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겉으로 보이는 '살'만 문제가 아니다.

거리로 나서면 너도 나도 멋진 옷을 입고 날씬한 몸매를 자랑하지만 현대인의 상당수가 ‘마른 비만’이라는 사실을 알고 있습니까?

우리는 흔히 몸무게가 많이 나가는 뚱뚱한 사람만 비만이라고 생각합니다. 하지만 사실 비만을 측정하는 척도는 복부 지방, 즉 내장 사이의 지방 분포 정도입니다.

내장지방은 ?
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남자를 행복하게 하는 여자의 행동
남자를 행복하게 하는 여자의 행동 여자가 남자를 행복하게 해주려면 어떻게 해야할까? 아직 남자를 행복하게 하는 법을 모르는 여자가 있다면 Samuel Johnson의 말에 귀 기울여보자. 아내의 행복만큼 남편에게 힘을 주는 것은 없다.  남편은 항상 행복의 근원이 자신인 것을 자랑스럽게 여긴다.  -Samuel Johnson  남자는 여자밖에 모른다. 남자는 친구들을 만나면 3500원짜리 싸구려 삽겹살을 먹고 꼬깃꼬깃한 만원짜리를 모으지만 남자는 여자친구를 만나면 괜찮은 레스토랑에서 비싼 스테이크를 먹으면서도 더 좋은곳에 데려가지 못해 미안해하는게 남자다. 그런 남자가 이 세상에서 제일 행복한 순간은 여자가 비싼 선물을 사주거나 뽀뽀를 해줄때가 아니다. 남자가 이 세상에서 제일 행복한 순간은 자신 때문에 행복해하는 여자를 바라볼때이다. 남자를 행복하게 하는것은 절대 어렵지 않다. 당신을 바래다주고 돌아서는 남자친구에게 달려가 볼에 뽀뽀를 해주며 "데려다 줘서 너무고마워!"라고 말하고 남자친구가 비싼 스테이크를 사주면 "너무 맛있다! 고마워!"라며 기뻐하는 모습을 보여주면 된다. 어떤이는 남자면 데려다 주는게 당연하고 비싼 스테이크를 사주는것이 당연한것 아니냐고 말할지 모른다. 하지만 남자도 인간이다. 데이트를하면 피곤해서 그냥 집에가고싶고, 비싼 스테이크가 부담스럽다. 하지만 당신을 바래다주고 비싼 스테이크를 사주는것은 남자라서가 아니라 당신을 사랑하고 당신이 행복해하는 모습을 보고 싶기때문이다. 이렇게 당신이 행복하길 바라며 당신에게 헌신하는 남자들의 행동을 다들 하는일이라며 감동을 느끼지 못하는 당신은 연애부적격자이다.  남자때문에 여자가 100만큼 행복하면 10000만큼 행복해하는게 남자다.
