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#당신의 변 속 세균 무게를 아십니까?

홍혜걸의 닥터 콘서트 `유산균과 식이섬유`편. "당신의 변 속 세균 무게를 아십니까?" 장 내에 세균의 무게는 자그만치 1.5kg. 개수는? 100조 개 정도. 대변 양의 40%가 세균의 무게. 우리 몸이 성인 기준 50~70조 개의 세포로 이루어져있다는 점을 감안한다면 가히 주객이 전도 됐다고 볼 수 있겠다. 그렇다면 그 세균들을 모두 제거해야 되는 것일까? 정답은 NO!다. 장내 세균이 없다면 우리의 면역세포는 훈련할 기회를 상실하게 된다. 따라서 장은 세균과 더불어 살아가는 법을 배워야 한다. 우리 장에는 좋은 균(유익균), 나쁜 균(유해균), 이상한 균(중립균)이 존재. 좋은 균을 통틀어 프로바이오틱스라 하고, 그 중 가장 대표적인 균이 바로 유산균이다. 유익균은 장 점막에 먼저 자리 잡아 유해균이 들어오지 못하게 하고, 항생 물질 만들어 유해균을 내쫓고, 비타민 B와 K의 합성을 돕기도 한다. 또한 유산균은 젖산을 합성해서 장벽을 자극, 즉 연동 운동을 촉진시켜준다고. 유해균은 내독소를 가지고 있어 몸에 흡수될 경우 패혈증을 일으킬 수 있다고 하니 면역력이 약해진 경우 치명적으로 작용할 수 있다. 특히 B형 간염 보균자에게 장내 유해균이 많을 경우 간경변의 위험성이 높아진다고 하니 각별한 주의를 요할 듯. 지난 번 포스팅에서도 언급했듯 중립균은 말그대로 중립을 지키는 균으로써 유익균이나 유해균 어느 쪽이든 그 수가 우세해질 때 그쪽으로 붙어서 활동하는 균이니 유익균 수를 늘려 미리미리 아군으로 확보해 두는 것이 좋다. 최근 `비만과 아토피, 자폐`와 같은 질환이 장내 세균과 관련이 있다는 사실이 알려져 충격에 휩싸이기도 했는데, 특히 비만은 30%가 장내 세균과 관련이 있다고 한다. 비만 세균들은 우리가 먹은 음식물에서 열량을 최대한 뽑아내어 우리 몸에 차곡차곡 쌓아놓을 뿐 아니라, 신진대사도 억제해 몸 속에 지방이 쌓이도록 한다고.. 더구나 비만인의 변 속에는 지방 세포를 많이 만들어내는 염증성 물질이 많다는 연구 결과까지 있었다고 하니 비만이신 분!!! 장내 환경부터 개선해주시는 게 급선무일듯~!!!!! ------------------------ #다이어트는 살을빼는것이 아니라, 영양의 균형이다 ! 다이어트는 몸의 영양희 균형입니다 균형이 이루어 지면 자연스레, 몸이 되돌아 오는것입니다. 그것이 다이어트 입니다. 영양80% 운동20% 마음100% 잊지 마세요 ! ★다이어트 & 허벌 궁금한건 ! #카카오톡 : qwert221
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