rivercampusa
5+ Views

21 Best RV Shower Heads ( Review )

Let’s be honest; there’s nothing better than long, hot, well pressure shower. And if you get the best RV shower head, you bring these showers on the road with you.
Wouldn’t it be nice to know you’ll always a high-quality shower waiting for you in your RV? It would make those muddy activities such as hiking, biking, or camping seem a lot less problematic.
#rivercampusa #rvoutdoor #outdoor
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
Medical Negligence Claims Guide by Medical Negligence Direct
If you have suffered an illness or injury due to medical negligence, you may be considering a claim for compensation. This compensation can help restore the quality of life you enjoyed prior to the substandard care you received. However, medical negligence claims can be complex, and even drawn-out. This guide will help you make an informed decision when pursuing your claim; after reading this guide, you should get in touch with us for an instant, no obligation advice from our specialist medical negligence solicitors. What is Medical Negligence? Medical negligence is substandard care provided by a medical professional that directly causes a patient pain or injury. How Do I Make a Medical Negligence Claim? The first step to making a medical negligence claim is to contact a specialist medical negligence solicitor to assess your case. They will tell you whether they think your case is valid for medical negligence and discuss steps you can take to ensure a successful claim. Are There Different Types of Medical Negligence Claims? Common types of medical negligence claims include: 1. Medical misdiagnosis 2. Surgical negligence 3. Prescription and medication errors 4. Incorrect Medical Advice 5. Pregnancy and birth injuries What Evidence Do I Need to Make a Medical Negligence Claim? Your medical negligence solicitor will advice you on the evidence you need to pursue a medical negligence claim and secure compensation. Generally, this will include: 1. Patient’s medical records 2. Witness statements 3. Medical expert report 4. Financial evidence for loss of earnings and future losses How Long Do Medical Negligence Cases Take? The duration of a medical negligence claim largely depends on the case in question. Generally, the claims process could be settled within eighteen months to three years of seeking the support of a medical negligence solicitor. Can You Claim Against the NHS for Medical Negligence? Yes. If the NHS fails in its duty to provide the standard medical care required of it and you have suffered harm as a result, you may be able to make a claim for compensation. How Much Compensation Can You Claim for Medical Negligence? Each case is unique, so the amount you can claim will depend on a number of important factors such as the level of injury, cost of care, and loss of earnings/future loss of earnings. To getting more details visit here.
Bảng báo giá gạch chỉ 6 5x10 5x22 mới nhất cho người sắp xây nhà
