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소소한 위로를 주는 아이유의 어록들.jpg
"불안하면서 근사해 보이게 사느니, 그냥 초라하더라도 마음 편하게 살아야지" 라는 생각을 했어요. 요즘 쓴 가사 중 맘에 쏙 드는 구절이 있어요. “하루 정도는 행복하지 않아도 괜찮아” 라는 노랫말. 어느 순간부터 행복에 집착하며 더 피로해지는 것 같은 생각이 들었거든요. 조바심도 들고요. 그런 맘을 담아 쓴 곡이에요. '못해요,못해요'를 입에 달고 살다가 그걸 고쳐 보려고 이 생각 저 생각해봤더니  결국 '잘 모르니까 한번 해볼게요'를 이유 삼아 나를 바꿀 수 밖에 없겠더라. 잘한다는 기준이 너무 애매해서, 모두를 만족시킬 수는 없으니까, 네가 네 것을 찾고, 너만의 그것을 좋아해주는 사람들을 만나면 돼. 내 생각을 솔직하게 얘기하면 그냥 그거 좋다고 이야기해주는 사람들,  들어주는 사람들이 생기고 그러면 나는 그게 잘하는 게 아닌가 싶어. - 기분이 안 좋을 때 푸는 법은? - 그럴땐 빨리 몸을 움직여야돼요. 집 안에라도 돌아다니고, 설거지라도 갑자기 한다든지, 소포를 갑자기 뜯는다든지. 그 기분에 속지 않으려고 노력을 해요. 이 기분 절대 영원하지 않고 5분만에 내가 바꿀 수 있어란 생각으로. 내가 머릿속에 그렸던 꿈이 현실이 되어 눈 앞에 펼쳐지는 순간, 저의 팔레트는 또 한 칸 새로운 물감으로 채워집니다. 지금 이 순간도 내가 언젠간 정성스럽게 그렸었던 꿈이죠 오늘 이 순간을 예쁜 물감으로 만들어 나는 또 꿈을 그릴 겁니다. 하나를 잃으면 하나를 얻고 하나를 얻으면 하나를 잃는다는 말을 되새김질하며 살고 있어요. 실제로 제가 어떤 거 하나를 포기하고 털어낼 때 세상에서는 다른 한 손에 무언가를 쥐어 줘요. 지금까지 늘 예외없이 그래왔고 앞으로도 적당히 포기해가며 가치있는 행복을 누리며 살고 싶어요. Q. 힘들 땐 어떻게 이겨내나요? A. 가끔 져요. 저를 싫어하는 사람까지 절 좋아하게 만들만큼 전 대인배가 아니거든요. 절 싫어하는 사람은 저도 안 좋아하면 그만이니까. '이제 좀 알 것 같아, 날' 이라고 나를 좀 인정하게 됐어요. 요즘 상태가 어쨌든 눈물이 날 때가 있고 슬플 때도 있지만 그걸 다 합산해서 “뭐, 이정도면 난 지금 행복해. 만족스러워.” 인 것 같아요. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 우연히 아이유가 한말들을 보다가 넘므 좋아서 더 찾아서 끌고왔어여!! 맘씨도 예쁜 지은씨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 두고두고 꺼내볼거에여
나르시시스트(나만 행복한 이기주의자)의 특징 및 대처법
나르시시스트(나만 행복한 이기주의자)의 특징 및 대처법 나르시시스트는 어릴적 입은 상처로 인해 진정한 자기 자신을 숨기고 굉장히 발달한 가짜 자아를 앞 새우는 사람들 By : 심리학자 스티븐 존슨 나르시시스트(자기도취자)는 자기자신에 대한 과장된 환상을 가진 사람으로 수치심을 잘 느끼지 못하지만 대부분의 사람들에 비해 더 행복할 가능성이 있다고 심리학자들은 말한다. 나르시시스트는 자신을 스스로 사랑할수 없기에 타인에게 사랑을 갈구하는 사랑구걸꾼이다. 겉모습은 화려한 공주의 모습을 하고 있지만 그 이면에는 사랑받지 못한 외로운 소녀와 사랑받지 못해서 화가난 소녀가 함께 존재한다. - 최면전문가 김영국 - 911테러로 인해 트라우마를 겪은 사람들중 나르시시스트 성향이 있는 사람들이 그렇지 않는 사람들에 비해 심리적 회복 속도가 빠르다는 연구결과도 있다. 영국의 벨파스트의 퀸즈 대학이 진행 중인 나르시시즘에 관한 연구 결과 요약 1. 