fitnesstrainer
50+ Views

Personal Trainer at Home

If weight loss is your goal, we've got you covered.

Whether you're beginning your first weight loss journey at home, we're here to help you with out certified personal fitness trainer. If you're seeking weight loss, we provide you with the personal assistance you're looking for. Our training is tailored to your fitness and your fitness goals, that matters to you in a fitness program.
Cards you may also be interested in
Augmentin 250mg: Uses, dosages & how to use|Tracuuthuoctay
What is Augmentin 250mg? Augmentin 250mg active ingredient Amoxicillin / clavulanic acid is a penicillin type antibiotic used to treat a variety of bacterial infections. Used mainly for children. A prescription medication for patients with infections such as: lower respiratory tract infections, skin infections, upper respiratory tract infections, bone and oral infections, or even infected patients. urogenital tract, ... Augmentin drug information 250mg Ingredients: Amoxicillin 250 mg, Clavulanate Potassium 31.25 mg, excipients q.s. Packaging: Box of 12 packs Origin brand: England. Manufacturer: GlaxoSmithKline (GSK). Use of Augmentin 250mg The use of the drug Augmetin: Infections of upper respiratory tract (including ears, nose, throat) such as tonsillitis, sinusitis, otitis media Lower respiratory infections such as acute and chronic bronchitis, lobar pneumonia, bronchitis - lung. Urinary tract infections - genitourinary such as cystitis, urethritis, pyelonephritis. Skin and soft tissue infections such as boils, abscesses, cellulitis, wound infections. Bone and joint infections such as osteomyelitis. Tooth infections such as tooth abscess. Other infections: miscarriage - bacterial abortion, obstetric infection, intra-abdominal infection. Dosage of the drug Augmentin 250mg Children <12t .: use only in packet form or suspension. Do not use 1 g tablet for people with moderate renal impairment. 250 mg & 500 mg package for children: 40-80 mg / kg / day in 3 divided doses, up to 3 g / day. In case of overdose often do not show symptoms. But will cause electrolyte imbalance; so those who use high doses of drugs must maintain adequate water in the body and excreted in the urine. In an emergency, immediately call 911 or go to the nearest local health station. If the dose is missed as soon as possible, skip the missed dose if it is almost time for your next dose. Do not take two doses at the same time. How to use Augmentin 250mg The dose of the drug depends on the weight and renal function of the patient and the severity of the infection. Dosage is expressed according to the amoxicillin-clavulanate content unless otherwise specified by the dose of the individual component. Take the medication at the beginning of the meal to minimize the possibility of intestinal intolerance. Augmentin absorption is optimal when taken at the beginning of the meal. Treatment should not exceed 14 days without re-examination. Treatment can be started by infusion and followed by oral administration. Xem thêm thông tin thuốc tại Tracuuthuoctay: https://tracuuthuoctay.com/thuoc-augmentin-250mg/
Ăn rau gì để giảm cân nhanh nhất? 3 loại rau giúp giảm cân nhanh hiệu quả
Ăn rau gì để giảm cân nhanh nhất luôn là câu hỏi hóc búa nhưng không phải là không có căn cứ.Và ăn rau giảm cân là một cách hiệu quả để giảm số cân nặng thừa của mình một cách nhanh nhất. Rau xanh là loại rau được tìm chị em tìm đến nhất mỗi khi muốn giảm cân. Bởi rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất đồng thời lại cung cấp ít calo cho cơ thể của bạn. Thực đơn giảm cân hiệu quả từ rau củ quả vô cùng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Trong tất cả các loại rau củ đều không chứa tinh bột và có lượng calo khá thấp, điều này khiến chúng trở thành lựa chọn hàng đầu của chị em trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Tuy là rau chứa hàm lượng calo thấp nhưng không phải các loại rau này đều có mức độ sử dụng giống nhau. Với các loại rau cải, rau bina hay rau diếp cá chứa hàm lượng calo cực kỳ thấp, nên bạn có thể biến thành salad hoặc ăn bao nhiêu tùy thích vì chúng hầu như không cung cấp calo cho cơ thể nhưng vẫn khiến bạn có cảm giác no. 1. Rau bina giảm cân nhanh hiệu quả. Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất? Chắc chắn sẽ không ít người nói về hiệu quả của rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi). Trong rau bina rất giàu protein – chất dinh dưỡng giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ một cách vô cùng hiệu quả. Chỉ với một chén rau bina luộc cung cấp một lượng protein tương đương với 1 quả trứng cỡ trung bình để bạn luôn có cảm giác no. Việc tăng cơ càng nhiều thì càng có lợi cho việc giảm mỡ. Xem thêm: https://thegioidotap.vn/tin-tuc/an-rau-gi-de-giam-can-nhanh-nhat-3-loai-rau-giup-giam-can-nhanh-hieu-qua.html Thegioidotap