당신의 연애가 항상 어렵고 아프기만 한 이유
군쟁 편(軍爭篇) 내면의 아군들과 긴밀히 연락하라 손자병법에서는 전쟁에서 이기기 위해서는 병사들을 마치 한 몸과 같이 통솔할 수 있어야 한다고 말한다. 수만의 병사들을 마치 한 몸처럼 통솔하기 위해서는 봉화나 깃발, 징, 북 등을 이용하였다. 이러한 여러 가지 방법으로 멀리 떨어진 아군들과 의사소통을 원활히 해낸다면 수만의 병사도 마치 한 몸과 같이 움직이며 다수의 적도 능히 이겨낼 수 있다.   남들은 다 행복한 연애 생활을 이뤄가는데 유독 연애를 시작할 때마다 힘들고 아픈 연애를 꾸려나가는 사람들이 있다. 이 사람은 운이 없어 항상 나쁜 사람만 걸리는 것일까? 아니면 전생의 업보로 인해 이번 생의 인연들은 모두 하나같이 지옥 같은 것일까? 손자병법에서 전쟁에 이 기기 위해 병사들을 마치 한 몸과 같이 통솔할 수 있어야 한다고 말했듯이 연애라는 전쟁에서 승리하기 위해서는 자기 자신의 머리와 마음을 한 몸같이 통솔할 수 있어야 한다.  아니... 자신의 머리와 마음을 한 몸같이 통솔하라니 대체 무슨 말일까? 항상 어렵고 아프기만 한 연애를 하는 사람들은 연애란 자기 자신과 상대방이 하는 것이라는 것을 간과하고 오직 상대방의 행동의 변화에만 집중한다. 그러다 보니 이러한 사람들은 연애 도중 트러블이 발생하면 내면의 목소리에는 귀 기울이지 않고 상대방의 행동을 따라가기 급급하다.  예를 들어 보자. 당신의 남자 친구가 당신 몰래 다른 여자와 영화를 보았다는 것을 당신이 알게 되었다. 이때 당신은 어떻게 행동해야 할까? 당장 달려가 남자 친구의 머리채를 잡고 좌삼삼 우삼삼 빙글빙글 돌려야 할까? 아니면 "그럴 수도 있지~" 라며 대인배답게 모른 척 넘어가 줘야 할까?  정답은 둘 다 틀렸다.  연애 도중에 트러블이 발생했을 때 제일 먼저 해야 할 것은 책임추궁도 무조건적인 이해도 아니다. 연애 도중 트러블이 발생했을 때 제일 먼저 해야 하는 것은 '자기 내면의 대화'이다. 전쟁을 시작하기 전 아군을 불러 모아 놓고 전략을 짜듯이 연애 도중 트러블이 발생하면 내면의 대화를 통해 자기 자신의 입장을 정리해야 한다. 만약 연애 도중 트러블이 발생했을 때 충분한 내면의 대화를 통하지 않고 무조건적인 책임추궁이나 무조건적인 인내를 하게 되면 그 연애는 힘들고 아플 수밖에 없다. 내면의 대화를 통해 남자 친구를 이해해보려고 노력하지 않고 무조건 화를 낸다면 그 연애는 파국으로 치닫게 되고 화를 모두 쏟아내고 나면 남자 친구를 이해해줄걸... 내가 잘할걸...이라는 후회가 스멀스멀 기어 나와 자기가 화를 내고 자기가 용서를 구하는 기이한 상태에 빠지게 된다. 또한 "그럴 수도 있지~"라며 묻지 마 이해를 하게 되면 풀리지 않은 응어리가 암세포처럼 당신의 심장 한 귀퉁이에 달라붙어 계속 당신의 속을 쿡쿡 찌르게 된다. 이 경우 남자 친구의 사소한 행동에 괜한 짜증을 내거나 별일 아닌 일에 불같이 화를 내는 등 한 달 내내 마법에 걸린 것처럼 행동하게 되고 이 경우 오랜 기간 한쪽 심장이 쿡쿡 쑤시는 고통을 감내해야 하다 당신의 짜증에 질린 남자 친구에게 차이는 최악의 결과로 마무리된다.   남자 친구가 몰래 다른 여자와 영화를 보았다면 무조건 화를 내거나 무조건 참기보다 스스로 내면의 대화를 통해 자기 자신의 입장을 정리해봐야 한다. "왜 남자 친구가 다른 여자랑 영화를 봤을까?" "내가 남자 친구가 보고 싶어 했던 영화를 보기 싫다고 했었나?" "어쩔 수 없는 상황이었을까?" "영화쯤이야 볼 수도 있지 않을까?" 등등의 질문들을 자기 자신에게 던져보고 남자 친구를 이해하려고 노력했을 때 남자 친구가 다른 여자와 영화를 본 것을 100% 이해해줄 수 있다면 한두 번쯤은 그냥 모른 체 넘어가 주는 것도 나쁘지 않다. 하지만 아무리 생각해봐도 도저히 용납할 수도 이해할 수 없다면 당장에 달려가 남자 친구의 뺨에 불꽃 4 대기를 선사하여라.  모든 연애의 고통은 머리와 가슴의 불일치에서 온다. 상대방을 이해하려고 노력하지 않고 행동하면 후회가 남고 나 자신을 돌보지 않고 행동하면 고통만 남는다. 그대 이제 그만 힘들고 아픈 연애에서 탈출하고 싶나? 자기 내면의 대화를 통해 머리와 가슴을 한 몸처럼 통솔하여 후회 없고 고통 없는 연애를 하라! 
