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<춤추는 정원사> 예술치유워크숍 원데이클래스




☘2회차 "발아꿈틀" 신청
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강사 연락처
010 9965 1117


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<마음을 예술하다> 명상X예술치료 워크숍 둘째날 후기♡
첫째날은 사진찍을 생각을 못해서 뒷풀이 사진만 남겼는데 이번엔 촬영동의서랑 준비를 해가서 살짝 기록을 남겼습니다 ^^ ⠀ 갑작스런 한파와 대설 절기를 맞아 컨디션이 급 악화된 세 분은 함께 하시지 못하고 ⠀ (언능 나으세요_()_) ⠀ 먼 걸음 하신 두 분과 오붓하게 척추를 만나 보았습니다~ ​ ⠀ 몇 가지 요가, 명상 행법으로 몸마음을 만나고 감각적으로 심리적으로 자원을 쌓고 이슈를 발견하여 드로잉 합니다. 그림을 통해 내면의 이야기가 색깔을 띠고, 형체가 드러나고, 질감이 나타납니다. ⠀ 안나 할프린이 개발한 무브먼트 리추얼(Movement Ritual), 이어지는 즉흥 움직임을 합니다. ​변화한 몸마음으로 처음의 이슈 그림을 대면합니다. 무의식의 흐름에 따라 그림을 수정합니다. ​ ⠀ ◇ 나눔 평소에 인식하던 척추의 이미지가 바뀌신 분도 계셨고 삶에 필요한 새로운 공간형태를 찾기도 하셨고 내 몸에 해줄 나만의 무브먼트 리추얼 개발도 살짝 코칭해드렸습니다. 일상으로 이 자원들을 어떻게 가져가 사용할지 아이디어도 나누고 미러링과 경청으로 서로에게 응원과 축하를 보냈습니다. ​ ⠀ 다음주 토요일 12/14 1시 <마음을 예술하다> 마지막 시간이 열립니다. ⠀ 흉곽을 주제로 하여 다양한 요가, 명상 행법, 표현예술치료 기법이 통합적으로 진행됩니다. ⠀ 한 해의 마무리를 보다 뜻깊게, 명상x예술치료 워크숍에서 함께 해요 ♥ ​ ⠀ ⠀ <마음을 예술하다> 명상X예술치료 워크숍 - 일시: 매주(토) 낮1시~3:30 11/30, 12/7, 12/14 (원데이클래스 총3회) ⠀ - 장소: 감성 스튜디오 그곳 (서대문구 창천동 112-27 닭꾸버건물 B1) ⠀ - 수강비: 30,000원 (재료&음료 제공) ⠀ ♥신청방법 2가지 ⠀ ① 입금: 입금자명, 날짜, 인원수 만 전송! ⠀ ✔연락처 010-9965-1117 카톡·인스타·페북 DM: yogadaum ⠀ ✔결제 하나은행 419-910047-39508 성다움 카카오페이★ ⠀ ② 어플: 솜씨당 가입 => 결제 https://www.sssd.co.kr/m/class/detail/6151?cmd=app ⠀ * 현장결제 가능 BUT 재료준비 관계로 가급적 예약 부탁드립니다! ⠀ ❤참고영상 '파자마프렌즈' 8회 조이, 하영, 송지효, 장윤주님이 함께 하셨던 내추럴 무브먼트(예술치료워크숍) 진행강사가 안내합니다 :) http://youtu.be/-TdeRPg3tds 프라나테라피 Prana Therapy 010 9965 1117 카톡/인스타 yogadaum www.prana-therapy.com ⠀ #예술치료 #예술치유 #예술심리치료 #표현예술치료 #심리치료 #심리치유 #심리 #치유 #힐링 #테라피 #무용치료 #미술치료 #명상 #댄스테라피 #춤명상 #걷기명상 #마인드풀니스 #요가니드라 #호흡 #방문요가 #홈요가 #홈pt #아로마 #조이 #하영 #송지효 #장윤주 ​ ​
