tinsuckhoe
1+ Views

Bệnh thoát vị đĩa đêm có nguyên nhân và triệu chứng gì?

Thoát vị đĩa đệm

Xương sống của bạn, hoặc cột sống, được tạo thành từ 26 xương được gọi là đốt sống. Ở giữa chúng là những chiếc đĩa mềm chứa đầy chất giống như thạch. Các đĩa đệm đệm đốt sống và giữ chúng đúng vị trí. Khi bạn già đi, các đĩa bị hỏng hoặc thoái hóa. Khi họ làm, họ mất khả năng đệm của họ. Điều này có thể dẫn đến đau nếu lưng bị căng thẳng.

Một đĩa đệm thoát vị là một đĩa vỡ. Điều này cho phép trung tâm giống như thạch của đĩa bị rò rỉ, kích thích các dây thần kinh gần đó. Điều này có thể gây đau thần kinh tọa hoặc đau lưng .

Bác sĩ sẽ chẩn đoán thoát vị đĩa đệm bằng kiểm tra thể chất và đôi khi là xét nghiệm hình ảnh. Với điều trị, hầu hết mọi người đều hồi phục. Phương pháp điều trị bao gồm nghỉ ngơi, giảm đau và thuốc chống viêm, vật lý trị liệu và đôi khi là phẫu thuật.

Nguyên nhân

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra do hao mòn chung, chẳng hạn như các công việc đòi hỏi phải ngồi liên tục, nhưng đặc biệt là các công việc đòi hỏi phải nâng. Chấn thương (nhanh) chấn thương đĩa đệm thắt lưng thường xảy ra do nâng trong khi uốn cong ở thắt lưng, thay vì nâng trong khi sử dụng chân. Đau lưng nhỏ là một chỉ số về hao mòn chung có thể dẫn đến một sự kiện chấn thương từ uốn cong để nhặt một cây bút chì từ sàn nhà. Khi cột sống thẳng, chẳng hạn như đứng hoặc nằm, áp lực bên trong được cân bằng trên tất cả các phần của đĩa đệm. Trong khi ngồi hoặc uốn để nâng, áp lực bên trong đĩa có thể di chuyển từ 17 psi (nằm xuống) đến hơn 300 psi (nâng với lưng tròn).

"Đĩa bị trượt" phổ biến (nội dung của đĩa di chuyển hoặc trượt vào ống thần kinh cột sống) xảy ra khi màng bọc (màng xơ hóa) bị nén ở mặt trước (mặt dạ dày) trong khi ngồi hoặc uốn cong và đùn ra (kéo dài) mỏng ở phía sau (mặt sau).

Dấu hiệu triệu chứng

Các khiếu nại giám đốc cho thoát vị đĩa đệm là chân lớn hơn đau hơn đau lưng thấp hơn , mặc dù đau đớn vô hiệu căng thẳng cũng có thể được cảm nhận ở khớp hông từ một thoát vị thắt lưng. Các triệu chứng của thoát vị đĩa đệm có thể khác nhau tùy thuộc vào vị trí thoát vị và các loại mô mềm có liên quan. Chúng có thể dao động từ ít hoặc không đau nếu đĩa đệm là mô duy nhất bị thương đến cổ nghiêm trọng và không nguôi hoặc đau thắt lưng sẽ tỏa ra các vùng được phục vụ bởi một rễ thần kinh bị ảnh hưởng khi bị kích thích hoặc bị vật liệu thoát vị. Các triệu chứng khác có thể bao gồm thay đổi cảm giác như tê, ngứa ran, yếu cơ, tê liệt, dị cảmvà tình cảm của phản xạ. Nếu đĩa đệm thoát vị thuộc vùng thắt lưng, bệnh nhân cũng có thể bị đau thần kinh tọa do kích thích dây thần kinh tọa . Không giống như một cơn đau hoặc cơn đau đến và đi, có thể được gây ra bởi sự co thắt cơ bắp, cơn đau do thoát vị đĩa đệm thường liên tục.

