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#뱃살이 가장 늦게 빠지는 이유 !

뱃살이 가장늦게빠지는거.. 아시나요?? 단기간 뱃살빼는 법  1.배를 따뜻하게 유지하세요 뱃살 탈출을 위해서는 배를 따뜻하게 유지해야 합니다. 부분비만의 큰 이유중 하나가 그 부위에 축적되는 노폐물 때문입니다. 복부를 따뜻하게 유지하면 - 혈액순환 및 장기의 활동이 원활해집니다. 이는 곧 복부에 노폐물이 쌓이지 않는 결과를 가져다 줍니다. 복부를 따뜻하게 유지할 수 있는 대표적인 방법이 2가지가 있어요.  1..반신욕 꾸준한 반신욕은, 복부를 따듯하게 유지할 수 있게 도와줍니다.  또한 기의 순환장애를 초래하는 '냉'을 없애주어 - 뱃살과 하체비만 탈출에 탁월한 효과가 있습니다. 2..찬물을 멀리하고, 따듯한 물 마시기입니다. 평소 복부가 냉한 분일수록, 차가운 물 보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 도움이 됩니다.  더운 여름철에도 찬물보다는 따듯한 물을 마시는 것이 좋습니다. 여름철에는 복부가 더 냉한 상태입니다.  그렇다고해서 너무 뜨거운물도 좋지 않습니다. 적당히 따뜻한 물을 마시는 것을 일상화 하세요. 2.모든 음식을 천천히 먹습니다 빨리 먹는 식습관을 가진 사람은, 비만이 될확률이 3배나 높다는 것을 아시나요? 빨리 먹는 식습관은 십중팔구 '과식'으로 이어집니다. 사람은 '포만감'을 느껴야 음식섭취를 멈춥니다.  이 포만감을 느끼려면 '뇌'가 충분히 먹었다고 느끼고 우리에게 신호를 보내줘야 합니다. 그런데, 음식물을 빠른 속도로 먹게되면 아직 머릿속의 '뇌'가 인식을 못하기 때문에 포만감을 느끼지 못하게 되고 결국 '과식'을 하게되어 복부비만으로 이어지게 됩니다.  즉, 음식물을 최대한 천천히 먹어서 뇌가 충분히 먹었다고 인식할 시간을 주어야 합니다.  음식물을 천천히 먹으면 평소보다 적은 양으로도 포만감이 찾아오는 것을 느끼실 수 있습니다. 3.‘잠’에 대한 중요성을알아야합니다 편안하고 충분한 잠이 운동보다도 더 큰 다이어트효과를 준다는 것을 아시나요? 나타니엘 왓슨 박사의 미국 워싱턴3. 대학교수 연구팀 연구결과를 보면, 7시간 이하로 잠을 잘 경우에는, 비만을 유도하는 유전자가 활성화된다고 합니다. 즉, 잠이 부족하면 비만을 부르게 되는 것입니다. 반면, 9시간 이상 잠을 잘 경우에는,  비만 유도 유전자의 활동이 억제된다는 연구결과를 발표했습니다. 나타니엘 왓슨 박사는, ‘편안하게 잠을 자는 것이 힘든 운동으로 칼로리를 소모하는 것보다도 다이어트에 효과적이다.’ ‘잠자는 시간을 늘리는 것이 비만유전자의 활동을 억제하는데 효과적이다.’라는, 다소 놀라운 연구결과를 발표했습니다. 특히, 부모님이 비만인 - 즉, 유전적으로 비만인 경우에는 훨씬 더 영향력이 크다고 밝혔습니다. 4. 뱃살탈출에 도움되는 식습관 1..일정한 시간에 삼시세끼 챙겨먹기 삼시세끼를 일정한 시간에 먹으면 에너지 소비활동이 활발하게 유지됩니다. 즉, 복부비만에 좋은 식습관이지요.  반면 끼니를 굶거나, 불규칙한 끼니를 먹는 식습관은 에너지소비활동을 위축시켜 복부비만을 부를 수 있다는 것을 주의하세요. 또한, 과식으로 인해서 남는 열량은, 복부비만으로 이어진다는 것을 기억하세요. 복부비만 탈출을 위해서는 과식보다는 일정한 시간에 일정한 양을 드셔야 합니다. 2..물은 충분히 마시세요 뱃살탈출을 위해서 물 마시는 것까지 절제하는 분들이 있습니다.  그러나 물은 충분히 마시는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마셔야 노폐물 배출 및 신진대사가 원활히 유지되어, 장기적으로 더 좋은 결과를 가져옵니다. ( 신장 * 심장에 이상이 있는 분들은 제외 ) 3..단순탄수화물 대신 복합탄수화물을 흰쌀밥, 밀가루로 만든 빵 * 면종류는 절제하도록 하세요.  대신에 현미밥, 고구마, 감자와 같은 복합탄수화물을 먹는 것이 복부비만에 좋습니다. 4..붉은살 육류 보다는, 생선을 소고기 * 돼지고기 같은 붉은살 육류 보다는, 연어 * *참치 * 고등어 같은 생선을 먹는 것이 복부비만탈출에 좋습니다. 5..당분이 많은 음료수 * 과자는 NO~! 당분이 많은 캔 음료수를 하루에 한캔씩 마시면, 1년에 9kg의 체중이 늘어난다는 것 아시나요? 당연히 절제하셔야 겠죠 ------------------------ #다이어트는 살을빼는것이 아니라, 영양의 균형이다 ! 다이어트는 몸의 영양희 균형입니다 균형이 이루어 지면 자연스레, 몸이 되돌아 오는것입니다. 그것이 다이어트 입니다. 영양80% 운동20% 마음100% 잊지 마세요 ! ★오시면 더 많은 정보가있어요 ^ ^ http://www.vingle.net/rhkwkdkrl ★다이어트 궁금한건 ! #카카오톡 : qwert221
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