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달걀보다 단백질이 풍부한 8가지 식품
달걀 많이 드시나요? 달걀이 단백질이 풍부해서 많이 드실텐데요. 오늘은 달걀보다 더 많이 단백질이 들어 있는 식품에 대해서 알아보아요. 삶은 달걀 하나에는 단백질 6그램 들어 있다합니다. 그러나 세상에는 달걀 외에도 매력적인 고단백 식품이 많은데요. 미국의 위민스 헬스(Women’s Health)가 ‘달걀보다 단백질이 풍부한 8가지 식품’을 발표했습니다. 오늘은 8가지 식품을 지금부터 알아볼까요. 1 말린 호박씨 호박씨는 원래 마그네슘이 풍부하기로 유명합니다.. 그러나 단백질의 보고이기도 해서 호박씨 1/4컵에는 단백질 10그램이 들어 있다. 샐러드 위에 뿌려 먹어라. 입이 심심할 때 주전부리로도 그만이다. 2 두부 100그램당 단백질 9그램이 들어 있는 두부. 구워도 맛있고, 끓여도 맛있는 이상적인 고단백 식품이다. 여덟 가지 필수 아미노산을 모두 함유하고 있으며 마그네슘, 구리, 아연, 비타민 B1까지 풍부합니다. 3 스피룰리나 바다로 눈을 돌려보아요. 생선에만 단백질이 풍부한 게 아니다. 조류의 일종인 스피룰리나 2 테이블스푼에는 단백질 8그램이 들어 있다. 샐러드에 넣거나, 채소를 볶을 때 양념처럼 사용하면 좋다. 4 아몬드 고단백 식품이면서 훌륭한 간식거리 입니다. 아몬드 1/4컵에는 단백질 7.5그램이 들어 있다. 아몬드에는 또한 구리, 마그네슘, 그리고 비타민 E도 풍부하다 5 그릭 요거트 근육 회복에는 그릭 요거트가 최고. 작은 통 하나에 단백질 17그램이 들어 있다. 단 무지방, 플레인을 골라야 한다는 점을 명심하세요. 6 병아리콩 병아리콩에는 뼈를 구성하고 튼튼하게 유지하는데 필수적인 철, 망간, 칼슘, 인산염, 마그네슘, 아연, 그리고 비타민 K가 풍부하다. 단백질도 마찬가지. 병아리콩 1컵에는 단백질 12그램이 들어 있습니다. 7 으깬 귀리 으깬 귀리에 물이나 우유를 부어 걸쭉하게 끓인 오트밀은 아침 식사로 그만이다. 으깬 귀리 1/2컵에는 단백질 7그램이 들어 있으며, 섬유소도 풍부하기 때문. 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질은 덤입니다. 8 그뤼에르 치즈 즐겁게 단백질을 섭취할 수 있는 또 하나의 방법. 스위스의 일정 지역에서만 생산되는 이 둥글고 무거운 치즈에는 28그램당 단백질 8그램이 들어 있습니다. 오늘부터 단백질 섭취를 위해 달걀 말고도 여러 식품을 채여 드세요^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
함께 먹으면 독이되는 상극음식 16가지
함께 먹으면 독이 되는 음식이 있다고 하는데요. 어떤 음식들은 궁합이 맞지 않아 상극이 된다고 합니다. 반드시 알고 먹어야 하는 상극음식 16가지를 알아봅니다. 1. 장어와 복숭아 장어와 복숭아를 함께 섭취하게되면 복숭아에 함유되어 있는 유기산이 장을 자극하므로 지방이 소화되는 것을 방해하고 설사병이 생기기 쉽다고 합니다. 2. 근대와 시금치 근대에 함유되어 있는 수산과 시금치에 들어있는 옥산살이라는 성분이 함께 만나면 결석이 만들어지기 쉬우므로 담석증이나 신석증에 걸릴 위험이 있습니다. 3. 감과 도토리묵 도토리묵에 있는 주성분인 녹말과 감의 탄닌성분이 만나게 되면, 빈혈이 생길수 있고 변비가 극심해 진다고 합니다. 도토리묵의 철분과 감의 탄닌 성분이 결합하여 소화흡수를 방해한다고도 합니다. 4. 고사리와 문어 고사리는 위장이 약한 사람들에게 있어 소화불량을 일으키며 문어는 질기고 소화가 잘 안되는 음식입니다. 위의 글만을 보아도 잘 아시겠죠? 고사리와 문어를 함께 먹으면 소화에 안좋은 영향을 미칩니다. 5. 꿀과 홍차 꿀에 들어있는 철분과 홍차에 있는 탄닌성분이 결합하게 되면 탄닌산철로 변합니다. 이 탄닌산철은 체내에 흡수가 되지 않은채 그대로 배출이 되어 함께 먹으면 아무런 소용이 없습니다. 꼭 섭취해야만 한다면 홍차와 같이 탄닌성분이 들어간 음식 섭취후 한시간뒤에 드세요 6. 