Thuốc Cloramphenicol kháng nấm ở mắt
Thuốc kháng sinh Cloramphenicol được phân lập từ dòng khuẩn Streptomyces venezuelae. Đây chính là loại thuốc được chỉ định dùng với bệnh nhân bị đau mắt hột, zona mắt, nhiễm trùng phần trước mí mắt… Những chia sẻ dưới đây chúng tôi sẽ giúp bạn thêm hiểu rõ về loại thuốc Cloramphenicol này. THÔNG TIN CƠ BẢN VỀ THUỐC CLORAMPHENICOL Cloramphenicol chính là thuốc thuộc phân nhóm thuốc kháng nấm, chống nhiễm khuẩn, ký sinh trùng, virus. Ngoài tên Cloramphenicol thì thuốc còn có tên là Cloramphenicole. 1. Tác dụng của thuốc Đây là loại thuốc kháng sinh và nó được phân lập từ dòng khuẩn Streptomyces venezuelae. Nếu được sử dụng ở liều thông thường thì thuốc sẽ giúp kìm khuẩn. Nhưng khi được dùng theo liều cao thì hoạt chất giúp diệt vi khuẩn với độ nhạy cực kỳ cao. Sản phẩm hấp thụ nhanh và mạnh thông qua đường tiêu hóa. Khi được dùng tại chỗ thì hoạt chất bên trong thuốc sẽ hấp thu vào trong thủy dịch. Mức độ phân bố thuốc khá là rộng và bao gồm phần lớn mô bên trong cơ thể. Hoạt chất Cloramphenicol sẽ được chuyển hóa ở gan đồng thời thải trừ qua đường tiểu từ 68 đến 99%. 2. Chỉ định dùng thuốc Thuốc được chỉ định dùng cho những trường hợp bao gồm: ► Bệnh nhân bị zona mắt, đau mắt hột. ► Bệnh nhân nhiễm trùng phần trước mí, lệ đạo, mắt. ► Để phòng ngừa nhiễm trùng trước và sau khi thực hiện các thủ thuật ngoại khoa. ► Giúp phòng ngừa tình trạng nhiễm trùng vì bỏng hóa chất hoặc là những loại bỏng khác. ► Được dùng mạnh mẽ trong việc bơm rửa hệ thống dẫn lưu của nước mắt. ► Điều trị tình trạng áp xe não vì tụ cầu. Ngoài ra thuốc Cloramphenicol cũng có thể được chỉ định dùng cho nhiều những mục đích khác. Bệnh nhân nên trao đổi với bệnh nhân để được tư vấn cách sử dụng thuốc hiệu quả hơn. 3. Trường hợp chống chỉ định Bệnh nhân không nên dùng thuốc Cloramphenicol cho các trường hợp bao gồm: ♦ Bệnh nhân bị dị ứng hoặc là mẫn cảm với bất cứ một thành phần nào có bên trong thuốc. ♦ Bệnh nhân bị nhiễm khuẩn thông thường như là cảm lạnh, dự phòng tình trạng nhiễm khuẩn, cảm cúm, nhiễm khuẩn họng… ♦ Bệnh nhân bị mắc rối loạn chuyển hóa porphyrin. ♦ Đối tượng là trẻ sơ sinh. ♦ Bệnh nhân bị suy tủy xương hoặc suy gan nặng, bị bệnh máu nghiêm trọng vì vấn đề tủy xương cũng không nên dùng thuốc Cloramphenicol. 4. Dạng bào chế cùng hàm lượng Thuốc được bào chế với dạng và hàm lượng như sau: ≈ Dạng viên uống có 2 hàm lượng 250mg cùng 500mg. ≈ Dạng thuốc để nhỏ mắt có 2 hàm lượng 0.4% và 0.5%. ≈ Dạng thuốc mỡ tra mắt có 1 hàm lượng 1%. ≈ Dạng thuốc bột pha tiêm có 1 hàm lượng là 1g. ≈ Dạng viên đặt âm đạo có 1 hàm lượng là 250mg. ≈ Dạng kem cùng thuốc mỡ bôi da có 2 hàm lượng là 1% cùng 5%. Ngoài ra còn có thêm một số dạng bào chế cũng như hàm lượng khác của Cloramphenicol nhưng chưa được tổng hợp trong bài viết. Bệnh nhân có thể trao đổi cùng dược sĩ để được tư vấn kỹ hơn. 5. Cách dùng và liều dùng thuốc Bệnh nhân nên hỏi kỹ bác sĩ về cách và liều dùng. Bởi vì tùy thuộc vào từng đối tượng và bệnh lý thì cách sử dụng khác nhau: ⇔ Với dạng viên uống: Bệnh nhân dùng Cloramphenicol bằng đường uống và uống chung với nước lọc. ⇔ Với dạng thuốc nhỏ mắt: Bệnh nhân nhỏ trực tiếp vào mắt đúng liều dùng được chỉ định. Nhưng lưu ý không được để đầu thuốc tiếp xúc với mô mắt trực tiếp. Cần đảm bảo giữ khoảng cách nhất định mục đích hạn chế được tình trạng nhiễm khuẩn dẫn đến hư hại thuốc. ⇔ Với dạng thuốc mỡ tra mắt: Dùng thoa Cloramphenicol trực tiếp lên niêm mạc mắt bị tổn thương. ⇔ Với dạng thuốc bột pha tiêm: Nên pha hỗn hợp thuốc tiêm đúng theo công thức và sử dụng ngay sau khi vừa pha. ⇔ Với dạng viên đặt âm đạo: Cần làm ẩm thuốc Cloramphenicol rồi đặt vào âm đạo với dụng cụ hỗ trợ. Lưu ý cần vệ sinh dụng cụ sau khi dùng. ⇔ Với dạng kem cùng thuốc mỡ bôi da: Cần dùng lượng thuốc, kem vừa đủ. Thực hiện động tác thoa nhẹ nhàng lên khu vực da cần được chữa trị. Lưu ý: Khi dùng Cloramphenicol ở dạng kem bôi, thuốc mỡ hoặc viên đặt âm đạo thì bệnh nhân cần vệ sinh tay trước và sau khi dùng. Ngoài ra cũng nên lưu ý giữ vệ sinh vùng kín khi điều trị tình trạng viêm nhiễm âm đạo. Liều lượng khi dùng thuốc: Bệnh nhân dùng Cloramphenicol tùy vào dạng bào chế và mức độ nhiễm khuẩn cùng độ tuổi, triệu chứng lâm sàng. Ngoài ra cũng tùy vào khả năng đáp ứng ở từng trường hợp: Đối tượng dùng thuốc