI가 빙글을 시작했습니다!
MyTPI에 방문을 환영합니다. 이곳에서 골프 건강, 체력, 스윙과 관련된 최대 정보를 온라인에서 제공합니다. 타이틀리스트 퍼포먼스 인스티튜트(Titleist Performance Institute)의 6개대륙 58개국의 전문가들과 함께, MyTPI.com은 최신 정보를 전달합니다. TPI는 인체 기능이 골프 스윙과 어떤 관계가 있는지 연구하는 세계적인 교육 기관입니다. 2003년도 처음 시작할 때부터, TPI는 최고 수준의 프로 투어 선수에서부터 주말 매니아에 이르는 수천명의 골퍼를 연구하였습니다. 이 기간동안 골퍼의 모양, 크기, 나이, 피트니스 수준과 관련된 엄청난 데이터를 축적하였습니다. 이 데이터를 사용하여, TPI는 올바르게 기능하는 신체가 어떻게 가장 효율적인 방법의 골프 스윙을 할 수 있게 하는지 알게 되었습니다. 또한, TPI는 골퍼 몸의 신체 제한이 골프 스윙에 어떻게 부정적인 영향을 주며 부상에 이르게 하는지 분석하였습니다. TPI의 사명은 ‘TPI 자격증’ 교육 과정을 통하여 골퍼와 업계 전문가들에게 바디/스윙 연결분석을 교육하는 것입니다. 이 과정은 설립자인 그렉 로스 (Greg Rose) 박사와 데이브 필립스 (Dave Phillips) 프로와 함께 업계 최고의 전문가인 52명의 자문위원들과 함께 개발되었습니다. TPI 자격증에는 5개의 특별한 전공이 제공됩니다: 골프, 메디컬, 피트니스, 파워, 주니어. 현재 58개국에서 15,000명이 넘는 TPI 자격증 전문가가 있으며 모든 기술 단계의 골퍼들을 도와주고 있습니다. 이곳에서 여러분과 가까이 있는 TPI 자격증 전문가를 찾으십시요. 우리의 철학 TPI는 골프 업계의 전문가들을 교육하고 대중들에게 신체의 중요성과 몸이 골프 스윙과 어떤 관계가 있는지 알리고 있습니다. TPI는 건강하고 효율적인 몸이 골퍼에게 가장 좋은 영향을 준다고 믿습니다. TPI는 스윙을 하는 방법은 한가지만 있다고 믿지 않으며, 스윙스타일은 무한대의 방법이 있다고 믿습니다. 하지만, 각 골퍼의 신체 능력에 따라 골퍼가 스윙하는 효율적인 방법은 한가지가 있다고 믿습니다. 가장 효율적인 스윙은 모든 골퍼마다 동일하지 않으며, 효율성은 그 신체에만 맞는 것이기 때문입니다. 효율적인 스윙을 만들기 위해서는 먼저 골프를 검사해야 합니다. 이 검사에는 스윙 방법, 바이오메카닉, 체력 피트니스, 움직임의 질적인 상태, 현재 건강상태 및 고객의 병력이 포함됩니다. 이 검사를 마치면, 결과를 가지고 그 골퍼만을 위한 계획이 만들어 집니다. 계획에는 피트니스 훈련, 물리치료와 요법, 스윙 방법 레슨 및 바이오메카닉, 영양, 맨탈 전략 등 모든 것이 포함될 수 있습니다. 골퍼는 전문가들로 이루어진 팀을 가짐으로써 최고의 향상을 볼 수 있게 됩니다. 마찬가지로, 골프 업계의 전문가는 네트워크와 팀의 일원이 됨으로 고객에게 최고의 이익을 줄 수 있다는 것을 보게 됩니다. 골프관련 업종에 종사하는 교습가, 트레이너, 또는 메디컬 전문가에게 TPI자격증은 필수가 되어야 합니다. -Butch Harmon- 보다 더 자세한 사항은 www.mytpi.com 또는 www.mytpi.kr을 참조해주세요! 문의사항 ✔ 이메일 help@mytpi.co.kr ✔ 연락처 010-8875-0874 ✔ 카카오톡 @mytpi YOUR GAME STARTS HERE #TPI #TPIKOREA #골프 #골프역학 #골프철학 #골프스윙 #신체역학 #교육 #세미나 #물리치료 #물리치료사 #트레이닝 #트레이너 #요가 #요가강사 #필라테스 #필라테스강사 #골프교습가 #바이오메카닉스 #KPGA #KLPGA #PGA #KLPGA #YOURGAMESTARTSHERE
푸시 업의 자세와 종류!! (Home 스포츠)
안녕하세요! 즐거운 주말을 보내시고 다들 신나는? 월요일을 보내고 계신가요?! 날씨가 더워지면서 점점 여름이 오고 있는 것 같아요! 여름하면 또 열심히 몸 관리 하면서 휴가를 즐기면 좋을 것 같은데.. 막상 운동하기는 귀찮고 해서!! 집에서 간단히 운동을 할 수 있도록 도와드리면 좋을 것 같아 앞으로 '홈 스포츠'들을 몇가지를 공유해드리도록 하겠습니다. 먼저 푸시 업!! 기본적인 운동으로 탄탄 몸매로 갈 수 있는 첫번째 종목입니다! 1. 기본 자세 - 발을 붙이고, 팔은 어깨보다 살짝 넓게 업드려 엉덩이와 어깨가 동시에 내려 갈 수 있도록 합니다. 포인트: 머리부터 발까지 일직선 유지, 중간 엉덩이가 내려오지 않도록 주의!! * 가슴, 팔, 어깨, 코어 근육에 가장 효과적으로 적용 됩니다. 2. 