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[집에서 만드는 우리 가족 보약 10가지]

건강 관리의 중요성을 느끼시나요?
가족들의 원기회복을 위한 방법을 고심 중인 카스 친구님이시라면 주목해 보세요.
건강원이나 한의원에서 비싼 돈을 지불하고 맞추던 각종 건강식품이나 보약을 집에서 직접 만들 수 있습니다.

#보약 #건강관리 #원기회복 #건강식품
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생활의 편리함을 더해주는 썸머잇템!
생활의 편리함과 기쁨을 더해주는 수만가지의 제품들.  우리는 원하는 물건을 가장 합리적인 가격으로 구매하기 위해 인터넷 이곳저곳을 누비며, 상품 후기를 확인하고, 가격을 비교하며 쿠폰까지 챙기는 센스를 발휘해준다. 때론 이러한 투머치한 정보들과 조금은 귀찮고 번거로운 구매과정은 구매자들로 하여금 선택 장애, 충동 구매, 구매 상실 등의 결과로 이어지는 경우도 있다. 그래서 조금이나마 구매자들의 피로도를 줄이고 좀 더 편하게 합리적인 착한 가격의 가성비 제품을 구매할 수 있도록 생활의 편리함을 줄 수 있는 여름철 잇템들을 정리해봤다. 아니! 이런게 있었어?  생활의 편리함을 더해주는 여름철 잇템! 지금 당장 샤워호스 확인해봐! 바스템 튜브형 샤워호스 2m 그레이 / 42% 할인 욕실청소 과연 완벽하게 끝났을까?  아직도 많은 가정에서 스텐 샤워줄을 쓰고 있다. 스텐 샤워줄의 단점은 사이사이 끼어 있는 물때 제거가 힘들다는 것이다.  오랜 사용으로 물때가 눌러붙어 잘 떨어지지도 않을뿐더라 각종 세균이 몸에 닿는다고 생각하면 끔직할 따름이다.  바스템 튜브형 샤워호스는 5겹으로 제작된 PVC 샤워줄이지만 매끈하고 유연한 움직임이 마치 한마리의 뱀을 보는듯 하다. 무엇보다 물때가 전혀 끼지 않는다는점에서 욕실청소는 물론 청결까지 매우 칭찬할만하다. 심지어 42% 할인으로 단돈 만원도 안되는 금액으로 더러운 샤워호스를 교체할수 있다는점! 뭘 망설이나? 어여 겟하시게나 ~ ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFlUVI 1분만에 뼈속까지 소름 쫙! 위드앤올 LED 회전형 차량용 서큘레이터 무더운 여름, 차량 내부를 순식간에 시원하게 해줄 차량용 에어 써큘레이터다. 한 여름 실외 주차장에 주차해놓은 차량의 실내 온도가 약 60℃ 까지 올라간다고 한다. 이제 말도 안되는 풍량으로 1분안에 차량안을 냉장고처럼 만들어 버리자.  BLDC 모터 장착으로 소음이 거의 없고, 풍량 3단 조절 기능과 스마트 다중 보호회로가 내장되어 있어 과전류, 과출력, 과열 등을 감지해 안정성까지 더한 참 기특한 물건이다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFl04b 손등까지 꼼꼼하게! 자외선 차단 쿨토시 인콘트로 반장갑 냉감 쿨토시 / 19% 할인 여름철 가장 많이 자외선에 노출되는 부위가 손등이다.  특히 운전, 라이딩, 골프, 낚시 등을 즐기시는 분이라면 쿨토시는 단연 필수 아이템이다. 인콘트로 냉감 쿨토시는 4방향으로 늘어나는 스판사 사용으로 근육 압박없는 탁월한 착용감과 흘러내림 방지 실리콘 밴드로 더욱 더 꼼꼼하게 자외선으로부터 손등까지 보호해준다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFlWy4 뿌리까지 한 방에 싹! 곰팡이 스프레이 클린코드 곰팡이제거제 650ml  / 38%할인 (1+1) 곰팡이는 잡초처럼 근성이 대단한놈이다. 아무리 지워도 지워지지 않고 시간이 지나면 다시 또 생기고, 여기저기 퍼져 건강에 치명적인 독소가 공기중에 날아다녀 호흡기 질환, 아토피 피부염, 폐기능 저하 등을 유발한다.  과거에는 독한 락스 냄새 맡아가며 팔 아프게 솔질했지만, 이제는 칙칙~ 칙칙칙~ 뿌려주고 물로 씻어주면 끝이다.  곰팡이 때문에 고통받고 있다면 지금 바로 구매자 만족도 95% 클린코드 곰팡이 스프레이를 38% 할인된 가격에 한개 더 가져가길 바란다. 재고소진 시, 해당 할인특가 이벤트는 조기마감될 수 있다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFl0TZ 쿠팡 덴탈 마스크 베스트 5 여름용으로 제작된 일회용 덴탈 마스크 50매 KF제품 시리즈가 여름용으로 KF-AD란 명칭을 달고 시중에 판매되고 있지만, 사실상 구매하기가 무척이나 어렵다.  KF-AD는 장당 500~2000원이나 하는 비싼 비말차단마스크를 하루에 하나씩 써야한다는게 금전적으로 적지 않은 부담을 준다. 사실상 비말차단마스크를 쓰고 다니나 여름용으로 나온 덴탈 마스크를 쓰고 다니나 그리 큰 차이는 없다. 나도 지금껏 덴탈 마스크 50매짜리 사서 부담없이 잘 쓰고 다니니말이다. 여러 사이트를 돌아다녀봐도 쿠팡이 가장 싸고 배송도 빨랐다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFlKaS 무풍 에어컨 효과가 만원도 안한다고? 새롭게 돌아온 2020년 신형 윈드바이저 / 24% 할인 시원한 에어컨 바람이 언제나 좋을수만은 없다. 에어컨 바람을 직접적으로 장시간 쐬면 냉방병 위험과 한 여름 개도 안 걸린다는 감기까지 걸릴수도 있다. 벽걸이 에어컨으로 무풍효과를 줄수 있는 윈드바이저로 건강한 여름을 보내길 바란다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFl09V 요즘 여행 트랜드 '차박' 차모아 차막매트 2열 등받이 세트 /11% 할인 코로나의 영향으로 언택트한 트렌드가 유행이 되고 있다.  얼마전 TV 예능프로에서 소개된 차박이 캠핑족들에게 새로운 트렌드로 자리잡고 있다.  차모아 차막매트는 주문제작 상품으로 꼼꼼한 제작과 검수를 통해 완벽한 제품으로만 판매되고 있다.  차모아에서 직접 개발한 탄탄한 4중 단면구조가 소음이나 충격, 스크래치로부터 트렁크를 안전하게 보호하고 안락함까지 제공해준다.  ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFlZMz 너하나만 있으면 잠이 솔솔솔 대형롱쿠션 바디필로우 시원한 쿨매쉬 소재로 만든 바디필로우는 온가족이 다 만족할 수 있는 다양한 기능이 탑재되어 있다. 인형 따위가 제법이군. ㅎㅎㅎ 하루종일 수고한 우리 아빠의 휴식 아이템, 엄마의 휴식에 있어서도 빠져선 안될 필수 아이템, 안고자는걸 좋아하는 개구장이 오빠, 귀염둥이 막내의 애착인형으로 온가족이 함께 쓰는 데일리 아이템이다. 남녀노소 누구나 좋아하는 시바견 캐릭터로 편안한 휴식과 안락함을 제공해주고 여름철에 적절한 쿨매쉬 원단으로 통풍이 잘되고 이중 원단의 쿠션감이 보다 편안한 휴식과 잠자리를 제공해준다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFl1eS 여자있는 집에 꼭 하나씩은 있다는 바로 그 제품! 