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♠ '한약'보다 좋은 '무료 건강 비법' 11가지 ♠ 
 
한약보다 쉽고 저렴하게 우리 몸을 건강
하게 하는 비법들이 있어 소개해드립니다.
꼭 확인하시고 주위 지인들께
공유해주시길 바랍니다. 
 
 
1. 머리를 두들겨라!  
 
손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리
이곳  저곳을 두들기는 겁니다.
두피가 자극되어  머리도 맑아지고 기억력이
좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고  
스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다.  
머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로
윤기가 흐르며 아름답게 됩니다.  
 
 
2. 눈알을 사방으로 자주 움직여라!  
 
눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번
대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번,
시계 반대방향으로 20번 ,  손을 부벼서 눈동자를
지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면
시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게
되는 경우도 있습니다.   
 
 
3. 콧구멍을 벌려 심호흡하라!  
 
특별히 맑은 공기를 심호흡하는
습관을 가져야 합니다.  유명한 정신과 의사인
알렉산드 로렌박사가 조사해보니 정신 질환자의
대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는
겁니다.  폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘
발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.  
그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여
건강에 도움이 될 뿐 아니라,  
머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다.
노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.  
 
 
4. 혀를 자꾸 입안에서 굴리라!  
 
혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다
하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.  
침은 회춘 비타민입니다.
침은 옥수(玉水)라 했습니다 .   
평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면
충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어
건강에 좋습니다.  그러나 가래 같은 탁한 것은
버려야 합니다.  
 
 
5. 잇몸을 맛사지하라!  
 
손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.
그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 부딪혀 주는 것이
치아를 건강하게 만드는 방법입니다.  
치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법'이라고 합니다.  
 
 
6. 귀를 당기고 부비고 때리라!  
 
귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이
건강에 좋습니다. 이렇게 하면 식욕을 억제하여
비만을 예방하거나 치료해 줍니다.
그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다.  
이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이
활성화되도록 돕습니다.  
 
 
7. 얼굴을 자주 두드려라!  
 
손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면
혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의
치료를 돕게 되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이
됩니다.  허리가 자주 아파서 못견디는 분들은
코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을 두 손가락으로
지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있습니다.  
 
 
8. 어깨와 등을 맛사지하라!  
 
어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나
친구끼리 서로 해 주는 것이 좋습니다.  
머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고
엄지와 다른 손까락으로 움켜잡으며 지그시 누르는
지압을 하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고
우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.  
 
 
9. 배와 팔 다리를 두들겨라!  
 
배와 팔 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면
건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다.  
소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운 활력을
느낄 수 있습니다. 양 무릎을 두손으로 두둘기면
관절에 아주 좋습니다.  
 
 
10. 손바닥을 부딪쳐 박수를 쳐라!  
 
소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고
손바닥을 교대로 치면 됩니다.  
손바닥을 힘 있게 치면 한 번 칠 때마다
약 4천개의 건강한 세포들이 생겨납니다.  
 
 
11. 발을 자극하라!  
 
