top10chaybo
10+ Views

5 Phụ kiện bổ sung nước tiện lợi khi chạy dài

Một nghiên cứu của trường ĐH North Alabama chỉ ra rằng nếu cơ thể (có 60% thành phần là nước) mất tới 25% nước, thành tích chạy có thể bị ảnh hưởng 3%. Hiểu đơn giản thì một người chạy marathon trong 4 giờ sẽ bị chậm mất 8 phút nếu không uống đủ nước. Tiếp nước khi chạy dài rất quan trọng. Bạn hãy cùng TOP 10 CHẠY BỘ tìm hiểu chủ đề này qua bài viết dưới đây.

Một chiếc vest nước bình thường có thể giúp bạn chứa được 1,5 đến 2 lít nước ở khoang chính. Nếu lượng nước đó vẫn chưa đủ với bạn thì bạn có thể đem theo 2 bình nước mềm chứa được từ 250ml – 500ml. Bình nước mềm có thể để vừa ở hai ngăn trước của vest nước.

Comment
Suggested
Recent
Cards you may also be interested in
Ansu Fati thần đồng từ lò đào tạo của Barca
Ansu Fati thần đồng từ lò đào tạo của Barca – KEO7M.COM XEM TRUC TIEP KEO BONG DA HOM NAY EURO 2020. Theo ESPN tiết lộ từ một nguồn tin thân cận tại Barcelona, Chủ tịch đội bóng, Josep Maria Bartomeu sẽ phải bỏ trốn nếu đồng ý bán tài năng trẻ Ansu Fati. Chủ tịch Barcelona phải bỏ trốn nếu bán Ansu Fati kèo bóng đá bỉ Lịch thi đấu, Kết quả, BXH Serie A trực tiếp bóng đá vtv3 Fati, 17 tuổi, đã được liên kết với Manchester United trong thời gian gần đây. Các nguồn tin thân cận với đội bóng Ngoại hạng Anh xác nhận họ đã theo dõi tài năng trẻ này chấp nhận thực tế khả năng cao Fati vẫn tiếp tục gắn bó với Barca, bất chấp tin đồn về một thương vụ trị giá 150 triệu euro. Từ Barcelona, ESPN cho biết Barca chưa nhận được bất kỳ lời đề nghị cụ thể nào cho Fati và bông đùa rằng sẽ có phản ứng kinh hoàng nếu Bartomeu, Chủ tịch đội bóng cân nhắc bán tuyển thủ U21 Tây Ban Nha. Rất khó để cho Fati ra đi “Đã có sự quan tâm đến Fati từ nhiều đội bóng trong thời gian qua”, nguồn tin này cho biết. “Ngay cả Real Madrid cũng theo dõi cậu ấy trước khi cậu ấy ký mới hợp đồng. Không ai liên hệ với CLB vì Fati nhưng Barca chắc chắn không bán. Fati là tương lai của CLB và nếu cậu ấy bị bán, Bartomeu sẽ phải bỏ trốn!”. Fati là tài năng trẻ sáng giá nhất La Masia trình làng trong vài năm trở lại đây. Cầu thủ này đã lọt vào danh sách 100 ứng viên Cậu bé vàng 2020 nhờ sự bùng nổ kể từ khi được đôn lên đội một Barca. Barca quyết giữ sao mai của mình bằng mọi giá Hợp đồng giữa Barca và Fati được ký vào tháng 12 năm ngoái, sẽ đáo hạn vào năm 2022 và có điều khoản giải phóng trị giá 170 triệu euro. Tuy nhiên, một khi Fati được chuyển lên biên chế đội một, hiện tại cầu thủ này vẫn được đăng ký ở Barca B, hợp đồng sẽ tự động gia hạn đến 2024 và điều khoản giải phóng tăng lên thành 400 triệu euro. Bài viết cùng chuyên mục: Mu quá vui khi inter muốn có Sanchez Werner ra tối hậu thư cho Lữ Đoàn Đỏ Filip Nguyễn có màn trình diễn ấn tượng hy vọng được gọi vào ĐTQG VN Icardi và inter đứt tình đường ai đã nấy đi Nhận định của Gary Lineker làm dậy sóng MXH Klopp đã áp dụng công thức tổng hợp từ Ferguson và Mourinho Đồng nghiệp tại Juventus phải nể phục CR7 Tương lai của thần đồng Rashford đang rộng mở Lampard đã tìm được người kế thừa Hazard tại Chelsea Biết Chelsea cần tiền Real nhảy vào hỏi mua Kante 30 năm dài chờ đợi lữ đoàn đỏ nâng cúp ngoại hạng anh Ansu Fati thần đồng từ lò đào tạo của Barca
4 things that you should consider while selecting the right cooking oil