분노를 가라앉히는 꽃의 아로마
분노가 타인을 향하면 폭력이 되고, 자신을 향하면 자해나 자살이 됩니다. 심리적으로는 타인에게 자신이 수용할 수 없는 부분을 투사하고 공격하는 것이 되고, 자기 자신을 탓하면 자책, 죄책감이 될 수 있겠죠. 분노는 어떤 감정이나 상황, 사람, 관계가 그렇게 존재함을 인정하는 것에서부터 풀어낼 실마리가 있다고 생각됩니다. 그리고 그 인정은 외부의 것보다는 나 자신에서부터 출발하는 것이 가장 쉽죠. 그래서 자신의 감정이 어떤 것이든 그것을 그대로 받아들이는 자기 수용이 필요한 것 같습니다. 이번 시간에 발향하는 아로마는 주로 꽃의 향입니다. 화, 분노를 진정시키고 용서라는 감정적 기능을 돕는 향입니다. 자신을 용서할 때 '나는 이것을 제대로 해내야 해'라는 신념을 깨고 완벽주의로부터 나를 구할 수 있고, '저 사람은 자신이 지닌 이름에 걸맞는 행위를 해야 하는데 왜 저러지'하는 질책의 액션으로부터 벗어날 수 있습니다. 10/11 (금) 저녁 6:50-8:50 <춤추는 정원사> 3주차 세션 '꽃의 시' - 표현과 공감 자라나는 식물의 상징에 따라 내면을 탐구하는 예술놀이 시간 <춤추는 정원사> 3번째 세션은 향기로운 꽃내음 속에서 진행됩니다 ♥ 제라늄, 마조람, 라벤더, 샌달우드, 오렌지, 미르, 베티버, 페퍼민트, 사이프러스, 유칼립투스, 시트로넬라 (효과) 진정, 화를 가라앉힘, 긍정적인 마인드, 완벽주의를 다독여줘요 위 레시피의 블랜딩오일을 발향하고 워크숍을 진행합니다. 오일은 모두 테라피등급이며 제가 직접 제조합니다 :) 자신의 감정을 만나고, 표현하며 타인의 감정을 인정하고, 그것에 대해 가슴을 열고-닫는 방식을 개발합니다. 소마댄스 + 드로잉 + 글쓰기 +클레이 나의 의식으로부터 무시된 감정은 몸의 근육, 근막, 신경에 깃들어 있습니다. 그래서 울음을 참고, 웃음을 참고, 화를 누르고, 기쁨을 감추는 몸이 자주 되면 감추고 가두고 막아야 하는 에너지를 많이 쓰게 되지요. 안에 갇힌 감정의 에너지는 고인 물처럼 다양한 병리를 일으킵니다. 심장병, 위장병 등 신체증상으로 나타나기도 하고 우울증, 분노조절 장애 등 심리적 증상으로 나타나기도 합니다. 사실 이 두 종류의 증상은 항상 함께 나타납니다. 몸 속에 깃든 감정을 움직임으로 꺼내 펼치고, 그림으로 담아내고, 클레이와 글로 표현합니다. 다양한 예술매체로 전환하는 과정에서 꽃봉오리처럼 새로운 얼굴로 피어나는 무의식의 메시지를 만나보아요. 누구도 평가 당하지 않고 누구도 판단 당하지 않는 따뜻한 수용의 장에서 함께 해요. *신청링크 이전 수업 안 들으셨어도 수강가능!! (매회 링크업로드) http://favoriteme.kr/program/71 *강사 홈페이지 http://www.prana-therapy.com
자존감 도둑 그 이름은 수치심