Hiện nay, gạch chỉ 6 5x10 5x22 được ứng dụng khá nhiều trong thiết kế nhà hoặc các công trình công cộng. Vậy gạch chỉ là gì? Có ý nghĩa như thế nào trong xây dựng. Trong chuyên mục hôm nay, Sỹ Mạnh sẽ giúp các bạn hiểu rõ hơn về thông tin của loại gạch này nhé. Gạch chỉ là gì? Đây là loại gạch đất nung, thường có màu đỏ hoặc đỏ nâu, và tùy vào quá trình nung mà nó có màu đậm hay nhạt. Màu của gạch chỉ thường thể hiện chất lượng của gạch. Có thể sử dụng công nghệ Tuynel hoặc nung thủ công. Các loại gạch chỉ Gạch chỉ bao gồm : gạch chỉ đặc và gạch chỉ lỗ. Các loại gạch chỉ chỉ khác nhau về kích thước, còn chất lượng vào công nghệ nung là giống nhau. Sở dĩ có sự phân biệt về kích thước là để có nhiều lựa chọn với từng hạng mục công trình, như xây tường, móng, ... Định mức xây gạch chỉ 6 5x10 5x22 Trong xây dựng để tránh tình trạng thừa thiếu nguyên liệu trong quá trình xây dựng để thuận lợi kịp tiến độ. Đồng thời tiết kiệm được chi phí chính vì vậy chúng ta cần xác định số lượng nguyên liệu đúng và đủ ngay từ ngày đầu tiến hành xây dựng. Chính vì vậy chúng ta có quy định chung của bộ xây dựng về vấn đề này. Sau đây là quy định tại số 1784/BXD-VP ngày 16/08/2007 của Bộ Xây Dựng: Đối với gạch chỉ nói chung trừ những trường hợp đặc biệt khác thì chúng ta có quy định như sau: Trước khi được đưa vào xây dựng gạch nên được nhúng kỹ trong nước để được trở về trạng thái trung tính. Trung bình mạch nằm dày 12mm, mạch đứng dày 10mm, giới hạn của mạch dày 7mm đến 15mm. Riêng về gạch xây, mạch dày nhiều nhất không quá 12mm. Khi chúng ta cần dùng gạch nhỏ để xây không được dùng gạch lành mà nên dùng gạch vỡ để tiết kiệm. XEM NGAY: Cách kiểm tra gạch xây dựng đạt chuẩn đơn giản nhất Giá gạch chỉ 6 5x10 5x22 Dưới đây là bảng giá gạch chỉ 6 5x10 5x22 1/ Giá gạch chỉ đặc loại 6 5x10 5x22 (+/-5) mác 75# loại A: - Giá bán chở ôtô từ 4.000 viên trở lên: 1.400 đ/ viên - Giá bán lẻ khu dân cư chở xe cải tiến: 1.450 đ/ viên - Giá bán lẻ khu dân cư phố hẹp ngõ nhỏ chở xe máy: 1.480 đ/ viên - Giá đã bao gồm vận chuyển, chưa bao gồm thuế VAT 2/ Giá gạch chỉ hai lỗ loại 6 5x10 5x22 (+/-5) mác 75# loại A: - Giá bán chở ôtô từ 4.000 viên trở lên: 1.280 đ/ viên - Giá bán lẻ khu dân cư chở xe cải tiến: 1.300 đ/ viên - Giá bán lẻ khu dân cư phố hẹp ngõ nhỏ chở xe máy: 1.350 đ/ viên - Giá đã bao gồm vận chuyển, chưa bao gồm thuế VAT Bảng giá này có thể thay đổi tùy thời điểm trong năm. Vì thế để nhận được báo giá gạch chỉ 6 5x10 5x22 hay các loại gạch chỉ khác, vui lòng liên hệ hotline 0937.181.999 – 0369.456.999 – 0797.181.999 – 0369.181.999 – 0989.469.678
túi giặt
túi giặt Máy giặt hiện nay được rất nhiều gia đình sử dụng bởi sự tiện lợi và tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen bỏ tất cả những thứ mình cần giặt vào máy, đây cũng chính là lý do khiến quần áo bị nhàu nát, nhất là các loại áo mỏng, áo ngực dễ gãy gọng, hỏng dáng hay những chiếc áo len bị kéo tước, nhão sợi vải. Bài viết sau xin bật mí một giải pháp tuyệt vời giúp các bà nội trợ hoàn toàn yên tâm giao phó toàn bộ quần áo cho máy giặt xử lý mà không sợ hư hỏng, nhàu nát chính là dùng túi giặt. Công dụng của túi giặt Túi giặt (lưới giặt) thường được làm bằng chất liệu vải lưới mỏng dệt thưa với những lỗ thủng nhỏ để đựng quần áo trước khi cho vào máy giặt. Những lỗ thủng này vừa đủ cho nước, xà bông có thể lưu thông ra vào dễ dàng đồng thời giúp ngăn quần áo không bị bung ra, tránh va đập mạnh hay bị cuốn vào trong lồng máy. Ngoài ra, chiếc túi này đảm bảo cho quần áo của bạn và gia đình được giặt sạch cũng như không bị vướng