닥터웰 에어라이너 공기압 마사지기 / [50% 할인 + 다리커프 2p] 그대가 여자라면 그리고 아직 이 제품이 없다면 꼭 눈여겨 보시길 바란다. 1일 1마사지로 건강과 라인을 한번에 잡아주는 닥터웰 에어라이너 공기압마사지기는 종아리 마사지,  다리 라인 관리, 붓기 완화를 통해 숨은 라인을 찾아준다. 사실 이 제품은 너무나도 유명한지라 50% 할인중이라 그냥 가져와 봤음. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFl1it 땀 냄새? 칙 뿌리면 향기나! 플렉싱 데오프래그런스 SURF BOYS 바디 스프레이 120ml 2019년 네이버쇼핑 바디 스프레이 최다 리뷰, 리얼 후기 45,286개로 이미 인기템으로 인증된 바디 스프레이. 이 제품이 인기있는 이유는 기존 바디 스프레이의 단점인 낮은 지속력을 보강하여 부향률을 향수 엔트리급인 6%로 업그레이드 하여, 하루에 한번만 칙~ 뿌려줘도 5시간 이상 향이 은은하게 지속되는 효과를 볼 수 있다.  또한 10가지 유해성분(가습기 살균제 등) 무첨가 및 피부 안정성 인증으로 성분이 안전한 바디 향수를 찾으시는분이라면 저렴한 가격에 하나 장만해보시길 추천드린다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFlp1r 겨드랑이 냄새? 쓱 바르면 향기나! 플렉싱 데오프래그런스 스틱 선라이즈 50g 패션보다 먼저 챙겨야 할 것은 당신의 체취! 어쩌면 패션의 완성은 향기가 아닐까?  이 제품 또한 40만개 이상 판매된 바디 스프레이 향을 그대로 가져와 여름철 필수템으로 자리 잡았다.  일반 데오드란트 부작용 때문에 사용을 꺼리셨던분이나 특유의 파우더리한 향이 싫은 사람, 휴대가 간편한 향수를 찾는분에게 더할나위 없이 고마운 제품이다. ❤자세히 알아보기 : https://coupa.ng/bFlrHf 나만 몰랐어? 이런게 바로 혁명이지! 거꾸로 우산 27종의 다양한 색상과 디자인 / 35% 할인 아기나 반려견을 안아야 할 때! 짐을 들어 손이 부족할 때! 스마트폰을 사용할 때!  비는 내리는데 손은 없고.. 이럴 때, 참 곤란하고 불편했다.  이제 거꾸로 우산으로 비오는날의 번거로움을 해결하길 바란다. 거꾸로 우산은 특수유리알방수 코팅으로 빗물이 흡수되지 않고 바로 흘러내려주고, 차탈 때나 차량 내부에 빗물이 묻을 염려가 없어 빗물걱정할 필요가 없죠! 지금 35% 할인할때 냉큼 사주는 센스! ❤자세히 알아보기 :  https://coupa.ng/bFluzH
쌀 한 가마니와 네 식구
오래전에 찍었던 사진 한 장 같습니다. 사진에는 타이어도 없는 손수레에 생필품과 쌀 한 가마니가 실려 있습니다. 그리고 어린아이 둘이 타고 있습니다. 열 살이나 되었을 큰아들은 환하게 웃으며 손수레를 밀고 있습니다. 두 살도 되지 않은 막내는 아직 학교 갈 나이도 안 돼 보이는 누나 품에 안겨 있고, 누나는 행여 막내를 놓칠세라 깍지 낀 손으로 아이를 보듬고 있습니다. 그럼 이 수레는 앞에서 누가 끌고 있을까요? 사진의 범위를 좀 더 확장해보겠습니다.   아이들의 어머니가 열심히 수레를 끌고 있습니다. 엄마는 손수레에 고만고만한 아이들을 태운 채 고단한 삶 가운데서도 희망의 불씨를 지피고 있습니다. 이제 열 살밖에 되지 않은 듯 보이는 큰아들은 그런 엄마를 도와 손수레를 뒤에서 밀고 있고요. 엄마는 수레에 앉아 있는 누나가 혹여나 막내를 놓칠까 염려하여 이렇게 당부하고 있을지도 모릅니다. “아 단디 안고 있어야 한다!” 누나의 얼굴에는 전쟁의 스산함이 배어있습니다. 이 낯선 상황이 어린 나이에 받아들이기 어려운지 당혹스러움이 가득 담긴 표정으로 카메라를 응시하고 있습니다. 