Có thể có một đĩa đệm thoát vị mà không có bất kỳ đau đớn hoặc triệu chứng đáng chú ý, tùy thuộc vào vị trí của nó. Nếu vật liệu hạt nhân đùn ép không ấn vào các mô mềm hoặc dây thần kinh, nó có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Người ta ước tính rằng có đến 50% dân số có đĩa đệm thoát vị khu trú ở vùng cổ tử cung không gây ra các triệu chứng đáng chú ý. [21]

Thông thường, các triệu chứng chỉ được trải nghiệm ở một bên của cơ thể. Nếu prolapse rất lớn và ấn vào tủy sống hoặc cauda Equina ở vùng thắt lưng, tình trạng của cả hai bên của cơ thể có thể xảy ra, thường dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

tinsuckhoe
0 Likes
0 Shares
Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
Best Health Tips
Let's face it - there is a huge amount of information on the Internet about how to shed pounds quickly and get in shape.If you're looking for the best tips on losing weight and keeping it off, then this seemingly endless advice can be overwhelming and confusing. From a diet that promotes raw foods to foods that revolve around shake and prepped foods, a new fad diet seems to be taking place. The problem is, although very restrictive diets and elimination meal plans will likely lead to short-term weight loss, most people cannot maintain them and throw in the towel within a few weeks. Also Read:-myaarpmedicare Although it may seem tempting to lose 10 pounds (4.5 kg) a week by following a fad diet, the reality is that this type of weight loss is often unhealthy and unstable. The real key to safe and successful weight loss is to adopt a healthy lifestyle that suits your individual needs and that you can maintain for life. The following tips are healthy, realistic ways to get you back on track and lead you towards your weight and fitness goals. Here are the 25 best diet tips to help you improve your health and lose weight. 1. Fill on the fiber is found in healthy foods including vegetables, fruits, beans, and whole grains. Some studies have shown that eating more fiber-rich foods can help you lose weight and keep it off (1Trusted Source, 2Trusted Source). Increasing your intake is as easy as including beans in your salad, eating oats for breakfast, or eating fiber-rich nuts and seeds. 2. sugar eaten added sugar, especially from sugary drinks, is a major cause of unhealthy weight gain and health problems such as diabetes and heart disease (3Trusted Source, 4Trusted Source).In addition, foods such as candy, soda, and baked goods that contain high amounts of sugars, contain very small amounts of nutrients to keep your body healthy. Cutting foods high in excess sugars to reduce excess sugars. It is important to note that foods promoted as "healthy" or "organic" can also be very high in sugar. Therefore, reading nutrition labels is a must. 3. Make room for healthy fat while fat is often the first thing you are trying to slim down, healthy fat can actually help you reach your weight loss goals. In fact, following a high-fat diet, which is rich in foods such as olive oil, avocado, and nuts, has been shown to maximize weight loss in several studies (5Trusted Source, 6Trusted Source). What's more, fat helps you stay full longer, reduces cravings, and keeps you on track. 4. distract attentionEating food in front of your TV or computer may not sound like food sabotage, while being distracted can help you consume more calories and gain weight (7Trusted Source). Eating at the dinner table, away from potential distractions, is not only a good way to keep your weight down - but it also gives you time to reconnect with loved ones. A smartphone is another device that you should keep separate while eating. Scrolling through email or your Instagram or Facebook feed is just as distracting as a TV or computer. 5. Walk your way to health many people believe that they should adopt a rigorous exercise routine to lose weight. Different types of activity are important when you are trying to get in shape, walking is an excellent and easy way to burn calories. In fact, walking just 30 minutes per day has been shown to aid weight loss (8Trusted Source). Also, it is an enjoyable activity that you can do at any time of the day, both indoors and outdoors.
Why vitamins and minerals form an essential part of our diet
