longpapa82
1,000+ Views

굶지 않고, 먹고 싶은거 먹으면서 살빼는 방법 공유해요^^

여러분, 안녕하세요? 경기도 안양에 사는 초등학생 아이의 아빠가 직접 경험한 다이어트 방법을 공유 합니다^^ 다이어트에 성공하는 그 날까지!! 우리 모두 화이팅 입니다^^
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
요가매트 추천 및 종류, 두께, 소재별 홈트레이닝 매트 고르는 법
요가나 스트레칭을 하거나 집에서 홈트레이닝을 하시는 분들이라면 요가매트 추천 제품들을 많이 찾게 됩니다. 요가매트는 소재와 두께도 다양하고 가격대도 천차만별이라 고르기가 쉽지 않은데 여기에서는 가정에서 편하게 사용할 수 있는 요가매트 추천 제품과 요가매트 고르는 법에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 요가매트 추천 편리하게 사용할 수 있는 요가매트 및 홈트레이닝 매트 추천 제품을 살펴보면 무로 바라나스 전문가용 3mm 요가매트를 비롯하여 16mm 코멧 NBR 요가매트, 8mm 이고진 헬스런 요가매트, NBR 소재의 10mm 두께인 아디다스 AB 트레이닝 매트 등이 있으며 이 외에도 아따산 카르마 요가매트와 밸런시스 요가매트 등이 있습니다 자세한 요가매트 추천 제품 정보 및 구매 정보는 BUYINDEX 홈페이지에서 확인해 보실 수 있습니다. 요가매트 고르는 법 소재 요가매트 소재는 저렴하게 사용할 수 있는 PVC 소재와 쿠션감과 내구성이 좋은 NBR 소재, 충격 흡수 및 복원력이 뛰어난 TPE 재질 등이 있습니다. 천연고무 소재는 그립력이 뛰어나지만 소재 특유의 냄새가 날 수 있고 알레르기 등을 주의해야 합니다. 사이즈 요가매트의 일반적인 사이즈는 길이 약 180cm, 가로 길이는 약 60cm 정도로 자신의 키보다 10cm 정도 긴 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 몸집이 큰 남성분들이나 키가 큰 분들의 경우 일반 사이즈보다 큰 요가매트를 사용해야 합니다. 두께 요가매트 두께는 다양한데 얇은 제품은 1mm 정도의 제품부터 두꺼운 제품은 20mm 이상의 제품도 있습니다. 일반적으로 3~5mm 요가매트가 표준 두께로 알려져 있으며 초보자의 경우 8~10mm 정도의 요가매트도 많이 사용합니다. 쿠션이 필요한 동작을 하거나 방음 등이 걱정되는 경우라면 더 두꺼운 제품을 사용하는 경우도 많습니다. 요가매트는 보통 요가의 숙련도에 따라 여러 매트를 사용해 보고 자신에게 적합한 두께를 찾아 가는 경우가 많으며 사용 환경에 맞는 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 요가매트 추천 제품과 고르는 법을 참고하여 좋은 제품을 선택하시기 바랍니다.
만병통치약이라는 요가자세 / 태양경배자세
안녕 나는 헬짱이야. 오늘부터 다양한 운동자세, 스트레칭, 건강 정보를 올리려고 해 빙글의 분위기가 어떤지 모르겠는데 반말이 편하니 반말을 주로 사용할게 불만 있으면 말해줘 구워먹을 고기가 많거든. 뭐. 암튼 나 팔로하고 스크랩해놓으면 당신도 몸짱이 될 수 있을거야 꾸준히 보자~~~~~~~~~~~~~ 태양경배자세 (수리야 나마스카라) 생리통 요통 두통 오십견 하지불안증 수족냉증 혈액순환에 좋고 살도 빠지고 근육도 바르게 자리잡히며 자세가 좋아지고 지병이 낫고 집안 사정이 좋아지며 월급이 오르고 삶의 질도 오르고 암튼 다 좋다고 함 내가 그렇다고 하면 그런거임 ㅇㅇ 수족냉증이 있거나 아침에 일어나서 몸에 순환이 안된다 느껴질 때, 겨울에 넘 추울 때, 운동하기 전에 웜업으로 하기 좋은 자세임 두 번 정도 쌔리면 바로 쟈라르르르~~~ 느껴지는 열기 인도에서는 모든 생명체의 근원인 태양이 떠오를 때 경의를 표하는 마음을 담아 이 동작을 반복해왔다고 함 그래서 이름이 태양경배자세 ㅇㅇ 요가 조빱인 내가 유일하게 외우고 있는 자세임 순서는 이렇게 진행되는데, 그냥 보면 참 쉬워보이지 않음? 