반면 엄마와 큰아들의 얼굴에는 미소가 가득합니다. 아마도 이 어려운 전쟁 통에 식구들이 먹을 소중한 양식을 어디에선가 구했기 때문일지도 모릅니다. 엄마의 바지 무릎에는 헝겊을 덧대 기워져 있지만, 손수레 손잡이를 꽉 움켜쥔 손가락에서는 결연한 의지가 내비칩니다. 왼손 약지에는 결혼반지가 선명합니다. 전쟁으로 아빠가 부재한 상황으로 보이는 사진에서 엄마는 가장이 되어 가족을 보살핍니다.   이 사진은 피버디상을 수상하기도 한 미국 CNBC 종군기자 존 리치의 다큐멘터리 사진 중 백미입니다. 전쟁의 처연함과 인간의 희망을 대비시킴으로써 깊은 감동을 주는 것 같습니다. 여러분은 이 사진을 보고 어떤 생각이 드시나요? 지금으로부터 70년 전, 이 땅에 일어난 동족상잔의 비극 6·25 전쟁… 그리고 그 시기를 살아간 우리 민족의 처연하지만, 결코 희망을 잃지 않는 일상의 모습을 사진으로 만나볼 수 있는 아주 특별한 기회가 될 것입니다.   # 오늘의 명언 사진을 찍을 때 한쪽 눈을 감는 것은 마음의 눈을 뜨기 위해서다. – 앙리 카르티에 브레송 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.....
오래 건강하게 살려면 매일 '이것'을 하라
이 글은 지난해 10월 14일 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’이라는 제목으로 방영한 내용을 요약한 것입니다. 1주일에 5일, 하루 30분 정도 걷는 것만으로 건강을 유지하는 것이 과연 가능한가? 그러나 ‘가벼운 운동’으로만 인식하는 '걷기’의 효과는 결코 가볍지 않다. '저강도 운동’인 걷기를 장시간 하는 것은 달리기와 같은 ‘고강도 운동’을 단시간 하는 효과를 뛰어넘는다. 걷기는 ‘한국인의 5대 질병’(고혈압·심장병·당뇨병·뇌졸중·암)의 예방을 넘어 치료에까지 적지 않은 영향을 미치고 있다. 1주일에 5번 30분 걷기, 즉 ‘기적의 걷기 치료법 530’의 놀라운 효과들을 확인해 봅니다. 01. ‘걷기’로 새 삶을 찾은 사람들 걷는다는 것이 단순하고 기본적인 움직임 같지만 한 걸음을 떼는 순간, 우리 몸 속에는 200여개의 뼈와 또 600개 이상의 근육이 일제히 움직이기 시작하고, 모든 장기들이 활발한 활동을 하게 된다. 이렇게 걷기는 단순하지만 아주 신비롭고 과학적인 움직임이다. 예를 들어 (가) 벤 말론 (46세, 아일랜드)은 규칙적인 걷기로 체중 감량, 심장병 치료에 큰 효과를 보았다. 거의 22㎏의 체중이 빠지고, 매일 걷는 것만으로도 건강상태가 훨씬 좋아졌다. ---제게 걷기운동은 기적과도 같습니다. 제 생명을 구해 주었거든요. ---여러분에게 걷기운동을 강력히 권합니다.“ (나) 콜리우스 (36세, 스위스)는 다리 절단 후 의족 사용하나 걷기 운동으로 15㎞ 속도로 뛰기 가능. ---“걸음 방식을 바꾸어야 합니다. 골반에 균형을 잡고 근육과 골격을 제대로 사용할 줄 알게 된다면 기적적으로 척추가 바로 서고 자세교정이 됩니다.” (다) 이성수 할아버지(102세, 전남 보성)는 복덕방을 운영하며 지금도 읍내 다닐 때 전혀 차를 타지 않는다. 3살 때부터 걸었다고 하니 한 100년은 걸어다닌 셈이다. ---할아버지의 반나절 걸음수는 3594보, 즉 2.5킬로미터에 달했다. ---할아버지의 건강 나이를 측정해보았다. 다리근력 테스트에서 놀라운 결과를 나타내었다. 보통 60∼70대 할아버지 정도의 근력을 갖고 있었다. ---종합적인 검사 결과 총체적인 신체적 연령 수준은 80세 전후에 해당했다. 02. '530 걷기’를 실천하라 장수촌의 기본조건은 산간지방. 