감과 게 고단백 식품이자, 맛의 대명사 게는 식중독균 번식이 쉽습니다. 탄닌성분은 수렴작용을 하므로 게와 감을 함께 섭취하게 되면 식중독 및 소화불량장애를 일으킬 수 있습니다. 7. 쥬스와 빵 흔히 생각하는 오렌지쥬스만이 아닙니다. 쥬스에 있는 산성성분이 전분으로 만들어진 빵의 소화를 방해하므로 소화불량 및 소화속도를 늦춘다고 합니다. 8.소고기와 부추 소고기와 부추 모두 더운성질을 가지고 있으므로 함께 먹으면 소화불량과 두통을 일으킨다고 합니다. 9. 미역과 파 더운 여름에 시원하게 들이키는 미역냉국! 그런데 미역냉국에는 파가 꼭 들어간다는 거죠. 하지만 그리 드시면 안됩니다. 파에 있는 유황성분이 미역에 있는 칼슘이 체내로 흡수되는것을 방해합니다. 식감 역시 떨어진다는 사실!! 10. 우유와 초콜릿 우유와 초콜릿은 포화지방이 많으므로 함께 섭취하면 콜레스테롤 수치를 높이고 성인병 유발을 할수 있습니다. 11. 토마토와 설탕 토마토는 라이코펜을 비롯하여 무기질과 비타민이 풍부하죠. 하지만 설탕을 첨가하여 먹으면 토마토내에 있는 비타민B가 설탕을 분해하는데 사용되므로 체내 흡수율이 저하된다고 합니다. 토마토는 올리브오일에 살짝 볶아 먹는 것이 좋아요 12. 시금치와 멸치 칼슘이 풍부한 두 음식이죠. 시금치에 들어간 유기산 성분인 수산은 멸치의 칼슘흡수를 방해합니다. 13. 땅콩과 맥주 땅콩과 맥주는 둘다 차가운 성질을 갖고 있으므로 안좋아요. 땅콩은 지방의 함량이 높아 차가운 맥주와 함께 섭취하게 되면 소화기관의 운동을 방해하여 장이 약한 사람들은 설사를 일으킬 수 있습니다. 14. 조개와 옥수수 산란기가 된 조개는 스스로를 보호하기 위한 독성물질을 만들어 내는데요. 이때 소화가 잘 안되는 옥수수를 함께 섭취하게 되면 소화불량 및 식중독이나 배탈을 유발할 수 있습니다. 15. 콜라와 라면 두가지 모두 건강에는 좋지 않죠? 콜라는 몸속에 칼슘흡수를 방해한다고 합니다. 라면역시 칼슘이 흡수하는걸 방해하는 라면의 경우는 화학적인 성분으로 칼슘과 결합을 잘하게 되는 성질이 있어서 칼슘부족을 일으키기 쉬워요. 라면과 콜라를 함께 먹을 경우 몸속에 저장된 칼슘까지 끌어와서 뼈와 치아를 약하게 만든다고 합니다. 16. 땅콩과 치즈 두 음식은 지방과 열량이 굉장히 많아요. 땅콩에는 많은 인이 들어있는데, 치즈와 함께 먹으면 인산칼슘이 만들어져서 칼슘이 손실된다고 합니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
아는 사람만 아는 늙지 않는 비법 10가지
매일 회춘하는 비결이 있다고 합니다. 평소 습관만 잘 들여도 늙지 않는 비법이 있어서 소개 해 드립니다. 매일 매일 아래의 방법대로만 해도 나이에 비해 엄청 젊은 삶을 살아갈 수 있다고 하니, 잘 유념하세요^^ 01. 칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. [鶴의 胃는 항시 절반만...] 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 매일 2,000 cc 정도 마신다. - 사람다운 체형 유지 - 식사 전 30분, 식후 2시간에 마신다. - 취침 전. 취침 후에 꼭 마신다. 04. 매일 30분정도 걷는다. - 다리는 제2의 심장 이라고 한다. - 노화는 다리로부터 온다. - 시선은 15도 상단을 보고 걷는다. - 땅을 보고 걸으면 다리가 벌어진다. 05. 호흡 을 깊게 서서히 고요히 한다. 06. 무리한 운동을 하지 않는다. - 과도한 운동은 수명단축, - 무리한 유산소 운동 은 활성산소(세포毒)가 생겨 세포에 악영향 07. 즐겁게 살며 보람을 갖는다. - 자주 그리고 많이 웃는다. - 현명한 이에게 존경받고 아이들에게 사랑받는 것 - 정직한 비평가의 찬사를 듣고, 친구의 배반을 참아내는 것 - 아름다움을 식별할 줄 알며 다른 사람에게서 최선을 발견하는 것 - 자기가 태어나기 전보다 세상을 조금이라도 살기 좋은 곳으로 만들어 놓고 떠나는 것 - 자신이 한때 이곳에 살았으므로 해서 단 한사람의 인생이라도 행복해지는 것이 진정한 성공이다 08. 