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#요요없는 다이어트를 위한 기본 !

요요없는 다이어트를 위한 기본! 우리 다같이 실천해 보시자구요 1. 먼저 하루 세끼 규칙적으로 꼭 챙겨먹을 것 세끼 식사는 기초대사량을 올리고, 신진대사를 활발하게 만드는 가장 쉬운 방법입니다^^ 스스로 에너지를 소비하는 몸을 만들고 싶다면 식사를 거르지 마세요. 공복이 오래되면 우리 몸은 에너지를 쓰지 않고 저장하려고 합니다. 아침밥을 꼭 챙겨드세요!~ 아침, 점심, 저녁 먹는 시간의 기준을 세우시고 지키려고 노력해보세요! 2. 밥먹을 때 싱겁게 드세요. 짜게 먹으면 부종이 생기기 쉬워요 국은 건더기만, 반찬은 밥한숟가락에 하나씩만 먹는 습관을 길러보세요. 짜게 먹으면 부종도 잘 생기고 다이어트도 방해합니다. 국물 요리는 국물은 빼고 드시고, 양념이 많이 된 반찬도 싱겁게 간하고, 반찬도 밥한숟가락에 하나씩만 먹어보세요... 3. 끼니마다 섬유질 섭취하기 단백질을 통해 섭취한 지방을 배출하는데 식이섬유가 아주 탁월합니다. 4. 찬물대신 따뜻한 물마시기 체온이 따듯해야 살이 잘 빠집니다. 찬물, 찬음료를 마시기보다는 따뜻한 물로 체온을 따뜻하게 유지해주세요 5. 운동은 하루에 1시간~1시간 삼십분 정도 가볍게 해주세요... 운동은 잠자기 전 세시간 이전에 끝내야 숙면에 방해를 받지 않습니다... 6. 잠은 밤 12시 이전에 자려고 노력해보세요!~ (밤 10시부터 새벽 2시사이에 분비되는 호르몬은 식욕을 억제해주고, 허벅지, 뱃살, 팔뚝의 지방을 녹여주는 역할을 합니다. 멜라토닌 호르몬은 어두운 곳에서 숙면을 취할때 생성되니 참고하세요) 너무 많이 고민하지 마세요. 그걸로 스트레스를 받는다는게 제일 안좋은상황이라고 생각합니다. 뚱뚱한 건 언제나 뺄 수 있으니 자신의 몸을 너무 타박하지 말고 사랑해주세요. 뚱뚱하다고 불평하는 것은 장애를 입어 고통 속에 있는 사람들에게는 정말 송구하고 미안한 일이랍니다. 좀 뚱뚱해도 괜찮으니 자기 자신의 몸을 사랑해주면서 위에서 제시한 방법대로 한 번 해보시길 권해드립니다... 그리고 가장 중요한것은 균형잡힌 영양입니다 ------------------------ 영양의 균형은 아무리 말해도 지나치지 않을 정도로 체중 감량&증량에 있어 너무나 중요해요 :D 영양의 불균형으로 건강에 이상이 생기는거랍니다! 안전하고 건강하게 체중 감량&증량 해요 ^ 3^ 카카오톡ID : seyyyell 더 많은 정보 http://www.vingle.net/seyyyell
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