Cloramphenicol là người trưởng thành: ⇔ Nếu là viên uống thì mỗi ngày dùng từ 1 đến 2g và chia thành 4 liều dùng bằng nhau. ⇔ Nếu là dạng thuốc bột pha tiêm thì dùng 50mg/kg mỗi ngày và cần chia thành 2 đến 3 liều dùng bằng nhau, cứ cách 6 giờ thì tiêm 1 liều. Ngoài ra khi dùng cho đối tượng nhiễm khuẩn vì vi khuẩn với mức độ kháng thuốc trung bình thì liều dùng đầu tiên là 75mg/kg mỗi ngày. Tiếp theo đó thì cần duy trì với liều dùng 50mg/kg mỗi ngày. Đối tượng dùng thuốc Cloramphenicol là trẻ em: ⇔ Nếu là thuốc uống thì dùng 50mg/kg mỗi ngày và chia thành 4 lần sử dụng. ⇔ Nếu là thuốc bột pha tiêm thì dùng 50mg/kg mỗi ngày và cần chia đều thành nhiều liều, cần tiêm sau mỗi 6 giờ một lần. ⇔ Nếu dùng thuốc để điều trị tình trạng nhiễm khuẩn mắt thì: ⇔ Dùng thuốc nhỏ mắt 1 giọt 1 lần và cách từ 3 đến 6 giờ thì nhỏ một lần. ⇔ Dùng thuốc mỡ tra mắt thì dùng 1 lượng nhỏ thuốc tra vào túi kết mạc dưới và cứ 3 đến 6 giờ thì dùng thuốc 1 lần. Cứ sau 48 giờ thì cần tăng dần khoảng cách dùng Cloramphenicol. Liều dùng thông thường nhằm điều trị tình trạng nhiễm khuẩn da: ⇔ Bệnh nhân dùng chế phẩm có chứa 1% Cloramphenicol. Cần thoa lượng kem vừa đủ từ 1 đến 3 lần 1 ngày. Liều dùng để chữa trị viêm nhiễm âm đạo vì nhiễm khuẩn: ⇔ Bệnh nhân dùng viên âm đạo liều dùng 250mg Cloramphenicol và đặt 1 lần 1 ngày trước lúc đi ngủ. Thời gian dùng từ 6 đến 12 ngày. Lưu ý chung: → Bệnh nhân điều trị tình trạng nhiễm khuẩn mắt không dùng kính áp tròng trong quá trình dùng Cloramphenicol. Ngoài ra bệnh nhân cũng nên duy trì việc dùng thuốc thêm 48 giờ sau khi mắt đã bình thường để có thể hạn chế được tình trạng tái phát. → Nên dùng Cloramphenicol theo đúng thời gian chỉ định. Tuyệt đối không được ngưng dùng sớm hơn so với dự định ngay cả khi triệu chứng lâm sàng đều được dứt điểm hoàn toàn. → Cần phải điều chỉnh liều dùng cho bệnh nhân bị suy giảm chức năng gan, thận. → Ngoài ra đối tượng dưới 3 tuổi cần được trao đổi kỹ càng với bác sĩ trước khi dùng. 6. Cách bảo quản thuốc Cần để thuốc ở nhiệt độ dưới 30 độ C và cần phải tránh ánh sáng trực tiếp cũng như môi trường ẩm thấp. Tuyệt đối không được để thuốc ở tầm với trẻ nhỏ, thú nuôi. Với dạng thuốc bột pha tiêm bệnh nhân nên bảo quản thuốc kỹ nhằm tránh ẩm mốc. Nếu thấy thuốc có bất cứ biểu hiện hoặc bị hết hạn thì không nên dùng tiếp. 7. Mức giá thuốc → Thuốc Cloramphenicol nhỏ mắt 0.4% được bán với giá từ 8.000 đồng đến 10.000 đồng/ lọ. → Thuốc Cloramphenicol 250mg dạng viên uống được bán với giá từ 45.000 đồng đến 50.000 đồng/ lọ 100 viên. → Thuốc Cloramphenicol 500mg dạng viên uống được bán với giá 55.000 đồng đến 60.000 đồng/ hộp 10 vỉ mỗi vỉ 10 viên. LƯU Ý CẦN BIẾT KHI SỬ DỤNG THUỐC CLORAMPHENICOL 1. Thận trọng khi dùng → Bệnh nhân không được dùng Cloramphenicol trên 10 ngày nếu như không được bác sĩ yêu cầu. Cần thật thận trọng khi dùng thuốc cho đối tượng bệnh nhân bị nghiện rượu, suy giảm chức năng gan hoặc bệnh nhân cao tuổi. → Vẫn chưa có nghiên cứu về mức độ ảnh hưởng từ thuốc Cloramphenicol đến bào thai và đối tượng trẻ đang bú. Do vậy bạn cần trao đổi kỹ càng với bác sĩ trước khi có nhu cầu dùng. → Nếu bị giảm tiểu cầu, hồng cầu, thiếu máu, giảm bạch cầu hoặc những chứng huyết học bất thường thì cần ngưng dùng thuốc Cloramphenicol. → Cần thay thế loại thuốc khác nếu như Cloramphenicol gây viêm dây thần kinh ngoại biên và thị giác. → Chỉ tăng và giảm liều dùng nếu được bác sĩ chuyên khoa chỉ định. Bệnh nhân tuyệt đối không được thay đổi cách dùng, liều dùng và tần suất dùng. 2. Tác dụng phụ của thuốc Khi dùng Cloramphenicol thì bệnh nhân có thể sẽ gặp phải nhiều những tác dụng phụ nguy hiểm như sau: → Với tác dụng phụ thông thường: Bệnh nhân bị tiêu chảy, nôn mửa, ngoại ban, buồn nôn, bị sưng viêm ở vị trí tiêm. → Với tác dụng phụ ít gặp: Bệnh nhân bị thiếu máu, giảm tiểu cầu hoặc là giảm bạch cầu hạt. → Với tác dụng phụ hiếm gặp: Bệnh nhân khi đó bị giảm toàn thể huyết cầu, bị đau nhức đầu, bị liệt cơ mắt, lú lẫn, thiếu máu không tái tạo, bị mất bạch cầu hạt, bị viêm dây thần kinh ngoại biên hoặc hội chứng xám nếu dùng cho đối tượng trẻ sơ sinh. Ngoài ra thì tác dụng ngoại ý của thuốc nghiêm trọng nhất là gây thiếu máu không tái tạo bởi tủy xương. Những tác dụng phụ này đều có thể sẽ gây tử vong do không có được giải pháp để khắc phục. Vậy nên bệnh nhân khi dùng Cloramphenicol cần phải dùng đúng theo chỉ định của bác sĩ. Nếu như có bất cứ tác dụng phụ nào xảy ra cần phải liên hệ với bác sĩ để được hỗ trợ ngay giải pháp phù hợp 3. Tương tác thuốc Dùng thuốc Cloramphenicol có thể sẽ gây ảnh hưởng đến nồng độ của một số loại thuốc và gây tăng hoặc giảm tác