잘해야 한다는 강박관념이 주는 7가지 부작용
잘해야 한다는 강박관념이 주는 7가지 부작용 못하면 바보 된다. 그래서 잘해야 한다. 못하면 욕 먹는다. 그래서 잘해야 한다. 부모님은 어릴때부터 아이들에게 이런 말을 한다. " 잘좀해라" 학교에서 선생님들이 자주 이런 말을 한다. " 잘좀해라" 좋은 말이다. 그런데 '잘해야 한다' 라는 이 심리최면에 잘못 빠지게 되면 헤어나올수가 없다. 처음에는 잘하고 싶은 마음이 있기 때문에 의욕이 넘쳐서 잘 할 것이다. 그러나 어느순간 잘해야 한다는 동기부여(부담감)가 시간이 갈수록 심리적 스트레스가 된다. 서서히 못하면 어쩌지? 라는 불안을 만든다. 급기야 그 불안은 나를 점령하고 강박증상을 만들어낸다. 그때부터 잘해야 한다는 강박증에 시달린다. 아니, 이제는 잘해야 한다는 것은 핑계이며 못하는 것에 대한 두려움과 공포증만 남는다. 내 심리의 주인은 '잘하고 싶은 열망'이 아니라 '못하면 안된다는 공포'가 주인인 것이다. 그래서 못하는 것에 대한 두려움속에서 시간을 보낸다. 잘해야 한다는 사고는 자칫 이렇게 오염된다. 1. 못할것 같으면 애초에 시도조차 하지 않는다. 2. 조금이라도 내 생각대로 안되면 곧바로 도망간다. 3. 아무리 잘해도 만족감이 아닌 두려움만 커진다. 4. 결국 잘하지 못할때 자신을 못난놈으로 간주한다. 5. 행복해지기위해서 잘하고자 했지만 불행해졌다. 6. 겉만 화려한(목표집착) 빈깡통소리(말만함) 7. 잘해야 하는 것은 눈 앞 현실인데(진짜) 자기 생각속에 갇혀서 시뮬레이션 게임만 한다.(가짜) 잘해야 한다. 자신의 능력을 과감하게 발휘해야 한다. 그것을 이루기 위해서는 자신을 있는 그대로 존중하는 마음 (자존감) 을 먼저 길러야 한다. 자신의 모습을 인정하지 못하고 오로지 잘해야 한다는 결과에 집착하면 나도 잃고 목표도 잃게 된다. 내일의 목표만을 위해서 오늘의 행복을 없애버린다. 지금 과정이라는 현재에 존재하는 나를 지지해주고 존중해주면서 하루하루 묵묵하게 살다보면 결과는 자연스럽게 나의 몫이 되지 않을까? 김영국 행복명상 센터
조인성보다 옥동자가 뛰어난 연애코치인 이유!
