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가스라이팅: 사람을 노예화 시키는 심리지배자(사기꾼)

가스라이팅: 사람을 노예화 시키는 심리지배자(사기꾼)




가스라이팅 : 상황을 조작해 상대방이 스스로를
의심하게 만들어 판단력을 잃게 하는
정서적 학대,심리지배 라고도 한다.
가스라이팅을 당한 사람은
자신의 판단을 믿지 못하게 되면서
가해자에게 점차 의존하게 된다.


유래 : 영국 연극 가스등에서 유래 되었으며
아내 폴라의 유산을 노리고 접근한
남편 그레고리는 거짓말과 속임수로
아내가 스스로를 의심하도록 몰아세움.

부인 : 서랍 속에 브로치가 있을 거에요.
남편 : 서랍에? 없는데..
부인 : 분명히 내가 거기 넣어 뒀어요.
남편 : 혹시 나를 의심하는거야? 안 되겠어.
아무래도 당신 정신병원에 입원해야겠군.


가스라이팅의 무기들
1. 거짓말
2. 사실에 대한 부정
3. 모순된 표현
4. 비난

가스라이팅 가해자가 자주 사용하는 말들
- 너 치매 걸린거 아냐?
- 야! 농담이야 왜 이렇게 민감하니?
- 너가 그렇게 안했으면 나도 안했어
- 내가 너를 때린건 너를 사랑해 그런거야.
- 내가 너를 잘 알아! 내 말만 들어.
- 이게 다 너 때문이야
- 너 정신병 있는거 같아

우리 주변에 나타나는 가스라이트 피해사례
1. 사이비 교주에게 노예가 됨
교주가 하는 모든 행위는 정당하고
어리석은 신도는 노예가 됨
- 교주로부터 벗어나는 것은 지옥
2. 부모가 자녀에게. 부부간. 고부간.
상대방을 바보로 만들어 버림
- 90점 맞은 아들에게
" 너는 이거밖에 못하니? "
-못마땅한 배우자에게
" 당신은 할줄 아는게 뭐야?'
- 시어머니가 며느리에게..
" 여자 잘못 들어왔더니 집안이...




3. 직장과 학교에서 왕따 따돌림
부하직원을 통제하기 위해
" 너는 사회성이 참 부족해... "
피해 학생을 왕따 시키면서
" 네가 맞을짓을 하니까 때리는 거야 "

4. 연인관계에서 주종관계로
" 날 위해 목숨이라도 바쳐야 하는거 아냐?"
" 나나 되니까 너를 만나주는거야 "
" 네가 날 의심하니까 바람을 핀거야 "


가스라이팅 피해자 징후들
(By : 심리학자 로빈 스턴 박사)
1. 내 언행을 자꾸 되돌아보고
후회하고 자책한다.
2. "내가 너무 예민한가?"
하고 몇번씩 자문한다.
3. 종종 혼란스럽고 내가 미쳐 가고
있다는 생각을 한다.

4. 나는 늘 내 파트너에게 사과하고 있다.
5. 내 삶에 복받은 점이 많은데
내가 왜 더 행복하지 않은 건지
도무지 이해가 안된다.
6. 나는 주변사람들에게 파트너의
행동에 대해 변명할때가 잦다.

7. 주변 사람들에게 더 이상 설명하거나
변명하기 싫어서 말하지 않고
숨기는 일들이 많다.
8. 뭔가가 심각하게 잘못됐다는 것을 알지만,
나 스스로에게조차
콕 집어서 말할수가 없다.

9. 파트너에게 무시당하거나,
현실을 왜곡당하는 것을
피하기 위해, 나는 그에게
거짓말을 하기 시작했다.
10. 나는 간단한 결정조차 하기 힘들다.
11. 이전의 나는 완전
다른 사람이었다는 느낌이 든다.


가스라이팅 벗어나기
1. 나는 가스라이팅 피해자인가? 확인
상대로 인해 자존감이 급격히 낮아지고
자아를 잃어버린 느낌이 들면
가스라이팅 피해자임을 의심해보기
위의 11가지 체크리스트 잘 읽어보셈

2. 주변 사람에게 알려라.
가스라이팅 피해자는
객관적인 판단을 잃어버린
심리적 노예상태와도 같다.
주변 사람에게 있는 그대로의 사실을
알려서 객관적인 판단을 받아야 한다.
가해자의 세뇌, 심리지배, 거짓말
등으로 인해서 피해를 보고 있다는 것을
스스로 자각해야만 멈출수 있음

3. 정면으로 받아치기
- 그런식으로 말할거면 그만 이야기하자.
- 왜 너만 말하니? 이젠 내 말도 좀 들어
- 사람을 함부로 매도하지 마세요.
- (꼬투리잡기) 너도 그때 그랬잖아
- 너 때문에 자존감이 낮아졌어
- 앞으로 그딴 식의 표현은 하지 말아줘
- 난 너의 소유물이 아니야! 착각 마
- 야! 니 인생에나 집중하세요.