내로우 그립 - 손의 간격을 어깨보다 살짝 좁게 하여 푸쉬업을 실시 포인트: 팔을 배 쪽으로 살짝내려 팔꿈치에 무리가지 않도록 해야합니다. * 팔 근육의 초점을 맞춘 자세 3. 다이아몬드 푸쉬업 - 사진과 같이 손을 삼각형으로 만들고 실시 포인트: 삼각형을 유지하고 실시 * 가슴 중앙 근육 발달, 어깨와 팔 근육에도 도움 4. 힌두푸쉬업/ 배밀기/ 웨이브 푸쉬업 - 영상을 보시구 따라하시면 되겠습니다. 얼굴- 몸- 힙 이런 식으로 몸의 전체적인 근육을 움직이시는게 제일 중요합니다. 포인트: 이 동작은 빨리 하시는게 아니구, 천천히 동작을 따라하시는게 포인트! * 어깨, 광배근, 팔 근육에 자극이 많이 갑니다. 이외에도 다양하고 쉽고 어려운 동작의 푸쉬업들이 있습니다.(아래영상 참고) 처음부터 무리하게 하면 다칠 수도 있으니, 천천히 몸이 받아드릴수 있게 훈련을 하시면 올 여름 재밌게 보내실 수 있으실 것 같습니다!! 다들 즐거운 푸쉬업 타임 보내세요~~^^ㅎㅎ
[단독] '호날두 노쇼' 프로연맹이 경기장 선금도 입금했다
CBS노컷뉴스 김재완‧박성완 기자 경기장 추정사용료 8억 중 10%, 프로연맹이 '선금형식' 입금 최초 사용자도 '프로연맹'으로 명시…이후 공동사용자로 '더페스타' 등록 계약서 곳곳 프로연맹 측 '공동책임' 정황 26일 서울월드컵경기장에서 열린 팀 K리그와 유벤투스FC 친선경기에서 유벤투스 호날두가 벤치에 앉아 있다.(사진=박종민 기자/자료사진) 이른바 '호날두 노쇼' 사태에 대한 책임 공방이 주최사인 더페스타에서 한국프로축구연맹(K리그, 이하 연맹)으로도 번지는 가운데 연맹이 경기장 대여비용 선금까지 직접 입금한 것으로 확인됐다. 연맹이 자신들은 피해자라며 주된 책임을 더페스타에 전가하고 있지만 금전적인 부분도 개입한 것으로 드러나 이같은 주장이 설득력을 잃고 있다. 연맹은 서울시설공단으로부터 경기장 사용 허가를 받은지 1주일 뒤, 사용추정료 8억원 중 10%인 8천만원을 선금 형식으로 시설공단에 입금한 것으로 CBS 취재 결과 확인됐다. 선금을 연맹이 지급했다는 것은 이번 경기에 대해 금전적인 부분까지도 연계돼 있다는 확실한 증거이다. 서울시설공단이 한국프로축구연맹에 보낸 '유벤투스 초청 K리그 올스타 허가내용' 상 최초 사용인은 '프로연맹'으로 명시돼있다. 이밖에도 연맹의 깊숙한 개입은 계약서 곳곳에 드러난다. 지난달 2일 서울시설공단이 연맹에 보낸 <유벤투스 초청 K리그 올스타전 사용허가문>을 보면 해당 경기가 열렸던 지난달 26일 서울월드컵경기장의 최초 사용인은 '한국프로축구연맹'으로 명시돼있다. 애초 연맹 측은 더페스타와 공동으로 경기장 사용을 신청할 계획이었지만, 시설공단 측에서 생소한 회사인 더페스타 대신 프로연맹 측에서 신청해야 허가를 내줄 수 있다는 입장을 전한 것으로 알려졌다. 연맹 측은 허가 직후 시설공단에 더페스타를 경기장 사용자로 추가해 달라고 요구해 더페스타는 공동사용자로 이름으로 올리게 됐다. 하지만 '경기장 사용'에 관련된 전반의 책임이 프로연맹 측에도 있다는 내용은 계약서 곳곳에 명시돼있다. 해당 문서에도 '사용인의 모든 책임과 의무는 한국프로축구연맹과 더페스타가 연대하여 부담한다'고 적혀있다. 시설공단 측이 프로연맹-더페스타의 공동사용자 신청을 승인한 허가문에는 '사용인의 모든 책임과 의무는 한국프로축구연맹과 더페스타가 연대하여 부담한다'고 적혀있다. 함께 보낸 허가조건에도 '사용인은 경기와 관련된 참가자 및 현장투입 인력 등에 대한 안전관리 및 민형사상의 모든 책임을 진다'는 등 각종 책임을 분명히 하는 조항이 들어있다. 그간 연맹은 '호날두 노쇼' 사태가 불거진 책임은 전적으로 더페스타에 있고 자신들은 피해자라고 방어벽을 쳐왔지만 금전적으로도 개입한 것으로 확인되면서 공동 책임론이 다시 부상하고 있다. 한편 '호날두 노쇼' 사태를 수사하는 경찰은 강제수사에 돌입하며 수사에 속도를 내고 있다. 이 사건을 수사하는 서울 수서경찰서는 지난 8일 더페스타 사무실 등에 대해 압수수색을 벌였다. 앞서 더페스타의 로빈장 대표로 추정되는 관련자 1명에 대해 출국금지 조치를 하기도 했다. 또한 한국프로축구연맹과 서울 상암월드컵경기자 관계자 등 2명을 불러 해외스포츠 도박사이트 광고 노출 논란 등 각종 의혹에 대해 경위를 파악한 것으로 알려졌다.
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