vào những loại đồ khác. Tui giat có thể giúp bạn bảo vệ tối đa bất kỳ loại quần áo nào, tuy nhiên các bà nội trợ chỉ nên dùng túi giặt cho những loại áo quần có chất liệu mỏng, dễ bị biến dạng, những đồ có thêu hoa văn, gắn kim loại, móc khóa, đồ co giãn như cotton, len sợi, mút, đồ lót, quần áo và phụ kiện trẻ em vì những chất liệu này rất dễ bị tác động làm hư hại, kéo dãn, đứt sợi vải trong quá trình giặt, vắt sấy ở tốc độ cao. Cách sử dụng túi giặt Như đã đề cập ở trên về lý do tại sao nên dùng túi giặt, chính là để bảo vệ quần áo hiệu quả, mang tới một bí kíp giặt tốt hơn. Dùng túi giặt khi giặt máy không chỉ đơn thuần là bỏ quần áo vào túi rồi đặt vào máy là xong vì nếu dùng không đúng cách, có nhiều khả năng sẽ khiến máy và quần áo phát sinh nhiều sự cố. Trước tiên, hãy phân loại những quần áo cùng loại, cùng chất liệu, dễ bị hư tổn, cần phải bảo vệ cho vào túi giặt, kéo túi lại và cho vào máy giặt, giặt chung với các loại quần áo khác bình thường. Túi giặt sẽ giúp giảm ma sát, đảm bảo quần áo bền đẹp trong quá trình giặt. Không dồn quần áo có chất liệu khác nhau vào chung một túi giặt vì sẽ mất đi ý nghĩa của việc sử dụng chiếc túi này. Không nên bỏ quá nhiều quần áo, đồ lót vào trong túi giặt mà hãy chia nhỏ một lần giặt bằng nhiều túi giặt. Lưu ý, không để lượng quần áo trong túi giặt nhiều hơn so với quần áo bên ngoài túi giặt vì nếu lượng quần áo trong túi giặt quá nhiều, trong quá trình giặt rất dễ bị dồn về một phía tạo nên lực ly tâm không đồng đều giữa các điểm khi lồng giặt xoay. Sức nghiêng trong lồng giặt không ổn định, máy phát tiếng kêu lớn, thậm chí gây va đập vào phần vỏ, dễ làm thủng thùng giặt và nếu để xảy ra thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng hư hỏng máy giặt. Do đó, các bà nội trợ nên phân bổ quần áo trong lồng trước khi giặt. Nên mua sẵn nhiều loại túi giặt với các kích cỡ khác nhau để phù hợp với từng loại quần áo. Hãy nhớ không nên để chiếc túi giặt còn thừa nhiều chỗ trống nhưng cũng không nên nhồi nhét quá nhiều quần áo vào vì tính ma sát sẽ tăng cao làm túi dễ rách. Đây là lý do vì sao quần áo bị rơi ra ngoài trong khi lồng giặt quay. Giống như chọn kích cỡ, tùy thuộc vào chất liệu quần áo, hãy chọn độ dày/mỏng của túi cho phù hợp. Ví dụ như với các loại đồ nhẹ, đồ lót, dùng túi giặt mỏng sẽ giúp bột giặt len lỏi tốt hơn. Ngược lại với những loại đồ nặng như đồ len, đồ jean,…thì nên sử dụng túi giặt dày vì chúng rất dễ rách bởi sức nặng và hoạt động của lồng giặt. Nhược điểm của chiếc túi giặt đó là thiết kế lưới dễ bám vụn vải, lông thừa ở 4 góc. Việc cần làm là vệ sinh túi giặt thường xuyên bằng cách lộn trái túi lại, giũ sạch lông, vải, vụn còn lại sau tối thiểu 3 lần giặt, nếu không vi khuẩn và nấm mốc rất dễ phát sinh phía trong túi. Tham khảo thêm tại Túi giặt Tabico
Review dòng máy lọc nước Karofi topbox để bàn năm 2020