발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며
비틀고, 발까락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러
맛사지를 하며 발목을돌려 운동하는 것은
심신의 피로를 풀고 활력을 주는 데 좋습니다.  
발바닥을 엄지손가락으로 지그시 이곳 저곳을
눌러주면 숙면을 취하게 됩니다.
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암(癌)을 극복할 수 있는 반가운 소식!    이 글을 당신이 아끼는  사람에게 전달하십시오.    암을 없애기 위해서 항암주사를 맞는 방법,  방사선치료 등이(화학적 요법)이  유일한 방법이라고 지난 세월 동안  모든 사람들은 믿어왔다.    그러나 존스 홉킨스 대학은 결국  다른 방법이 있다고 발표하기 시작하였다.    아래는 암에대한 기본적인 생각과 치료법에 대하여 존스 홉킨스 대학이 최근에 발표한 내용이다.   - 노부호 교수      존스 홉킨스 대학의 암에 관한 최신 소식 :    1. 모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있다. 이 암 세포들은 스스로 수십 억 개로  복제될 때까지 일반적 검사에는 나타나지 않는다. 의사가 치료 후 암환자에게 더 이상 암 세포가  없다고 말하는 것은 암 세포를 찾아내지  못했다는 것을 의미할뿐이다. 왜냐하면 그 암세포가 발견하지 못할  크기로 작아졌기 때문이다.    2. 암세포들은 사람의 수명기간 동안 6배에서 10배 이상까지 증식한다.    3. 사람의 면역체계가 충분히 강할 때  암세포는 파괴되며, 증식되거나  종양을 형성하는 것이 억제된다.    4. 사람이 암에 걸리면  복합적인 영양 결핍을 보인다. 이것은 유전적, 환경적, 식생활, 그리고  생활습관 상의 요인들에 의한 것이다.    5. 복합적인 영양 결핍을 극복하기 위해, 건강보조식품을 포함한 식습관을 바꾸는 것이 면역 체계를 강화시킨다.    6. 항암주사 요법은 급속히 성장하는  암세포를 독살하는 것이다. 그러나 골수, 위장 내관 등에서 급속히  성장하는 건강한 세포 역시 파괴한다. 뿐만아니라 간, 콩팥, 심장,폐 등과 같은  기관까지도 손상을 야기한다.    7. 또한 방사선치료 요법은  암세포를 파괴하는 동안 건강한 세포,  조직, 기관 역시 태우고 흉터를 내고 손상을 입힌다.    8. 화학적 요법과 방사선의 주요 처치는  종종 종양의 크기를 줄이기는 한다. 그러나 화학적 요법과 방사선의 오랜 사용은  더 이상의 악성종양 파괴를 가져오지는 않는다.  (치료의 한계)    9. 인체가 화학적 용법과 방사선으로부터  너무 많은 독한 부담을 가지면, 사람의 면역 체계는  굴복하거나 파괴되고 만다  또한 사람은 다양한 감염과 합병증에 의해  쓰러질 수 있다.    10. 화학적 요법과 방사선은 암 세포를 돌연변이  시킬 수 있으며 저항력을 키워 파괴되기 어렵게 만든다. 수술 역시 암세포를 다른 곳으로 전이시킬 수 있다.    11. 암과 싸우기 위한 효과적인 방법은  암세포가 증식하는데 필요한 영양분을 공급하지  않음으로써 암세포를 굶어 죽게 해야 하는 것이다.         * 암세포의 영양분     a. 설탕은 암을 키운다. 설탕 섭취를 줄이는 것은  암세포에 영양분을 공급하는  중요한 한 가지를 없애는 것이다. NutraSweet(뉴트라 스위트), Equal(이퀄),  Spoonful(스푼풀)등과 같은  설탕 대용품들은 아스파탐으로 만들어진다 이것 역시 해롭다. 좋은 자연적 대용품은 마누카 꿀  또는 당밀 같은 것이지만  이것도 매우 적은 분량이어야 한다. 식용소금은 색을 하얗게 하기 위해  화학적 첨가를 한다. 좋은 대용품은  Bragg’s amino(브랙의 아미노)또는  바다소금(천일염)이다.    b. 우유는 인체 특히 위장내 관에서  점액을 생산하도록 한다. 암은 이 점액을 먹는다. 따라서 우유를 줄이고  무가당 두유로대체하면,  암세포는 굶어 죽을 것이다.    c. 암세포는 산성(acid) 환경에서 나타난다. 육식 중심의 식생활은 산성이다. 생선을 먹는 것과 소고기나 돼지고기보다, 약간의 닭고기가 최선이다. 육류는 가축항생제, 성장호르몬과  기생충을 포함하고 있다. 이것들은 모두 해로운데,  특히 암환자에게 해롭다.    d. 80%는 신선한 야채와 주스, 잡곡, 씨, 견과류, 그리고 약간의 과일로 이루어진 식단은 인체가 알칼리성 환경에 놓이도록 도와준다. 20%는 콩을 포함한 불에 익힌 음식들이다. 