지형의 기복이 심해서 많이 걸을 수밖에 없고 공기가 맑고 건조한 환경이다. 이것은 얼마나 많이 걷고 움직이느냐가 장수와 직결된다는 것을 뒷받침해준다. 미 시사주간지 〈타임〉도 얼마 전 “뛰지 말고 걸어라”(Walk, Don’t Run)는 제목의 기사를 실었다. 1주일에 5차례 하루 30분씩 걷기가 건강의 필수요건이라고 한다. 세계보건기구(WHO)도 걷기는 각종 성인병에서 벗어날 수 있는 필수운동이기 때문에 매일 30분 정도의 걷기를 권고하고 있다. 이 밖에도 수많은 의학 논문들에서 공통적으로 얘기하는 성인병 치료법이 바로 1주일에 5일, 30분씩 걷기이다. 여기서 기억해야 할 숫자는 5일·30분, 즉 ‘530’이다. 그렇다면 최근에 의학계에서 강한 운동이 아니라 ‘530 걷기’, 즉 지속적인 저강도 운동을 강조하는 이유를 무엇일까요? (가) ‘파워워킹’으로 균형 잡힌 체형을 가꿔라 대표적인 유산소 운동인 달리기와 걷기를 비교해 보았다. 최대산소섭취량(단위: ㎖/㎏/min)을 비교해보면, 걸을 때 35.85인 수치가 달릴 때는 71.26으로 2배정도 증가했다. 그런데, 필요 이상으로 많이 섭취하여 생기는 활성산소는 세포를 늙고 병들게 한다. 100% 산소에 노출된 쥐는 1주일만에 모두 죽고 말았다. 운동강도가 높을수록 산소섭취량도 커지는데, 저강도 운동인 걷기에 비해 웨이트 트레이닝이나 마라톤은 최소 3배 이상 증가한다. 30분 기준으로 칼로리 소비량을 비교해보면, 걷기는 142칼로리가 소비된 반면 뛰기는 250칼로리로 2배정도 많았다. 그렇다면 체중감량에도 그만큼 효과적일까? 운동할 때 이용되는 에너지원을 살펴보았다. 운동초기에는 탄수화물이 동원되지만 운동시간이 길어질수록 지방이 소비된다. 따라서 운동강도가 낮아 오랫동안 할 수 있는 걷기는 비만의 원인인 체지방을 연소하는데 달리기보다 효과적이다. 실제로 칼로리 소비율을 보면 걷기에서는 지방과 탄수화물이 50 : 50인 반면 달리기는 33 : 67로 지방 소비율이 낮았다. 특히 ‘파워워킹’(빨리걷기)은 칼로리 소비가 높고 심폐지구력, 근력 향상에 효과적이다. 03. ●‘걷기’에 대한 몇 가지 궁금증 (가) 8(八)자 걸음은 괜찮은가요? 8자 걸음은 발목과 척추에 무리를 주기 때문에 삼가야 한다. 약간 벌어진 11자 걸음이 좋다. (나) 뒤로 걷기가 좋다는데 정말인가요? 평소에 잘 사용하지 않는 다리 뒤쪽의 근육을 사용하기 때문에 관절염 예방에 도움이 된다. 단, 넘어질 확률이 높기 때문에 뼈가 약한 노인들은 주의해야 한다. (다) 러닝머신 위에서 걷는 것은 어느 정도 효과가 있나요? 땅을 딛고 걸어야 가장 효과적이다. 부득이 러닝머신을 이용할 경우는 발판을 10。 경사지게 하고서 걸으면 효과적이다. (라) 아침과 저녁, 어느 때 걷는 것이 더 좋을까요? 걷기를 포함한 장시간 저강도 운동은 아침보다 저녁이 좋다. 저녁 7시 무렵의 운동이 가장 효과적이다. 특히 당뇨환자는 야간운동을 해야 효과적인 혈당조절이 가능하다. 성인병 환자는 아침운동을 피해야 한다. 04. ●이렇게 걸어라! (가) 파워워킹을 하라 팔을 힘차게 흔들면서 보폭을 넓혀 빠르게 걸어라. 파워워킹은 전신을 사용해 운동효과를 극대화하고 발 전체가 지면에 닿아 하체근육을 강화한다. 상체도 이용하기 때문에 일반워킹보다 2배의 운동효과를 볼 수 있다. (나) 체중의 1% 신발을 신어라 밑창은 적당히 부드럽고 탄력이 있어 발이 쉽게 피로해지지 않게 해야 한다. 앞부분은 발가락을 조금 넓힐 수 있을 정도로 여유 있어야 한다. 