Hiện nay, trên diễn đàn có rất nhiều bài viết quảng cáo và giới thiệu về máy lọc nước Karofi topbox. Bản thân mình là một người đã và đang sử dụng sản phẩm nên mình quyết định bỏ chút thời gian để viết bài review cho mọi người tham khảo. Hy vọng rằng những chia sẻ thực tế này sẽ giúp bạn hiểu rõ về dòng sản phẩm trước khi quyết định mua nhé. Về kiểu dáng thiết kế của máy lọc nước topbox Có thể nói đây là dòng máy được thiết kế với kiểu dáng nhỏ gọn, màu sắc trang nhã. Sản phẩm có 2 loại là: máy lọc nước t-i146 và máy lọc nước Karofi topbox t-s146. Bạn có thể để trên bàn hay gầm tủ đều được. Nhà mình có diện tích nhỏ, chỉ trên 30m2. Chính vì thế, khi mua thiết bị mình thường hướng đến những sản phẩm có kích thước nhỏ. Và mình đã lựa chọn máy lọc nước Karofi topbox t-s146 Máy lọc nước sau khi mua về mình để gọn trên bàn bếp, vừa không tốn diện tích lại thuận tiện sử dụng. Hệ thống lọc lọc tinh của máy đủ phục vụ số lượng từ 5-8 người Số nhân khẩu nhà mình lại khá là đông, mình sống với bố mẹ chồng và 3 đứa con. Nên khi chọn máy vẫn phải ưu tiên loại công suất tốt để mua. Và thật may là lại chọn được người bán hàng có tấm, đã tư vấn cho mình dùng loại sản phẩm này. Máy lọc nước Karofi topbox có 6 cấp lọc có 3 lõi lọc thô, màng RO và 2 lõi chức năng. Công suất của máy có thể cung cấp 10 L/H đủ để cho mọi người sử dụng thoải mái theo nhu cầu. Yên tâm về chất lượng nguồn nước của máy topbox Đối với mình sức khỏe của gia đình là quan trọng nhất. Do đó, trước khi mua máy lọc nước để bàn, mình thương ưu tiên sản phẩm phải chất lượng, của thương hiệu nổi tiếng. Quan điểm cá nhân mình là: ưu tiên lựa chọn hàng Việt Nam do người Việt sản xuất. Như thế hãng sẽ hiểu rõ được nhu cầu và mong muốn của khách hàng để đáp ứng. Không những thế, nguồn nước phải có sự kiểm chứng để bảo đảm nguồn nước khi sử dụng được an toàn. Do đó, Karofi là thương hiệu ưu tiên hàng đầu. Nguồn nước sau lọc từ máy lọc nước Karofi đều đạt chuẩn 2 chứng nhận quan trọng của Bộ Y Tế. Từ khi sắm máy, mình hoàn toàn yên tâm và sử dụng uống trực tiếp từ vòi mà không lo ngại ảnh hưởng đến sức khỏe. Giá bán máy lọc nước topbox Do điều kiện kinh tế, nên mình đã dành hẳn 1 buổi để tham khảo mua máy tại nhiều địa điểm. Có một lưu ý mà mình đọc được trên diễn đàn là đang có rát nhiều cửa hàng bán các sản phẩm nhái, kém chất lượng. Nếu cứ tham rẻ quá thì khéo lại tiền mất tật mang. Các tiêu chí chọn địa chỉ mua hàng của mình: là nơi đại lý phân phối cấp 1 của Karofi. Cái thứ 2 là thời hạn bảo hành phải lâu dài ( địa chỉ mình mua bảo hành lên đến 36 tháng). Thứ 3 là dịch vụ phải thật sự tốt, người bán hàng có tâm. May mắn là mình chia sẻ với đứa em đồng nghiệp và được nó gửi đến địa chỉ mua hàng online tại fanpage của Karofi. => Xem fanpage máy lọc nước karofi tại: https://www.facebook.com/maylocnuockarofi.karofivietnam/ Mua hàng tại đây, mình cảm thấy rất ổn. Từ phong cách phục vụ đến những kiến thức tư vấn mà nhân viên cung cấp cho khách hàng. Khi mình chốt mua thì được hỗ trợ vận chuyển đến tận nhà để lắp máy. Điều ưng ý nhất đó là các kỹ thuật viên sau khi lắp đặt xong còn hướng dẫn mình kích hoạt chế độ bảo hành và cách kiểm tra mã máy. Khi xác nhận đủ thông tin mình mới trả tiền. Tuy nhiên, có một nhược điểm khi mua hàng tại đây thì quá trình vận chuyển đến hơi chậm so với mong muốn. Nếu công ty khắc phục được thì là nơi khá ổn để chọn mua hàng. Giá bán máy lọc nước Karofi topbox t-s146 mình mua tại đây là: 5.090.000 vnđ. Nếu lần sau có nhu cầu thay lõi, mình sẽ ủng hộ công ty một lần nữa. Với một người đã trải nghiệm dòng máy lọc nước Karofi topbox, mình nghĩ bạn nên lựa chọn sản phẩm. Nhất là đối với những nhà có diện tích không rộng. Đây chính là dòng máy phù hợp dành cho gia đình bạn.