자존감 도둑 그 이름은 수치심 수치심: 스스로를 부끄럽게 여기는 마음 이 수치심은 발생 초기에 누군가에게 보여지고 노출되고 경멸받는 경험들이 중요한 역할을 한다. - 네이버 백과사전 - 당신은 자신을 수치스럽게 생각하지만 이는 잘못된 표현이다. 당신은 수치스러움을 당한 사람이다. 부모에게 사랑을 받지 못했거나 성적 학대를 당했거나 친구들에게 따돌림을 당했거나 공부 못한다고 놀림을 받았거나 키가 작다는 이유로.. 비싼아파트에 살지 않는다는 이유로. 부모의 직업이 그렇다는 이유로. 얼굴이 조금 다르게 생겼다는 이유로. 남들에게 내세울게 없다는 이유로.. 부당한 평가를 받는 것이다. 물론 당신에게 상처를 준 그들은 당신을 평가할만큼 뛰어난 인간이 아닌 부끄럽고 수치스러운 그러저러한 존재일지도 모른다. 1. 당신은 수치스럽게 여기는 그 사람이 수치스러운 사람이다. 2. 당신이 피해자라면 어떤 일을 당했던 수치스럽지 않다. 가해자가 벌레다. 3. 완벽한 인간은 없다. 한가지 부족한것을 가지고 자신과 동일시 여기지 말라. 영어 못할수도 수학 못할수도 있다. 한과목만 잘하면 된다. 4. 부족한 점은 채울 것이고 잘못한 점은 반성하고 깨달으면 된다. 수치심은 들어올 자리가 없다. 5. 어떠한 일이 있어도 내 삶을 내 인생을 나라는 존재의 가치를 쉽게 판단하지 말자. 그 판단은 죽는 그날 이루어진다. 넘어졌을뿐 경기는 지금도 진행중. 6. 타인에게 운전대를 넘겨주지 말라. 죽이 되든 밥이 되든 내차는 내가 운전한다. 7. 당신이 느끼는 수치심은 가짜다. 상처받은 과거의 기억이 만들어내는 망상과도 같다. 지나갔다면 다 끝난거다. 우린 어제 잠을 자고 죽었다. 그리고 오늘 다시 새롭게 태어났다. 수치심에 대한 유튜브 강의 - 김영국 행복명상센터 -
가성비 좋은 연습실 대관 안내!
안녕하세요! ^^ 세종대, 건대 근처 가성비 좋은 연습실을 찾는다고요?? 오늘 소개해 드릴 곳 가성비 쩌는 바로 이곳입니다!! 이곳이 바로 소 연습실 두 곳!! 사진보다 실물이 훨씬 큰데ㅜㅜ (카메라가 잘못했네;;) ★A룸&B룸 (소연습실-12평) 이용요금 안내★ 09:00~18:00(시간당 7,000원) 18:00~24:00(시간당 8,000원) 24:00~ 07:00(별도 문의해주세요) 여기는 대 연습실이에요! 일부러 사람이 많이 들어가 있는 사진으로 찍었어요! 카메라 잘못한 거 맞죠?ㅎㅎㅎ 이용요금은 아래에서↓↓↓ ★C룸 (대연습실-35평) 이용요금 안내★ 09:00~18:00 (시간당 10,000원) 18:00~24:00 (시간당 11,000원) 24:00~ 07:00 (별도 문의해주세요) ♥ 시설 공간 ♥ -각 룸마다 전면 거울 -와이파이 -C 룸 천정형 냉온풍기 2대 -냉온정수기 -전기난로 -공기청정기 -핸드폰 충전기 -음향시설 -주차 가능(주차는 별도로 문의해주세요) -휴게공간 -티 테이블 사용 가능한 시설이 이렇게나 많이 있다구요?!! ♠ 연습실 이용 시 주의사항 ♠ 1. 연습실 안에서는 외부용 신발을 신지 않도록 합니다. (단, 무용 신발& 실내용 신발은 가능) 2. 연습실 안에서는 음식물 섭취가 불가합니다 (음료는 가능, 음식물은 휴게공간에서 섭취) 3. 남자화장실은 1층, 여자화장실은 2층입니다. 4. 각 연습실에 비치되어있는 이용안내 매뉴얼을 참고해주세요. 5. 기물 파손 및 연습실에 피해가 가능 행위가 있을 경우 비용 청구합니다. ▣오시는 길▣ 구 주소) 서울시 광진구 능동 283-30 지하 1층 날 컴퍼니 신주소) 서울시 광진구 능동로 262 지하 1층 날 컴퍼니 지하철 : 7호선& 5호선 군자역 6번 출구 직진 도보 5분 거리 (위니아 딤채 파란색 건물 지하 1층) ▣예약 방법 안내▣ 문의 : 010-9725-1608 전화 혹은 문자나 카톡으로 문의해주세요 이용 날짜, 시간, 인원을 알려주시면 됩니다. 