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์†ํฅ๋ฏผ. (์‚ฌ์ง„=์—ฐํ•ฉ๋‰ด์Šค) ์†ํฅ๋ฏผ(27, ํ† ํŠธ๋„˜ ํ•ซ์Šคํผ)์€ ์ด๋ฒˆ์—๋„ ์‰ฌ์–ด๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค. ์†ํฅ๋ฏผ์€ 12์ผ(ํ•œ๊ตญ์‹œ๊ฐ„) ๋…์ผ ๋ฎŒํ—จ์˜ ์•Œ๋ฆฌ์•ˆ์ธ  ์•„๋ ˆ๋‚˜์—์„œ ์—ด๋ฆฐ 2019-2020์‹œ์ฆŒ ์œ ๋Ÿฝ์ถ•๊ตฌ์—ฐ๋งน(UEFA) ์ฑ”ํ”ผ์–ธ์Šค๋ฆฌ๊ทธ B์กฐ 6์ฐจ์ „ ๋ฐ”์ด์—๋ฅธ ๋ฎŒํ—จ๊ณผ ์›์ • ๊ฒฝ๊ธฐ์—์„œ 1๋Œ€3์œผ๋กœ ๋’ค์ง„ ํ›„๋ฐ˜ 20๋ถ„ ๊ทธ๋ผ์šด๋“œ๋ฅผ ๋ฐŸ์•˜๋‹ค. 5์ฐจ์ „๊นŒ์ง€ ๋ฎŒํ—จ์ด 5์Šน ์Šน์  15์ , ํ† ํŠธ๋„˜์ด 3์Šน1๋ฌด2ํŒจ ์Šน์  10์ ์œผ๋กœ ์ด๋ฏธ 16๊ฐ• ์ง„์ถœ์„ ํ™•์ •ํ•œ ์ƒํ™ฉ. ํŠนํžˆ ํ† ํŠธ๋„˜์ด ์ด๊ฒจ๋„ 1, 2์œ„๋Š” ๋ฐ”๋€Œ์ง€ ์•Š๋Š” ์ƒํ™ฉ์ด์—ˆ๋‹ค. ์กฐ์ œ ๋ฌด๋ฆฌ๋‰ด ๊ฐ๋…๋„ ํ•ด๋ฆฌ ์ผ€์ธ๊ณผ ๋ธ๋ ˆ ์•Œ๋ฆฌ, ์–€ ๋ฒ ๋ฅดํ†ต์–ธ ๋“ฑ ์ฃผ์ถ• ์„ ์ˆ˜๋“ค์„ ๋Œ€๊ฑฐ ๋Ÿฐ๋˜์— ๋‘๊ณ  ๋ฎŒํ—จ์œผ๋กœ ์ด๋™ํ–ˆ๋‹ค. ๋ฌด๋ฆฌ๋‰ด ๊ฐ๋…์€ "๊ทธ๋™์•ˆ ํ™œ์šฉํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์„ ์ˆ˜๋“ค ์œ„์ฃผ๋กœ ์„ ๋ฐœ ๋ช…๋‹จ์„ ์งค ์˜ˆ์ •"์ด๋ผ๊ณ  ๋งํ–ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์ƒ๋Œ€๋กœ ์†ํฅ๋ฏผ์€ ์„ ๋ฐœ ๋ช…๋‹จ์ด ์•„๋‹Œ ๊ต์ฒด ๋ช…๋‹จ์— ํฌํ•จ๋๋‹ค. ํ† ํŠธ๋„˜์€ ์ „๋ฐ˜ 14๋ถ„ ํ‚น์Šฌ๋ฆฌ ์ฝ”๋ง์—๊ฒŒ ์„ ์ œ๊ณจ์„ ํ—ˆ์šฉํ–ˆ๋‹ค. ์ „๋ฐ˜ 20๋ถ„ ์„ธ์„ธ๋‡ฝ์˜ ๊ณจ๋กœ ๋™์ ์„ ๋งŒ๋“ค์—ˆ์ง€๋งŒ, ์ „์ฒด์ ์œผ๋กœ ๋ฎŒํ—จ์˜ ์šฐ์„ธ ์†์— ๊ฒฝ๊ธฐ๊ฐ€ ์ง„ํ–‰๋๋‹ค. ๋ฎŒํ—จ์€ ์ˆ˜ ์ฐจ๋ก€ ๊ณจ๋Œ€๋ฅผ ๋•Œ๋ฆฌ๋ฉฐ ํ† ํŠธ๋„˜์„ ์••๋ฐ•ํ–ˆ๊ณ , ์ „๋ฐ˜ 45๋ถ„ ํ† ๋งˆ์Šค ๋ฎ๋Ÿฌ๊ฐ€ ์ถ”๊ฐ€๊ณจ์„ ํ„ฐ๋œจ๋ ธ๋‹ค. 1๋Œ€2๋กœ ๋’ค์ง„ ์ฑ„ ํ›„๋ฐ˜ 15๋ถ„์ด ๋„˜์–ด๊ฐ€์ž ๋ฌด๋ฆฌ๋‰ด ๊ฐ๋…์€ ์†ํฅ๋ฏผ์„ ํ˜ธ์ถœํ–ˆ๋‹ค. "๊ฒฐ๊ณผ์— ์˜ํ–ฅ์ด ์—†๋‹ค๊ณ  ํ•ด์„œ ๋ฎŒํ—จ์ „์„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ฐ›์•„๋“ค์ด๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค"๋ผ๋˜ ๋ง๋Œ€๋กœ ๋๊นŒ์ง€ ๋ถ™์–ด๋ณด๊ฒ ๋‹ค๋Š” ์˜๋ฏธ์˜€๋‹ค. ํ›„๋ฐ˜ 19๋ถ„ ์ฟ ํ‹ฐ๋‰ด์—๊ฒŒ ์ถ”๊ฐ€ ์‹ค์ ์„ ํ–ˆ์ง€๋งŒ, ๊ต์ฒด ์นด๋“œ๋ฅผ ์ฒ ํšŒํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ์†ํฅ๋ฏผ์€ ํ›„๋ฐ˜ 20๋ถ„ ๋ฃจ์นด์Šค ๋ชจ์šฐ๋ผ ๋Œ€์‹  ํˆฌ์ž…๋๋‹ค. ์•ž์„œ ์†ํฅ๋ฏผ์€ ๋ฌด๋ฆฌ๋‰ด ๊ฐ๋… ๋ถ€์ž„ ํ›„ 5๊ฒฝ๊ธฐ ์—ฐ์† ์„ ๋ฐœ ์ถœ์ „ํ–ˆ๋‹ค. 2๊ณจ 5์–ด์‹œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ•˜๋ฉฐ ํ† ํŠธ๋„˜์˜ ์ƒ์Šน์„ธ๋ฅผ ์ด๋Œ์—ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ๋ณธ๋จธ์Šค์ „ 88๋ถ„ ์ถœ์ „์„ ์ œ์™ธํ•œ 4๊ฒฝ๊ธฐ์—์„œ ๋ชจ๋‘ 90๋ถ„์„ ์†Œํ™”ํ–ˆ๋‹ค. ํœด์‹์ด ํ•„์š”ํ•œ ์‹œ์ . ์†ํฅ๋ฏผ์˜ ๋ชธ๋„ ๋ฌด๊ฑฐ์› ๋‹ค. ํ›„๋ฐ˜ 27๋ถ„ ์—ญ์Šต ์ƒํ™ฉ์—์„œ ํฌ๋ฆฌ์Šคํ‹ฐ์•ˆ ์—๋ฆญ์„ผ์ด ์˜†์—์„œ ์นจํˆฌํ•˜๋Š” ์†ํฅ๋ฏผ์—๊ฒŒ ํŒจ์Šค๋ฅผ ๋‚ด์คฌ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์Šคํ”ผ๋“œ๊ฐ€ ๋ถ™์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ ์•Œํฐ์†Œ ๋ฐ์ด๋น„์Šค์˜ ์ถ”๊ฒฉ์— ์ŠˆํŒ… ํƒ€์ด๋ฐ์„ ๋†“์ณค๋‹ค. ๋ฎŒํ—จ๋„ ์†ํฅ๋ฏผ์„ ์กฐ์‹ฌํ–ˆ๋‹ค. 70m ์งˆ์ฃผ ์›๋”๊ณจ์˜ ์˜ํ–ฅ. ํ›„๋ฐ˜ 35๋ถ„ ํ•˜ํ”„๋ผ์ธ ๋ถ€๊ทผ์—์„œ ์†ํฅ๋ฏผ์ด ๋Œ์•„์„œ๋ฉด์„œ ๋ŒํŒŒ๋ฅผ ์‹œ๋„ํ•˜์ž ํ•˜๋น„ ๋งˆ๋ฅดํ‹ฐ๋„ค์ฆˆ๊ฐ€ ๋’ค์—์„œ ๋Œ์–ด์•ˆ์œผ๋ฉด์„œ ๋ฏธ๋ฆฌ ์ €์ง€ํ•˜๊ธฐ๋„ ํ–ˆ๋‹ค. ์†ํฅ๋ฏผ์€ ํ›„๋ฐ˜ ์ถ”๊ฐ€์‹œ๊ฐ„ ๋‹ค์‹œ ๊ธฐํšŒ๋ฅผ ์žก์•˜๋‹ค. ์™ผ์ชฝ ์ธก๋ฉด์—์„œ ๋‚ด๋‹ฌ๋ ค ๊ณจํ‚คํผ์™€ 1๋Œ€1 ์ฐฌ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ์†ํฅ๋ฏผ์˜ ์ŠˆํŒ…์€ ๋งˆ๋ˆ„์—˜ ๋…ธ์ด์–ด์˜ ์„ ๋ฐฉ์— ๋ง‰ํ˜”๋‹ค.