아주 간단하게 내 몸을 깨울 수 있다 이 말이지 요즘 코로나때문에 집에만 있어 온 몸이 찌뿌둥한 사람들이 많을 텐데 함 속는셈 치고 따라해보시오. 외워두면 뭔가 있어보이기도 하고 이곳 저곳에 효과도 좋으니 개꿀 아닌지~? 아 그리고 한가지 주의해야 할 점 꼭 자신의 신체에 맞는 자세로 천천히 할 것. 아니면 시간 낭비거나 근육을 다치게 됨ㅇㅇ 잘 모를 땐 살살해도 되는 게 태양경배자세의 좋은 점임 2번 허리를 뒤로 젖히는 대신 위로만 곧게 펴기, 3번 전굴할 때 무릎을 많이 굽히기, 6번은 어깨만 살짝 들기 등 얼마든지 본인 몸에 맞춰 난이도를 조절할 수 있으므로 무리하지 않아도 됨. 다들 오늘 자기전에 한번씩 해보는게 어떨까? https://www.youtube.com/watch?v=gHcpJv9E0x4
비건 양념, 소스 제품 모음
기본적인 양념들도쇠고기, 가쓰오부시, 소젖등등 동물성 재료가 첨가된 논비건 제품이 많다는 사실!!! 때문에 원재료 표기를 하나하나 읽어보며 확인하고 또는 판매처에 문의해야하는데 번거롭긴 함.... 그래서! 동물,지구를 위해 애써보려는 사람들을 위해 귀찮은건 내가 할게 비건식 츄라이츄라이😎 1. 된장 보통 된장은육수베이스, 해산물첨가되는 경우가 많아ㅠㅠ 아래는 비건가능! 해찬들 100% 국산된장 해찬들 재래식 된장 2. 고추장 해찬들 골드 고추장 (**비건인증 받은 제품!) 샘표 태양초 고추장 해찬들 100% 국산고추장 샘표 양조간장 701, 501 샘표 국산콩간장 샘표 유기농 양조간장 4. 마요네즈 오뚜기 소이마요 롯데 건강한 마요 이츠베러 마요, 치폴레, 청양간장 마요 5. 버터 나투를리 비건 스프레더블 멜트 오가닉 스프레드, 가염, 무염 버터 참고로 시판 마가린은 대부분 소젖첨가돼서 비건 아님ㅠ 6. 조미료 연두 미원 7. 파스타 소스 토마토 소스 등등의 파스타 소스는 기본 육류 첨가ㅠㅠ 아래는 비건가넝한..! 백설 아라비아따 토마토 스파게티소스 바릴라 아라비아따, 바실리코, 올리브 토마토 소스 대체코 시칠리아나, 나폴리타나, 아라비아따 토마토 소스 사클라 비건 바질페스토 베브리웨얼 버섯크림, 두유로제, 토마토 소스 8. 카레 오뚜기 채소가득 카레, 짜장 레토르트 3분 카레 같은 걸로 나온듯 (시판 짜장도 논비건인거 알지?) 한살림 채식카레 (가루) 대만 비건카레라고 검색하면 나옴 (고형) 카레는 여러 제형으로 올려봤어! 9. 그 외 베지너소스 비건굴소스 백설 돼지갈비양념 백설 소불고기양념 백설 소갈비양념 백설 닭볶음탕양념은 해산물 첨가로 논비건(비건❌️) 샘표 안동찜닭 양념 샘표 새미네부엌 물김치양념 새미네부엌 김치양념중에물김치만 비건 이금기 마라우육면, 훠궈 마라탕 소스 비건(or추정) 제품은 더 많지만!! 몇가지 추려서 올림. 그리고 최대한 주위에서 구하기 쉬운 것 위주로 몇가지 올렸어. (인터넷으로 구해야하는 것도 있음) 비건 제품 고르는 법!!! 1. 성분표 읽어보기 (노랑) 알러지 표기 확인 (빨강) 원재료명 읽어보기 (성분표에 표기가 안될 만큼 미량 들어가는 경우도 있긴함ㅠㅠ) 2. 비건성분 확인해주는 앱도 있어 ' 이더블 ' 홍보 절대 아님.... 아무래도 성분표 읽는 것 땜에 진입장벽 느낄까봐 비건 지향하는 사람들이 많아졌음해서 공유함. 첨엔 성분표 보는거 넘 어려운데?ㅠ 싶을 수도 있는데 완전 껌임ㅋ 참! 고! 로! 완벽하지 않아도 돼~~~ 플렉시블하게 집밥은 비건으로 해먹거나 장 볼 때 비건으로 구매해보거나 하루 한 끼 비건으로 먹어보거나 여러 방법으로 츄라이 해봤음 해서 쓰는 글이야. 츄라이츄라이~~~~~~~ 출처