신선한 야채 주스는 살아있는 효소를 생산하며, 이것은 쉽게 흡수되어 15분 안에 세포에까지 도달하고 건강한 세포에게  영양을 공급하여 성장을 돕는다. 건강한 세포를 만들기 위한 살아있는 효소를 얻으려면 신선한 야채 주스(콩의 새싹을 포함한  대부분의야채들)를 마시고 하루에 두세 번  생 야채를 먹도록노력해야 한다. 효소는 화씨 104도 (섭씨 40도)에서 파괴된다.    e. 카페인을 많이 함유한 커피, 차(홍차),  초콜릿을 피하라.  녹차는 암과 싸우기 위한 좋은 대용품이다. 독소와 중금속을 피하기 위하여 수돗물이 아닌  정수된 물을 마시는 것이 최선이다. 증류된 물은 산성이다. 피하라.    f. 육류의 단백질은 소화가 어렵고 많은 양의  소화 효소를필요로 한다.(과식은 피한다.) 소화되지 않은 육류는 창자에 남아서  부패되거나 더 많은 독소를 만들게 한다.    g. 암세포벽은 견고한 단백질로 싸여 있다. 육류 섭취를 줄이거나 삼가함으로써  더 많은 효소가 암세포의 단백질 벽을 공격할 수  있도록 하여 인체의 킬러 세포가  암세포를 파괴하도록 만든다.    h. 몇몇 보조식품들(IP6, Flor-ssence, Essiac,  항산화제,비타민, 미네랄, EFAs 등)은 인체 스스로 암 세포를 파괴하기 위한  킬러 세포를 활성화하여, 면역체계를 형성한다. 비타민E와 같은 다른 보조식품들은 유전자에 의한  세포의능동적 죽음(아포토시스, apoptosis) 또는  손상 입은 필요치 않은 세포를 인체의 자연적  방법에 의해, 없애는 프로그램세포사를  일으키는 것으로 알려졌다.    i. 암은 마음, 육체, 정신의 질병이다. 활동적이고 긍정적인 정신은 암과 싸우는 사람을 생존자로만드는데 도움을 준다. 분노, 불관용, 비난은 인체를 스트레스와  산성의 상태로 만든다. 사랑하고 용서하는 정신을 배워라.    j. 암세포는 유산소(oxygenate) 환경에서는  번성할 수 없다. 매일 운동을 하고 심호흡을 하는 것은  암세포를 파괴하기 위해 적용되는 또 다른 수단이다.      이 글을 당신이 아끼는 사람들에게  널리 알려주세요!      내가 사랑하는 당신이  건강하게 오랫동안 나와 교류하며 함께  이 세상에 있기를 진심으로 기원합니다!  
(no title)
  "♡ 나이 들어 생각해 두어야 할 일 ♡゙   1. Nobody to call on and to meet me! 나이가 들면 "나를 만나러 올 사람도 없고 또  나를 만나자고 하는 사람이 점점 없어진다. "는 것은 참으로 불행하고 외로운 사람이 되는것 입니다.  친한 친구를 적어도 다섯 사람 이상 만들어 두세요! 흉금을 터놓고 모든 일  (죽음, 상속, 건강 등)을 의논할 친구를 남녀 불문하고 두 명 정도는  꼭 만들어 놓으셔요.   2. Nobody to call on by myself! "내가 만나야 할 사람이 없다."는 것은  참으로 세상을 불행하게 산 사람입니다.  친구를 만나고 싶을 땐 전화 하든지  찾아 가세요.   3. Nothing to do! "아무 것도 할 일이 없다는 것 "은 죽은 송장과 같습니다.  무슨 일이든 만들어서 일을 하면서  움직이세요.   4. Nobody to call me, and call to! "나는 아무한테도 전화 할 사람이 없다.  또 전화해 올 사람도 없다."는 것은  참으로 비참한 일입니다.  지금 당장 전화하고 싶은 사람에게  전화하고, 전화할 사람을 만드세요.   5. Nobody to invite me, and Noplace  to attend! "나를 나오라고 연락해 주는 곳(사람)도  없고 불러 주는 곳(사람)도 없다는것"은  인생을 헛 산 것입니다.  나오라는 곳이 있으면 무조건 참석하세요.  그리고 만나세요.   6. Nothing to learn! "나는 아무 것도 더 배울 것이 없다! " 이런 사람은 다 산 사람입니다.  사람은 죽을 때까지 무엇인가 배워야 합니다.  배움의 열정에 불타는 사람은 늙지 않습니다.  오늘부터 당장 무엇인가를 열심히 배우십시요.   7. Nothing to behold in hand! 죽을 때까지 자기 몫은 자기가 꼭 틀켜쥐고  있어여 합니다. 자식들이 잘 해 줄 거라고 또 언제 죽을지  모른다고 너무 일찍 유산분배를 하는일은  바보스런 일입니다.   8. Don't be servile, but be proud! 기운 없다고, 못 배웠다고, 못 산다고  절대로 비굴하지 마세요.  당당하게 사세요.  그리고 내가 살아 온 삶을 뽐내고  자랑스러워 하세요. 
(no title)
