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#다이어트도 시간관리 !

"다이어트는 시간 관리가 핵심!!" 다음 주를 위해 장보러 가는 분들 많으시죠? 알고 있음 도움 되는 다이어터의 시간 계획법! (핏슈가 자료 - 코메디닷컴 번역 자료에요.) ◆장보는 시간= 찬거리를 마련하기 위해 마트에 가기 좋은 시간은 식사 뒤 배가 적당히 부른 시간이다. 배가 고픈 상태에서는 혈당 수치가 낮아져 판단력이 흐려지기 때문에 설탕과 지방 함유량이 높은 음식을 스스로에게 대접하고 싶은 욕구가 생긴다. 따라서 건강한 음식을 구입하는 현명한 소비자가 되고자 한다면 배가 적당히 불렀을 때 마트에 가야 한다. ◆다이어트 운동시간= 체중을 감량하고 칼로리를 태우기 위한 목적으로 운동을 한다면 이른 아침에 운동을 하는 것이 좋다. 생리학저널에 실린 한 연구에 따르면, 6주간 아침식사 후 운동을 한 그룹과 아침 공복에 운동을 한 그룹을 비교해본 결과 공복에 운동을 한 그룹은 체중이 증가하지 않은 반면, 식사 후 운동한 그룹은 평균 3파운드(1.36㎏)가 찌는 결과를 보였다. ◆신진대사 북돋우는 시간= 하루의 신진대사를 활성화시키기 가장 좋은 시간은 아침이다. 아침에 운동을 하면 신진대사를 활성화시켜 운동을 하고 있지 않은 하루의 남은 시간동안에도 더 많은 칼로리가 소모되도록 돕는다. 또 운동을 하고 난 뒤 물을 한 잔 마시면 신진대사가 보다 촉진된다. ◆고칼로리 음식을 먹는 시간= 다이어트를 하는 중에도 가끔은 보상의 차원에서 좋아하는 음식을 먹고 싶을 때가 있다. 만약 탄수화물이 든 음식을 먹고 싶다면 저녁보다는 아침시간에 먹는 편이 좋다. 아침에 먹은 탄수화물은 하루의 활동 에너지로 쓰이기 때문에 먹은 칼로리를 소모할 수 있는 시간이 충분히 주어지는 오전 시간대에 보상 음식을 먹는 편이 좋다. [출처 다이어트톡 ------------------------ 영양의 균형은 아무리 말해도 지나치지 않을 정도로 체중 감량&증량에 있어 너무나 중요해요 :D 영양의 불균형으로 건강에 이상이 생기는거랍니다! 안전하고 건강하게 체중 감량&증량 해요 ^ 3^ 카카오톡ID : seyyyell 더 많은 정보 http://www.vingle.net/seyyyell
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