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80세에도 치매 걸리지 않는 비법 너무 간단
꼭 해 보세요! 가족을위해 함께 공유하세요 피부가 늙으면 주름이나 검버섯이 생기는것을 볼수 있지만, 대뇌는 늙어 위축될지라도 병원에서 검사를 받지 않는한 육안으로 볼수 없습니다. 그러나 우리가 직접 볼수 없는 이런 부분이 오히려 더 중요합니다. 연세가 들어 기억력이 떨어지는건 필연적이지 않습니다. 원인은 뇌위축입니다. 연세가 들면 옛 일이 잘 기억나지 않고 물건을 어디 놔두었던지 깜빡깜빡하곤 합니다. 게다가 손과 발이 생각처럼 따라주지 않고 걸음이나 행동이 느려지는 외에도 실면, 어지러움 등 증세가 나타나는데 이런것들이 정상적인 현상이라고 여기는 분들이 많습니다. 그러나 과연 그럴까요? 장진형(张振馨) 북경협화의대 신경내과 교수는 이렇게 말합니다. 다수 노인들이 늘 호소하는 기억력 감퇴, 이명, 실명 그리고 손과 발이 전처럼 원활하지 못한 증세가 모두 생리적인 뇌 위축과 연관되어 있습니다. 뇌세포를 활성화시키는 가장 간단한 방법은, 바로 혀를 움직이는것입니다. 일본 과학자의 연구결과, 혀를 자주 단련시키면 뇌와 안면 부위의 신경을 간접적으로 자극함으로써 뇌위축을 줄이고 안면신경과 근육 노화를 방지할수 있다는 점을 발견했습니다. 과학자들은 인체 노화 현상의 가장 큰 원인이 바로 뇌위축에 있고, 가장 뚜렷한 증세는 혀가 경직되고 표정이 굳어지는것이라고 여겼습니다. 일본 과학자들이 지원자 8천명을 2조로 나누어 한조는 아침, 저녁으로 혀 운동을 견지하게 하고 다른 한조는 특별히 운동하지 않게 했습니다. 6개월 후, 혀 운동을 견지한 팀은 그렇지 않은 팀보다 뇌세포가 뚜렷하게 활성화되여 있는데다 문제 처리 반응도 빠른것으로 나타났습니다. 이번 연구결과를 바탕으로 과학자들은 뇌위축을 지연시키는 식이료법이외의 방법을 발견했다면서 매일 아침, 저녁으로 혀를 운동시키면 뇌세포를 활성화 해 뇌위축을 방지할 수 있다고 건의했습니다. 혀를 운동시키는 방법은 아래와 같이 아주 간단합니다. 그래서 혓끝이 뇌를 위해 봉사 할 수 있는 기회를 주시라고요... 1.혀를 밖으로 내밉니다 혀끝에 잡아늘이는 감각이 있을 때까지 혀끝을 최대한 밖으로 내밀었다가 다시 입안으로 당겨 맙니다(卷起).이렇게 10번 반복합니다. 2.혀를 돌립니다. 혀를 입안에서 천천히 최대한 크게, 순시침 방향으로 10번 돌렸다가 다시 역시침 방향으로 10번 돌립니다. 3.혀끝으로 이를 누릅니다. 혀끝으로 상악을 10초간 눌렀다가 윗이와 아랫이의 바깥쪽, 아랫이의 안쪽을 10초간 누릅니다. 혀 운동은 시간에 구애없이 아침, 점심, 저녁 모두 할수 있습니다. 보편적으로 아침과 저녁 각각 한번씩 하는것을 권장합니다. 대뇌는 인체의 사령부로, 대뇌가 영활하고 위축되지 않아야 여러 기관과 생리기능이 정상적으로 돌아갈수 있습니다. 이는 최신 과학연구 성과이자 확실한 연구와 데이터를 통해 증명된 사실입니다. 특별히 약을 복용하지 않고도 효과를 볼수 있는 안전한 방법이니 꼭 실천해 보시길 바랍니다. (관심만 있으면 할 수 있습니다.