주변 사람들의 분노를 유발할지는 모르지만 정작 본인들은 스트레스를 받거나 우울함이 덜하다. 2. 이들은 위험한 행동을 즐겨하고 자신이 남들보다 우월하다고 생각하는 경향이 있고 과도한 자신감이 있고 남에 대한 공감능력이 부족하고 수치심 또는 죄의식이 부족한 특징을 지니고 있다. 3. 주변 사람들을 무시하고 상처를 주지만 자신에게는 부정적인 평가를 내리는 일이 없다. 4. 내제된 스트레스가 비교적 낮을 뿐만 아니라 스트레스 요인에 대한 보호막 역할을 한다. 5. 일과 사회생활에서 성공할 가능성이 더 높다. ========================== 나르시시스트가 어떤 유형의 사람인지는 어느정도 이해가 되시지요? 오늘 이야기하고 싶은 내용은 이들이 인간관계(연애 부모 부부 직장생활)에 있어서 어떻게 사람을 괴롭히는지와 어떻게 해야 벗어날수 있을지에 대한 개인적 소견입니다. 나르시시스트는 에너지 뱀파이어와 같다. 내 자존감을 높여줄 사람이 필요하다. 1. 공감 능력이 뛰어난 사람 나르시시스트와 공감능력이 뛰어난 사람은 궁합이 잘 맞는다. 전자는 자신의 위대함을 드러내는 것을 좋아하고 후자는 상대방의 말을 진심으로 잘 들어준다. 이 둘은 최고의 궁합처럼 보일지 모르지만 모든 것이 나르시시스트를 위한 무대일 뿐이다. 당신의 공감능력이 사라지거나 지치는 순간 가차없이 버리게 될지도 모른다. 2. 외롭고 불안한 사람 이들은 내가 아무리 학대를 하더라도 쉽게 떠나지 못할거라는 것을 안다. 나르시시스트는 놀라운 심리전문가이다. 귀신처럼 사람의 심리를 잘 파악한다. 그래서 당신을 서서히 복종시켜서 심리 노예처럼 길들이고 있을지 모른다. 물론 당신은 아무것도 모르고 최면에 걸리고 있지만... ㅠ 마음이 약한 당신이 완전히 의지하게끔 만들어 버린다. " 내 말안들으면 나 떠나 버릴거야 " 3. 내 탓 잘하는 사람 양심적이며 착한 사람들일수록 나르시시스트의 먹잇감이 되기에 충분하다. 나르시시스트는 철저하게 남탓을 하기 때문에 내탓을 잘하는 사람과 찰떡궁합(?) 이다. 그들 앞에서는 황제폐하가 된듯 자신의 과대망상을 마음껏 뽐낼수가 있다. " 이놈! 네가 니 죄를 알렸다 " " 너는 숨쉬는 것도 잘못이야 " " 네가 숨쉬면 내 공기가 없어지잖아" 4. 내 꿈을 실현시켜줄 능력자를 찾아라. 나르시시스트의 욕망은 실로 위대하다. 자기 능력에 대한 과대망상이 있으면서 자신이 갈망하는 학벌, 돈, 명예, 외모, 권력을 지닌 사람을 취하려고 한다. 그들의 위대한 능력을 취하거나 그들을 밟고 더 높은 곳으로 올라가거나 그들을 뒤에서 조종하고자 한다. 결국 스스로 전면에 드러나게 된다. 그들에게는 사람은 나의 이기적인 욕망을 달성해줄 도구일 뿐이다. 나르시시스트를 무조건 피해야 할 나쁜 사람으로 규정하고 싶지는 않다. 그렇지만 인간에 대한 공감부족과 자신에 대한 이기적인 성향은 결국 타인에게 큰 고통을 주도록 설계되어 있다. 나의 이기성을 내세우기 위해서는 누군가가 피해를 보거나 희생당하기 때문이다. 그렇다면 이런 나르시시스트로부터 나를 보호하기 위해서는 어떻해야 할까? 1. 독립적인 사람이 되자. 심리적으로 약한 사람은 이기주의자의 손쉬운 먹잇감이 될수밖에 없다. 당신의 의존심은 어둠속의 불빛과도 같다. 나르시시스트는 당신을 금세 찾는다. 이제는 스스로 강해져야 한다. 독립적인 당신을 흔들 사람은 이 세상에 존재하지 않는다. 박수도 마주쳐야 소리가 난다. 2. 감정적으로 말려들지 말자. 나르시시스트는 진흙탕 싸움을 좋아한다. 감정적으로 화려하기 때문에 당신의 혼을 쏙 빼 놓을 것이다. 때로는 당신이 싸움을 걸어주기를 기다릴지 모른다. 