Cooking oil is a very important ingredient of our meal, and people use it in everything, from salad to main courses. But the bad quality oil may cause many diseases like cholesterol blockages, heart infection, etc. Anyone can take oil into a pan and cook their recipe. Selecting right cooking oil is not a cakewalk; you have to consider many things like taste, nutrition, and ingredient, etc. Cooking oil affects your health; therefore, it is essential to select the right oil for a healthy lifestyle. if we talk about grocery shopping, many people don’t have time for shopping; therefore, they buy so many grocery items at one time. Why do you waste your time and money on unnecessary shopping when you easily purchase products from online grocery shopping store? when you do online shopping so you can buy items anytime and also you can avoid unnecessary shopping. Here is the list that you need to keep in mind while buying organic oil Fat content: the cooking oil is made up of polyunsaturated, saturated, and monounsaturated fatty acids, so it is essential to make the right balance. The saturated fat is great and highly stable that avoids and stops oxidation and digestion. Though, the saturated fatty acids are less healthy as compared to monounsaturated and polyunsaturated fats. The monounsaturated and polyunsaturated both help prevent diseases like heart attack, high cholesterol, and many more. So it is crucial to create a balance between these acids. Smoke point: however, different cooking oil has different smoking points, and while selecting cooking oil, temperature plays an essential role. If you don’t know the smoke point, so the smoke point is a temperature at which oil begins to degrade and burn. Smoking points can be varied for the same type of cooking oil according to its manufacturing process. A higher smoking point of oil is suitable for frying food. Vitamin a, d, and e: cooking oil has the right vitamins essential to our meal. Vitamin a helps to deal with lifestyle changes and stress, vitamin e decreases damage to our body, and vitamin d is crucial for immunity. Omega ratio: as per the many nutrition institute reports, the omega 6 and omega 3 Ratio is the right for a healthy body. For vegetarian people, cooking oil is the best source of omega 3. Health benefits of mustard oil online There are numerous health benefits of mustard oil online; here, you will know some of the benefits. 1. The mustard oil is a natural product with omega 3 fatty acids, which increases immunity and cardiovascular health. The oil helps to reduce the heart disease and it helps to keep your heart healthy. 2. The mustard oil has phytonutrients that fight against gastrointestinal and colorectal cancer. It decreases the manufacturing of cancer cells because of its antioxidant property. 3. It helps to decreases the cholesterol level of your body. The oil enhances to release the acid and excess cholesterol from the body and balance cholesterol levels in the blood. 4. Hot oil massage from the mustard oil relieves from the joint pains and you feel relax. How to buy organic cooking oil online Currently, there are many online stores that are available, and you can go shopping. But here, you will know the best online organic store in Singapore: ooooooya.com. If you are thinking that why it is best so there are so much services that you will get like home delivery at the time, quality product, customer care services, and many more. You can easily buy products here by visiting its official website. We hope this article will help you.