Vitamin and minerals both are important nutrients for the body as they perform lots of activities to keep you healthy. There is a borderline for the requirements you need to follow for these nutrients and if you cross the line, then they might be harmful to the body. Nothing is better than having a healthy diet in your lifestyle that provides you enough nutrients required for the body. Each and every day, your body generates skin, muscles, and bones. It also produces red rich blood that carries nutrients and oxygen to the entire body and sends nerve signals to the brain and muscles. It also prepares chemical messengers that run from one organ to another creating instructions that help to comfort your life. To perform all these functions, your body indefinitely requires nutrients. These nutrients can include various types of vitamins and minerals which your body cannot manufacture itself. Understanding all the benefits of vitamins and minerals can be quite confusing. So you can read articles, magazines, nutritional books that can aid you with all the information you need about vitamin and mineral. Vitamins and minerals are also known as micronutrients of the body because your body required a few quantities of them. Even lacking in these small nutrients can lead to a major disease. The following are some of the major diseases due to the lack of these micronutrients. 1. Scurvy- Long time ago, when sailors used to sail on the ship without eating fresh fruits for many days’, their bodies would experience a deficiency in vitamins and minerals which caused bleeding of the gums. 2. Blindness- In many foreign countries, it is observed that many people turn blind due to the deficiency in vitamin A. 3. Rickets- It is nothing but a condition where your bone becomes week and soft leading to skeletal deformities such as bowed legs. It is caused due to the lack of vitamin D. Just as a lack of some micronutrients can lead to some disease, having a minerals rich diet can give you some health benefits such as 1. Strong bone- Bones are the combination of calcium, collagen, vitamin B, vitamin K, and magnesium, phosphorus. Having these nutrients in your diet can save you from bone fractures by strengthening the bone. 2. Prevent birth Defects-Having folic supplements or multivitamin supplements for the women at the time of pregnancy can protect the child from the brain and spinal birth damage. 3. Healthy teeth- Like bones, teeth too are made up of calcium, mineral fluoride, which helps prevent teeth cavities. There is a different category of vitamins known as a water-soluble vitamin. These vitamins are mostly found in the watery portions of the food we eat. They are directly absorbed in the bloodstream when the food is broken down during the digestion process or when the supplement is dissolved. So if you are not getting enough vitamins from your diet then you can take vitamin supplements that are easily available in the vitamin supplement store. As 70% of our body consists of water, vitamins easily get circulated in the body. Some of the water-soluble vitamins are biotin, folic acid, niacin, pantothenic acid, thiamin, riboflavin acid, vitamin B6, and B12. Although water-soluble vitamins have to perform various tasks in the body, one of the important things they perform is to release the energy found in the food you eat. Other vitamins aid in keeping the tissues healthy. You can also consume AOR advanced B-complex for vitamin B. The following are the functions that different vitamins perform: 1. Helps in releasing energy- Many vitamin Bs form the main parts of coenzymes, which are the molecules that help the enzymes to release the energy. 2. Production of energy- Thiamin, riboflavin, niacin is the nutrients engaged in the production of the energy. 3. Building protein and cells- Vitamins B6, B12, and folic acids are responsible for metabolizing the amino acids and helps in multiplying the cells. 4. Creating Collagen-One of the important roles of vitamin C is to create collagen that helps in repairing wounds, support blood vessels, etc. Although hard to believe, some of the water-soluble vitamins can stay in the body for a longer period of time. Folic acids and vitamin C and stay in your body for more than 2 days. However, these vitamins should be refilled in the body every few days. You must be aware that consuming a high amount of these nutrients in the body can prove to be harmful. For example, consuming heavy doses of vitamin B6 several times can damage the nerves causing numbness and weak muscle. Just like water-soluble vitamins, there are fat-soluble vitamins. Rather than directly getting absorbed in the bloodstream, these vitamins enter the blood through lymph channels located in the intestine walls. Many fat-soluble vitamins can travel the entire body only when protected by the proteins as their carriers.
Laptop Nano thương hiệu vàng trong làng bán laptop cũ tại Gò Vấp