4. 인연 끊기
당신이 피해자라면 인연을 끊어야 한다.
끊을수 없는 인연이라면 맞서 싸워야 한다.
아니면 심리적거리를 둬서 멀어져야 한다.
나에게 이득과 도움이 되기 때문에 불편한
동거를 해야 한다면 매 순간 경계해야 한다.
한 순간의 실수로 더 많은 것을
잃게 될지도 모른다.

나를 통제하기 위해서
거짓을 일삼고 노예화시키는
사람과는 더이상의 인연은 의미가 없다.
인연이란 사람과의 연결끈을 말한다.
가해자는 그저 당신을 잡아먹기 위해서
당신을 붙잡고 있는 하이에나일 뿐이다.
하이에나에게 잡아먹히기 전에 탈출하라.
아니면 먼저 물어 버려라. ㅎ

5. 자존감 높이기
가스라이팅 가해자는 심리적 범죄이다.
그런데 가해자는 항상 약자를 찾아다닌다.
강자 앞에서는 철저하게 비굴해지고
약자 앞에서는 교주처럼 오만방자해진다.
내가 심리가 약하고 의존심이 높은것이
잘못된 것은 아니지만 항상 먹잇감이
된다는 사실을 유념해야 한다.
미안한 말씀이지만 약한 것은
가장 큰 단점이다.

내가 약해서 강자를 찾아가고
의존하려고 하면 당신은
가스라이팅 피해자가 된다.
이제 스스로 비참해지는 관계를 멈추고
당신 자신을 사랑해주기 바란다.
당신의 자존감을 무럭무럭 높이고
당신의 일의 전문성을 살리고
몸과 마음의 건강을 회복하자.
그러면 쉽사리 당신을 함부로 대하지 않는다.

나 역시 누군가에게 의도하건
않했던 가스라이팅 가해자였다.
인간은 결국 심리 싸움을 하기 마련이다.
내가 편해지기 위해서는 상대방을
상대적으로 나에게 맞게끔
길들여야하기 때문이다.

나 역시 누군가에게 지속적으로
가스라이팅을 당한 피해자였다.
내가 당한줄도 모르고 모든 것을
잃고 난뒤에야 비로소 정신을 차렸다.
내가 가스라이팅 가해자도 안되며
피해자가 되어서도 안되야 한다.

우리에게 필요한 것은
자신과 타인과 세상을 올바르게
볼수 있는 지혜의 눈이 필요하다.
인간에 대한 있는 그대로의
자애의 마음과 존중이 필요하다.
욕심 탐욕 어리석음에 물들어버리면
가스라이팅의 똥통에 빠지게 된다.