운동화 무게는 체중의 1%가 적당하다. (다) 키의 40% 보폭을 유지하라 큰 보폭으로 ‘천천히’ 걸으면 허벅지·종아리 근육을 강화시킨다. 큰 보폭으로 ‘빨리’ 걸으면 심폐기능을 강화시킨다. (라) 15분 간격으로 물을 마셔라 전날 충분한 물 섭취. 당일 운동 2시간 전, 15분 전, 운동 중 15분 간격으로 물 1컵(200㎖)을 섭취하라. 05. 빨리 걸으면 혈압 떨어진다 고혈압 환자가 1주일에 반드시 1시간 이상 속보로 걷는 운동을 하면 혈압이 떨어지는 것으로 나타났다. 일본 국립건강·영양연구소와 국립요양소 중부병원이 고혈압 환자 207명을 대상으로 실시한 연구 결과에 따르면 1주일에 1시간 이상 빠른 걸음으로 걷는 운동을 하면 혈압이 확실히 내려가는 것으로 확인됐다고 밝혔다. 운동량은 한꺼번에 걸어도 좋고 몇 차례 나눠 걸어도 효과는 마찬가지인 것으로 나타났다. 특히 혈압이 높은 사람일수록 효과가 두드러진 것으로 밝혀졌다. 걷자! 또 걷자. 틈나면 걸어요. 우리 함께 걸어요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR
죽은 간도 살리는 음식 9가지
죽은 간도 살리는 음식 9가지 1) 브로콜리  브로콜리는 미국 국립암연구소가 뽑은 10대 암 예방 식품인데요, 특히 간에 좋은 음식입니다. 브로콜리는 간의 해독을 원활히 해주고, 독소 배출을 돕고, 간의 지방 흡수를 줄여줍니다. 미국 일리노이대학의 연구결과 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간암 발병 위험을 낮출 수 있다고 합니다.  2) 부추  ‘간의 채소’라는 별명을 가지고 있는 부추는 비타민C와 비타민E 성분, 철분과 칼슘 등을 함유하고 있어 간을 건강하게 해줍니다.  3) 자몽  자몽은 비타민 C가 풍부한 과일로 꼽히는데요, 간에도 좋습니다. 간 손상을 막아주고, 체내 독소 제거에 효과적이며 세포 손상을 방지합니다. 특히 간에 지방이 쌓이는 지방간에 좋습니다.  4) 시금치  시금치의 잎에는 강력한 항산화제인 ‘글루타티온’이 풍부한데요, 글루타티온은 간을 건강하게 해줍니다. 피로감을 느낄 때 무기질과 비타민을 공급해 간 기능을 향상 시킵니다.   5) 커피  커피가 만성 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구결과가 많은데요, 특히 하루에 3잔 이상의 커피를 마시면 간암 발병 확률이 50%나 줄어든다고 합니다. 커피 안에는 탄수화물, 미네랄, 단백질 등 100가지 이상의 성분이 들어 있는데, 이 성분들이 서로 작용해 간을 보호합니다.  6) 당근 당근의 ‘베타카로틴’은 저하된 간 기능을 회복시키는 것은 물론 간세포 활성화에도 효과적인 채소입니다. 그로 인해 간암 치료에도 도움이 됩니다.  7) 바지락  타우린을 함유한 바지락은 간의 해독 작용을 도와주는데요, 비타민B, 칼슘, 철분, 아미노산, 니아신, 히스티딘 등이 풍부해 간을 보호해줍니다.  8) 버섯  버섯에는 간의 독성을 완화하는 베타-글루칸이 풍부합니다. 그뿐만 아니라 알코올 대사를 돕는 비타민 B2, 비타민 C가 있어 알코올을 해독하는 데 효과적입니다. 9) 아몬드  훌륭한 비타민E 공급원인 아몬드는 간 기능이 허약한 사람들에게 좋다고 알려져 있습니다. 아몬드가 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 효소의 활성화를 돕습니다. 대신 캘리포니아 아몬드 협회에 따르면 아몬드는 하루 한 줌, 약 23~24개가 적당하다고하니 섭취량만 챙겨서 드세요 https://hayate.myblog.pe.kr/128