당신이 만약 '조인성'과 '옥동자' 두 명의 연애 코치중 한 명에게 연애 코칭을 받을 수 있다면 당신은 어떤 연애코치에게 연애 코칭을 받을 것인가? 아마 100명 중 99명은 미친 듯이 조인성에게 달려갈 것이다. 하지만 나라면 여유롭게 스텝을 밟아가며 옥동자에게 걸어가 연애 코칭을 받을 것이다. 물론 조인성은 당신이 지금까지 한 번도 만나보지 못했던 여자들을 만나봤을 확률이 높다. 하지만 당신이 조인성이 가지고 있는 연애의 기술을 완벽히 습득한다고 해서 당신이 조인성처럼 조인성의 연애의 기술을 쓸 수 있을까? 또한 조인성만큼의 효과를 볼 수 있을까?  아마도 효과는 당신과 조인성의 싱크로율에 따라 다를 것이다. (결국 효과는 0% 일 확률이 높다.) 조인성의 연애의 기술보다 옥동자의 연애의 기술이 빛이 나는 이유는 조인성과는 달리 옥동자는 외적인 부분에서는 오히려 마이너스 일수 있는 상황에서도 성공적으로 연애를 하고 결혼까지 골인을 했기 때문이다. "뭐야... 그래서 뭐... 옥동자를 찾아가 연애코치를 받으란 소리야!?" 물론 옥동자를 찬양하자는 것은 아니다. 위의 조인성과 옥동자의 연애기술의 비교를 통해 내가 하고 싶은 말은 솔로탈출을 하고 싶다면 여자 친구가 있는 평범한 친구들에게 조언을 구하라는 것이다.  주위를 둘러보면 연애비법을 전수받겠다며 큰 키에 잘생긴 외모를 가진 친구들에게 달라붙어 하루 종일 잘생긴 친구가 만난 여자 자랑만 듣고 허탈하게 뒤돌아서 자신의 신세를 한탄하는 이들이 부지기 수다. 지금 당신에게 필요한 연애 코칭은 능력자들의 여자 자랑이 아니라 당신과 비슷한 위치의 사람들의 연애 전략이다.  당신이 보기엔 평범한 친구의 연애의 기술 따위는 별 볼 일 없어 보일지 몰라도 실제로 들어보면 오히려 잘생긴 친구들에 비해 나름의 연애의 기술이 많다. 또한 당신과 비슷한 연애 고민을 했을 확률이 높기 때문에 당신에게 유용한 조언도 많이 해줄 수 있을 것이다. (여기서 말하는 평범남은 지금 현제 연애 중인 평범남을 말한다.) 당신을 이해해줄 수 있는 사람은 당신과 같은 처지에 있었던 사람이다. 다만! 연애 코칭을 부탁할 때 집요하고 디테일하게 물어봐야 한다. 대부분 평범남들에게 연애 코칭을 부탁하면 자기가 만난 여자를 자랑하거나 그냥 어디서 만났어 정도의 너무나 포괄적인 정보만을 준다. 이때 당신은 6하 원칙의 디테일한 질문으로 평범남의 연애기술을 끌어내야 한다.  얼마 전 내가 아는 지인의 경우 살짝 산적 느낌의 평범남이 솔로에서 탈출했다. 많은 사람들은 그에게 별다른 연애기술을 묻기보단 "그냥 어쩌다 만났겠지..."라며 우연으로 치부하였다. 하지만 나는 집요하게 평범남의 솔로탈출 과정에 대해 캐물었고 기상천외한 연애의 기술을 하나 습득했다.  평범남의 비범한 연애의 기술 그는 그가 마음에 들어했던 거래처의 여직원의 간단한 신상정보를 입수하여 구글링을 통해 그녀의 페이스북을 알아냈고, 간단히 그녀의 취향을 파악한 후 그녀의 친구들에게 친구를 맺는 등 지독히도 치밀하게 그녀에게 접근했다. 그런 사실은 까맣게도 몰랐던 그녀는 자신의 취향을 속속들이 알고 있고, 우연히도 자신의 친구들과 페북 친구인 평범남을 자신의 운명이라고 착각했던 것이다!  과연 조인성이 이런 알토란 같은 연애의 기술을 알려줄 수 있을까? 솔직히 이렇게 지질하지만 효과 만점인 연애의 기술은 당신과 같이 연애에 힘들어해 봤던 사람만이 짜낼 수 있는 연애의 기술이다. 연애 코칭이 필요한가? 당장 주변의 연애하는 평범남들의 연애 성공 비결의 캐내라!