dụng điều trị. Do vậy bệnh nhân cần lưu ý với những loại thuốc bao gồm: • Loại thuốc chống đông máu vì nó kéo dài thời gian prothrombin với bệnh nhân dùng thuốc đông máu. • Với Phenobarbital sẽ gây cảm ứng enzyme P450 làm cho nồng độ Cloramphenicol bên trong huyết tương giảm. • Clopropamid, phenytoin và dicumarol vì thuốc sẽ gây ức chế hoạt tính men microsom đồng thời sẽ làm tăng tác dụng từ những loại thuốc trên. • Với chế phẩm chứa sắt, vitamin B12 hoặc acid folic vì thuốc sẽ làm chậm tác dụng của các loại thuốc này. • Với Rifampin nó sẽ làm giảm nồng độ cũng như tác dụng thuốc Cloramphenicol 4. Khi dùng thuốc quá liều Bệnh nhân dùng Cloramphenicol quá liều sẽ dẫn đến hạ huyết áp, thân nhiệt, thiếu máu, giảm huyết áp đồng thời còn gây nhiễm toan chuyển hóa. Vì vậy bác sĩ cần rửa dạ dày giúp giảm hấp thu thuốc. https://suckhoedoisong.vn/chi-phi-kham-chua-benh-cua-da-khoa-hoan-cau-o-tphcm-nhu-the-nao-n152170.html https://narihealthy.wordpress.com https://infogram.com/phong-kham-da-khoa-hoan-cau-1h7v4p8g0zyz6k0
Bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà, Phụ nữ ai cũng tập dễ dàng
Những năm về trước, khi thể thao chưa phát triển như bây giờ thì cách đốt mỡ phổ biến nhất là chạy bộ. Nhưng chạy bộ lại không phải là cách giảm cân hiệu quả. Các phòng tập gym mở ra ngày càng nhiều và phổ biến thì các phương pháp giảm cân mới và tối ưu hơn cũng ngày được mọi người quan tâm. Trong số đó có phương pháp HIIT. HIIT được mệnh danh là KING phòng tập không chỉ vì khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả trong khi tập mà còn cả sau khi tập – afterburn. Đặc biệt hơn , khi thực hiện bài tập giảm cân này chỉ trong vỏn vẹn 20 phút nhưng hiệu quả đốt mỡ lại tương đương với 1 giờ chạy bộ BÀI TẬP GIẢM CÂN TOÀN THÂN – BURPESS Bài tập giảm cân toàn thân – Burpess dành cho những ai đang cần tập luyện để giảm mỡ và tăng cơ. Burpess đòi hỏi người tập phải vận dụng cùng lúc nhiều động tác và các nhóm cơ. Đặc biệt, khi người tập thực hiện với cường độ cao thì tác dụng đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể càng được giảm nhiều hơn. https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU Thực hiện: Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai. Từ từ hạ người xuống trở về tư thế squat. 2 tay chống trên mặt sàn, dồn lực vào mũi chân, gót chân hơi nâng lên Dùng lực bật 2 chân về sau. Lúc này cơ thể ở tư thế hít đất. Thực hiện 1 nhịp hít đất. Khi lên, dùng lực thu chân về ở tư thế ngồi xổm Sau đó tiếp tục dùng lực bật lên cao nhất có thể. Lưu ý: Nên siết chặt bụng, không nên khóa khớp gối và kiểm soát lưng dưới khi thực hiện động tác. Thực hiện bài tập giảm cân burpees này liên tục 10 lần, lặp lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 10 giây. Cố gắng làm nhanh nhất có thể. ĐỘNG TÁC LEO NÚI – MOUTAIN CLIMBER Bài tập này cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm mỡ bụng, Moutain Climber là bài tập thách thức vùng cơ bụng của bạn về sự cân bằng, nhanh nhẹ, thúc đẩy sụ dẻo dai, giúp cơ bụng lên múi đẹp mà không thô. https://www.youtube.com/watch?v=zT-9L3CEcmk Thực hiện: Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên ngón tay và ngón chân. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên. Lặp lại trong vòng 20-30 giây BÀI TẬP NHẢY – JUMPING JACK Bài tâp Jumping Jack với kỹ thuật rất đơn giản nhưng nó làm tăng nhịp tim nhanh chóng bơm máu đi khắp cơ thể và đốt cháy toàn bộ chất béo toàn thân với tốc độ rất nhanh. https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 Thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân khép và chạm vào nhau. Dùng lực bật nhảy lên cao nhất đồng thời bật nhảy 2 chân sang ngang, 2 tay giơ lên đầu. Lưu ý khuỷu tay nên cong tự nhiên, 2 bàn tay nên gần chạm vào nhau. Hạ người xuống và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại 50 lần mỗi hiệp. Thực hiện liên tục 3 hiệp. Giữa mỗi hiệp nghỉ 15-20 giây. BÀI TẬP GIẢM CÂN THẦN THÁNH GIÚP TẠO BỤNG 1 KHE – CRUNCH Crunch là bài tập với tư thế nằm ngửa và cũng được xem là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Động tác này đòi hỏi vùng thân trên (lưng, vai và đầu) nhấc lên cao, hai chân co, bàn chân đạp lên thảm. Động tác này đòi hỏi cơ bụng phải vận động nhiều từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. https://www.youtube.com/watch?v=4hmQA3snTyk Thực hiện: Chuẩn bị ở tư thế nằm trên thảm, 2 chân co lại tạo với cơ thể một góc 90 độ. Hít thở một hơi sâu. 2 tay đặt phía sau gáy. Dùng lực từ từ nâng nửa người trên cao nhất có thể. Lúc này bạn cảm nhận được đang ép cơ bụng lại. Lưu ý và phần lưng dưới của bạn vẫn