Nói đến cửa hàng laptop cũ Gò Vấp có tên tuổi, thương hiệu được nhiều người để ý không thể không kể đến laptop Nano. Laptop Nano – đơn vị bán laptop cũ tại Gò Vấp nổi tiếng với các dòng sản phẩm đa dạng, chất lượng tốt và có mức giá thành ưu đãi được nhiều khách hàng truy lùng đến. Bạn đã biết gì về thương hiệu bán laptop cũ tại Gò Vấp này. Hãy để bài viết dưới đây giúp bạn rõ hơn về nó. Bạn đã biết gì về cửa hàng laptop cũ Gò Vấp Nói riêng tại quận Gò Vấp của thành phố Hồ Chí Minh đã có rất nhiều cửa hàng laptop cũ với chất lượng, giá thành sản phẩm đa dạng thu hút và đáp ứng được nhu cầu của người tiêu dùng. Laptop Nano cửa hàng bán laptop cũ uy tín gò vấp Các đối tượng tìm đến địa chỉ bán laptop cũ tại Gò Vấp rất đa dạng nhưng điểm chung ở khách hàng luôn muốn sở hữu dòng sản phẩm chất lượng tốt nhất, với mức giá hạt dẻ. Bên cạnh những địa chỉ bán hàng chất lượng, lấy uy tín, niềm tin của khách hàng làm phương châm kinh doanh thì cũng có không ít đơn vị kinh doanh dối trá, lợi dụng lòng tin người tiêu dùng. Laptop Nano tự hào là thương hiệu được rất đông khách hàng tin yêu và chọn đến khi có nhu cầu đặt mua laptop cũ. Tọa lạc tại số 448/9 Quang Trung, F.10, Q.Gò Vấp, Tp,HCM, nơi đây đang chào đón với lượt khách hàng đến tham quan, mua sắm và nhận tư vấn nhiều nhất trên địa bàn quận Gò Vấp nói chung và thành phố Hồ Chí Minh nói riêng. Những lợi ích khi chọn mua laptop cũ tại laptop Nano Lựa chọn laptop cũ tại cửa hàng kinh doanh laptop Nano khách hàng sẽ được trải nghiệm và tận hưởng với nhiều ưu đãi tuyệt vời đáng kể đến như: Mẫu mã sản phẩm đa dạng Là đơn vị có nguồn hàng cung cấp cho thị trường rộng lớn, các dòng laptop cũ tại Nano được nhập từ nhiều quốc gia khác nhau như Mỹ, Nhật Bản…mỗi một dòng sản phẩm lại có những ưu điểm vượt trội khác nhau. Laptop xách tay mẫu mã đa dạng Sự đa dạng về mẫu mã, chất lượng sản phẩm giúp cho người tiêu dùng dễ dàng, nhanh chóng chọn mua được cho mình laptop cũ phù hợp nhu cầu cũng như túi tiền của mình. Đội ngũ nhân viên làm việc chuyên nghiệp, tận tâm Sở hữu hệ thống nhân viên không những có tay nghề cao, am hiểu rõ về các thiết bị máy tính, mà còn có tác phong làm việc chuyên nghiệp, nhiệt tình trong việc tư vấn, hỗ trợ khách hàng. Đến với laptop Nano bạn sẽ được cung cấp thông tin liên quan đến sản phẩm một cách đầy đủ, chi tiết nhất. Cùng với đó, bạn sẽ được nhân viên hỗ trợ trong quá trình lựa chọn sản phẩm phục vụ cho công việc, cuộc sống hằng ngày. Giá thành hấp dẫn, cạnh tranh cao Giá bán laptop cũ tại Nano luôn công khai với mức giá phù hợp, thấp và có sự cạnh tranh cao so với giá bán chung trên thị trường, các đơn vị bán laptop cũ tại Gò Vấp hiện nay. Hy vọng rằng những thông tin liên quan đến cửa hàng laptop cũ Gò Vấp – laptop Nano trong bài viết sẽ thật sự bổ ích đến với bạn đọc quan tâm đến vấn đề này. nguồn: https://fastnetworks.us/laptop-nano-thuong-hieu-vang-trong-lang-ban-laptop-cu-tai-go-vap
Dù rất buồn như Aubameyang nên nhanh chóng rời Pháo Thủ
Dù rất buồn như Aubameyang nên nhanh chóng rời Pháo Thủ – KEO7M.COM XEM TRUC TIEP KEO BONG DA HOM NAY EURO 2020. Cựu tiền vệ CLB Arsenal là Emmanuel Petit vừa khuyên tiền đạo Pierre-Emerick Aubameyang nên rời Arsenal để tìm kiếm cơ hội ở một bến đỗ mới. Theo Petit, bây giờ Arsenal chỉ là một CLB tầm thường chứ không còn mạnh như trước. Cựu sao Arsenal khiến Pháo thủ đau lòng kèo bóng đá hà lan Lịch thi đấu, kết quả, BXH Bundesliga trực tiếp bóng đá htv7 Petit là cựu tuyển thủ quốc gia Pháp đã giải nghệ từ năm 2004. Lúc chưa treo giày ông từng chơi bóng ở giải Ngoại hạng Anh cho cả Arsenal (từ năm 1997 đến 2000) và Chelsea (từ 2001 đến 2004). Bình luận về chuyện Arsenal khó được dự Champions League mùa tới (họ đang xếp thứ 10 ở giải Ngoại hạng Anh) bất chấp thực tế Aubameyang đã ghi tới 61 bàn/99 trận cho Pháo thủ, Petit cho biết: “Nếu là Aubameyang thì tôi sẽ rời Arsenal để chuyển đi nơi khác”. Chỉ Aubameyang cách cứu vãn sự nghiệp Tất nhiên ở Arsenal vẫn có những giá trị nhất định, nhưng ngày nay khi thi đấu cho đội bóng nào thì cầu thủ cũng đều mong sẽ gặt hái được những điều tốt đẹp. Vấn đề là bây giờ Arsenal chỉ còn là cái bóng của chính họ trước đây. Đã có thời Arsenal từng là một thế lực ở giải Ngoại hạng, nhưng hiện tại đẳng cấp của họ chỉ dừng ở mức trung bình. Tôi thực sự cảm thấy tiếc cho các fan cũng như những người đã dành tình yêu cho Arsenal. Bên cạnh đó, tôi cũng tiếc cho những cựu cầu thủ Arsenal đã cố gắng bảo vệ danh tiếng của đội bóng cũ. Mọi thứ đang quay lưng với Pháo Thủ Tuy nhiên, quan điểm của tôi với những cầu thủ hiện tại của Arsenal thì lại khác. Tôi cho rằng có đến 75% số họ không xứng đáng được khoác áo Arsenal. Tất