돈을 들이지 않고 무서운 치매에 걸리지 않는 다면 해볼 수 있지 않겠어요. 뇌세포는 사용하면 할 수록 발전 한다고 하니 뇌 활용 많이 하자고요) ★ [ #좋은글톡 ] 좋은글 더보기 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.damik.goodwritingtalk #좋은글톡 #좋은글 #좋은글귀 #명언 #짧고좋은글귀 #좋은글모음 #인생명언 #짧은명언 #감성 #아침편지 #책속의한줄 #영어명언 #아침에좋은글 #좌우명 #새해명언 #인내명언 #결혼명언 #좋은글모음 #힐링 #힘이되는글
성숙한 인간이 되는 30가지 방법
1. 상대가 밀어내면 버티지 말고 밀려나자 2. 혼자 추측, 분석하면서 소설 쓰지 말자 3. 우리는 ‘남’이라는 것을 잊지 말자 4. 나는 ‘도구’가 아니니까 ‘쓸모있는 사람’에 집착하지 말자 5. 자기 연민은 알아서 처리하자 6. 습관적 자기비하로 자신을 낮추지 말자 7. 상대에게 마음을 쏟은 만큼 되받으려 하지 말고, 애정을 주면서 느끼는 기쁨과 과정을 즐길줄 아는 사람이 되자 8. 힘든 사람의 무례는 주변 사람들에게 양해/관용되는 것이다. 정당하지 않다는 걸 잊어선 안 된다 9. 기분이 태도가 되지 말자 10. 원래 안 해 본 건 쉬워 보인다는 것을 잊지 말자 11. 자기가 힘들고 지쳤다고 자신과 아주 가까운 사람에게 짜증내거나 화풀이해서는 안 된다 12. 호의를 베푸는 사람은 받는 사람에게 강요해서는 안 되고, 호의를 받는 사람은 베푸는 사람을 함부로 대해선 안 된다. 13. 내 마음이 후련하고자 하는 충고는 목구멍에서 삼켜라. 진정한 충고는 충고를 하면서 내 마음이 아파야 한다 14. 이상한 사람을 이해하려 하지 말자. 그들을 이해하려 노력하다보면 결국 스스로가 이상한 사람이 되기 쉽다 15. 누군가의 불행을 걱정을 빙자해서 가십으로 소비하지 말자 16. 타인을 대할 땐 내가 상대방을 잘 모른다고 생각해야 한다 17. 완벽하게 마음에 들지 않더라도 일단 계획했던 것을 실현하자 18. 자기가 지금 무엇을 하고 있는지 제대로 아는 사람은 아무도 없다. 내가 하고 싶은 대로 하자 19. 의미있는 실패의 과정을 두려워해서는 안 된다 20. 누군가에게 보여주기 위한 삶보다, 내가 있는 삶을 살아라 21. 인간은 가진 게 없을 때 과거를 자랑한다 22. 남하고 자신을 비교하는 건 ‘나’의 비하인드 씬과 ‘남’의 하이라이트 씬을 비교하는 것과 같다는 것을 잊지 말자 23. 인생은 대개 꼴사납고 남부끄러운 일의 연속이다 24. 내가 나를 구하지 않으면, 누구도 나를 구할 수 없다 25. 힘든 시절에 남이 내 곁에 있을 거라고 생각하지 말라 26. 공부하기 싫으면 무식이 늘고, 절제하지 않으면 탐욕이 늘며, 성찰하지 않으면 파렴치만 늘어날 뿐이다 27. 가까운 사이일수록 당연하게 여기는 것들을 조심해라. 사이가 돈독할 수록 아무것도 당연하게 여겨서는 안 된다 28. 나를 싫어하는 사람보다 나를 좋아해주는 사람에게 집중해라 29. ‘내가 이렇게 별로인가’ 생각이 들게 하는 사람은 만나지 마라 30. 일이 잘 안 풀리고 모르겠을 때는 ‘역시 내가 귀여운 탓인가’라고 생각하자