한번 싸우는 순간 당신은 죽일놈이 될 것이고 나르시시스트는 선량한 피해자가 될지도 모른다. 항상 심리적 거리를 두어야 한다. 어설픈 연민과 공감은 바보짓이다. 목 마른 자에게 주는 물은 생명수지만 독사에게 주는 물은 잔혹한 독이 된다. 3. 나르시시스트의 매력에 취하지마라. 그들은 자신감이 넘쳐 흐르고 매우 긍정적인 사람으로 비춰질지도 모른다. 그 사람의 겉모습이나 외적인 물질을 보고 혹해서는 안된다. 그 사람의 내면을 알기 전까지는 쉽사리 마음의 문을 열어서는 안된다. 지나친 자신감, 과한 자기어필 과도한 자아도취 거대한 꿈... 무엇이든 지나치다는 것은 위험하다는 것이다. 그것이 가진 위대함에 취하지 말고 그것을 취하려고 하는 욕망을 먼저 봐야 한다. 그러면 나르시시스트가 그렇게 매력적인 사람이 아니라 심리적으로 불안한 어린 소녀, 소년이 있다는 것을 알수 있다. 평범한 사람이 가장 비범한 법이다. 4. 감당할수 없으면 거리를 두거나 떠나는 수밖에... 당신이 강하게 나오면 더 강하게 당신을 짓누려고 할 것이며 당신이 약하게 나오면 당신의 약점을 가지고 괴롭힐 것이다. 사람은 스스로 성찰하지 않는한 변하지 않는다. 술 담배 폭식 마약 끊는거 엄청나게 어렵다. 그것보다 10배 100배 더 어려운 것이 있다. 자신의 성격을 고치는것.. 자신의 잘못을 반성하고 새 사람이 되는것.. 사람에 대한 따뜻한 마음과 애정은 필요하지만 사람을 존중할줄 모르고 이용하려는 사람과의 인연은 더이상 의미가 없다. 악연을 통해서 배움을 얻으려 하지 말고 좋은 인연을 통해서 함께 나아가야 한다. 인간에게는 누구나 이런 나르시시스트 성향이 있다. 그러나 대부분 스스로를 낮추고 양심을 지니고 수치심과 죄의식을 갖춘채 평범하게 살아가려 한다. 어느정도 경계를 유지하는 나르시시스트는 치열한 현대 사회에서 나를 지키는 긍정적인 보호막이 될수는 있겠지만 그 경계를 넘어 선다면 자신을 지키기 위해서 타인을 괴롭히는 드라큐라가 된다. 당장은 그런 삶이 행복할지도 모르겠지만 결국 마지막 순간은 외로움의 늪에 빠질 것이다. 내면의 자신을 만나지 않는 한 이 외로운 늑대의 울부짖음은 그치지 않는다. 내면의 나를 사랑해주지 않는 한 길고 긴 어둠은 사라지지 않는다. 글 : 김영국 행복명상센터
아버지의 편지
제가 25년 전에 강원도에서 군 복무를 했을 때입니다. 살벌한 내무반 공기도 싫고, 괴롭히는 선임 때문에 군 생활에 회의를 느끼고 있던 무렵... 저에게 편지 한 통이 도착했습니다. 집에서 함께 지낼 때는 너무도 조용하고 무뚝뚝하기만 했던 저희 아버지에게서 온 편지였습니다. 한 자 한 자 힘 있게 눌러쓴 아버지의 편지... 내용은 다음과 같았습니다. "아들아, 나도 강원도에서 3년 가까이 복무를 마쳤었다. 사방이 산으로 둘러싸여 하늘이 손바닥처럼 보이던 그곳에서 앞으로 3년 넘게 근무해야 한다는 것에 처음에는 눈앞이 깜깜했다. 그런데 살면서 그때 그 힘들었던 군대 생활이 삶에서 엄청난 도움이 되었다는 사실을 깨닫게 되었다. 겪고 있을 때는 그 일의 가치를 미처 알지 못하는 법이다. 지금은 힘들고 괴로운 일도 나중에는 보석처럼 빛나는 경우가 수없이 많다. 아들아, 힘들어도 너무 좌절하지 말아라. 너의 인생은 지금부터 시작이다." 삶의 연륜에서 우러나오는 진심 어린 조언은 슬기로운 지혜와 마음의 감동을 선물해줍니다. 지금 괴로운 일이 나중에는 보석처럼 빛나는 일도 있다는 어느 아버지의 조언처럼 언젠가는 빛나게 될 지금 이 순간, 조금 힘들어도 조금 낙담해도 힘을 내세요. 따뜻한 하루도 응원할게요! # 오늘의 명언 인내할 수 있는 자는 그가 원하는 결과를 얻을 수 있다. - 벤자민 프랭클린 – =Naver "따뜻한 하루"에서 이식해옴.....