cả nên đứng trước gương để tự kiểm điểm và cố gắng thể hiện ra chút giá trị nào đó. “Với tôi, Arsenal bây giờ chỉ là một CLB tầm thường. Cầu thủ của họ không có sự khát khao, tinh thần chiến đấu hay sự tự hào khi được cống hiến cho đội bóng chủ quản. Khi thấy cầu thủ Arsenal xúm lại định “tẩn” Neal Maupay lúc trận đấu với Brighton kết thúc, tôi đã không nhịn được cười bởi đó quả là điều lố bịch”, Petit kết luận. Bài viết cùng chuyên mục: Klopp đã áp dụng công thức tổng hợp từ Ferguson và Mourinho Đồng nghiệp tại Juventus phải nể phục CR7 Tương lai của thần đồng Rashford đang rộng mở Lampard đã tìm được người kế thừa Hazard tại Chelsea Biết Chelsea cần tiền Real nhảy vào hỏi mua Kante 30 năm dài chờ đợi lữ đoàn đỏ nâng cúp ngoại hạng anh Ansu Fati thần đồng từ lò đào tạo của Barca Trận cầu để Lữ đoàn đỏ vô địch ai sẽ cầm còi Người hâm mộ Chelsea có lý do để phấn khích Người ngoài hành tinh muốn có Sanchez và Mbappe May mắn đã không đứng về phía CLB Hà Nội FC Ronaldo có màng thi đấu mờ nhạt khi trở lại Thất bại chung kết Coppa Italia lỗi do Sarri hay Ronaldo Dù rất buồn như Aubameyang nên nhanh chóng rời Pháo Thủ
Bài tập giảm cân hiệu quả tại nhà, Phụ nữ ai cũng tập dễ dàng
Những năm về trước, khi thể thao chưa phát triển như bây giờ thì cách đốt mỡ phổ biến nhất là chạy bộ. Nhưng chạy bộ lại không phải là cách giảm cân hiệu quả. Các phòng tập gym mở ra ngày càng nhiều và phổ biến thì các phương pháp giảm cân mới và tối ưu hơn cũng ngày được mọi người quan tâm. Trong số đó có phương pháp HIIT. HIIT được mệnh danh là KING phòng tập không chỉ vì khả năng đốt cháy mỡ hiệu quả trong khi tập mà còn cả sau khi tập – afterburn. Đặc biệt hơn , khi thực hiện bài tập giảm cân này chỉ trong vỏn vẹn 20 phút nhưng hiệu quả đốt mỡ lại tương đương với 1 giờ chạy bộ BÀI TẬP GIẢM CÂN TOÀN THÂN – BURPESS Bài tập giảm cân toàn thân – Burpess dành cho những ai đang cần tập luyện để giảm mỡ và tăng cơ. Burpess đòi hỏi người tập phải vận dụng cùng lúc nhiều động tác và các nhóm cơ. Đặc biệt, khi người tập thực hiện với cường độ cao thì tác dụng đốt lượng mỡ thừa trong cơ thể càng được giảm nhiều hơn. https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU Thực hiện: Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai. Từ từ hạ người xuống trở về tư thế squat. 2 tay chống trên mặt sàn, dồn lực vào mũi chân, gót chân hơi nâng lên Dùng lực bật 2 chân về sau. Lúc này cơ thể ở tư thế hít đất. Thực hiện 1 nhịp hít đất. Khi lên, dùng lực thu chân về ở tư thế ngồi xổm Sau đó tiếp tục dùng lực bật lên cao nhất có thể. Lưu ý: Nên siết chặt bụng, không nên khóa khớp gối và kiểm soát lưng dưới khi thực hiện động tác. Thực hiện bài tập giảm cân burpees này liên tục 10 lần, lặp lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 10 giây. Cố gắng làm nhanh nhất có thể. ĐỘNG TÁC LEO NÚI – MOUTAIN CLIMBER Bài tập này cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm mỡ bụng, Moutain Climber là bài tập thách thức vùng cơ bụng của bạn về sự cân bằng, nhanh nhẹ, thúc đẩy sụ dẻo dai, giúp cơ bụng lên múi đẹp mà không thô. https://www.youtube.com/watch?v=zT-9L3CEcmk Thực hiện: Bắt đầu với tư thế hít đất, trọng lượng cơ thể trên ngón tay và ngón chân. Co gối và hông, đưa một chân lên cho đến đầu gối dưới hông. Nhanh chóng và dùng lực thay đổi chân, duỗi chân đang co cho tới khi thẳng. Đưa chân kia lên. Lặp lại trong vòng 20-30 giây BÀI TẬP NHẢY – JUMPING JACK Bài tâp Jumping Jack với kỹ thuật rất đơn giản nhưng nó làm tăng nhịp tim nhanh chóng bơm máu đi khắp cơ thể và đốt cháy toàn bộ chất béo toàn thân với tốc độ rất nhanh. https://www.youtube.com/watch?v=c4DAnQ6DtF8 Thực hiện: Đứng thẳng, 2 chân khép và chạm vào nhau. Dùng lực bật nhảy lên cao nhất đồng thời bật nhảy 2 chân sang ngang, 2 tay giơ lên đầu. Lưu ý khuỷu tay nên cong tự nhiên, 2 bàn tay nên gần chạm vào nhau. Hạ người xuống và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện lặp lại 50 lần mỗi hiệp. Thực hiện liên tục 3 hiệp. Giữa mỗi hiệp nghỉ 15-20 giây. BÀI TẬP GIẢM CÂN THẦN THÁNH GIÚP TẠO BỤNG 1 KHE – CRUNCH Crunch là bài tập với tư thế nằm ngửa và cũng được xem là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Động tác này đòi hỏi vùng thân trên (lưng, vai và đầu) nhấc lên cao, hai chân co, bàn chân đạp lên thảm. Động tác này đòi hỏi cơ bụng phải vận động nhiều từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. https://www.youtube.com/watch?v=4hmQA3snTyk Thực hiện: Chuẩn bị ở tư thế nằm trên thảm, 2 chân co lại tạo với cơ thể một góc 90 độ. Hít thở một hơi sâu. 2 tay đặt phía sau gáy. Dùng lực từ từ nâng nửa người trên cao nhất có thể. Lúc này bạn cảm nhận được đang ép cơ bụng