nằm trên sàn. Bạn giữ tư thế này trong vòng 1-2 giây. Cơ bụng siết chặt. Khi nâng người lên bạn thở ra nhẹ nhàng. Từ từ hạ người xuống nhưng không được để cho đầu chạm sàn kết hợp hít sâu. Thực hiện bài tập giảm cân crunch trong vòng 30 giây. Xem thêm: Uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không NHẢY TÁCH CHÂN PLANK Nhảy tách chân Plank là một bài tập biến thể của Plank. Ở động tác này ngoài tác động đến vùng cơ bụng, tay mà còn tác động các cơ ở phần thân dưới. https://www.youtube.com/watch?v=7JbsEXKdblI Thực hiện: Bắt đầu ở tư thế plank cao tay, 2 chân khép lại đặt gần nhau. Lưu ý giữ thân trên cố định, bụng siết chặt. Bắt đầu nhảy hai chân rộng, sau đó nhảy ngược lại. Cố gắng nhảy càng nhanh càng tốt. Thực hiện liên tục 3 hiệp. Mỗi hiệp 10 lần. Giữa mỗi hiệp nghỉ 10s. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên thực hiện đều đặn 5 bài tập giảm cân này. Ngoài ra chế độ ăn uống của bạn cũng là một yếu tố rất lớn để giảm cân. Nguồn bài viết: https://phunutrungnien.com/bai-tap-giam-can-hieu-qua-tai-nha-phu-nu-ai-cung-tap-de-dang/
The Benefits of Green Tea for Skin
We are sure that you must have heard about the various health benefits of green tea. But have you heard of the benefits of green tea ? Yes, green tea is excellent for you if you are concerned about your extrinsic beauty. Several studies conducted on the benefits of green tea for skin indicate that regular consumption of green tea may help in getting a very glowing and soft skin as it would eradicate toxins from the body by replacing it with healthy minerals and vitamins. Other than healthy skin, it may also help promote healthy hair by consuming green tea on a regular basis. So let us find out how drinking green tea for skin health can be good for you- The amount of antioxidant present in green work in a wonderful way by removing all harmful oxidants in the body. Normally the dust and pollutants entering into our skin can take the form of free radicals and can give rise to a variety of diseases. Studies indicate that green tea can help to easily remove such unwanted antioxidants from the skin. Lately, green tea and its many benefits have been greatly documented everywhere. Many wellness and fitness journals have portrayed green tea extract as a superfood for attaining good health. Now, the distinctive benefits of green tea for skin have been gaining wide popularity. Thus, green can tea can work wonder for skin and hair and it is believed by many that most skin and hair related issues can be resolved by adding a cup of green tea to one’s regular dietary routine. The following are some of the most effective beauty remedies of green tea. • Green tea is loaded with antioxidants which can really help in the skin renewal process. This means that the skin can look younger and healthier than before. Green may also help reverse the expression lines, wrinkles and help to make dark circles disappear. • It may help fights acne and frequent breaks outs which are due to the toxins stored beneath the skin. It is believed that by consuming green tea, the epidermis layer can be rid of all the unwanted toxins. This means that as the toxins are flushed out, acne can be cured, thereby making it possible to attain a flawless and youthful skin. • Studies suggest that drinking and applying green tea extracts on the skin can protect it from the harmful ultraviolet rays. It also helps in prevent tanning. • • Once the toxins and impurities are flushed out of the skin due to consumption of green tea, it is believed that the skin will appear brighter and lighter. • Studies suggest that green tea may also help prevent skin cancer. Since green tea is packed with loads of antioxidants, it can help in combating cancer. Studies already suggest that green tea is effective in protecting the skin from Ultra violet rays that result in melanoma or maybe skin cancers. • We all know that consumption of green tea can help in speeding up the metabolic process and also remedies digestion issues. This means that the food is digested faster and better. Thus green tea can also help in attaining a slim and healthy figure. • Today, due to pollution as well as the presence of harmful chemicals in products, hair loss is a serious problem. Many believe that green tea can help improve hair health if it is consumed as part of the daily dietary routine. Green tea extracts can strengthen the roots of hairs and stimulates hair follicles to grow. One can even try applying green tea extract on the hair which may also solve the condition of pre-mature greying.