날마다 발을 주무르자! 50대는 바로 효과 보는 발 마사지 방법
발은 편안하신가요? 발이 건강하면 온 몸이 건강하다고 합니다. 발이 쇠퇴하면 정력이 떨어진다고 합니다. 그것은 인체 모든 기능이 발바닥에 나타나며, 특히 신 기능이 발바닥 중앙에 위치한 용천이라는 경혈로부터 비롯되기 때문이라고 하는데요. 신 기능은 내분비 호르몬 기능을 포함하고 있다고 합니다. 그 때문에 발바닥을 자주 마사지해서 발바닥의 순환기능을 촉진시켜 주는 것이 좋습니다. 이곳의 순환기능이 좋아지면 전신의 피로가 쉽게 풀리며 신 기능이 촉진되므로써 발기력이 높아지고 하반신의 혈액 순환도 좋아지므로 지구력도 또한 좋아지게 됩니다. 방법으로는 콩자갈이나 또는 대나무를 반복해서 밟는 방법도 있고, 지압 슬리퍼를 끌고 다니거나 혹은 혼자서 자주 발바닥을 쓸 듯이 마사지해 주면 됩니다. 발바닥만을 자극하는 것 만으로도 질병 치료와 피로회복 및 몸의 신진대사를 활성화시킬 수 있으므로 충분히 건강관리를 할 수 있다. ◆발마사지 하기 전 준비해야할 것! 아침저녁 샤워 후 양쪽 발을 5분씩 마사지하면 건조하고 각질이 많은 발이 촉촉해지고 혈액순환을 도와 피부에 탄력을 준다. 먼저 따뜻한 물에 발을 씻어 근육을 풀어준다. 일반 비누보다는 아로마 같은 발 샴푸를 이용하면 살균, 소독까지 할 수 있어 좋다. 발을 완전히 말린 후 굳은 살을 제거한다. 얇은 각질은 버퍼로, 두꺼운 살은 굳은살 전용 면도기를 사용한다. 발이 젖은 상태에서 굳은 살을 제거하면 상처가 생길 수 있으므로 주의한다. 그 다음 마사지를 시작한다. 발마사지를 할 때 오일을 바르면 손이 미끄러울 수 있으므로 보습크림을 충분히 발라 피부를 촉촉하게 만든 후 실시한다. ◆ 발마사지는 이렇게! 1. 피로회복 발바닥의 한 가운데에 있는 '용천'이라는 혈을 자극한다. 이 부위는 신장의 상응부위와 연결된 곳으로 이 혈을 지압봉으로 4초 이상 3∼4차례 지그시 누르면 몸의 노폐물을 소변으로 배출시켜 피로감을 덜어주게 된다. 2. 소화촉진 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않을 때는 발바닥 가운데 부분인 용천에서 아래쪽을 여러 차례 지압봉으로 눌러준다. 이 부위는 위, 십이지장, 소장 등과 연결되어 있어 소화기 질병에 효과가 있다. 3. 과음 지나친 과음으로 인해 간 기능에 문제가 있을 때에는 네 번째 발가락 밑부분을 자극한다. 이 부위는 간과 연결되어 있다. 그러므로 4초 정도씩 3∼4회 반복해서 자극하면 간 기능 회복에 효과적이다. 그렇다고 한두번 시도해 본 후 금새 효과가 나타나기를 바라는 것은 금물이다. 적어도 꾸준히 한달 가량 지속한다면 어느덧 강해진 자신을 발견하게 될 것이다. 모쪼록 오늘부터라도 열심히, 부지런히 주물럭거리시길 바란다. ◆발마사지 하는 방법! 1. 발뒤꿈치- 손바닥으로 발뒤꿈치를 감싸안고 밀가루 반죽을 하듯이 마사지한다. 두텁게 갈라진 발뒤꿈치 피부를 매끈하게 만들어준다. 2. 발바닥 쓸어 올리기- 손바닥으로 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥 전체를 쓸어올린다. 건조한 발바닥 피부가 촉촉해진다. 3. 발가락 쓸기- 발가락 위쪽을 엄지로 각각 쓸어준다. 혈액순환을 도와 발 피부에 탄력이 생긴다. 4. 발가락 젖히기- 손으로 발가락을 감싸 바깥쪽으로 젖히고 발바닥 안쪽의 움푹 들어간 부위를 반대편 엄지로 꾹꾹 누른다. 5. 