Người hâm mộ Chelsea có lý do để phấn khích
Người hâm mộ Chelsea có lý do để phấn khích – KEO7M.COM cach ra keo bong da hom nay euro 2020. Người hâm mộ Chelsea có lý do để phấn khích sau khi Chelsea chính thức hoàn tất bản hợp đồng mua tiền đạo Timo Werner từ RB Leipzig với giá 47,5 triệu bảng. Tân binh Werner của Chelsea chỉ đứng sau mỗi Messi tại châu Âu mùa này kèo bóng đá chung kết cúp c1 Lịch thi đấu, kết quả, BXH Bundesliga xem trực tiếp bóng đá nữ hôm nay Cầu thủ 24 tuổi sẽ gia nhập câu lạc bộ nước Anh vào tháng 7 này sau khi họ đáp ứng điều khoản giải phóng hợp đồng của anh. Mức lương mà Werner nhận sẽ vào khoảng 170.000 bảng mỗi tuần. Theo báo chí Anh, Werner sẽ tập trung tại Chelsea vào tháng 7 tới, sau thời điểm Bundesliga 2019/20 kết thúc, dự kiến vào ngày 27/6. Trước đó, chân sút 24 tuổi đã từ chối thi đấu ở Champions League cho RB Leipzig, đội hiện góp mặt ở tứ kết sau chiến thắng trước Tottenham tại vòng 1/8. Các trận đấu của Champions League 2019/20 sẽ khởi tranh từ tháng 8. Thành tích đáng nể của Werner ở RB Leipzig Kể từ khi gia nhập RB Leipzig vào năm 2016, Werner đã ghi được 93 bàn sau 154 trận. Tính riêng mùa này, anh hiện đã có được 32 bàn thắng trên mọi đấu trường. Nếu tính tổng bàn thắng và kiến tạo, Werner chỉ đứng sau mỗi Lionel Messi tại 5 giải hàng đầu châu Âu. Tại Bundesliga 2019/20, tiền đạo người Đức có được 26 bàn và 8 kiến tạo, trực tiêp tham gia vào 34 bàn thắng. Ronldo không có tên trong danh sách Tổng số bàn thắng và kiến tạo của anh bằng với Robert Lewandowski của Bayern Munich (31 bàn và 3 kiến tạo) và Ciro Immobile của Lazio (27 bàn và 7 kiến tạo). Ngôi sao trẻ người Anh đang thi đấu cho Dortmund, Jadon Sancho, là người đứng cuối trong top 5 người tham gia vào nhiều bàn thắng nhất tại 5 giải hàng đầu châu Âu với 33 lần (17 bàn và 16 kiến tạo). Trong khi đó, Messi vẫn cho thấy đẳng cấp của cầu thủ từng 6 lần giành Quả bóng vàng khi dẫn đầu bảng xếp hạng nay. Leo đã ghi được 21 bàn tại La Liga mùa này và có thêm 14 lần tạo điều kiện cho đồng đội lập công. Top 5 cầu thủ tham gia vào nhiều bàn thắng nhất tại 5 giải hàng đầu châu Âu mùa này 1. Lionel Messi (Barca) – 35 (21 bàn và 14 kiến tạo) 2. Timo Werner (RB Leipzig) – 34 (26 bàn và 8 kiến tạo) 3. Robert Lewandowski – 34 (31 bàn và 3 kiến tạo) 4. Ciro Immobile – 34 (27 bàn và 7 kiến tạo) 5. Jadon Sancho – 33 (17 bàn và 16 kiến tạo) Bài viết cùng chuyên mục: Mu quá vui khi inter muốn có Sanchez Werner ra tối hậu thư cho Lữ Đoàn Đỏ Filip Nguyễn có màn trình diễn ấn tượng hy vọng được gọi vào ĐTQG VN Icardi và inter đứt tình đường ai đã nấy đi Nhận định của Gary Lineker làm dậy sóng MXH Klopp đã áp dụng công thức tổng hợp từ Ferguson và Mourinho Đồng nghiệp tại Juventus phải nể phục CR7 Tương lai của thần đồng Rashford đang rộng mở Lampard đã tìm được người kế thừa Hazard tại Chelsea Biết Chelsea cần tiền Real nhảy vào hỏi mua Kante 30 năm dài chờ đợi lữ đoàn đỏ nâng cúp ngoại hạng anh Ansu Fati thần đồng từ lò đào tạo của Barca Trận cầu để Lữ đoàn đỏ vô địch ai sẽ cầm còi Người hâm mộ Chelsea có lý do để phấn khích
10 tips for healthy eating
Unlike what you can imagine, having a balanced diet is not such a difficult task. You need to follow three basic rules: consume variety, with quality and moderation. This is possible with discipline and awareness of what is really needed for your body. See the tips! Eat fresh foods Fresh or minimally processed foods, of vegetable origin, are the basis of a balanced diet. Include on the menu: beans, nuts, tubers, grains, fruits, vegetables and greens. Avoid excess salt, sugar, oils and fats Use salt, sugar, oils and fats in small amounts. Excessive sugar consumption contributes to obesity; the improper use of salt, oils and fats can increase the risk of high blood pressure and heart disease. Avoid ultra-processed foods The natural manufacturing process for ready-made foods generally includes high amounts of salt, sugar, oils and fats. In addition, they also bring other substances for industrial use and synthesized in the laboratory from sources such as oil and coal, which do not favor a balanced diet. So, avoid consuming foods like: chips stuffed cookies cake mix instant noodles powder soup ready seasoning  soft drinks Consume functional foods Functional foods are those that help prevent or reduce the risk of some diseases. Soy and fish, for example, help to reduce bad cholesterol; chestnuts, almonds, walnuts, onions and garlic, help the immune system; cabbage, cabbage and broccoli can protect against some types of cancer. Include fiber in your diet Studies indicate that fiber-rich foods, such as brown rice, help reduce the risk of some types of cancer and cardiovascular disease. In addition, they promote satiety and help control body weight. Make a weekly menu Create a weekly plan with the week's menu. This will help to organize food throughout the days and avoid the consumption of ready-made and ultra-processed foods. Make grocery list With the weekly plan in hand, choose a day of the week to go to the fair and the supermarket. Make a shopping list to help you not include items in the cart that will not contribute to your health. Have a balanced breakfast Your healthy choices start in the morning with a breakfast consisting of foods such as whole grain bread, cereals, tapioca, egg, yogurt, cheese and fruit. In addition to nourishing the body, they will give you the energy you need to start the day in a good mood. Eat intermediate meals Eating every three hours favors the proper functioning of the intestine. Include healthy food such as fresh fruit, plain yogurt, nuts and walnuts in between meals. Mindfulness when eating Try to focus while eating your meals. Eating while watching TV or accessing your cell phone can make you consume more than necessary. Also, use that moment to feel the texture and flavor