What is Augmentin 250mg medicine to treat? How much does Augmentin 250mg cost?
Augmentin 250mg is an antibiotic commonly prescribed to treat bacterial diseases such as bronchitis, sinuses, and skin infections. The drug contains a combination of Amoxicillin and Clavulanate potassium ... Read the article below for more details. What is Augmentin 250mg? Augmentin is used to treat a variety of bacterial infections, such as pneumonia, ear infections, bronchitis, urinary tract infections and skin infections. Augmentin contains a combination of amoxicillin and clavulanate potassium. Amoxicillin is a penicillin antibiotic that helps fight bacteria in the body. Augmentin drug structure 250mg Manufacturer: GSK Country of manufacture: FRANCE Presentation format: Film-coated tablets. Form of registration: Prescription drugs. Pharmaceutical form: + Powder for oral suspension. + White powder. Ingredient: + Amoxicillin (in the form of amoxicillin trihydrate) …… .500.0mg. + Clavulanic (in the form of potassium clavulanat) ………… 125 mg. Pharmacology of the drug Augmentin 250mg The common name for Augmentin is amoxicillin / clavulanate potassium. Augmentin is a penicillin type antibiotic. It contains two components: amoxicillin and clavulanic acid. The clavulanic acid component makes Augmentin 250mg effective against bacteria that amoxicillin or other penicillin drugs may not work when they take it themselves. Augmentin kills bacteria by attaching to proteins in bacterial cells. This prevents bacteria from building into cell walls, leading to bacterial death. Augmentin is considered to be a broad-spectrum antibiotic. This means it works against many different types of bacteria. Drug toxicity Augmentin 250mg Gastrointestinal disorders: Diarrhea, nausea, vomiting, indigestion are all side effects of Augmentin. The incidence of diarrhea when using Augmentin 250mg from 3 - 34% depending on the dose regime. Candidiasis infection on skin and mucous membranes: Continuous use of Augmentin can lead to yeast or Candida yeast infections on the skin and mucosa. Skin allergies: Skin reactions after taking Augmentin 250mg are relatively rare, including skin rash, itching, urticaria, erythema multiforme, swelling in some parts (especially on face, tongue, throat). Blood and lymphatic system disorders: Augmentin drugs have the ability to reduce the recovery of leukocytes (including neutrophils), thrombocytopenia, reversible granulocytopenia and hemolytic anemia. The side effects of Augmentin 250mg on the nervous system include: dizziness, headache, or more rare signs such as reversible hyperactivity and seizures. Immune system disorders: Undesirable effects of the Augmentin drug on the immune system are uncommon, but sometimes patients develop quite severe symptoms. Augmentin drug interaction 250mg Below is a list of drugs that may interact with Augmentin 250mg. Anticoagulants Taking Augmentin with oral anticoagulants such as warfarin (Coumadin, Jantoven) may increase the effect of anticoagulants. This can lead to increased bleeding. Allopurinol Taking Augmentin 250mg with allopurinol (Zyloprim, Aloprim) may increase your risk of developing skin rash. Pill Certain antibiotics, including Augmentin 250mg, may reduce the effectiveness of birth control pills (such as birth control pills). However, research on this interaction is inconsistent and controversial. Augmentin and Tylenol There is no known interaction between Augmentin and Tylenol (acetaminophen). *** Note: Information about Augmentin 250mg article is for the purpose of sharing knowledge for reference only, patients are not allowed to arbitrarily use the drug, all information on drug use must follow the appointment of a specialized physician subjects. See more general knowledge information https://phongkhamchuyengan.net/thuoc-augmentin-250mg-dieu-tri-benh-gi/ https://dieutriung.org/thuoc-augmentin-250mg-co-nhung-hoat-chat-nao/ https://thongtinthuocaz.hatenablog.com/entry/Thuoc-Augmentin-250mg-gia-bao-nhieu https://www.vietnamta.vn/blog/5868/thuoc-augmentin-250mg-la-gi-cong-dung-thuoc-augmentin-250mg-ra-sao-tracuuth/ https://tracuuthuoctay.blogspot.com/2020/07/Tong%20hop%20thong%20tin%20thuoc%20Augmentin%20250mg.html
Buy Indian Anticancer Drugs Online | Cancer drugs Wholesaler India | Anti-Cancer Drugs Supplier Online
What is Anticancer:- Anticancer describes natural techniques of health care that make contribute to stopping the development of cancer or to bolstering treatment. They are meant to function as a supplement to traditional approaches (such as surgery, radiotherapy, chemotherapy). There are more than a hundred kinds of cancer. Types of cancer are commonly named for the organs or tissues in which the cancers form. As an instance, lung cancer starts in cells of the lung, and brain cancer starts off advanced in cells of the brain. Cancers additionally may be defined by way of the kind of cell that formed them, inclusive of an epithelial mobile or a squamous cellular. Here are some classes of cancers that begin in specific styles of cells: · Carcinoma · Leukemia · Lymphoma · Multiple cancer · Sarcoma · Mind and spinal wire tumors etc Available Anticancer Medicine on MedsDots:- 1) Erlotinib Tablets {Erlonat Tablets, Tarceva Tablets, Erlocip Tablets, etc (Strangth - 100mg & 150mg)} 2) Imatinib Tablets {Veenat Capsule/Tablets (Strangth - 100mg & 400mg)} 3) Brigatinib Tablets {Alunbrig Tablets, Briganix Tablets, Beigani Tablets, etc (Strangth - 30mg, 90mg & 180mg} 4) Abiraterone Tablets {Zytiga Tablets, Abirapro Tablets, Zecyte Tablets, etc (Strangth - 250mg & 500mg)} 5) Lapatinib Tablets {Herduo Tablets, TyKerb Tablets, Herlapsa Tablets, etc (Strangth - 250mg)} 6) Afatinib Tablets {Afanat Tablets, Gilotrif Tablets, Xovoltib Tablets, etc (Strangth - 20mg, 30mg & 40mg)} Where to Buy Anti-cancer drugs wholesaler India:- MedsDots is a True Indian Pharmacy Exporter which export generic medicines at low and affordable prices. MedsDots specialty is to deal with targeted drugs of rare diseases like Anaesthetic, Cancer, Hepatitis, Kidney Diseases, Asthma, Thyroid, ..... etc. We at MedsDots serve original quality generic medicines and non-generic medicines across all over the world countries including USA, UK, UAE, Jordan, Saudi, Malaysia, Singapore, Ukraine, Russia, Vietnam, Hungary, Philippines, Poland, New Zealand, Romania, Venezuela, Taiwan, and many other countries. We are good at rare and targeted life-saving medicines along with 100% quality assured. If you need to buy anticancer drugs online, You can Easily contact us 24x7. CONTACT MedsDots QQ: 3232648085@qq.com Call/viber/whats app: +91–9953810074 DingTalk/weChat: MedsDots Gmail: MedsDotss@Gmail.Com