ํ”Œ๋žญํฌ(Plank) ์ž์„ธ์™€ ์ข…๋ฅ˜! <Home ์Šคํฌ์ธ >
<ํ™ˆ-์Šคํฌ์ธ > ์ฆ๊ธฐ๋Š” ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•ด ์˜ค๋Š˜์€ ํ”Œ๋žญํฌ ๋™์ž‘์„ ์ค€๋น„ํ•ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ”Œ๋žญํฌ๋Š” ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์ž์„ธ๋กœ ์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถฐ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์šด๋™์œผ๋กœ ์ž์‹ ๊ณผ์˜ ์‹ธ์›€์„ ํ•ด์•ผํ•˜๋Š” ์–ด๋ ต์ง€๋งŒ ๋งค์šฐ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋™์ž‘์ด๋ผ๊ณ  ํ•„์ž๋Š” ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ”Œ๋žญํฌ๋Š” ์ฝ”์–ด์šด๋™ ์ค‘ ๊ฐ€์žฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ „์ฒด์˜ ์ค‘์‹ฌ๊ทผ์œก ์ˆ˜์ถ•์‹œ์ผœ ๋ชธ์˜ ์ค‘์‹ฌ์ธ ์ฒ™์ถ”์ฃผ๋ณ€ ๊ทผ์œก์„ ๋ฐœ๋‹ฌ ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค. 1. ์—˜๋ณด์šฐ ํ”Œ๋žญํฌ - ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ž์„ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. - ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋ฅผ ๋•…์— ๋Œ€๊ณ  ์—Ž๋“œ๋ฆฐ ์ž์„ธ๋กœ, ๋ฐœ๋์œผ๋กœ ํ•˜์ฒด๋ฅผ ์ „๋ถ€ ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์ž์„ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์ธํŠธ - ๋ชฉ๊ณผ ์–ด๊นจ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์—‰๋ฉ์ด ๋ถ€๋ถ„์ด ์ผ์ž ํ˜•ํƒœ๋กœ ์œ ์ง€ - ํ—ˆ๋ฆฌ์™€ ๋ณต๊ทผ ์ชฝ์— ํž˜์„ ์ฃผ์‹œ๊ณ  ํ•˜๋ฉด, ํ›จ์”ฌ ์‰ฝ๊ฒŒ ์œ ์ง€ - ์‹œ์„ ์€ ๋Œ€๊ฐ์„  ๋ฐฉํ–ฅ ์ง€๋ฉด ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์„ธํŠธ ์ดˆ๊ธ‰: 15์ดˆ~30์ดˆ์”ฉ 5์„ธํŠธ ์ค‘๊ธ‰: 30์ดˆ~1๋ถ„์”ฉ 5์„ธํŠธ ์ƒ๊ธ‰: 1๋ถ„~1๋ถ„ 30์ดˆ์”ฉ 5์„ธํŠธ 2. ํ’€ ํ”Œ๋žญํฌ - ํŒ”์„ ์•ž์œผ๋กœ ์„ธ์šด ํ›„, ๋ชธ ์ผ์ž๋กœ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋™์ž‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. - ์ดˆ๋ณด์ž๋“ค ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ธฐ ์ข‹์€ ๋™์ž‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์ธํŠธ - ํŒ”, ๋ชฉ, ์–ด๊นจ, ์—‰๋ฉ์ด ์ผ์ž ํ˜•ํƒœ๋กœ ์œ ์ง€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์„ธํŠธ ์ดˆ๊ธ‰: 45์ดˆ~1๋ถ„์”ฉ 5์„ธํŠธ ์ค‘๊ธ‰: 1๋ถ„~1๋ถ„ 30์ดˆ์”ฉ 5์„ธํŠธ ์ƒ๊ธ‰: 2๋ถ„์”ฉ 5์„ธํŠธ 3. ์‚ฌ์ด๋“œ ํ”Œ๋žญํฌ - ์˜†์œผ๋กœ ๋ˆ„์›Œ ์—˜๋ณด์šฐ ํ”Œ๋žญํฌ๋ฅผ ํ•˜๋Š” ์ž์„ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์ธํŠธ - ์–ด๊นจ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐœ๊นŒ์ง€ ์ผ์ง์„  ์œ ์ง€ (์—‰๋ฉ์ด์™€ ํ—ˆ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•ž๋’ค๋กœ ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜) - ์ฝ”์–ด๊ทผ์œก(ํ—ˆ๋ฆฌ, ๋ณต๊ทผ)์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ชธ์˜ ๋ฐธ๋Ÿฐ์Šค ์œ ์ง€ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์„ธํŠธ ์ดˆ๊ธ‰: 30์ดˆ~1๋ถ„์”ฉ 3์„ธํŠธ ์ค‘๊ธ‰: 1๋ถ„์”ฉ 5์„ธํŠธ ์ƒ๊ธ‰: 1๋ถ„ 30์ดˆ์”ฉ 5์„ธํŠธ 4. ๋ฆฌ๋ฒ„์Šค ํ”Œ๋žญํฌ - ์ฒœ์žฅ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” ํ”Œ๋žญํฌ ์ž์„ธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. - ๋จธ๋ฆฌ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐœ๋๊นŒ์ง€ ์ผ์ž๋กœ ์œ ์ง€ํ•œ ์ƒํƒœ์—์„œ ํŒ”์„ ๋’ค๋กœ ๋ป—์–ด ๋ชธํ†ต์„ ์ง€์ง€ ํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์ธํŠธ - ์ฝ”์–ด๊ทผ์œก, ํŒ”, ์–ด๊นจ ์“ฐ๋Š” ์šด๋™ - ์—‰๋ฉ์ด, ๋ชฉ์ด ๋’ค๋กœ ์•ˆ๋„˜์–ด๊ฐ€๋„๋ก ์ฃผ์˜ ์‹œ๊ฐ„๊ณผ ์„ธํŠธ ์ดˆ๊ธ‰: 15์ดˆ~30์ดˆ์”ฉ 3์„ธํŠธ ์ค‘๊ธ‰: 30์ดˆ~1๋ถ„์”ฉ 5์„ธํŠธ ์ƒ๊ธ‰: 1๋ถ„ 30์ดˆ์”ฉ 5์„ธํŠธ ์ฝ”์–ด์šด๋™์œผ๋กœ ๋ชธ์˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ธฐ์ดˆ๊ทผ์œก์„ ๋‹จ๋ จํ•ด ๋ณด์‹œ๋ฉด, ๋‹ค๋ฅธ ์šด๋™์„ ํ•˜์‹ค ๋•Œ์—๋„ ๋งŽ์€ ๋„์›€ ๋˜์‹ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ์นด๋“œ๋ฅผ ์ž‘์„ฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. - ๊ถ๊ธˆํ•˜์‹  ์ ์€ ์–ธ์ œ๋‚˜ ๋Œ“๊ธ€ ํ˜น์€ ํ†ก์œผ๋กœ ๋ฌผ์–ด๋ด์ฃผ์„ธ์š”!^^-
์ˆ€๋ฆฌ์˜ 8์ฃผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จํ‘œ
์ˆ€๋ฆฌ ๋‹ค๋“ค ๊ธฐ์–ตํ•˜์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”?!? ํ˜„์žฌ๋Š” ๊ฑฐ์˜ ๋Œ€์™ธํ™œ๋™์€ ๊ฑฐ์˜ ์•ˆํ•˜์‹œ๊ณ  ๊ณ„์‹œ์ง€๋งŒ, ๋ณธ์ธ์˜ ๋ฐ”๋””์Šค์ฟจ์„ ๊ณ„์† ์šด์˜์„ ํ•˜์‹œ๊ตฌ ์ง€๋‚ธ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ์ „์— ํ™”์ œ๊ฐ€ ๋˜์—ˆ๋˜ 8์ฃผ ๋‹ค์ด์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จํ‘œ๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ํ•œ๋ฒˆ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ํ˜„์žฌ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋“ค์˜ ์•Œ๋ ค์ฃผ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ๊ณผ ๊ฑฐ์˜ ๋น„์Šทํ•˜์ง€๋งŒ ์ˆ€๋ฆฌ๋Š” '๊ฐ„์‹'์ด๋ผ๋Š” ์‹๋‹จ๊นŒ์ง€ ์‹ ๊ฒฝ์„ ์“ฐ๋ฉด์„œ ์•Œ๋ ค์ฃผ์—ˆ์ฃ !! ์ˆ€๋ฆฌ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹๋‹จ์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ ์•ž์„œ, ์ด ์‹๋‹จํ‘œ์—๋Š” ์ง€์ผœ์•ผํ•  ๊ทœ์น™์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! 1. ๋จน๊ณ ๋‚˜์„œ ์šด๋™ํ•˜๋ ค ํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ , ๋จน๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์šด๋™ํ•˜๋ผ 2. ์ž์‹ ์˜ ๋ชธ์„ ์ตœ๋Œ€ํ•œ ํ™œ์šฉํ•˜๋ผ 3. ์•„์นจ์„ ๊ฑฐ๋ฅด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค! 4. ์ฒด์ค‘๊ณ„๋ฅผ ๋ฉ€๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ, ๊ฑฐ์šธ๊ณผ ์นœํ•ด์ ธ๋ผ 5. ๋งค ์ˆœ๊ฐ„ ์‚ด์ด ๋น ์ง„ ์ž์‹ ์˜ ๋ชจ์Šต์„ ์ƒ์ƒํ•˜๋ผ! 1~2์ฃผ์ฐจ - ์•„์นจ์— ์Œ€๋ฐฅ, ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ์—๊ทธ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ์„ญ์ทจํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. - ์ ์‹ฌ์—๋Š” ์Œ€๋ฐฅ, ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† (ํ•œ ์ฃผ๋จน)๊ณผ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 150g๋ฅผ ๋จน์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. - ์ค‘๊ฐ„์— ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํ”„์‹ค ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ฐธ์น˜์บ” ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ๋“œ์…”๋„ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”. - ์ €๋…์€ ์Œ€๋ฐฅ๊ณผ ์†Œ๊ณ ์‹œ 150g๊ณผ ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ๋ฅผ ๋จน๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.(์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋กœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋ณด์ถฉํ•˜์—ฌ ์ฒด์ค‘์•  ๊ฐ๋Ÿ‰์— ๋”ฐ๋ฅธ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰ ๊ฐ์†Œ๋ฅผ ๋ฐฉ์ง€) * ์ €๋… ๊ฐ„์‹์€ ๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํŒŒ์„œ ์ž ์ด ์•ˆ ์˜ฌ ๊ฒฝ์šฐ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ํ•ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! 3~4์ฃผ์ฐจ - 3์ฃผ์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์Œ€๊ณผ ํ˜„๋ฏธ๋ฅผ ์„ž๋Š” ๋ฐฅ์„ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. - ์ด ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์˜์–‘์„ญ์ทจ๊ฐ€ ๋ถ€์กฑ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋น„ํƒ€๋ฏผ์„ ์ฑ™๊ฒจ ๋“œ์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. - ๊ฐ„์‹ ํƒ€์ด๋ฐ์— ์ข€ ๋” ๋จน๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด ์šฐ์œ ๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋“œ์…”๋„ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 5~8์ฃผ์ฐจ - ์ด ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ์Œ์‹๋“ค์ด ์งˆ๋ฆฌ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 8์ฃผ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๊ฐ€ ์–ผ๋งˆ๋‚จ์ง€ ์•Š์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค!(๊ธ์ •์ ์ธ ๋งˆ์ธ๋“œ) - 5์ฃผ์ฐจ ๋ถ€ํ„ฐ ์Œ€ ๋Œ€์‹  ํ˜„๋ฏธ๋ฐฅ์„ ๋จน์Šต๋‹ˆ๋‹ค. - ์—ผ๋ถ„๋„ 1/3์œผ๋กœ ์ค„์ด๊ณ  ์ฒด๋‚ด ์ˆ˜๋ถ„๊ณต๊ธ‰์„ ์œ„ํ•ด ๋ฌผ์„ ์ˆ˜์‹œ๋กœ ๋งˆ์ค˜์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.(ํ•˜๋ฃจ 2L) - ์‹๋‹จ์€ 8์ฃผ์ฐจ๊นŒ์ง€ ๊พธ์ค€ํžˆ ์œ ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ** ํ•˜๋ฃจ์— ๋งค์ผ 15๋ถ„์”ฉ ํ™ˆ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์€ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋”์šฑ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹ค ๊ฐ™์ด ์—ด์‹ฌํžˆ ๋จน์œผ๋ฉด์„œ ์ž ๊น์˜ ์šด๋™์œผ๋กœ ํ•˜๋ฃจ์˜ ๊ฑด๊ฐ•๋„ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ฑ™๊ธฐ์„ธ์š”!!
