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마그네슘 효능

☆ 마그네슘 효능 ☆

기억력 향상에도 도움
비타민의 중요성에 대해선 많은 정보가 있지만
마그네슘 섭취에 대해선 정보가 적은 것이 사실입니다.
 
마그네슘이 인체에 필요한 이유
마그네슘은 체내 탄수화물 대사에 관여해
에너지 생성 과정에 중요한 역할을 하며
뼈를 만드는 세포를 활성화시켜
뼈를 더욱 단단하게 만들어주고,
뇌와 몸의 신경을 조절하며
몸의 근육들이 정상적인 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.
 
골다공증 예방이나
뼈 건강을 위해 마그네슘 섭취가 필요한 이유입니다.
 
또한 항히스타민 효과가 있는 마그네슘 효능은
기관지에 있는 호흡 근육을 이완시켜 기도를 넓히고
호흡이 가빠지지 않도록 도움을 주는 역할을 합니다.
 
마그네슘이 부족하면 알레르기, 천식, 심장병을 겪을 수 있습니다.
 
마그네슘 효능에 대한 연구
이렇듯 인체에 중요한 마그네슘은
섭취가 충분하면 장단기 기억력과 학습능력이 향상되는데
도움을 주는 것으로 나타났는데요
 
중국의 한 대학 연구팀이
새로운 마그네슘 복합물질을 개발
마그네슘 효능이 뇌 활동에 어떤 영향을 미치는지
다른 영양 보충제와 비교 관찰하는
동물실험을 진행했습니다.
  
그 결과 새로운 마그네슘 복합물질을 주입한 쥐는
신경 사이를 연결하는 시냅스의 유연성이 증가했고
기억과 학습을 담당하는 뇌 부분의 시냅스 밀도도 증가해
공간지각능력과 연상기억능력도 크게 향상된 것으로
관찰됐습니다.
 
마그네슘 일일 섭취 권장량
한국영양학회는 마그네슘 하루 섭취량을
성인남성은 350mg,
성인 여성은 280mg,
임신 여성은 320mg 권하고 있는데
마그네슘효능이 많이 들어있는 음식은
콩, 현미, 호두 같은 곡물, 시금치 같은 녹색 잎채소,
바나나 같은 과일, 해조류 등입니다.
  
마그네슘이 풍부한 음식 섭취로
마그네슘 효능 높이기
 
마그네슘 부족 시 인체 반응
근육 이상, 우울증, 신경질환, 불면증,
눈밑 떨림 현상 등이 나타나고
 
혈압이 높아지거나
감각이 무디거나 또는 통증, 근육 경련을 일으키며
골다공증에 걸릴 위험이커지고
편두통이 자주 생길 수 있습니다.

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47년 만에 돌아온 반지
미국 조지아주에 사는 63세 여성 데브라 맥케나는 최근 영문을 알 수 없는 소포를 받고  놀라워하며 감동했습니다. 그 소포는 무려 6,000km나 떨어진 핀란드에서  일면식도 없는 사람이 보내온 것입니다. 데브라는 조심스럽게 소포를 열어봤는데 소포 안에는 그녀가 47년 전에 잃어버린 반지가 들어있었던 것입니다. 47년 전, 고등학생이었던 데브라는  한 백화점 화장실에서 손을 씻으려고 잠깐 빼놓은  반지를 깜빡하고 말았습니다. 잃어버린 반지는 당시 남자 친구였던 션의 고등학교 졸업 기념으로 받은 학급 반지를 선물한 만큼  데브라에게도 남다른 물건이었습니다. 상심에 빠진 데브라에게 남자 친구인 션은  '그저 반지일 뿐'이라며 그녀를 다독였습니다.  이후에도 사랑을 이어가던 두 사람은  몇 년 뒤 결혼해 부부가 되었고  반지는 기억 속에서 사라지는 듯했습니다. 그런 그 반지가 47년의 시간이 지나고  바다를 건너 돌아온 것입니다. 반지는 핀란드 카리나 지역에서 땅에 묻혀있는  반지를 우연히 발견한 사람이 보낸 것이었습니다.  반지에 각인된 션의 고등학교, 졸업 연도,  이니셜을 보고 주인을 찾아준 겁니다. 그 반지가 왜 그 먼 곳에서 발견되었는지 이유를 아는 사람은 아무도 없습니다. 반지의 원주인인 남편 션은 안타깝게도 이미 3년 전 세상을 떠났다고 합니다. 그러나 반지를 돌려받은 데브라는 '반지를 받고 세상을 떠난 남편이 아직도 나와  늘 함께하고 있다는 것 같다'며 눈물을 흘리며 기뻐했습니다. 이사를 하거나 집 청소 중에 오랫동안 잃고 있었던 추억의 물건을 발견하면 잠시 그때로 떠나서 행복해하곤 합니다. 작은 것에도 감사하는 사람이 가장 행복한 사람입니다. # 오늘의 명언 사랑했던 시절의 따스한 추억과 뜨거운 그리움은  신비한 사랑의 힘으로 언제까지나 사라지지 않고  남아 있게 한다. – 발타자르 그라시안 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.....
■327 집콕놀이에 푹빠진 막내집사&그리운 초코-♡
일산인데 근처이마트 폐쇄되고 도서관도쉬고; 근교에서 확진자2명 나오고 ㅠㅠ 그래서 계속되는 아이들의 집콕 =..= 다행히 엄마가 만든 놀잇감 꺼내서 그런데로 잘 즐기며 견뎌내고 있어요~ 박스료 만든 놀잇감 꺼내주니 실달라며 막내집사가 만든것-♡ 간단하고 예뻐요^^ 그리고 본격적으로 조립-☆ 집중집중~~ 옆에서 탱구가 지켜보고? 행운이는 빨간의자에서 잤어요ㅎㅎ "엄마~ 이건 미니 우주선인데 분리됐다 합체되고 속도도 빨라~" 완성해놓더니 부시지말라고 당부해놓더라구요ㅎㅎ 탱구가 한번 들어가 보네요~ 욘석이 부실까 살짝 걱정했는데 얌전히 있다가 나오더라구요^^ 아무렇게나 이리저리 끼워도 멋지게 만들수있어서 좋아요~^^ 하나하나 박스 컷팅하고 홈파서 고생해서 만들었을때 막내가 해줬던말이 "장난감 안사도 되겠다" 였어요 ^---^* 흐믓하지 않을수가 없었죠~♡ 그 리 고 ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ ㆍ 그리운 초코 ㅠㅠ 2년전에 만들때 초코가 작업방에서 줄곧 함께 했었는데요..그래서인지 이놀잇감은 초코를 추억하게 합니다 ㅠㅠ 잘지내고 있겠죠..?? 오늘도 저는 아이들과 집콕열심히 하며 개인위생 철저히 하는중입니다. 모두들 힘내세요!! ^^ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ●내용첨부해서 수정글올려요● 만드시고싶으신분 계신것 같아서요~^^ 원모양 여러개 만들때 써클커터기°(대형문구점 에서판매) 사용하시면 편합니다~ 돌리면 예쁜 원이 쏙~빠지죵~ ○..○ 크기 조절도 할수있어요^-^* (단 너무 두꺼운 박스지는 잘 안되용~;) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ □ 아이들과 초코 행운이 탱구 이야기 https://www.vingle.net/ys7310godqhr?asrc=copylink
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