lại. Lưu ý và phần lưng dưới của bạn vẫn nằm trên sàn. Bạn giữ tư thế này trong vòng 1-2 giây. Cơ bụng siết chặt. Khi nâng người lên bạn thở ra nhẹ nhàng. Từ từ hạ người xuống nhưng không được để cho đầu chạm sàn kết hợp hít sâu. Thực hiện bài tập giảm cân crunch trong vòng 30 giây. Xem thêm: Uống ngũ cốc dinh dưỡng có giảm cân không NHẢY TÁCH CHÂN PLANK Nhảy tách chân Plank là một bài tập biến thể của Plank. Ở động tác này ngoài tác động đến vùng cơ bụng, tay mà còn tác động các cơ ở phần thân dưới. https://www.youtube.com/watch?v=7JbsEXKdblI Thực hiện: Bắt đầu ở tư thế plank cao tay, 2 chân khép lại đặt gần nhau. Lưu ý giữ thân trên cố định, bụng siết chặt. Bắt đầu nhảy hai chân rộng, sau đó nhảy ngược lại. Cố gắng nhảy càng nhanh càng tốt. Thực hiện liên tục 3 hiệp. Mỗi hiệp 10 lần. Giữa mỗi hiệp nghỉ 10s. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên thực hiện đều đặn 5 bài tập giảm cân này. Ngoài ra chế độ ăn uống của bạn cũng là một yếu tố rất lớn để giảm cân. Nguồn bài viết: https://phunutrungnien.com/bai-tap-giam-can-hieu-qua-tai-nha-phu-nu-ai-cung-tap-de-dang/
Why Do You Need A Cell Phone Stand
A Cell Phone Stand helps in keeping you organized and providing your hands with a well-deserved break. While your phone helps you in working with cleanliness and safety, at the same time, you also need to work on the comfort and productivity of your body. Well, that’s possible with the help of mobile phone Stand! Before we proceed, you must check out some of the potential uses of cell phone stands- Comfort Whether it’s a cell phone stand for desk or a car, stands are going to provide you with all the comfort. It’s extremely exhausting to hold up the phone for hours while you’re in a meeting or watching your favourite movie. Your neck and arms will be tired as soon as you make it a habit. This is why the phone stand for desks are introduced. Comfort is the priority whenever we buy any product. And comfort comes with the MOFT’s cell phone stands. Don’t forget to buy one for yourself! Make comfort a priority in your life! Safety Your phone will always be safe with a cell phone stand while driving or doing other chores. You’d be surprised to know that around 1.6 million crashes take place yearly because of the cell phone usage. With the help of a phone stand for desks, you can even watch anything on your phone while you’re working. Don’t worry because your phone will be safe with the mobile phone stands! Make safety a priority in your life with a MOFT phone stands for desks! Productivity Looking at the phone for prolonged periods while working or studying is a bad habit. It leads to loss of productivity by five hours. However, when you keep a cell phone stand beside you, it will increase your productivity because you’ll be able to multitask easily. Focus on work and increase productivity with MOFT mobile phone stands! Cleanliness Your desks and worktops would be less of a mess when you have a special spot that’s dedicated to your phone. With this, you won’t be concerned about messing your desk. There won’t be any mess on your desk and your phone won’t be misplaced or lost under the folders, notebooks, and other office supplies. No matter if you’re an Android or an Apple person, you can gain advantages of using a phone stand quickly. Keep your office desks clean with MOFT cell phone stands! Hands-Free Cell phone stands relieve all the stress on the wrists and neck that is caused by holding the device and looking down at it all the time. Swing the cell phone holder to your eye level and enjoy a hands-free experience with the best cell phone stands. If you’re an avid reader, it will make reading more enjoyable. Enjoy scrolling through your phone without any hand usage! Minimal Bouncing The top-rated cell phone stands have the ability to hold your device steadily without any hassle. These stands have a sturdy base that prevents bouncing, tripping and offers a long and adjustable reach to put your mobile phone right where you need it. Now, your phone will be on wheels! Highly Mobile With the cell phone stands, you can easily move your phones and roll them throughout the office or home. This mobility is one of the greatest assets to encourage the user throughout the entire process. The usage becomes easier and productivity increases. When you’ve got a phone stand for a desk, you would love to take it everywhere you want. Mobility is fun when you’ve MOFT’s cell phone stands for desk with you! With all these potential uses of cell phone stands, you must keep yourself waiting. Because MOFT is here to make things easier for you! Happy Shopping!