๋ฉ”์‹œ, ํ˜ธ๋‚ ๋‘ ์ œ์น˜๊ณ  ํ†ต์‚ฐ 6๋ฒˆ์งธ ๋ฐœ๋กฑ๋„๋ฅด ์ˆ˜์ƒ
์—ญ๋Œ€ ์ตœ๋‹ค์ˆ˜์ƒ์ž๋กœ ์šฐ๋š ์„  ๊ทธ ์˜ฌ ํ•œํ•ด ์œ ๋Ÿฝ ๋ฌด๋Œ€์—์„œ ๋งนํ™œ์•ฝ์„ ํŽผ์นœ ์ตœ๊ณ ์˜ ์„ ์ˆ˜์—๊ฒŒ ์ฃผ์–ด์ง€๋Š” ๋ฐœ๋กฑ๋„๋ฅด(Ballon d'Or). FC ๋ฐ”๋ฅด์…€๋กœ๋‚˜์˜ ๋ฆฌ์˜ค๋„ฌ ๋ฉ”์‹œ(Lionel Messi)๊ฐ€ 2019 ๋ฐœ๋กฑ๋„๋ฅด์˜ ์ฃผ์ธ๊ณต์ด ๋๋‹ค. ์ด๋กœ์จ, ๊ฐœ์ธ ํ†ต์‚ฐ 6๋ฒˆ์งธ์˜ ๋ฐœ๋กฑ๋„๋ฅด๋ฅผ ํ’ˆ์— ์•ˆ์œผ๋ฉฐ, ํฌ๋ฆฌ์Šคํ‹ฐ์•„๋ˆ„ ํ˜ธ๋‚ ๋‘(Cristiano Ronaldo)๋ฅผ ์ œ์น˜๊ณ  ์—ญ๋Œ€ ์ตœ๋‹ค์ˆ˜์ƒ์ž์— ์ด๋ฆ„์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ฒŒ ๋œ ๊ฒƒ. ํ”„๋ž‘์Šค ํŒŒ๋ฆฌ ์ƒคํ‹€๋ ˆ ๊ทน์žฅ์—์„œ ์—ด๋ฆฐ ์‹œ์ƒ์‹์—์„œ ๊ทธ๋Š” โ€œ๋‚˜์—๊ฒ ์•„์ง ๋งŽ์€ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ์‹œ๊ฐ„๋“ค์ด ์žˆ๋‹ค. ์‹œ๊ฐ„์ด ๋งค์šฐ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฐ€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‚˜์˜ ๊ฐ€์กฑ๊ณผ ์ถ•๊ตฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๊ณ  ์‹ถ๋‹คโ€๋ผ๊ณ  ์†Œ๊ฐ์„ ์ „ํ–ˆ๋‹ค. ํ•œํŽธ, ๋ฉ”์‹œ์™€ ํ˜ธ๋‚ ๋‘ ๋“ฑ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐœ๋กฑ๋„๋ฅด ํ›„๋ณด 30๋ช…์— ํฌํ•จ๋œ ์†ํฅ๋ฏผ์€ 22์œ„์— ์˜ฌ๋ผ ์•„์‹œ์•„ ์„ ์ˆ˜ ์—ญ๋Œ€ ์ตœ๊ณ  ์ˆœ์œ„๋ฅผ ๊ธฐ๋กํ–ˆ๋‹ค. ๋”ย ์ž์„ธํ•œย ๋‚ด์šฉ์€ย <์•„์ด์ฆˆ๋งค๊ฑฐ์ง„>ย ๋งํฌ์—์„œ
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(๊ทธ๋ž˜ํ”ฝ=๊น€์„ฑ๊ธฐ PD) โ—‡ ํ˜„๋Œ€๊ธฐ์•„์ฐจ, ํ˜„์ง€์ „๋žต ํ†ตํ–ˆ๋‹คโ€ฆํ† ์š”ํƒ€ ํ„ฑ๋ฐ‘๊นŒ์ง€ ํ˜„๋Œ€๊ธฐ์•„์ž๋™์ฐจ๊ฐ€ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ํ˜„์ง€์—์„œ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ „์„ฑ๊ธฐ๋ฅผ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ํŒ๋งค๋Ÿ‰์ด ํญ๋ฐœ์ ์œผ๋กœ ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ์šฐ์„  ํ˜„๋Œ€์ฐจ์˜ ์˜ฌํ•ด 11์›” ๋ˆ„์  ํŒ๋งค๋Ÿ‰์€ 6๋งŒ 1,694๋Œ€๋กœ ์ง‘๊ณ„๋๋‹ค. ํ˜„์ง€์—์„œ ํŒ๋งค ์ค‘์ธ ์นด์šดํ‹ฐ์™€ ๋งˆ์ดํ‹ฐ ๋“ฑ ์ƒ์šฉ์ฐจ๋Š” ์ œ์™ธํ•œ ์‹ค์ ์ด๋‹ค. ์ด๊ฐ™์€ ์‹ค์ ์€ ์ง€๋‚œํ•ด 11์›” ๋ˆ„์  ํŒ๋งค๋Ÿ‰(5๋งŒ 548๋Œ€)๋ณด๋‹ค 22% ์„ฑ์žฅํ•œ ๊ฒƒ์ด๋ฉฐ 2017๋…„ 11์›” ๋ˆ„์  ํŒ๋งค๋Ÿ‰(2๋งŒ 5,108๋Œ€)๊ณผ ๋น„๊ตํ•ด์„  145% ๋Š˜์–ด๋‚œ ๊ธฐ๋ก์ด๋‹ค. ์ด๋ฏธ ์˜ฌํ•ด 11์›” ๋ˆ„์  ํŒ๋งค๋Ÿ‰๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ์ง€๋‚œํ•ด์™€ 2017๋…„ ์ „์ฒด ํŒ๋งค๋Ÿ‰์„ ๋›ฐ์–ด๋„˜์€ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๊ธฐ์•„์ž๋™์ฐจ๋„ ์ˆœํ•ญ ์ค‘์ด๋‹ค. ๊ธฐ์•„์ฐจ์˜ ์˜ฌํ•ด 11์›” ๋ˆ„์  ํŒ๋งค๋Ÿ‰์€ 3๋งŒ 7,360๋Œ€๋กœ 2018๋…„ 11์›” ๋ˆ„์  ํŒ๋งค๋Ÿ‰(3๋งŒ 6,720๋Œ€)๊ณผ 2017๋…„ ์ „์ฒด ํŒ๋งค๋Ÿ‰(2๋งŒ 2,136๋Œ€)์„ ๋ชจ๋‘ ๋„˜์–ด์„ฐ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ตญ ๋™๋‚จ์•„์‹œ์•„ ์ž๋™์ฐจ ์‹œ์žฅ์„ ์ฃผ๋ฆ„์žก๊ณ  ์žˆ๋Š” ์ผ๋ณธ์ฐจ์™€์˜ ํŒ๋งค๋Ÿ‰ ๊ฒฉ์ฐจ๋„ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์—์„œ๋งŒํผ์€ ํฌ๊ฒŒ ์ขํ˜”๋‹ค. ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์ž๋™์ฐจ๊ณต์—…ํ˜‘ํšŒ(VAMA) ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์ง€๋‚œํ•ด ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์ž๋™์ฐจ ์‹œ์žฅ ์ ์œ ์œจ 1์œ„๋Š” ๋„์š”ํƒ€(23.8%)์˜€๊ณ  ์ด์–ด ํ˜„๋Œ€์ฐจ๊ฐ€ ์ ์œ ์œจ 19.4%๋กœ 2์œ„๋ฅผ ์ฐจ์ง€ํ–ˆ๋‹ค. ๊ธฐ์•„์ฐจ๋Š” 10.5%๋กœ ์ง‘๊ณ„๋๋‹ค. ํ˜„๋Œ€๊ธฐ์•„์ฐจ ํ•ฉ์‚ฐ์œผ๋กœ๋Š” ์ด๋ฏธ ๋„์š”ํƒ€์˜ ์‹œ์žฅ ์ ์œ ์œจ์„ ๋„˜์–ด์„ฐ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€๊ธฐ์•„์ฐจ์˜ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ํ˜„์ง€ ์ „๋žต์ด ์ฃผํšจํ•œ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ๋ถ„์„๋œ๋‹ค. ํ˜„๋Œ€์ฐจ๋Š” ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๊ธฐ์—… 'ํƒ„์ฝฉ'๊ณผ ์ƒ์‚ฐ ํ•ฉ์ž‘๋ฒ•์ธ(HTMV)์€ ๋ฌผ๋ก  ํŒ๋งค ํ•ฉ์ž‘๋ฒ•์ธ๋„ ์„ธ์›Œ ์šด์˜ ์ค‘์ด๋‹ค. ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๊ฝ๋‚จ์„ฑ๊ณผ ๋‹Œ๋นˆ์„ฑ ๊ณต์žฅ์—์„œ ๊ฐ๊ฐ ์ƒ์šฉ์ฐจ์™€ ์Šน์šฉ์ฐจ๋ฅผ ์ƒ์‚ฐ ํŒ๋งคํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๊ธฐ์•„์ฐจ๋Š” ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ํƒ€์ฝ” ๊ทธ๋ฃน๊ณผ ์†์„ ์žก๊ณ  ํƒ€์ฝ” ๊ธฐ์•„๋ž€ ์ด๋ฆ„์œผ๋กœ ํ˜„์ง€ํ™”์— ์„ฑ๊ณตํ–ˆ๋‹ค. ๋ฐ•ํ•ญ์„œ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๋Œ€ํ‘œํŒ€ ๊ฐ๋…. (์‚ฌ์ง„=์ดํ•œํ˜• ๊ธฐ์ž/์ž๋ฃŒ์‚ฌ์ง„) โ—‡ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๋ถ€ํ„ฐ ํœด๋Œ€์ „ํ™”๊นŒ์ง€โ€ฆ๋ฐ•ํ•ญ์„œ์™€ ์›ƒ๋Š”๋‹ค ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์ถ•๊ตฌ ์˜์›…์œผ๋กœ ๋ถˆ๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ•ํ•ญ์„œ ๊ฐ๋… ํšจ๊ณผ๋„ ํ•œ๊ตญ ๊ธฐ์—…์—๋Š” ํ˜ธ์žฌ๋กœ ๊ผฝํžŒ๋‹ค. ๋ฐ• ๊ฐ๋…์€ ์ง€๋‚œ 2017๋…„ 9์›”, ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๋‚จ์ž ์ถ•๊ตฌ ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œํŒ€ ๊ฐ๋…์œผ๋กœ ์ฒซ ๋ถ€์ž„ํ•œ ์ดํ›„๋กœ 2018๋…„ 1์›” ์•„์‹œ์•„์ถ•๊ตฌ์—ฐ๋งน U23 ๋Œ€ํšŒ ์ค€์šฐ์Šน, 12์›” ์Šค์ฆˆํ‚ค์ปต ์šฐ์Šน์— ์ด์–ด ์ง€๋‚œ 10์ผ์—๋Š” ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์— 60๋…„ ๋งŒ์— ๋™๋‚จ์•„์‹œ์•ˆ๊ฒŒ์ž„ ์šฐ์Šน์ปต์„ ์•ˆ๊ฒผ๋‹ค. ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์—์„  ๊ตญ๋ฏผ์  ์˜์›…์œผ๋กœ ๋ถˆ๋ฆฐ๋‹ค. ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์— ํ•ด์™ธ ์ „์ง„ ๊ธฐ์ง€๋ฅผ ์„ค์น˜ํ•œ ์‚ผ์„ฑ์ „์ž๋Š” ์ด๋ฒˆ ๋™๋‚จ์•„์‹œ์•ˆ๊ฒŒ์ž„์„ ๋งž์•„ ์˜ํ™”๊ด€ 3๊ฐœ๋ฅผ ๋Œ€์—ฌํ•ด ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๋ฒ•์ธ ํ˜„์ง€ ์ง์›๋“ค๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋‹จ์ฒด ์‘์› ํ–‰์‚ฌ๋ฅผ ์ง„ํ–‰ํ–ˆ๋‹ค. ์•ž์„œ 6์›”์—๋Š” '๊ฐค๋Ÿญ์‹œS10+ ๋ฐ•ํ•ญ์„œ ์—๋””์…˜'์„ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์— ์ถœ์‹œํ–ˆ๋‹ค. ํ•ด๋‹น ์ œํ’ˆ์€ ์ผ๋ฐ˜ ๊ฐค๋Ÿญ์‹œS10+๋ณด๋‹ค ์•ฝ 100๋งŒ๋™(ํ•œํ™” 5๋งŒ ์›) ๋น„์‹ผ 2,399๋งŒ๋™(122๋งŒ ์›)์— ํŒ๋งค๋๋‹ค. ๋ฐ•ํ•ญ์„œ ๊ฐ๋…์ด ์ถœ์‹œ ํ–‰์‚ฌ์— ์ง์ ‘ ์ฐธ์—ฌํ•ด ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์†Œ๋น„์ž๋ฅผ ๋งŒ๋‚ฌ๋‹ค. ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์€ ์‚ผ์„ฑ์ „์ž์˜ ํ•ต์‹ฌ ํ•ด์™ธ ์ƒ์‚ฐ๊ธฐ์ง€์ด๋‹ค. ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๋ฒ•์ธ์˜ ์ˆ˜์ถœ์•ก์€ ์‚ผ์„ฑ์ „์ž ์ „์ฒด ์ˆ˜์ถœ์•ก์˜ 3๋ถ„์˜ 1์„ ๋งก๊ณ  ์žˆ๋‹ค. 2018๋…„ ๊ธฐ์ค€ 600์–ต ๋‹ฌ๋Ÿฌ์˜ ์ˆ˜์ถœ์•ก์„ ์˜ฌ๋ ธ๊ณ  ์ง์›๋งŒ 10๋งŒ ๋ช…์— ๋‹ฌํ•œ๋‹ค. ๋กฏ๋ฐ ์—ญ์‹œ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์—์„œ 13๊ฐœ์˜ ๋กฏ๋ฐ์Šˆํผ๋ฅผ ์šด์˜ ์ค‘์ธ ๊ฐ€์šด๋ฐ ๋งค์ถœ์•ก์ด 2017๋…„ 2,620์–ต ์›์—์„œ 2018๋…„์—” 2,830์–ต ์›์œผ๋กœ ์„ฑ์žฅํ–ˆ๋‹ค. ์˜ฌํ•ด ๋กฏ๋ฐ์‡ผํ•‘์˜ ์‹ค์ ์ด ๋ถ€์ง„ํ•œ ๊ฐ€์šด๋ฐ์„œ๋„ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ๊ณผ ์ธ๋„๋„ค์‹œ์•„ ์‹œ์žฅ์˜ ํ™œ์•ฝ์œผ๋กœ ๋กฏ๋ฐ์‡ผํ•‘์˜ ์˜ฌํ•ด 3๋ถ„๊ธฐ ํ•ด์™ธ๋งค์ถœ์€ ์ง€๋‚œํ•ด 3๋ถ„๊ธฐ๋ณด๋‹ค 14.7% ์ฆ๊ฐ€ํ–ˆ๋‹ค. ๋กฏ๋ฐ๋Š” ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ํ˜„์ง€์—์„œ๋„ ๋Œ€ํ˜•๋งˆํŠธ ์ตœ์ดˆ๋กœ ์ฆ‰์‹œ ๋ฐฐ์†ก ์„œ๋น„์Šค(1์‹œ๊ฐ„, ์ƒˆ๋ฒฝ ๋ฐฐ์†ก)๋ฅผ ์ง„ํ–‰ ์ค‘์ด๋‹ค. ์˜ค๋ฆฌ์˜จ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๋Š” ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์ œ์‚ฌ์ƒ์—๋„ ์˜ฌ๋ผ๊ฐˆ ์ •๋„๋กœ ๊ตญ๋ฏผ ๊ฐ„์‹ ๋ฐ˜์—ด์— ์˜ฌ๋ž๋‹ค. (์‚ฌ์ง„=์˜ค๋ฆฌ์˜จ ์ œ๊ณต) ์˜ค๋ฆฌ์˜จ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๋„ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์—์„œ ๋œจ๊ฑฐ์šด ์‚ฌ๋ž‘์„ ๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋‹ค. ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์ œ์‚ฌ์ƒ์—๋„ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋Š” ๋“ฑ ์ด๋ฏธ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๊ตญ๋ฏผ ๊ฐ„์‹ ๋Œ€์—ด์— ํ•ฉ๋ฅ˜ํ–ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ฆฌ์˜จ์˜ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์‚ฌ์—… ๋งค์ถœ์•ก ์—ญ์‹œ 2017๋…„ 2,205์–ต ์› ๊ทœ๋ชจ์—์„œ ์ง€๋‚œํ•ด 2,339์–ต ์›๊นŒ์ง€ ๋Š˜์–ด๋‚˜ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์ง„์ถœ 13๋…„ ๋งŒ์— ์‚ฌ์ƒ ์ตœ๋Œ€ ๋งค์ถœ์„ ๊ธฐ๋กํ–ˆ๋‹ค. ํ•œ ์œ ํ†ต์—…๊ณ„ ๊ด€๊ณ„์ž๋Š” "ํ˜„์žฌ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ์—์„œ ๋ฐ•ํ•ญ์„œ ๊ฐ๋…์˜ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ๋‹จ๊ธฐ์  ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ๋งค์šฐ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ด์–ด์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค"๋ฉฐ "์—…๊ณ„๋„ ์ตœ๊ทผ Kํ‘ธ๋“œ ๋ฐ•๋žŒํšŒ๋ฅผ ๊ฐœ์ตœํ•˜๋Š” ๋“ฑ ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ์‹œ์žฅ์— ๊ณ„์† Kํ‘ธ๋“œ๋ฅผ ์•Œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ๋‹ค"๊ณ  ์„ค๋ช…ํ–ˆ๋‹ค.