대관 스케줄 확인 후 대관 비용 입금해주시면 예약 완료! ★장기 대관 받습니다 별도 문의해주세요★ 카톡 아이디 바로 가기 ↓↓↓↓↓↓↓ https://pf.kakao.com/_Gzqjj ※ 환불 규정 ※ 대관 3일 전 100% 환불 (일정 변경 가능) 대관 2일 전 50% 환불 (일정 변경 가능) 대관 당일, 전일 환불 불가 (일정 변경 가능)
욱하는 성질 고치기(feat.다혈질 조급증)
욱하는 성질 고치기(feat.다혈질 조급증) 타인의 말을 들어주기도 전에 화부터 낸다. 걸음걸이가 경보선수 수준이다. 엘리베이터 기다리는게 힘들어서 계단으로 올라가 버린다. 생각 없이 말하고 나서 후회한다. 맨날 툭하면 넘어지고 실수한다. 다른 차가 끼어들면 죽일듯 달려든다. 말싸움을 해야 할때 감정만 북받쳐 올라와 울거나 화만 낸다. 욱할때는 멘탈이 나가 버린다. 뭐든지 빨리 빨리하는 나는 조급증 귀신 생각하기도 전에 말이 나오고 생각하기도 전에 행동부터 한다. 평상시에는 온순한 양인데 흥분하면 성난 늑대로 돌변한다. 내 계획대로 해야 하는 강박관념 소유자. 급해서 좋을건 없는데 우리는 점점 급해진다. 우리에게 필요한 건 무엇? " 침착해, 여보게! relax 릴렉스 " 일을 신속하게 처리하고 부지런한 것과 급한 성격은 아주 다르다. 전자는 오히려 더 침착함을 유지하지만 후자는 그냥 마음만 앞서 있다. 다리가 부~웅 떠서 구름까지 올라간 것이다. 잠시후에는 거침없이 추락하게 되어있다. 어떻게 하면 이런 급한 성격을 조금이라도 침착하게 유지할수 있을까? 실생활편 1. 치아를 닦을때 최소 2분이상 하기 2. 평소 걸음걸이보다 2배 느리게 걷기 3. 밥을 30번 꼭꼭 씹어 먹기 4. 신호등 파란색불이 중간이하면 기다리기 4. 타인의 말이 끝날때까지 기다리기 5. 말할때 한번이상 생각하기 6. 계단오르내릴때 숫자 세며 한발한발 내딛기 7. 허리를 똑바로 펴고 걷기 8. 매일 거울보며 얼굴 표정 보기 심리명상편 1. 매일 5분씩 3번 호흡관찰 명상하기 2. 조급해질려고 할때 이를 알아차리기 알아차림과 동시에 호흡하기 " 내가 또 욱하려고 하고 있구나 " 호흡과 동시에 마음 멈추기 침착한 모습 유지하기 3. 져주는게 이기는거다라는 맘으로 욱할때마다 마음 다스려주기 4. 감정에 휘둘리지 않고 현실만 보기 5. 가장 힘든시절 떠올리며 초심잡기 6. 감사기도 감사일기 쓰기 7. 가장 소중한 것 두가지를 생각하라. 예를 들면) 가족 행복 건강 신념 명예 돈... 왼손주먹을 쥐고 가족을 떠올려라. 오른손주먹을 쥐고 행복을 떠올려라. 욱하려는 순간 두 주먹을 꽉 쥐며 가족과 행복을 떠올려보자. 조급증에 관한 유튜브 강의 빨리 뛰어가다 넘어지는 토끼가 되느니 굼벵이처럼 느리더라도 꾸준하게 침착함을 유지하는 거북이가 되자. 나도 여전히 조급하게 살아간다. 오늘도 알아차림 훈련중 ^^* 김영국 행복명상센터
연애 둘, 사랑 하나 # 헤어지고도 못 잊고 있어요.(2)