Delighted Arts of Living Healthier
There are very people, probably none who did not hear the words, "Health is Wealth" & "Sound Mind Lives in Sound Health". By the sentenced above, we can realize how much essential it is to take care of our health. Form the very beginning of our lives, we are fighting with various kinds of diseases and physical difficulties, and now we are surviving through an unwanted injurious difficulty named COVID- 19. A disease does not come alone; it comes with plenty of names of medicine. Perhaps we are not able to stop trouble; nonetheless, we can decrease the probability of being affected physically. A slack maintaining of some habits can reduce the chance of various diseases tremendously. Here we are explaining some of these strategies and practices which promote a better and healthier life. Warm Sauna Bath First, Sauna leaves remarkable notes in this habit-list. Whoever involved with this habit, physical issues like high blood pressure, flu, migraine, arthritis and many more diseases related with our skin, vascular system, neurology etc., furthermore, it decreases the cholesterol level. Thus the risk of stroke becomes lower than usual. These best saunas create sweat; our sweat contains enormous germs which we do not want in our indeed. In easy words, a routine consists of sauna bath for 10-15 minutes per day, is a role routine that everyone should establish. Sauna is a room where the temperature is between 60oC - 90oC. In an extravagant sauna, we may also include some rock to mop up the heat and make the environment friendlier. Around the world, we can see different types of sauna, in which Turkish Sauna and Finnish Sauna are mostly used. The fundamental differences between these two are the temperature and heating style. Whereas in the Finnish Sauna, the temperature is 60oC - 90oC, in Turkish Sauna the maximum temperature is 55oC. Moreover, about the heating style, Finnish Sauna uses dry heat and Turkish Sauna prefers to use drizzling heat. In present days, the sauna has become a trend. It is available here and there. There are many reviewer sites as well, where we can find the top sauna reviews. Purifying Body using Detox Detoxifying is a not rare word to us, and after hearing this word, the idea that comes in our mind is getting rid of toxic elements which are living in our body. Detoxifying our body is far essential than we can even imagine. Moreover, detoxifying agents is not that difficult to absorb by us. Orange, lemon cucumber, pomegranate, ginger, coconut water mint are excellent natural detoxifiers. Still, in the market, we can find a ton of human-made detoxifiers, such as detox supplements, tea, drinks etc. A few days ago, a similar to mask product was invented to apply under our feet, and it soaks all the harmful elements from our body by the detoxifying process. Detoxifying is always trying worthy while considering the health benefits, like – weight loss, decreasing the cholesterol level, clinching more energy, cleaning our internal organs, for more abundant immune process etc. The most amazing facts of detoxifying, it works as anti-ageing agents and increases our external beauty by toning the skin. Reflexology through Spa Eventually, the spa is another component of our daily routine with several benefits, which are beyond our expectation level. If you are an executive and leading a stressful life, the first suggestion is, go for a spa. Surely there are very fewer things as relaxing as spa. Besides, spa can prevent aches in different places in our body and promote our immune system. Improvement in blood circulation, decrease sleep disorder, enco urage glowing skins are some other advantages. To make our life cheerful and stress-free, a tryout of the mentions above is worthy, and verily you will distinguish the differences between having those in life and life without those. The benefit will be visible, and with these, happy life is guaranteed.
