안녕하세요. 브이코치 VCoach 입니다.
모드들 프리레틱스 5주 프로그램 열심히 하고 계시나요? 열심히 하고 계신 분들은 5주 이후 계획에 대해서 상당히 궁금해 하실 것으로 알고 있습니다.
FAQ 카드 등에서 예고 드린 것처럼 ① 5주 프로그램에 소개된 아프로디테, 제우스, 디오네 외 다른 운동 프로그램에 대한 소개 ② 이 운동들로 스스로 계획을 짤 수 있도록 가이드 ③ 계획 샘플 등을 올릴 예정입니다.
※ FAQ 카드 : http://www.vingle.net/posts/267918
5주 프로그램을 하지 않으신 분들은 5주 프로그램을 먼저 해보시길 권유합니다. 상당히 잘 구성되어 있는 운동 계획입니다. 적지 않은 운동을 하고 휴식도 취할 수 있도록 강-약-강-약-강으로 주마다 운동 강도가 다릅니다. 그리고 각 주마다 전신을 다 사용할 수 있도록 구성되어 있습니다. 처음 프리레틱스에 적응하는데 도움이 될 것입니다.
이후 제가 올려드리는 카드를 참고해서 각자 목적에 따라 운동을 하시면 됩니다. 관련해서 궁금한 점이 생기시면 언제든지 물어보세요 :)
#1 - Max 프로그램 알기 (1)
- http://www.vingle.net/posts/274776
#2 - Max 프로그램 알기 (2) ← 6주차 운동
- http://www.vingle.net/posts/275414
- 5주차 끝난 후 새 운동 계획을 찾는다면 링크 참고
#3 - Cardio 프로그램 알기 (1) ← 7주차 운동 샘플
- http://www.vingle.net/posts/279712
#4 - Cardio 프로그램 알기 (2) ← 8주차 운동 샘플
- http://www.vingle.net/posts/284324
#5 - Cardio & Strength 프로그램 ← 9주차 운동 샘플
- http://www.vingle.net/posts/288353
#6 - Strength 프로그램 알기 (1) ← 10주차 운동 샘플
- http://www.vingle.net/posts/292103
#7 - Strength 프로그램 알기 (2) ← 11주차 운동 샘플
http://www.vingle.net/posts/302685
#8 - Strength 프로그램 알기 (3) ← 12주차 운동 샘플
- 프리레틱스 외 지금까지 적은 글을 쭉 정리하고 있는 중이라 .. 업로드를 잠시 연기하겠습니다 ㅜ
- 궁금한 것이 있으면 언제든지 메시지 주세요 ㅜ
----- <추가 설명>
아! "① 다른 운동 프로그램 소개"와 관련해서 추가 설명입니다. 이제는 거의 다 아시겠지만, 다른 운동 프로그램은 유료 어플을 구입해야 알 수 있습니다. 유료 어플에는 동영상을 포함한 자세한 소개가 담겨있습니다.
제가 운동 프로그램을 소개할 때는 프리레틱스에서 제작한 운동 소개 동영상은 포함하지 않을 것입니다. 동영상은 일반인들이 자신의 운동 모습을 촬영하고 Youtube 에 공개한 것으로 대체할 것이고, 사진과 텍스트 위주로 소개할 예정입니다.
이렇게 제가 프로그램을 공개하는 것에 대해 어플을 구입하시는 분들은 불만을 가질 수도 있습니다. 이런 분들에게 어플의 용도를 생각해보시라고 말씀드리고 싶습니다.
어플은 운동 시간 측정을 쉽게 할 수 있고, 자신의 운동 기록을 남길 수 있습니다. 시간 측정과 기록은 자신의 몸 변화를 파악하는데 가장 중요한 것입니다.
그런데 타이머를 이용해 시간을 측정하고 매번 기록을 남기는 것은 귀찮은 것이기도 합니다. 제우스 Zeus 처럼 중간에 2분 휴식이 들어간 운동의 경우 휴식 시간을 측정해야 하는 번거러움도 있습니다. 그리고 기록을 종이에 옮겨 적었는데, 전에 했던 것을 일일이 찾아 비교하는 것도 귀찮습니다. 이렇게 제가 운동 프로그램을 소개해도, 어플이 주는 장점은 없어지지 않습니다.
운동 프로그램을 공유함으로써 프리레틱스를 즐기는 사람들이 많아진다면, 그리고 주변 지인들 혹은 빙글 등 커뮤니티에서 만난 분들과 경쟁하며 즐겁게 운동한다면 .. 더 힘내서 운동할 수 있지 않을까요?
개인적으로 어플 다운로드를 권유합니다. 하지만 사정이 여의치 않다면 제가 소개하는 것을 참고하시고 운동을 하시기 바랍니다. 그리고 꼭 기록(날짜, 운동 시간, 횟수 등)을 남기시길 바랍니다. 다시 한번 말하지만 기록은 매우 중요합니다.
※ 프리레틱스 어플 (유료)
안드로이드 : http://goo.gl/NuOJQw
iOS : http://goo.gl/tX8Pnp
※ 15주 프로그램 구입하실 거면
http://goo.gl/yyexaG