항상 타인(他人)과 사귄다. - 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. 09. 적당한 취미 생활을 한다. - 몸이 둔하여 움직이기 싫지만 등산, 산책 등 가벼운 운동을 생활화하여 유연성을 키운다 - 두뇌 활동을 많이 하게되어 치매예방에 도움되는 독서, PC, 두뇌스포츠인 바둑, 당구 등 많이 한다 10. 자신에게 맞는 약제를 구입 복용한다. - 延年 益壽開心益智, 건망증 및 불노환 등 관련 약초가 있다 - 식초를 물에 타서 자주 먹으면 血栓症(혈액이 막히는증세) 예방과 지방분해로 인해 혈액순환이 잘됨. 위 3 항의 물먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋다고 한다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
하루 10분 걷기 하면 나타나는 기적의 변화
하루 걷기 운동 얼마나 하시나요? 하루 10분 만 짧은 시간이라도 꾸준히 운동하면 신체 건강은 물론 정신 건강에도 놀라운 변화가 나타난다고 합니다. 딱! 10분이 너무 짧다고 여겨 운동을 아예 안 하고 있다면 일단 몸을 움직여보세요. 1. 관절염 신체기능 장애 막아 무릎이나 엉덩이, 발목, 발 등 하지에 관절염으로 인한 통증이 있는 사람이 하루에 10분 정도 활기찬 걷기 운동을 하면 관절염으로 인한 장애를 예방할 수 있다고 합니다. 미국 노스웨스턴대 의대는 하체에 관절염이 있는 환자가 하루 10분, 매주 1시간 정도의 활기찬 걷기 운동을 하면, 신체 활동이 적은 그룹보다 집 안에서 걸어 다니기, 목욕하기, 옷 입기 등 일상생활의 영위 능력 저하 위험이 45% 낮은 것으로 나타났다고 '예방의학 저널' 최신호(4월 1일자)에 밝혔습니다. 연구진은 하체에 관절염이 있지만 초당 1m의 속도로 걸을 수 있고 일상생활에 지장이 없는 1500여 명(49~83세)을 대상으로 4년 동안 연구를 진행했다고 합니다. 2. 폐경기 증상 완화, 우울증에 도움 반가운 소식입니다. 하루 운동 10분으로 폐경기 증상을 완화하고 우울증에 도움을 받을 수 있다고합니다. 일본 연구팀이 40~61세 여성 40명을 대상으로 3주 동안 잠들기 전 하루 10분씩 스트레칭 등 가벼운 운동을 하게 한 결과 전반적으로 폐경 증상 및 수면장애, 기분, 우울감 등이 개선됐다고 밝혔습니다. 3. 기억력 향상…행복감도 높여 걷기를 하면 더 행복해진다고 합니다. 일본 쓰쿠바대는 하루 10분 정도만 가벼운 운동을 해도 뇌의 해마가 자극을 받아 기억력이 향상된다고 미 국립과학원회보(2018)에 발표했습니다. 연구진은 참가자 36명에게 10분간 실내자전거 운동을 시킨 뒤 600여 장의 그림을 판별하게 했습니다. 실험 중에는 뇌를 자기공명영상(MRI)으로 촬영해 기억과 학습능력을 담당하는 해마의 활동 정도를 측정했습니다. 놀라운 결과가 나타났습니다. 운동 직후 정답률이 눈에 띄게 향상됐으며, 해마의 특정 부위가 활성화됐습니다. 어떠세요? 하루 10분 만이라도 꼭꼭! 챙겨야 할 것으로 보입니다. 우리 함께 매일 걸으면서 건강도 챙기고, 행복감도 충만시켜요.^^ 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
우엉차를 마시면 나타나는 기적적인 몸의 변화 11가지
우엉차 좋아하시나요? 최근 우엉차의 효능에 대해서 관심이 많아지고 있는데요. 다이어트, 피부미용 뿐만 아니라 다양한 분야에서 우리 건강에 도움이 된다고 하는데, 오늘은 우엉차의 기적적인 변화에 대해서 알아봅니다. 1. 우엉차 다이어트 우엉차 효능으로 엄청난 이슈가 되었던 ‘우엉차 다이어트’이지요. 우엉은 나쁜 콜레스테롤과 지방을 제거하고 우엉차를 마심으로써 몸의 독소를 없애주기 때문에 다이어트에 효과적이라고 나타났습니다. 포만감을 높이면서 체중걈량에 도움을 주는 우엉차 다이어트는 식수를 대신해서 마시거나 틈틈이 마셔주면 다이어트뿐만 아니라 다양한 우엉차 효능을 볼 수 있다고 알려져 있습니다. 