of the food and enjoy each bite. Conclusion Healthy eating should prioritize fresh or minimally processed foods As we have seen, the basis of healthy eating is the proper choice of foods and ingredients. Avoiding ultra-processed foods as much as possible and opting for food in its most natural form, respecting the regions and seasons of production and harvesting, is fundamental. Look for small producers in your region to buy your food. Make at home, as much as you can, the preparation of your meals. You will notice that, in addition to being healthier, there is nothing more delicious than food that tastes like home. Value the food you eat, because then you will be valuing your body and your health. “You are what you eat”, have you heard that phrase? So, review your eating habits to build a healthier and more positive relationship with food. You will gain in disposition, energy, quality of life and, we have no doubt, taste.
97% vs 3%
Society is divided up between two categories. There's the 97% and the 3%. The 97% are the average people. They work 9-5 jobs, focused too much on their education, don't think outside the box, and simply quit on themselves and their goals (if they had any significantly big ones). Yes, some people chose to be a part of that percentile and that's ok because it's their choice. They wanted it to be easy. But for those who complain about it have no right to. They may be thinking "I work 8 hours a day. I deserve better and should be living a better life." In reality they don't. They knew what they were getting themselves into and what the rest of their life would be like. They have made their choice a have given up on what could have been, for them, a life full of rewards and luxury. They decide to see the obvious instead of what's further ahead, and when they see the obvious, they hurt themselves more by looking at it through one perspective. These are the people who have simply said "I will do my part in society no matter the cost." Education plays a huge factor in your destiny. Some dream jobs do require an advanced education. When this is present, education is ok to take part in for it is needed to achieve a dream. For jobs that don't require education, you simply are spending $100,000 to people who will never know your name. The 3% of people in society are the people who put themselves away from society. They're the entrepreneurs in this world, the people loaded with confidence, they ignore what people say, etc. These people realized they have so much potential in their life and they take the opportunity even when it's not present. To be where they are they took the risks and sacrifices and understood what outcomes could come. Every penny they've ever made was put into what they believed in even if it was a dream or goal so big it scared them. Fear is not present in these people. They realized the only thing that could really stop them was fear therefore they learned to overcome it. No matter the criticism they received, negative comments they've been told, or even simply being told "you can't do it." 24 hours was not enough for them to get what they needed done so they would put in a full 24 hours of work. Now, depending on who they are and their stories, they could have had an easy start or challenging one. Some entrepreneurs were lucky enough to have a family member who already started the business or gave a startup of $1,000,000. But some start with nothing but a dollar and a vision. One feels much more rewarding than the other and causes them to have a bigger appreciation for what they have and have done. The 3% are always hungry no matter what they have. They will not stop until they have what they want. There are many quotes for these people but the quote posted best describes them. So now that you know a little about the two sides of society, which one will you choose? Are you happy with where you stand? Or do you want better? It's never too late to change or start. All it takes is confidence, hard work, and a drive strong enough that you constantly think "I can't quit now." Keep pushing towards what you want and stop at nothing. Have a good day guys, Kyler
Tips for New Runners
1. Keep it consistent: If you stop running for a while, then you'll have to build your conditioning back up. So set yourself a schedule and stick to it! This doesn't mean running the same place and pace everyday, but just be sure to run somewhere, somehow consistently. 2. Learn proper form: Just like any exercise, if you aren't in the right position it just won't have the same results. When running, keep your head over your spine, relax the shoulders, and engage your abs. Bad running form is a common cause of injury. 3. Dress the part: Everyone loves cute running attire - for good reason. There's no need to invest in anything fancy, but be sure to put some thought into a good pair of shoes. They can be the difference between a good run and an injury. 4. Fuel right: Running on an empty stomach can keep you from having the right amount of energy, but eating too much can lead to cramping. So where is that middle ground?! Try peanut butter toast (one slice!) at least 15 minutes before running. 5. Drink water: Hydration, hydration, hydration! If you don't drink enough water before your run (as well as during), then chances are you'll have to stop before you'd like to because of fatigue or a cramp. 6. Have a plan: It's not all about consistency; you should also keep your body challenged. Plan on doing these new kinds of runs, but be sure to incorporate easy runs into your weekly plan as well. 7. Do more than run: Don't limit yourself to the trails or treadmills. There are many things you can do when you aren't running that can help you, like stretching after every run, strength training regularly, and getting enough sleep!