What To Look For When Choosing a Punching Bag
Whether you are working out in a fitness centre or a home gym, working out with a punching bag is always exciting. You can try out many forms of exercise using a single punching bag. You can always experiment with a punching bag - from a full-body workout to boxing workout to exercising in different styles and techniques. If you are setting up a gym at home, buying a punching bag is a must. Apart from toning your body, a punching bag also helps you in a cardio workout. We have listed some essential tips that help you find the best punching bags for your home gym: 1. First of all, always be particular about the size of the punching bag. The kind of boxing that you perform determines the size of your punching bag. If your purpose is restricted to punching, you must select a punching bag that measures 80-110 cm. If you want to use it for both punching and kicking, buy a bag longer than 120 cm. 2. The fabric of a punching bag is an essential consideration while buying the same. If you train occasionally, choose a fabric bag that remains supple when struck. If you are an advanced boxer, choose a bag made in synthetic fabric. If you are a pro, buy a punching bag made in genuine leather. 3. If your purpose of working out is strength training and cardio-intensive exercise, buy a punching bag that weighs up to 200 pounds. The thumb rule here is to invest in a heavy bag, which is half of your total body weight. 4. If you are a martial artist or a boxer and want to set up a gym at home, it is recommended to invest in reflex bags. This kind of punching bag will help you increase your striking speed as well as punching accuracy. Apart from these tips, it is crucial to look for a punching bag of a good brand so that it lasts long. Follow the above-listed guidelines to choose the best bag for punching and buy them at the best prices. Hurry up.
What Are The Best Ways To Lose Weight Without Medication?
Losing weight when you are on the heavier side is not a joke and the journey can be long and tiring. And some people try to take the shortcut by opting for medication that would help them to lose weight twice faster. But in the long run, they end up causing serious damage to their health. Hardcore diets and living on weight loss medications may seem to be the easy way to lose weight but it is indeed one of the worst things that you can do to your health. To lose your weight in an organic way, you will need to exercise. It is the only remedy that will help you to lose weight and at the same time improving your health condition. If you are a proficient exerciser, possibly you have not deliberated on working with the Best Personal Trainer Philadelphia. But it can be a right choice if you require some diversity in your exercises. It is usual to fall into exercising boredom while doing the same tasks again and again. It can also lead to weight loss problems, burnout, and overuse injuries. If you feel like you are stuck with your work out regime, and it is no longer giving you the same excitement, get a personal trainer. They will challenge your limits and push helps you to push the boundaries to help you take your fitness to the next level. You can hire the trainer for a few months at the beginning of your training session as well if you feel like you want to learn exercises. You can continue with the trainer as long as you deem fit and then repeat his teaching on your own. But most of the time, while working out, you will need an efficient supply of vitamin. And as per the Weight Loss Philadelphia expert, one such vitamin that will help you to keep your fitness regime on the right path is Vitamin D. Consumption of enough Vitamin D is vital, especially for the people who always run behind the rat-raced world. There happen to be multiple health benefits of Vitamin D. · First off, it helps in maintaining the health of the teeth as well as bones. · Second off, it is capable of supporting the health and can even boost your immune system. It is also responsible for the proper functioning of the brain as well as the nervous system. · Third off, it is responsible for regulating insulin levels. It also aids the diabetic management. Not just that, it is due to the consumption of Vitamin D that your body can have proper cardiovascular health, for Vitamin D also supports lung functions too. Apart from the benefits as mentioned above, there's one more beneficial advantage of Vitamin D. It is responsible for influencing the expression of genes that are involved in cancer development. What exactly is Vitamin D? Irrespective of what the name suggests, Vitamin d has been considered as a pro-hormone, which is not actually a vitamin. As a matter of fact, the vitamins are the nutrients which cannot be created within your body. And thus, it must be taken and consumed through a proper healthy diet chart. Vitamin D nevertheless is synthesized by the body when the sunlight hits the skin of every individual. It has been estimated that the sensible sun exposure on the bare skin for about 10 minutes is capable of allowing people to produce sufficient Vitamin D. however; the vitamin D can break down quickly. This means that the stores run low, and this is true during the winter season. Vitamin D is extremely necessary for the wellbeing of our health. We need to add the right amount of Vitamin D so that our bones remain strong. People over the age of 40 require Vitamin D the most as after 40, and our bones start decaying. But when Vitamin D is consumed in a prescribed amount, it would help to maintain it in the best way. Hence, vitamin D supplements are used by most of the individuals. A proper intake of Vitamin D supplements alongside the double primrose seeds can make you reduce oxidative stress, especially among women. Now, where can you get vitamin d from? As a matter of fact, the nutrient which has so many health benefits is often avoided by the consumers. This is due to the daily drudges of mankind. Now that you are aware of the importance of vitamin D, make sure that you are in taking an adequate amount Vitamin that would help you to Weight Loss Southampton.