이전에는 왜 우리는 잇지 못하는 걸까? 에 대한 심리적으로 접근해 봤습니다. 그리고 이번에는 그 심리적 접근 방법에서 말해주는 해결책과 제 주관적인 경험을 조금 덧붙이도록 하겠습니다. (1) 자이가르닉 효과 : 어떤일을 할 때, 끝마치지 못하여 중간에 그만 둘 경우 긴장이 지속되는 효과 드라마에서 흔히 중요한 장면에 끝내는 것으로 활용되는 효과입니다. 연애를 끝마치고 나서도 우리가 미련이 남는 건 제대로 끝마치지 않았기 때문이라고 합니다. 즉 이를 연애에 대입하면 우리는 "완전히 끝났다"라는 생각을 가질 필요가 있습니다. 물론, 이것이 쉽지는 않겠지만 헤어지고 게속 떠오를 때면 " 끝났다"라는 생각으로 종결하려는 노력이 필요합니다. (2) 끝이 아닌 '과정'으로 생각하기 분명 그 사람과의 연애는 끝난 게 맞습니다. 그렇게 생각한다고 슬픔이 없어지지는 않지요. 저는 그럴 때, 방송인 김희철이 한 말이 떠오릅니다. "이별하면 약간 신나지 않아요? 새로운 시작을 할 수 있는 그런 생각이 들어요." - 그 사람처럼 나만 생각했던 '착한 사람'이 다시 올까? - 그렇게 예쁜 여자를 또 만날 수 있을까? - 취미나 생각, 이렇게 잘 맞는 사람은 없을 거야. 글쎄요, 저는 이 세가지를 충족하는 사람을 만나보지 못했습니다. 다만 독립적으로 한 명, 한 명 겪어본 적은 있습니다. 정말 예뻤던 사람, 정말 잘 맞던 사람, 정말 나만을 좋아해 주는 착한 사람. 지인 중에는 자존감이 정말 높은 사람이 있습니다. 쿨한 척이 아니라 정말 자존감이 높아 상대방이 연락이 안 된다고 마냥 걱정하지 않는 사람이였습니다. 아마도 이런 사람은 예쁜 사람을 좋아하지 않을까 싶어요. 그 예쁜 사람이 누군가에게 갈까 걱정하지 않는 사람이니까. 반대로, 저는 예쁜 사람을 만나보았지만 그 친구는 참 제멋대로하는 친구였습니다. 저는 그런 걸 참을 수 없더군요. 이전까지는 "예쁘면 다 참을 수 있지 않을까?" 하는 생각이였지만, 아니더군요. " 그 사람이 잘 맞으니까 좋아해야지, 예쁘니까 좋아해야지"라는 동기를 가지고 좋아하지 않겠지만 좋아하게 된 이유는 분명 있을 것입니다. 헤어짐을 통헤 '나'를 주체삼아 어떤 사람을 선호하는지 파악하는 과정이라 생각을 하면 조금 도움이 될 것입니다. (3) 피드백 하기 앞서 말한 자이가르닉 효과와 마찬가지입니다. 어차피 끝난 것이라면 종결지여야 하지요. 이후 저는 "왜 헤어졌는가?"에 대한 피드백을 합니다. - 거리적 한계로 자주 볼 수 없어서 - 직장인 신분과 학생 신분이라는 차이 때문에 - 내가 너무 좋아하는 티를 내서? "더 좋아하는 티를 내면 잘못된 거다, 거리적 한게가 있다면 어쩔 수 없이 헤어진다."는 아니지만 그로 인해 헤어질 이유가 되기도 합니다. 반면 내가 더 좋아하지 않게 될 이유가 되기도 합니다. 상대방이 헤어지자고 말하고 난 뒤에는 '이것 때문에 헤어졌다'라는 결론을 냅니다. 그것이 사실이 아닐지도 모릅니다. 하지만 상관없습니다. 중요한 건 내가 그렇게 생각한 것이고 그것을 위해 노력한다면 자신에게도 좋을 것입니다. 다시 한 번 말씀드리지만 "~해서 헤어졌다"라는 데에 그 이유의 사실여부는 중요하지 않습니다. 오로지 자신의 기준으로만 판단하고 그로 인한 피드백을 통해 자신을 보완해 나가다보면 그것만으로 충분하지 않을까요? ───────────────────────────ω────────────────────────── 늦어서 죄송합니다 ! 앞으로는 꾸준히 연재하겠습니다. 더불어 다음에는 "필살기'에 대해서 작성해 보도록 하겠습니다.