마음을 울리는 <벌새> 속 대사들.gif
어떻게 사는 것이 맞을까. 어느날 알 것 같다가도 정말 모르겠어. 다만 나쁜 일들이 닥치면서도 기쁜 일들이 함께 한다는 것. 우리는 늘 누군가를 만나 무언가를 나눈다는 것. 세상은 참 신기하고 아름답다. 선생님. 제 삶도 언젠간 빛이 날까요? 자기를 좋아하기까지는 시간이 좀 걸리는 것 같아. 나는 내가 싫어질 때, 그냥 그 마음을 들여다 보려고 해. 이런 마음들이 있구나. 나는 지금 나를 사랑할 수 없구나, 하고. 은희야, 힘들고 우울할 땐 손가락을 봐. 그리고 한 손가락 한 손가락 움직여. 그럼 참 신비롭게 느껴진다. 아무것도 못할 것 같은데, 손가락은 움직일 수 있어. 은희야. 너 이제 맞지마. 누가 널 때리면, 어떻게든 맞서싸워. 알았지? 상식만천하 지심능기인(相識滿天下 知心能機人). 서로 얼굴을 아는 사람은 세상에 가득하지만 마음까지 아는 사람은 얼마나 있을까. 말도 안 되는 일들이 너무 많지? 그래도 불쌍하다고 생각하지 마. 함부로 동정할 수 없어. 알 수 없잖아. 영화정보 <벌새> 장르 드라마 ㅣ 감독 김보라 ㅣ 각본 김보라 ㅣ 제작 조수아, 김보라 ㅣ 출연 박지후, 김새벽 외 나는 이 세계가 궁금했다 1994년, 알 수 없는 거대한 세계와 마주한 14살 ‘은희’의 아주- 보편적이고 가장- 찬란한 기억의 이야기
자존감의 실체 5가지(당신은 자존감이 낮은 사람이 아니다)
자존감의 실체 5가지(당신은 자존감이 낮은 사람이 아니다) 당신이 몰랐던 자존감의 실체 5가지 1. 엄친아, 금수저는 자존감이 높다? 꼭 그렇지 않다. 남들보다 많은 것을 가지면 기세가 등등하다. 당연히 자신감이 생긴다. 위축되지 않는다. 그러나 그들이 자존감이 높은 것은 아니다. 자신을 감싸고 있는 외부조건이 훌륭한 것이다. 자존감은 있는 그대로의 나에 대한 존중의 심리상태인데 어떠한 조건에 의해서 자신이 존중받았다는 것은 진짜 자존감이 아니다. 이것이 자존감과 자신감이 분명한 차이이다. 좋은 옷을 입었을뿐 내가 명품은 아직 아니다. 그 옷을 완전히 벗었을때도 있는 그대로의 나를 존중하고 사랑해줄수 있어야 한다. 2. 성격 좋은 사람이 자존감이 높다? 성격이 둥글둥글하고 낙천적인것은 참 좋다. 그렇다고 그들이 자존감이 높은 사람이라 단정할수 없다. 성격과 자존감은 다른 개념이다. 성격은 타고난 것이지만 자존감은 만들어지는 것이다. 자존감이라는 것은 둥글둥글한 좋은 성격이 아닌 위기나 고통상황속에서도 자신을 포기하지 않고 있는 그대로 준중해줄 수 있는 마음상태이다. 3. 어릴때 사랑을 많이 받으면 자존감이 높다? 일단 누구나 알고 있는 당연한 말이다. 어린 아이가 부모의 사랑을 충분히 받으면 자신이 존중받고 있다는 기분을 느낀다. 자신이 소중한 사람이라는 것을 배우게 된다. 그렇지만 이것이 자존감의 절대적 기준이 되지 않는다. 