Biết Chelsea cần tiền Real nhảy vào hỏi mua Kante
Biết Chelsea cần tiền Real nhảy vào hỏi mua Kante – KEO7M.COM XEM TRUC TIEP BONG DA HOM NAY TAI DAU EURO 2020. Bất chấp những khó khăn về tài chính, Real Madrid vẫn có thể phá két vì N’Golo Kante với mong muốn tăng cường lực lượng nơi hàng tiền vệ của mình. Real nối lại dự án Kante trị giá 71 triệu bảng web xem kèo bóng đá Lịch thi đấu, Kết quả, BXH Serie A trực tiếp bóng đá việt nam philippines Theo AS, Real sẵn sàng chi ra 71 triệu bảng cho Kante – mục tiêu họ đã theo đuổi từ thời anh còn chơi cho Leicester. Cơ sở để Real tin vào tính khả thi của thương vụ này là Chelsea đang rất cần tiền để tham gia vào TTCN. Được biết, chỉ với hai cái tên là Hakim Ziyech và Timo Werner, Chelsea đã tốn gần 100 triệu bảng. Chưa dừng lại ở đó, The Blues còn rất đam mê Kai Havertz và Bayer Leverkusen cương quyết không bán tiền vệ tấn công tài năng này với giá thấp hơn 75 triệu bảng. Bán Kante là thương vụ có lợi cho Blues Thực tế mà nói, Kante cũng không còn ở đỉnh cao phong độ với việc bị hành hạ liên tục bởi chấn thương trong 2 mùa giải gần đây. Nếu có thể bán cầu thủ 29 tuổi vào thời điểm này, đặc biệt là với giá cao, thì đó có thể xem là nước đi khôn ngoan của Chelsea. Về phần Real, từng có thông tin cho rằng Los Blancos có thể không tham gia TTCN hè này vì những khó khăn về tài chính. Real cần Kante Chelsea cần tiền Tuy nhiên, nếu có cơ hội bổ sung một nhân tố chất lượng như Kante cho hàng tiền vệ của mình, Real khó có thể bỏ qua. Kante sẽ đam lại sức mạnh, sự bền bỉ và khả năng kiểm soát tuyến giữa, việc dần khó khăn hơn với những cầu thủ ở bên kia sườn dốc sự nghiệp như Luka Modric hay đang cày ải quá nhiều như Casemiro và Toni Kroos. Bài viết cùng chuyên mục: Mu quá vui khi inter muốn có Sanchez Werner ra tối hậu thư cho Lữ Đoàn Đỏ Filip Nguyễn có màn trình diễn ấn tượng hy vọng được gọi vào ĐTQG VN Icardi và inter đứt tình đường ai đã nấy đi Nhận định của Gary Lineker làm dậy sóng MXH Klopp đã áp dụng công thức tổng hợp từ Ferguson và Mourinho Đồng nghiệp tại Juventus phải nể phục CR7 Tương lai của thần đồng Rashford đang rộng mở Lampard đã tìm được người kế thừa Hazard tại Chelsea Biết Chelsea cần tiền Real nhảy vào hỏi mua Kante