Home remedies for Acne
Acne is the most common skin disease it has affected nearly 85% of the world’s population and we will check out some effective home remedies for acne. Some acne treatments can be costly and may cause some side effects like dryness, redness, and irritation to your skin. Which leads people to look for natural treatments to cure acne at home. And the internet got tonnes of articles and suggestions around the world, but the question is do these treatments really effective? Let us find out some natural home remedies for acne. So what causes acne? When the pores in your skin start getting clogged with oil and dead skin cells that’s when it starts developing acne. These pores are connected to sebaceous glands, which in result produces an oily substance known as sebum. The extra sebum can boost sebum growth that in result leads to the growth of bacteria called Propionibacterium acnes or P. acnes. Our white blood cells attack P. acnes, which leads to skin inflammation and acne. The cases of acne can be severe than regular ones, but some common symptoms include whiteheads, blackheads, and pimples too. There are a lot of factors like genetic, hormone change, diet, stress, infection contribute to developing acne. Nevertheless, let us see now how you can cure your acne problem at home. 1. Apple Cider Vinegar for Acne Apple Cider Vinegar is made from fermented apples or unfiltered juice from pressed apples. And this vinegar is also known for fighting bacteria and viruses. It has several natural acids that shown to kill P. Acnes. (source1,2) Even lactic acid has shown to improve the appearance of acne scars, whereas apple cider vinegar helps in drying up the skin that may prevent the development of acne scars in the first place. How to use Take 1 tablespoon of apple cider vinegar and 3 tablespoons of water and mix it well (Use of more water for sensitive. After cleansing, apply water and apple cider mixture to your skin with a cotton ball. Keep it for 10-20 seconds, and then rinse with water and let it dry. You can repeat this process 1-2 times daily, as needed. Summary: The natural acid in apple cider vinegar helps in destroying the acne-causing virus and helps in minimizing the scars. Applying the mixture to your skin may cause burning sensation or irritation, we recommend using the mixture carefully. 2. Use of Zinc Supplement for Acne Zinc is a key nutrient it helps in cell growth, hormone production, immune function, and metabolism. It is studied that people with acne have lower levels of zinc in their blood than those who have clear skin, as zinc is the most studied natural treatment for acne. Research shows that consuming zinc orally helps in reducing acne. There was a research done on 48 patients undergoing acne issues, were given zinc supplements thrice a day. After 8 weeks 38 patients have to experience about 80-100% reduction of acne. (Source) Zinc oxide has highest amount of elemental zinc at 80%. For consuming zinc, the recommendation is about 40mg per day, so it is advisable as well not to exceed the limit or you can consult you, medical doctor, for the same. If you eat more zinc supplements, you will undergo stomach pain and gut irritation. Zinc does not absorb well into our skin so applying zinc to the skin may not see the effects. Summary: Individuals with acne tend to have a lower level of zinc than with people who are having clear skin. The research shows that consuming zinc orally can see the effects and reduce acne. 3. Making Cinnamon and Honey Mask for Acne Cinnamon and honey are high sources of antioxidants (source). In addition, research has proven that applying antioxidants to the skin is more fruitful at reducing acne than benzoyl peroxide and retinoid (source) The antioxidants studied were vitamin B3, linoleic (omega-6) fatty acid, and sodium ascorbyl phosphate (SAP), which is a vitamin C derivative. These anti-bacterial properties are not found in honey and cinnamon, but possibly other anti-oxidants have those similar properties to cure acne. You can reduce inflammation and fight bacteria with honey and cinnamon too. They do benefit the acne-prone skin but they might not be used to treat your acne there is no such concrete study found. How to make Honey & Cinnamon Mask Get 1 tablespoon of Cinnamon & 2 tablespoons of honey and mix well till you get paste-like formation. After cleansing your face, apply this mask to your face and keep it for 12-15min Rinse the mask with normal water and make it dry. 4. How to use Green Tea to Cure Acne As we, all know that green tea contains a high amount of antioxidants, and drinking green tea is good for health too. Green tea contains flavonoids and tannins they are known to fight bacteria and helps in reducing inflammation, these are the 2 main cause of acne (source) The anti-oxidants which is found in green tea is known for reducing the sebum production, that fights inflammation and inhabit growth of P.acnes in individuals in acne-prone skin(source) Multiple research has found that applying 2-3% of green tea extract to the skin it will reduce the sebum production and in turn reduce the pimple in those with acne. (source)  there is a cream available at the store and amazon but it is also easy to make it at home. How to Make Green Tea Mask at home for Acne Put green tea in boiling water for about 3-4 min Then allow the tea to cool down Take a cotton ball, apply it to your skin or you can put it in a spray bottle to spritz on your face Let it dry and then rinse it with water and pat dry. Then you can take the remaining green tea and add in the honey to make a mask. Even there is no such quality research that green tea fights acne, but still, you can see the results and it is beneficial too. Summary: Green tea has a high level of antioxidants that fight bacteria and reduce inflammation. In addition, applying green tea has shown good results in reducing acne from the face. 5. Moisturizing Skin with Aloe Vera Aloe Vera produces gel and it is one of the best tropical plant. You can find the use of Aloe Vera gel in products like lotions, soaps, creams, ointments etc. it is used to cure abrasions, rashes, burns and other skin conditions. Aloe Vera gel can also use to treat burns, heal wounds, and cure inflammations. The Aloe Vera gel has salicylic acid and sulphur, which are highly used to cure acne. (source). Research has shown that using salicylic acid on your skin reduces acne problems significantly. (source) Exact same results can be seen when applying sulphur to your skin (source) How to use Remove the gel from the Aloe with the help of a spoon Apply the gel directly to the skin like a moisturizer Wash your face gently after it gets dried You can apply it 1-2times a day Summary – Aloe Vera helps in curing wounds, burns, and fight inflammations. It may also help in curing acne. 6. Exfoliating Skin for Treating Acne