ggotgye
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살 안찌는 체질 만들기! 대사량 높이는 운동 5

클립만 해두지 말고 꼭 실천하자
자기전 하루 10분씩 꼭 운동하기
추석 때 찔 살 미리미리 예방하기
단, 허리 조심해서 운동하세영
충분한 스트레칭 이후에 하면 더 좋다네요

출처 TLX PASS

부들부들 떠는거 난갘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마치 필라테스 처음 배울 때 나같네.....

한달 하고 관둠
7 Comments
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팔다리가 내 것이 아니게됨 ㅋㅋㅋ
5번째 동작은 브릿지라고 위아래로 움직여주시면 심혈관과 허리에도 좋습니당
@rosie97 기승위...
실제로 전신운동에 효과좋은 자세들입니다
동작4에 등을 바닥에 붙이는거 되게중요합니다 바닥에 붙이면 허리에 힘이 안들어가서 허리가 망가지는걸 막아주고 바닥에 붙여야 좀더 효과를 볼수 있죠 대신 바닥에 등을 안붙인거보다 조금 더 힘들다는거..
아이고웃겨라~
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