발목 마사지- 양손으로 발목 주변을 감싸서 안쪽에서 바깥쪽으로 쓸어준다. 자주 마사지하면 발목이 가늘어지고 예뻐진다. 6. 엄지발가락 옆 누르기- 엄지발가락 옆을 양쪽 엄지로 누르면서 발끝 방향으로 밀어올린다. 7. 발가락 당기기- 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡아당긴다. 8. 엄지발가락 마사지- 엄지발가락을 뒤로 젖히고 가운데를 눌러준다. 9. 발목선 누르기- 발목선을 양쪽 ◆ 발가락별 관련부위와 마사지 효과 ◇ 엄지발가락 = 머리와 간 엄지발락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생 겼다는 신호이다. 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다. 엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로 이 부위를 자극하면 배의 통증 제거, 가스 소통에 매우 효과적이다. 두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면 증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량, 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압 예방에 도움이 된다. ◇ 둘째 발가락 = 위 등 소화기관 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나 주름이 접히면 위에 이상이 생겼다는 신호로 본다. 변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다. 식중독에 걸렸을 때 두번째 발가락의 목 부분을 문질러주면 효과가 있다. ◇ 셋째 발가락 = 심장 세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이 좋아지고 가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이 호전된다. ◇ 넷째 발가락 = 담낭 소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우, 수영하다가 장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때 네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다. ◇ 새끼발가락 = 신장, 방광 새끼발가락을 문질러주면 빠른 시일에 효과를 볼 수 있다. 새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 많이 연결되어 있으므로 시험공부, 장기간의 정신활동 후에 자극해주면 피로 회복에 좋다. ◆발마사지 효과는? 1. 혈액순환 촉진- 발 마사지는 아래쪽으로 몰리는 혈액을 발바닥 자극을 통해 신선한 혈액을 심장으로 보내는 역할을 한다. 발 마사지는 발바닥, 발등에 분포돼 있는 반사구(신경이 집결된 곳)를 자극해 혈액순환을 촉진시키고 노폐물과 독소를 배출시켜 자연치유력을 높인다. 2. 에너지 순환장애 제거- 발 마사지는 노폐물 배설을 촉진시켜 순환장애를 개선시키고 건강을 증진시킨다. 3. 내분비선의 균형유지와 긴장완화- 스트레스가 해소될 뿐만 아니라 누적된 피로를 풀수 있어 심신을 안정된 상태로 만들어준다. 마냥 좋은글... '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR