BENASE
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떠날거였으면


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이렇게 말해도 저사람은 미안하다거나 저 말에 대해 생각하지 않을거임
말이 멋지네요. 나쁜남자를 떠나서 요새 전과없는 범죄자가 너무많고 그래서 여자들이 성적이든 뭐든 이용당할 확률이 높다고 조심해야한다고 경찰청 모 수사관님한테 들은적있는데 친척여동생도 없고 저는 여자가 아니기에 그냥 씹었는데 여자입장에서는 소름돋을 나라죠ㅋㅋ 버닝썬 사건도있고. 단체로 여자들 스너프섹ㅅ비디오찍고 피흘리면 현직의사가 수혈해주고 ㅋㅋ
나쁜남자였나봅니다 근데 진짜 나쁜 남자들은 저런 여심도 남기지 않던데 심장 깊숙히 한 구석은 진심이 있었나봅니다
그럼 잘먹고 잘살아라 이러면 좋겠나여..ㅜ
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남친한테 감동 받은 썰
반말로 쓸거니까 보기 불편하면 뒤로가기,, 내가 남친이랑 고1때부터 사겨서 지금 3년이 다 되어가ㅎㅎ 이제 곧 있으면 고등학교 졸업하고 대학교 가거든 근데 얘가 중딩때 공부를 안하던 애였는데 나 만나고 나서 나랑 같은 대학교 가려고 고등학교 와서 공부 엄청 열심히 했다는거야,, 그래서 수시원서 넣고 나서 수능치고 수시합격 발표 확인했는데 둘다 되서 찐으로 행복해서 걔 데리고 놀러갔거든..!! 분위기 되게 좋은? 예쁜? 그런 카페 갔는데 얘가 갑자기 나보고 앉아 있으라고 그러더니 밖에 다녀오겠대 그래서 ‘밖에 친구있나?’ 이 생각으로 앉아서 기다렸지 한 5분 정도 지났나? 얘가 들어오길래 뭐하다가 이제 오냐고 물어봤거든ㅋㅋ 근데 얘가 내 왼손 가져가더니 손가락에 반지 끼워주더라,, 사귄지는 꽤 오래 됐는데 아직 반지를 맞춘게 없었거든.. 그래서 진짜 감동 받아서 쳐다보니까 민망한지 그렇게 쳐다보지말래ㅋㅋ 같은 학교 된것도 너무 행복한데 이렇게 챙겨주니까 더 행복해서 그 자리에서 눈물 후두둑..ㅋㅋㅋ 애가 당황해서 벙쪄있더라ㅠ 그 반지 알고보니까 수능 끝나자마자 가게 돌아보면서 알아봤다더라구ㅠㅠ 내가 금속 알러지가 있어서 아무거나 못하는데 순은으로 해서 맞춰줬어,, 그런것도 생각해줘서 그거에 또 감동 받았어ㅠㅠ 그래서 그날은 진짜 내가 걔 데리고 다니면서 많이 먹이고 칭찬해줬엉!!ㅎㅎ 반응 좋으면 다른 썰도 올릴게,,!!
[원띵] #1 The one thing
A. 케리갤러 / 제이파파산 F. 복잡한 세상을 이기는 단순함의 힘, 한가지에 집중하라 C. 일이관지, 저자는 처음부터 끝까지 내가 해야 할 한가지를 찾고 그것을 하나로 만들고 그 것 하나에 집중하고, 하나를 위한 시간을 만들라고 말한다.  S. 'One thing Just one thing'. City slickers (영화) '나는 그 날의 만남이후, 엄청난 결정을 했다. 바로 나를 해고 한 것이다.' '도미노는 1.5배의 크기의 다른 도미노를 넘어 뜨릴 수 있다. 5센티의 도미노는 등비수열로 보면 18번째는 피사의 사탑을 31번째는 에베레스트 산을 900미터 위에서 내려다 볼 수 있다. 57번째 도미노는 넘어지면, 달에 닿을 수 있다.  '당신이 가진, 당신이 해야 할, 단 하나가 무엇인지 모르겠다면, 그 것을 찾는 일이 당신이 해야 할 단 하나 이다. ' ' 가장 중요한 일을 화는 것이 가장 중요한 일이 되어야 한다' '효율이란 일을 제대로 하는 것이고, 효과란 올바른 일을 하는 것이다' '보상이 먼 미래에 발생 할수록 그것을 달성하고자 하는 즉각적인 동기가 줄어든다' '최종의 목표를 이루기 위해 앞으로 5년내에 내가 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?' '오늘을 당신이 가진 모든 내일과 연결시켜라' '펜을 들어 적어라 목표를 종이에 써서 가까이 두면,  이루어 질 확률이 39.5% 늘어난다. 사람들에게 이야기 하거나 공유하면, 76.7%로 늘어난다' '5년 후 내 연봉은 20억이다.  나는 지금 무엇을 해야 하는가?' + 내가 가진 모든 것을 나의 내일과 연결시킨다는 것,  5년 후에서 돌아온 내가 해야 할 목표는? 그것이 돈이어도 좋고, 직위여도 좋고 상태여도  좋다. 멀티태스킹의 함정에서 기어놔와 해야 할  나의 단 한가지를 찾아 내야 한다.  그것이 나의 원띵이고, 한가지만 제대로 해야 한가지라도 이뤄 낼 수 있다. 
건강한 수면비법
오늘도 혹시 잠 못드는 당신을 위한 건강한 수면비법 불면증은 누구나 경험하기 때문에 매우 쉽게 생각하지만 불면증이 오래되면 피로가 누적될 뿐만아니라 고혈압이나 당뇨, 심장병 심지어 치매까지 연결될 수 있다. 물론 낮에 많이 졸릴 수 있어 졸음운전이나 산업재해로 이어질 수 있으니 적극적인 치료가 필요하다. 질 높은 수면을 위한 극복방법 1. 잠을 잘 때는 반드시 불빛을 차단하자. 잠을 자는 동안에 빛에 노출되면 멜라토닌 분비가 떨어져 자주 깨게 될 수 있다. 잠들 때나 잠자는 중간에 빛에 노출 되지 않도록 특히 컴퓨터나 휴대전화불빛에 노출되지 않도록 하는 것이 중요하다. 티비나 스마트폰은 수면을 방해하는 백색 자외선을 방출하는 데 이것이 눈의 신경조직을 자극하여 깊은 잠에 빠지는 것을 방해한다. 잠을 잘 때는 어둡고, 조용하며 선선한 공간을 만드는 것이 중요하다. 2. 멜라토닌을 만드는 세라토닌 성분이 함유된 음식을 먹는다. 멜라토닌은 잠자는 동안 분비되는 수면 호르몬으로 잠을 잘 들게 하고 깊은 잠을 유도한다. 멜라토닌은 낮 동안 햇빛에 많이 노출될 수록 잠 자는 동안 분비가 왕성해져 수면의 질을 높일 수 있는데 세라토닌 성분이 함유된 음식을 섭취하여 멜라토닌 생성을 유도할 수도 있다. 땅콩이나 호두와 같은 견과류에 많이 들어 있으며 토란, 생강, 토마토, 바나나를 통해서도 섭취가 가능하다. 3. 배부름도 허기도 모두 NO 너무 허기지거나 배부른 상태에서도 깊은 잠을 이루기 어렵다. 자기 전 과도한 음식을 섭취할 경우 소화기관을 음식물을 소화시기기 위해 지속적인 운동상태를 유지하게 된다. 뇌도 마찬가지. 그렇기 때문에 가능한 잠들기 3~4시간전 음식을 섭취하는 것이 좋으며 초콜릿 같은 당분이 많은 식품의 경우 각성효과가 있어 저녁이후에는 먹지 않는 것이 좋다. 4. 가벼운 운동 후 따뜻한 물로 샤워를 한다. 너무 격한 운동은 교감신경을 자극하여 오히려 잠에서 깰 확률이 많아지므로 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 통해 몸의 온도를 높여주고 따듯한 물로 샤워를 함으로써 혈액순환에 도움을 주어 숙면을 유도한다. 5. 침구류에도 신경을 쓰자. 이불과 요는 실내 기온이 적정하더라도 보온성이 있고 가벼운 것이 좋다. 잠을 잘 때는 대새량이 일상 활동시보다 현저하게 떨어져 체온이 내려간다. 또 건강한 사람은 하룻밤에 20~30회 정도 뒤척이며 한 컵 정도의 담을 흘리기 때문인데 침구류도 면 섬유가 혼한된 것이 적당하다. 베개는 베고 누웠을때 자신의 주먹정도 높이가 좋다. 베개를 뒤통수와 어깨 사이에 놓아야 하며 베개 폭도 어깨폭보다 길어야 하며 목이 자연스러운 커브를 유지할 수 있도록 해야 한다. 6. 천연 아로마를 이용하자. 합성오일로 된 아로마가 아닌 천연에센셜오일을 구입하여 분무기에 물과 오일을 섞어 두었다가 취침 전 침구류에 뿌려주면 살균소독도 가능하며 편안한 잠자리를 도와준다. ★ [ #좋은글톡 ] 좋은글 더보기 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.damik.goodwritingtalk #좋은글톡 #좋은글 #좋은글귀 #명언 #짧고좋은글귀 #좋은글모음 #인생명언 #짧은명언 #감성 #아침편지 #책속의한줄 #영어명언 #아침에좋은글 #좌우명 #새해명언 #인내명언 #결혼명언 #좋은글모음 #힐링 #힘이되는글