5 Macam Alat Fitness Pilihan
Beberapa macam macam alat fitness beserta kegunaan nya agar saat kalian meliihat nya kalian bisa tau apa nama alat tersebut, apa fungsinya juga mengerti cara menggunakannya. 1.    Treadmill ialah alat yang begitu umum diketemukan di gym serta biasanya dipakai untuk latihan cardio atau pembakaran lemak, kadang alat ini jadikan jadi alat fitnes di rumah. Treadmill sendiri adalah alat yang dipakai untuk lakukan jalan atau lari tanpa ada beralih tempat. Alat fitnes treadmill ini begitu praktis sebab kecepatan nya bisa ditata dengan potensi lari kita. Kalian dapat beli treadmill dari mulai harga 2 juta-an di reborn. 2.    Sit up bench. Sama dengan namanya, alat ini akan menolong kita untuk lakukan sit up. Dengan alat ini anda bisa lakukan bermacam macam pergerakan sit up serta crunch yang lebih beberapa dari pada tanpa ada memakai sit up bench. 3.    Bike atau sepeda statis adalah alat fitnes untuk bersepeda di dalam ruang. Tidak hanya untuk melatih otot kaki, bike ini umumnya dipakai untuk membakar lemak atau biasa dimaksud dengan cardio. Kecepatan serta desakan dalam mengayuh alat ini bisa ditata supaya sesuaikan dengan potensi kita. Harga bike ini dari mulai satu juta rupiah di ireborn. 4.    Eliptical. Alat fitnes ini merepresentasikan langkah kita berjalan. Dengan eliptical ini kita bisa melatih otot kaki yang biasa kita pakai untuk berjalan lewat cara memberikan tambahan desakan dari yang perlu kita kerjakan lebih dari saat kita berjalan biasa. Kalian dapat juga beli alat berolahraga yang satu ini lewat ireborn sebab harga nya yang murah sangat berguna. 3.    Bicep curl machine Mesin bicep curl ini berperan untuk melatih otot bicep. Memakai alat ini akan membuat kita seperti lakukan bicep curl dengan barbel tetapi dengan tempat badan yg lebih baik serta konstan hingga otot yang ingin dilatih juga bisa terisolasi secara baik. 4.    Squat hack machine Alat ini ialah alat untuk melatih otot paha. Alat ini mengikuti pergerakan squat tetapi kita dengan memberikan tambahan beban hingga pergerakan squat dengan alat ini bertambah melawan. 5.    Squat rak Ini ialah alat fitness yang bisa dipakai untuk lakukan squat dengan serius. Dalam latihan kesehatan serta kemampuan, squat bisa melatih badan Anda seutuhnya. Squat khususnya fokus pada paha, pinggul serta pantat, paha depan, serta paha belakang sembil menguatkan tulang serta ligamen.
4 Leg Press Benefits That Prove It's a Valuable Exercise
There are plenty of benefits to using resistance equipment in your workouts like a leg press machine. If you’re wondering why you should give it a try the next time that you’re at the gym, here are four major benefits that you can expect when you use it for your exercise routine. Builds Muscle on Your Legs If you’re looking for an exercise machine that can add size to your legs, then this is the right option for you. The equipment allows you to isolate the exact muscle you’re looking to work on. With a fixed movement pattern, using a resistance machine is ideal if you want to train your muscles. It’s also an excellent choice for beginners, though, especially for those who want to master movement before they can try performing the exercises with a heavily loaded barbell. Ideal for Those in Recovery Because leg press machines allow movement in a fixed pattern, it’s also the best equipment for people in recovery. If you’ve sustained an injury and you’re coming off that, a machine that makes it easier for you to isolate muscles is helpful as it prevents any harm or pressure on the affected area. That’s one way to get your workouts done without straining yourself and worsening your injury. Good for Your Back Using a leg press doesn’t require you to apply any direct pressure on your back. That’s a major consideration. If you suffer from chronic back pain, or you have any back problems, then a machine that puts pressure on your spine is bad news. Any load on your vertebrae could lead to an injury. Get the exercise you need all while preventing any damage to your spinal column. With current and recurring back problems, you can still stay fit and healthy with the right equipment. However, it might be much better for you if you invest in your own leg press at home. That way, you can do your workouts whenever you want. Improves your Squats A leg press can also help you increase the strength of your muscles so you can improve your squatting position. Using the leg press in your routine workouts means that you are basically making the same movement, you are only performing it in a different direction and from a different torso angle. And because the machine doesn't require you to focus as much on stabilization or balance, you have a far easier time to manage the load and add even more stress to your leg muscles. Shopping for Options There are more benefits to using a leg press. To make the most out of it, though, get your own. A home gym is an excellent investment if you want to stay healthy and fit. It saves you time and money in the long run since you won’t have to drive anywhere just to get your daily workouts done. You won’t even need to be stuck in traffic on your way to the gym. Plus, there are also zero gym membership fees.