lavieaclaire
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저탄수화물 식단 다이어트도시락 만들기

오랜만에 다이어트도시락 레시피를 올려보았어요.
저는 이렇게 디저트랑 빵을 가끔씩 먹어도 혈당지수가 정상 또는 낮은 편인데 남표니가 얼마전부터 혈당이 높아서 당뇨에 가까운 지수를 찍고 말았답니다 ㅠ ㅠ



그래도 한국인은 밥을 포기할 수가 없잖아요. 최대한 영양가가 가득하면서도 맛있고
저탄수화물 레시피인 도시락으로 꾸며보았는데요.

제가 최근에 사용하게된 위니아딤채
딤채쿡 당질저감 밥솥을 이용해서 똑같은 쌀밥인데도 탄수화물을 33% 까지 줄여주는 도시락을
만들었습니다. 하지만 밥맛은 신기하게 똑같다는건 +0+

이 밥솥이 없으신분들은 현미쌀을 이용해서
저탄수화물 다이어트 도시락을 만들어 보세요.

5일치 도시락이며 (하루점심 한끼씩)
도시락 1개의 칼로리는 350Kcal 를 넘지 않습니다.
재료

쌀1.5인분(150g) 닭가슴살 3덩어리, 새우15마리,
파프리카 2개, 양파1개, 냉동야채믹스 200g,
소금, 후추, 올리브오일
데리야끼양념 : 간장4스푼, 올리고당1스푼, 물엿1스푼
다진마늘1스푼, 물60ml, 감자전분 1/2스푼

2 Comments
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시중에 파는 다이어트 도시락은 맛 없어서 먹기 싫은데 이건 너무 맛있어 보여요ㅜ.ㅜ
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 대박이라는 말 밖에 할 말이 읍네요이
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