Túi giặt quần áo là gì
Túi giặt quần áo là gì Túi giặt là một loại túi được làm bằng chất liệu vải lưới dệt thưa tạo thành dạng lỗ dùng để đựng quần áo cần giặt trong máy giặt. Những lỗ này vừa đủ cho nước, xà bông có thể lưu thông ra vào dễ dàng vừa có tác dụng ngăn quần áo không bị bung ra, tránh va đập mạnh vào lồng máy. Tác dụng của túi giặt quần áo Bạn muốn bảo vệ quần áo của gia đình một cách tốt nhất, đặc biệt là những món đồ nhỏ thì lưới giặt quần áo cho máy giặt loại là sự lựa chọn thích hợp nhất. Túi lưới đựng quần áo máy giặt . Sở thiết kế dạng túi có khóa kéo với các mắt lưới nhỏ giúp quần áo không bị cuốn vào nhau gây nhau trong suốt quá trình giặt. Túi lưới giặt quần áo có tác dụng bảo vệ giữ gìn quần áo không bị dãn, đứt sợi vãi, đặc biệt hữu dụng đối với những loại quần áo có chất liệu mỏng, đồ lót, đồ len mà vẫn luôn đảm bảo được giặt sạch hoàn toàn. Bên cạnh đó, bạn có thể đem cả túi ra treo mà không cần tách ra từng món nhỏ, quần áo vẫn khô như bình thường. Túi lưới giặt quần áo Hiện nay trên thị trường đang có rất nhiều mẫu mã túi lưới giặt quần áo để chị em lựa chọn và phù hợp với mọi loại quần áo ,ụcđích khác nhau của gia đình. Túi lưới bảo vệ đồ lót khi giặt 12×15 − Kích thước: 12cm x 15cm. phù hợp cho giặt đồ lót − Túi lưới giặt đồ lót tiện lợi giúp đồ lót, quần áo không bị biến dạng và không làm hại máy giặt. − Sản phẩm có thiết kế đơn giản, an toàn, dễ sử dụng, dễ bảo quản. − Các mắt lưới giúp nước lưu thông tốt nhờ đó đồ lót được giặt sạch như khi không dùng sản phẩm. − Kích thước nhỏ gọn, tiện lợi thích hợp giặt quần, áo lót, tất, khăn, đồ len… − Chống các mẩu chỉ vụn hoặc len rơi ra từ quần áo khi giặt. − Chất liệu: lưới mềm. Túi lưới vuông đựng đồ giặt 50×60 − Túi lưới giặt đồ là sản phẩm tiện dụng với dây kéo, chất lượng lưới cao cấp. − Sản phẩm dùng cho máy giặt nhằm bảo vệ quần áo được làm từ tơ lụa, ren, len, thổ cẩm, lông thú, gấm, cotton,… tránh bị móc xước, xù lông, rút sợi, nhàu nát… làm hỏng quần áo trong quá trình giặt. − Thời hạn sử dụng của túi từ 7-8 tháng cho máy giặt gia đình và 5-6 tháng cho máy giặt công nghiệp. − Túi lưới mịn bảo vệ quần áo tốt hơn túi lưới thưa gấp 03 lần. − Sản phẩm thích hợp cho cả đồ của trẻ nhỏ và người lớn. − Túi lưới giặt đồ là những chiếc túi kín có khoá kéo với các mắt lưới nhỏ. − Chất liệu: Lưới mềm, lỗ nhỏ. − Màu sắc: Màu trắng. − Kích thước: 50 x 60 (cm) Cách sử dụng túi giặt cho máy giặt đúng cách là chỉ cho vào túi những món đồ cần thiết. Lượng đồ cho vào không nên quá nhiều gây mất cân bằng khi giặt. Nắm được những điều này bạn sẽ hạn chế được những hư hỏng cho máy. Tham khảo thêm tại Túi giặt Tabico
Guide de base du volume. Partie 1
Cet article sera base sur un guide que je faisais il y a longtemps pour tous les inities en Fitness ou Bodybuilding. Il s'appuiera sur une serie d'articles, dans lesquels nous parlerons des differents processus que vous devrez traverser pour atteindre vos objectifs, " Phase de volume " et " Phase de definition ", plus tard, nous parlerons egalement des regimes alimentaires, de la supplementation, puis d'une section de questions si vous etes interesse. En cela, nous allons parler de la " Phase de volume ", pour moi le meilleur et surement pour beaucoup d'autres aussi, car les restrictions dans cette phase sont peu nombreuses, s'il est vrai que vous devez manger propre, en quantite suffisante, mais nous pouvons prendre un dessert, sauter le regime un jour, tout cela dependra du type de OFF (Volume, hors saison de competition) que nous voulons faire, si nous voulons prendre du poids aussi proprement que possible ou si nous voulons le faire brutalement. Dans cette phase, dependra beaucoup de la personne et le preparateur que vous avez ou dans le cas de le faire vous-meme, cela dependra de ce que vous voulez. Ce qui doit etre pris en compte, c'est qu'apres cette phase, nous sommes confrontes a la «phase de definition» qui implique une perte de graisse, donc plus nous avons gagne, plus nous devrons perdre et en meme temps que si nous avons pris du poids proprement. Nous listons 3 conseils simples: 1.   Perdre des seances d'entrainement: Beaucoup de gens se plaignent qu'ils n'obtiennent pas de gains musculaires considerables ou qu'ils ne sont pas en mesure de les maintenir pendant une longue periode, ce qui est du, entre autres, a un manque de continuite dans leurs seances d'entrainement et leur regime alimentaire. Mettez donc l'accent sur la continuite de vos entrainements. 2.   Ne s'entraine pas avec suffisamment d'intensite: Il existe plusieurs techniques qui peuvent nous aider a augmenter l'intensite de nos seances d'entrainement, meme sans avoir besoin d'un partenaire, vous pouvez rechercher des informations sur les principes de Weider. 3.   Mettre 100% de l'effort en phase positive ou concentrique: Faire des poids n'est pas seulement base sur la levee du poids maximum possible, il faut aussi regarder les autres phases du tour, le negatif et le neutre. Tous sont importants si vous souhaitez augmenter l'intensite de vos entrainements, alors vous savez, OUBLIEZ DE LAISSER LE POIDS SANS CONTROLE ET FOCALISER SUR FAIRE UNE TECHNIQUE PARFAITE . Apres ces conseils, nous passons aux notions de base pour gagner de la masse musculaire: Pour devenir gros, la premiere chose a faire est de bien manger selon vos attentes , mais pas n'importe quelle nourriture en vaut la peine, nous devons savoir quoi donner a notre corps et quand. Nous devons prendre 2 a 3 grammes de proteines et 4 a 6 glucides par livre de poids par jour. Bien sur, tout cela n'est que quelques regles de base pour commencer a etre guide, chacun doit connaitre son corps et voir comment les choses l'affectent et en mangeant et en vous entrainant, vous saurez comment reguler vos quantites. ET QUELQUE CHOSE DE TRES IMPORTANT, BOIRE AU MOINS 3L D'EAU PAR JOUR . Nos muscles doivent etre bien hydrates ainsi que nos organes, cela nous donnera une plus grande performance et de plus grands avantages, en plus de nous aider a perdre cet exces de liquide que nous pourrions avoir accumule. Un autre concept tres basique est ne pas arreter de consommer des glucides dans cette phase , rappelez-vous que notre objectif est de prendre du poids, de s'entrainer plus dur pour gagner plus de muscle et d'etre toujours a 100% d'energie, nous devons donc alimenter le corps en plus du ciment qui colle ces briques, alors, ne laissez pas les glucides de cote, ce sont tres necessaire pour l'absorption correcte de la proteine et pour remplir le muscle de glycogene apres nos seances d'entrainement. Nous passons maintenant a une erreur tres courante, lorsque nous arretons de grandir, nous pensons que la solution est de nous entrainer davantage et cela nous amene a quelque chose de tres commun, en particulier chez les debutants: SURTRAINEMENT: Nous devons nous entrainer lourdement, nous devons nous entrainer durement, mais en respectant les temps de repos, les temps de sommeil, etc. Vous devez toujours garder a l'esprit que, comme je l'ai dit plus tot, l'entrainement est un simple stimulus pour les muscles, ce qui les fait grandir, c'est la nourriture et le repos, evidemment, le stimulus doit etre fort. Ce que nous devons faire 4 a 5 exercices par groupe musculaire et utilise techniques a haute intensite qui nous aident a surmonter l'insuffisance musculaire. Parlons maintenant un peu des exercices les plus efficaces et de l'une des choses les plus importantes DU REPOS : Exercices de base et temps de repos: comme le s'accroupir , developpe couche, souleve de terre , dans les exercices multi-articulaires generaux, ces exercices travaillent presque tous les muscles du corps, car pour etre executes correctement, ils ont besoin du soutien de divers muscles, ils sont donc les meilleurs pour gagner de la masse musculaire. En plus de cela, vous ne devez pas oublier de contracter le muscle dans sa position finale pendant une ou deux secondes. Repos entre les series , essayez toujours de ne pas vous reposer plus d'une minute et demie, disons que ce serait le temps maximum, pour pouvoir profiter de la congestion que vous avez acquise precedemment, je ne me repose surtout jamais plus de 45 secondes. Une autre erreur tres fondamentale consiste a arrete de faire du cardio quand on est en phase de volume. Si vous voulez devenir aussi propre que possible, ne laissez jamais votre cardio de cote, meme s'il ne marche qu'environ 40 minutes apres votre musculation ou le matin. Cela, comme le type de repas dans la phase de volume, depend beaucoup de chaque personne, du type de OFF qu'elle veut faire et du poids qu'elle doit prendre. J'espere que vous avez aime la premiere partie de cette serie. Ce qui suit sera Les principes de Weider pour savoir comment tirer le meilleur parti de votre "Phase de volume".