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유명 다이어트카페 조회수 1위 였던 글 (퍼온거니 참고만 하세요!)


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이정도면 만병통치약 약장수 수준인데... 이게 1위글...? 먹는거보다 더 움직이던가 움직이는거보다 적게 먹던가..결론은 운동인데...지금 세상에 이런글 보고 혹하는 사람들이 있다는게 웃기네..풉
살빼려면 운동도 운동이지만 일단 먹는걸 평소보다 줄여합니다 절대 금지 음식은 흰쌀밥;밀가루음식,커피 먹는거 평소대로 먹으면서 운동하면 그냥 튼튼한 돼지가 될뿐입니다 먹는거 평소보다 20% 줄이고 운동량을 20% 늘리면 체중감소는 매일 됩니다 운동은 별거없어요 폰에 만보계 어플 다운받아서 그냥 조금더 걸으세요 혹시 변비 있으면 체중감량 어려우니 유산균(100억이상) 종류는 구매해서 아침공복에 꼭 드시면 아주 좋아요
@ilovejiny 아메리카노도 안돼요?
@zzzky2269 연하게 마시는건 괜챦아요 제가 말한 커피는 일반적인 믹스커피와 당도있는 모든 커피는 안좋아요 커피외에 차를 마셔요
가르시니아가..지속적으로 대량 복용하면 간에 안좋습니다. 단백질보충제 또한 요산 수치가 늘어나게하죠.. 컷팅베이스는 저도 먹어봤는데 처음에 못먹을 정도로 쓰다는...뭐든 적당히 먹고 적당히 운동이 좋죠
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숀리의 8주 다이어트 식단표
숀리 다들 기억하시고 계신가요?!? 현재는 거의 대외활동은 거의 안하시고 계시지만, 본인의 바디스쿨을 계속 운영을 하시구 지낸다고 합니다. 예전에 화제가 되었던 8주 다이이어트 식단표를 다시 한번 알려드릴려고 합니다! 현재 트레이너들의 알려주고 있는 다이어트 식단과 거의 비슷하지만 숀리는 '간식'이라는 식단까지 신경을 쓰면서 알려주었죠!! 숀리의 다이어트 식단을 알려드리기 앞서, 이 식단표에는 지켜야할 규칙이 있습니다! 1. 먹고나서 운동하려 하지 말고, 먹기 위해 운동하라 2. 자신의 몸을 최대한 활용하라 3. 아침을 거르지 않는다! 4. 체중계를 멀리하며, 거울과 친해져라 5. 매 순간 살이 빠진 자신의 모습을 상상하라! 1~2주차 - 아침에 쌀밥, 스크램블 에그와 함께 사과를 섭취해 줍니다. - 점심에는 쌀밥, 방울토마토(한 주먹)과 닭가슴살 150g를 먹어줍니다. - 중간에 배가 고프실 경우에는 참치캔 샐러드를 드셔도 좋다고 하네요. - 저녁은 쌀밥과 소고시 150g과 브로콜리를 먹도록 합니다.(소고기로 단백질을 보충하여 체중애 감량에 따른 근육량 감소를 방지) * 저녁 간식은 배가 고파서 잠이 안 올 경우 섭취를 해주시면 좋다고 합니다! 3~4주차 - 3주차부터는 쌀과 현미를 섞는 밥을 먹습니다. - 이 때부터 영양섭취가 부족 할 수 있으니 비타민을 챙겨 드시는게 좋습니다. - 간식 타이밍에 좀 더 먹고 싶으시다면 우유를 함께 드셔도 좋습니다. 5~8주차 - 이 때부터 음식들이 질리기 시작합니다. 8주 다이어트가 얼마남지 않았습니다!(긍정적인 마인드) - 5주차 부터 쌀 대신 현미밥을 먹습니다. - 염분도 1/3으로 줄이고 체내 수분공급을 위해 물을 수시로 마줘야 합니다.(하루 2L) - 식단은 8주차까지 꾸준히 유지입니다. ** 하루에 매일 15분씩 홈 트레이닝은 병행하면서 하시면 더욱 효과를 보실 수 있다고 합니다! 다 같이 열심히 먹으면서 잠깐의 운동으로 하루의 건강도 열심히 챙기세요!!