때론 부모의 일방적인 사랑이 자녀의 자존감을 낮추는 경우가 있다. 말 그대로 온실속의 화초 온술의 화초는 작은 스트레스에도 금세 시들어 버린다. 지금이라도 내가 나를 존중해주면 된다. 어릴적 사랑을 못 받았다면 내가 100배 1000배 더 사랑을 해준다면 어떠할까? 당신의 자존감은 무럭무럭 자라날 것이다. 4. 트라우마가 많으면 자존감이 낮다? 어릴 때 상처를 많이 받으면 건강하게 마음의 뿌리를 성장시키기 어렵다. 그래서 대체적으로 이들은 자존감이 낮은채 살아간다. 그럼에도 불구하고 그들이 자존감이 낮은 사람으로 판단해서는 안된다. 그런 지옥같은 고통스런 환경에서 자신을 포기하지 않고 꿋꿋하게 버티고 살아왔다면 이들은 한 인간으로서 엄청 위대한 것이다. 마냥 행복하게 사는 사람과 아픔속에서 살아가는 사람은 삶의 가치가 다르다. 전자는 지금 고통이 없어서 자존감이 높지만 후자는 진짜 현실속에서 자존감을 높이는 과정을 겪고 있는 것이다. 5. 역경 없는 행복인가? 역경속의 자아성찰인가? 자존감은 역경속에서 피어난다. 당신의 삶이 역경없이 행복했다면 당신은 자존감이 높은 사람이 아니다. 그렇다고 낮은 사람도 아니다. 진짜 자존감을 모르고 행복하게 살았을 뿐이다. 그러나 모든 삶에는 역경이 찾아온다. 자존감이 낮은 사람들은 그 역경을 일찍 겪고 있을뿐이다. 그래서 너무 슬퍼하거나 괴로워하지 말아야 한다. 당신의 자존감을 높이는 명언 - 우리는 자존감을 높이는 과정에 있을 뿐이다. 엄밀하게 말하면 자존감이 낮은 사람은 없다. 당신이 입고 있는 화려한 옷들이 당신이 아니다. 물론 이 또한 당신이 부모로부터 물려받은 좋은 유산일 것이며 당신의 노력이 들어갔을 것이다. 그러나 이것이 당신자체를 대변하지 않는다. 그러한 조건들이 사라졌을때 비로소 있는 그대로의 나를 마주할수 있는지도 참 중요하다. 우리는 너무나도 남에게 잘 보이려고 하고 남보다 많이 가질려고 하면서 본래의 자기자신을 잃어버리고 타인에게 사랑을 받으려고 애를 쓰며 살아간다. 역사상 가장 자존감이 높은 두사람을 뽑는다면 예수님 부처님이라 말하고 싶다. 그분들은 자신에 대한 존중감이 충만해서 자기안에 머무름을 넘어서 약자들에게 사랑과 자비를 베푸는 희생, 연민, 공감, 자기의 정신을 실천하신 분이다. 결국 자존감이 높은 사람들은 그것이 개인의 행복을 넘어서 타인에게도 자기와 같이 사랑을 줄수 있는 정신적으로 위대한 성자라 할수 있다. 그래서 우리는 자존감이 높다니? 낮다니? 쉽게 평가하면 안된다. 자신을 폄하해서는 안된다. 자신감과 자존감은 차이가 있다. 자존감이 높은 사람에겐 자신감이 좋은 선물이지만 자존감이 낮은 사람에게 자신감은 교만이며 건방짐일 뿐이다. 자존감을 높이는 명언 글귀 * 당신 존재 자체가 존중받아 마땅하다. 김영국 행복TV 유튜브 강의 https://youtu.be/dqSOk24ztiU