김영국 행복명상센터
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어휴~ 돌이켜생각해보니죽여버리고싶네 개새끼..코로나로쳐망해버려라 한사람의삶이망가져버린줄도모르고지금도개쓰레기짓하면서좋다고그짓거리에룰룰거리구잇긋네.. 개잡새끼
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성공한 사람, 실패한 사람
언어생활은 그 사람의 인생을 알 수 있는 척도입니다. 실패한 사람은 ‘잘 모르겠다, 두고 보자, 너 때문이다’라는 말을 자주 쓴다고 합니다. 그러나 성공한 사람의 말은 ‘하자, 하면 된다, 나 때문이다’라고 합니다. 두 언어의 차이를 통해 성공한 사람과 실패한 사람의 삶의 태도와 대처가 다르다는 걸 알 수 있습니다. 성공을 향해 정진하는 사람의 특징을 더 자세히 살펴보면 그들은 가볍게 떠벌리지 않습니다. 조용히 있다가 자신의 성공을 확인하며 미소를 지을 뿐이지 자신을 알아달라고 아우성치는 법도 없습니다. ‘현명한 언어’ ‘도전할 줄 아는 용기’ ‘위기 때의 침착함’ 이 세 가지가 성공한 사람들의 공통적인 비결입니다. 우리는 하루에 수없는 말을 하지만, 이 중에서 긍정의 말은 10%도 되지 않는다고 합니다. 말을 바꾸면 인격이 변하고 인격이 변하면 운명도 변할 수 있습니다. 그러므로 말이 중요합니다. 무의미한 말보단 침묵을 지키고 부정의 말보단 희망의 말로 바꿔보는 노력이 필요합니다. # 오늘의 명언 입술의 30초가 마음의 30년이 된다. 나의 말 한마디가 누군가의 인생을 바꿀 수도 있다. – 유재석 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴..... #용기#침착함#말#인생#삶#명언#영감을주는이야기#교훈#따뜻한하루
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먼저 보이스피싱 조직들이 전화를 검 자기가 서울중앙지검 누구누구라고 속임 보이스피싱 조직은 너네 친구랑 니 이름 신상까지 다알고 전화를 검 친구가 공범으로 나랑 범행을 햇다고 자백했다라고 하면서 속임 그러면서 문자로 서류를 보냈다며  밀어붙힘 조작된 공소장을 받게됨 내 재산이 범죄 수익행정자산으로 분류되었고 막 전문용어남발하고 헷갈리고 겁먹게만듦 불안감 조성하고 입금을 요구함 돈보내고 수사중지할테니까 수사 보증금까지 보내라함 1. 공소장은 검사가 법원에 제출하는거라 피의자에게 보내주지않음 그러니 속지말길 2. 법무부 공증앱을 깔라고하거나 무슨 앱을 깔라고 하는데 절대 깔지마 최근에는 검사실도 세트장을 만들어서 명패까지 보여주는 사기까지 함 그러니 절대 속지말고 우리의 소중한 돈 지키자 + 커뮤식 보이스피싱 엿먹이기 사이다 글 따라한답시고 보이스피싱조직 놀리거나 심하게 자극하지마셈 보이스피싱조직은 니이름 전화번호 사는곳 주민번호부터 신상 다 알고 전화하고 불량배조직들이랑도 연결되어있는경우가 많아서 신변의 위협이 생길수있음 그냥 전화를 끊어버리는게 답이거나 경찰에 신고해 출처 괜히 당하는게 아니져 그냥 의심스러운 전화는 끊어버리는게 답같아여 그쪽에서 지짜 필요하면 또 연락오거나 서면으로 보내거나 문자를 하겠져!!!!
불안을 컨트롤 하는 방법.jpg
현대인이 가장 많이, 또 자주 느끼는 감정 불안 하지만 이 불안은 감정이 아닌 감각 이다 감정은 정말 주관적으로 내려지는 평가 감각은 외부의 어떤 자극을 알아차리는 것 감각(본능적) ➡️ 감정(주관적) 감각(본능적) ➡ 불안 ➡️️ 감정(주관적) 불안은 뇌로 시작된다기 보다 사실 몸에서 먼저 시작됨 생각이 많은 순간에 '생각을 멈추자!' 해도 생각이 멈춰지지 않은것처럼 생각은 우리가 통제할수 있는 부분이 아님 그래서 불안이 오면 생각,즉 뇌 말고 몸을 통제하는것! <불안을 몸으로 통제하는법> 1. 생각과 불안들을 모았다가 손을 가운데로 짝 하고 모으면서 그것들을 같이 모아준뒤, 입으로 숨을 크게 뱉으며 손과 함께 쭉 내려준다 2. 양손으로 머리를 꾹꾹 눌러준다 3. 손으로 가슴을 무게감 있게 눌러준다 4. 팔을 꾹 잡거나 주물러준다 5. 서있는 상태라면 발을 양옆으로 무게중심을 옮겨준다는 느낌으로 제자리에서 뒤뚱뒤뚱 거리며 발을 땅에 깊게 눌러주고, 앉아있는 상태여도 발이 지면에 완전히 딛고있다는 선명한 감각이 들수있게 눌러준다 이렇게 불안이 올땐 생각을 하려 하지 말고 그냥 아묻따 몸을 진정시켜주면서 학습을 시키면 나중에 예상치못하게 불안이 찾아와도 내가 얼마든지 진정시킬수 있다는 자기확신감이 생겨서 도움이 된다고 하더라! 불안은 감정이 아니라 감각이다 !! 스스로 컨트롤 할 수 있는 영역이네요 도움 되는 콘텐츠라 가져왔습니다 ㅎㅎ 참고하세요 !!