ํ‘ธ์‹œ ์—…์˜ ์ž์„ธ์™€ ์ข…๋ฅ˜!! (Home ์Šคํฌ์ธ )
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์ฆ๊ฑฐ์šด ์ฃผ๋ง์„ ๋ณด๋‚ด์‹œ๊ณ  ๋‹ค๋“ค ์‹ ๋‚˜๋Š”? ์›”์š”์ผ์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ  ๊ณ„์‹ ๊ฐ€์š”?! ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋”์›Œ์ง€๋ฉด์„œ ์ ์  ์—ฌ๋ฆ„์ด ์˜ค๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”! ์—ฌ๋ฆ„ํ•˜๋ฉด ๋˜ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋ชธ ๊ด€๋ฆฌ ํ•˜๋ฉด์„œ ํœด๊ฐ€๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ.. ๋ง‰์ƒ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ๋Š” ๊ท€์ฐฎ๊ณ  ํ•ด์„œ!! ์ง‘์—์„œ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ์šด๋™์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ๋„์™€๋“œ๋ฆฌ๋ฉด ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„ ์•ž์œผ๋กœ 'ํ™ˆ ์Šคํฌ์ธ '๋“ค์„ ๋ช‡๊ฐ€์ง€๋ฅผ ๊ณต์œ ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ € ํ‘ธ์‹œ ์—…!! ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์šด๋™์œผ๋กœ ํƒ„ํƒ„ ๋ชธ๋งค๋กœ ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ์ข…๋ชฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! 1. ๊ธฐ๋ณธ ์ž์„ธ - ๋ฐœ์„ ๋ถ™์ด๊ณ , ํŒ”์€ ์–ด๊นจ๋ณด๋‹ค ์‚ด์ง ๋„“๊ฒŒ ์—…๋“œ๋ ค ์—‰๋ฉ์ด์™€ ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๋™์‹œ์— ๋‚ด๋ ค ๊ฐˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์ธํŠธ: ๋จธ๋ฆฌ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐœ๊นŒ์ง€ ์ผ์ง์„  ์œ ์ง€, ์ค‘๊ฐ„ ์—‰๋ฉ์ด๊ฐ€ ๋‚ด๋ ค์˜ค์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜!! * ๊ฐ€์Šด, ํŒ”, ์–ด๊นจ, ์ฝ”์–ด ๊ทผ์œก์— ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ์ ์šฉ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 2. ๋‚ด๋กœ์šฐ ๊ทธ๋ฆฝ - ์†์˜ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ์–ด๊นจ๋ณด๋‹ค ์‚ด์ง ์ข๊ฒŒ ํ•˜์—ฌ ํ‘ธ์‰ฌ์—…์„ ์‹ค์‹œ ํฌ์ธํŠธ: ํŒ”์„ ๋ฐฐ ์ชฝ์œผ๋กœ ์‚ด์ง๋‚ด๋ ค ํŒ”๊ฟˆ์น˜์— ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ€์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. * ํŒ” ๊ทผ์œก์˜ ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ถ˜ ์ž์„ธ 3. ๋‹ค์ด์•„๋ชฌ๋“œ ํ‘ธ์‰ฌ์—… - ์‚ฌ์ง„๊ณผ ๊ฐ™์ด ์†์„ ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ค์‹œ ํฌ์ธํŠธ: ์‚ผ๊ฐํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์‹ค์‹œ * ๊ฐ€์Šด ์ค‘์•™ ๊ทผ์œก ๋ฐœ๋‹ฌ, ์–ด๊นจ์™€ ํŒ” ๊ทผ์œก์—๋„ ๋„์›€ 4. ํžŒ๋‘ํ‘ธ์‰ฌ์—…/ ๋ฐฐ๋ฐ€๊ธฐ/ ์›จ์ด๋ธŒ ํ‘ธ์‰ฌ์—… - ์˜์ƒ์„ ๋ณด์‹œ๊ตฌ ๋”ฐ๋ผํ•˜์‹œ๋ฉด ๋˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ผ๊ตด- ๋ชธ- ํž™ ์ด๋Ÿฐ ์‹์œผ๋กœ ๋ชธ์˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ๊ทผ์œก์„ ์›€์ง์ด์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์ œ์ผ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํฌ์ธํŠธ: ์ด ๋™์ž‘์€ ๋นจ๋ฆฌ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๊ตฌ, ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋™์ž‘์„ ๋”ฐ๋ผํ•˜์‹œ๋Š”๊ฒŒ ํฌ์ธํŠธ! * ์–ด๊นจ, ๊ด‘๋ฐฐ๊ทผ, ํŒ” ๊ทผ์œก์— ์ž๊ทน์ด ๋งŽ์ด ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์™ธ์—๋„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ณ  ์‰ฝ๊ณ  ์–ด๋ ค์šด ๋™์ž‘์˜ ํ‘ธ์‰ฌ์—…๋“ค์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.(์•„๋ž˜์˜์ƒ ์ฐธ๊ณ ) ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๋ฉด ๋‹ค์น  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ชธ์ด ๋ฐ›์•„๋“œ๋ฆด์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ํ›ˆ๋ จ์„ ํ•˜์‹œ๋ฉด ์˜ฌ ์—ฌ๋ฆ„ ์žฌ๋ฐŒ๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ์‹ค ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค!! ๋‹ค๋“ค ์ฆ๊ฑฐ์šด ํ‘ธ์‰ฌ์—… ํƒ€์ž„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~~^^ใ…Žใ…Ž
์ด๊ฐ•์ธ์ด๋ž‘ ์ตœ์ค€์ด ๋ˆˆ๋งž์•˜๋‹ค๋Š” ๊ทธ ์žฅ๋ฉด
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