  <반 백년을 넘게 살다보니>   주어진 능력 보다 내려온 재물 보다 똑똑하고 잘난 거 보다 능력있어 많이 배운 거 보다 만나면 마음 편한 사람이 좋다.     반 백년을 넘게 살다보니 재물이 많은 친구 보다 잘나고 똑똑한 친구 보다    머리 좋아 많이 배운 친구 보다 마음이 편해 사심없이 흉금을 털어 놓을 친구가 좋다     반 백년을 넘게 살다보니 재물이 생의 전부가 아니고 잘나고 똑똑한것 만이 전부가 아니며   머리 좋아 많이 배운게 전부가 아닌 마음이 편한게 인생의 최고 덕목임을 몸소 체험하며 살아 온 친구가 좋다     반 백년을 넘게 살다보니 하루에도 수십명의 만남 속에 사람과 사람에 만남에 있어 재물보다는 됨됨이를   잘나고 똑똑함 보다는 몸에서 배어나오는 지극한 겸손을 많은 학식보다는 지혜를 통한 깨달음을 알아 주어진 삶을 늘 감사 할 줄 알아야 한다.     반 백년이 넘게 살다보니 내가 너를 만남에 있어 조건이 있을 수 없고,   이유가 있을 수 없으며 계산이 있를 수 없고, 오늘과 내일이 다르지 않은   물의 수평같은 흐름의 한결같음으로 변함없는 신뢰와 믿음의 향연이어야 한다.     반 백년이 넘게 살다보니 하루 하루 고귀한 삶이라는 건 사람을 귀하게 여길 줄 알고 그 마음을 소중히 할 줄 알고   내가 세상을 살아감에 있어 맑은 정신, 밝은 눈 속에 비추어진 심연의 정지됨 속에 소리없는 마음으로   불타는 그윽한 눈빛이 아닌, 가슴깊이 자리한 내면을 볼 수 있어...​​ - 삶의 소중한 글
(no title)
★실천한다면 절대로 후회하지 않을 50가지 1. 당신이 사랑했던 책들을 다시 읽는다. 2. 정말 마음속으로 느껴질 때, 사랑한다고 말한다. 3. 중요한 순간에 (기록으로 남기기 위해..) 사진을 찍는다. (그리고 하나 추가.. 예전에 찍은 사진을 들춰본다.. 기억이 새록새록. 그 때 감정도 다시 살아나고) 4. 길게 따스한 목욕을 한다. 5. 해가 떠오르는 것을 바라본다. 6. 몸에 좋은 음식을 먹는다. 7. 비록 상황이 어려워지더라도 무언가를 끝까지 버티고 해낸다. (끝까지 인내해서 해낼 때 짜릿함은 정말 강렬하다..) 8. 만약 누구에게 미안한 감정이 있다면, 주저하지 말고 사과한다. 9. 당신의 열정을 쫓는다. 10. 운동을 삶의 우선 순위로 둔다. (우선순위로 두지 않으면 안하게 되기 때문에…) 11. 당신이 정말로 관심있는 분야에 수업을 듣는다 (관심 분야에 더 공부를 해본다) 12. 정말 사랑하는 사람들과 시간을 보낸다. 13. 매년 건강 검진을 받는다 14. 나쁜 관계를 단호하게 끊는다. 15. 정말 필요할 때 낮잠을 잔다 (잠을 잘 자는 것의 중요성..) 16. 불 필요한 술은 마시지 않는다. 17. 다른 사람에게 친절하게 대한다. (친절은 다른 친절을 가지고 오죠..) 18. 한컵 가득 물을 마신다 (커피나 음료수가 아닌 물을 정기적으로 마시면 기분이 한결 좋아져요) 19. 새로운 모험, 여정을 떠나본다 20. 감사하다고 말한다 (속으로만 담아두지 말고 실제로..) 21. 한 시간 일찍 잠자리에 든다. 22. 당신 자신이 된다. (남들과 쓸데없는 비교를 하지 않는다) 23. 기회가 된다면 사람들을 꼭 껴안는다. 24. 부모님들의 충고를 듣는다 25. 나중을 위해 돈을 절약한다 26. 당신이 가지고 있는 것을 나누어준다. 27. 심폐소생술을 배운다. (어떤 일이 일어날지는 아무도 모르기에) 28. 속도를 조금 늦추고 소소한 것들을 즐긴다. 29. 사랑에 빠진다 30. 당신이 두렵다고 생각했던 무언가를 (용기있게 시도해본다) 31. 잠자리에 들기 전에 얼굴을 씻는다 32. 음식 요리를 배운다. 33. 일로 부터 하루는 쉬어라 34. 당신이 기억하고 싶은 것을 적어보자 35. 정말로 하기 싫은 일을 과감히 그만둔다. 36. 새로운 곳으로 여행한다. 37. 감사 표현을 한다. 38. 당신 자신을 그렇게 심각하게 받아들이지 말라 (고민 및 자책을 크게 하지 말라는 의미) 39. 나쁜 습관을 과감히 그만둔다 40. 석양, 노을을 바라본다 41. 밥먹고 나서는 바로 설거지를 한다. (바로바로 집안을 그때그때 조금씩 정리하는 것의 중요성) 42. 도움이 필요한 사람을 도와준다. 43. 은퇴/노후/ 훗날을 위한 준비를 한다 44. 당신이 정말 믿는 것에 대해 결코 포기하지 않는다 중요한 믿음, 철학은 꼭 고수한다. 당신이 누구인지를 잘 보여주는 지표이기에 45. 새로운 언어를 배운다. 새로운 언어 공부가 당신의 두외 자극에 정말 도움이 된다. 46. 다른 사람에게 진심어린 칭찬을 한다 47. 정말 좋아하는 가수/그룹의 음악을 듣는다. 48. 용서한다. 응어리를 과감히 던져버린다. 49. 선크림을 바른다 50. 당신 스스로를 사랑한다