그리고, 우엉차와 같은 체내 독소를 없애주는 차 종류는 우리 몸의 내장지방을 제거해주는 건강음식이라고 할 수 있다고 합니다. 2. 골다공증에 좋아요 우엉성분인 칼슘은 뼈가 약한 성장기 어린이나 노년층의 뼈 건강과 골다공증 예방에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 특히 어린 아이의 경우 칼슘을 꼭 필요한 영양소이기 때문에 아침 또는 저녁으로 우엉차를 섭취하게 하는 것이 좋다고 합니다. 3. 피부미용에 탁월합니다 ‘피부에 좋은 물’ 이라 불리는 우엉차는 피부미용에 탁월한 효능을 가지고 있지요. 우엉성분인 사포닌은 잔주름 등의 피부노화를 막아주는 항산화 작용과 함께 피부 트러블 및 피지를 줄여주며, 우엉차 티백이나 차로 2~3시간 우려내어 틈틈이 마셔주면 좋은 효과를 볼 수 있지요. 4. 혈액순환을 좋게 합니다 우엉성분인 사포닌은 혈관 속 노폐물 제거와 혈액을 맑게 하는 등 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주지요. 이는 수족냉증과 빈혈, 쥐가 자주 나는 사람들에게 효과적이라고 알려져 있습니다. 5. 장 건강에 도움을 줍니다. 식이섬유가 풍부한 우엉은 장내 유산균이 살 수 있는 활발한 환경을 만들어주고 유산균수도 늘리면서 장을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 시간 날 때마다 우엉차 티백이나 차로 우려내어 마셔준다면 변비치료와 장 건강 향상에 좋은 효과를 볼 수 있을 것이지요. 6. 심장병 예방하는 효과 만점. 우엉성분인 사포닌과 리그닌 성분은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어 심장병과 동맥경화, 뇌졸증 등을 예방하고 암세포의 성장을 막아주는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 7. 근육회복을 돕습니다 운동효과를 더 내기 위해서 운동 전후로 카페인을 섭취하는 분들이 있는데, 우엉차는 카페인을 포함하고 있지 않으면서도 근육회복을 돕지요. 우엉성분인 아르기닌은 우리 몸의 근육에 영양소와 산소를 더 많이 공급하는 효과가 있어 근육 회복을 돕고 성장호르몬을 촉진시키는 효능이 있어 근육을 만들거나 체력을 강화하는데 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다. 8. 생리통 및 생리불순에 도움을 줍니다 우엉성분인 아르기닌은 100g당 481ml 함유되어 있어 여성호르몬 분비를 조절하는데 탁월한 효능을 가지고 있지요. 생리통 및 생리불순을 겪을 때 우엉차 티백이나 차를 우려 틈틈이 마셔준다면 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있지요. 9. 당뇨개선에 도움을 줍니다 우엉에는 인슐린과 같이 체내 혈당을 낮춰주는 이눌린 성분이 함유되어 있어 혈당수치를 적정수준으로 유지시켜주는 효과가 있지요. 10. 면역력 증가에 탁월합니다 우엉차는 건강음료라고 할 만큼 우리 몸에 도움을 주는 다양한 영양성분들을 포함하고 있지요. 우엉성분인 이눌린, 아르기닌, 사포닌 등은 항산화 작용과 함께 면역력을 증가시켜 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와주지요. 11. 우엉차 효능 탈모치료에 도움 줍니다. 우엉차 효능 탈모와 관련하여 건강 관련 프로그램에 출연한 한 남성은 ‘우엉차 효능 탈모에 효과를 봤다’ 라며 우엉차를 마신 뒤부터 탈모에 대한 스트레스에 도움이 되었다고 합니다. 이에 전문가들은 우엉이 혈액순환을 촉진시키면서 면역력을 키워주기 때문에 호르몬과 관련하여 탈모에 긍정적인 영향을 주는 것이다 라고 말하며 탈모예방에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 우엉차 많으 드시고, 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
염증에 좋은 음식, 몸 속 쓰레기 염증 잡는법
마냥좋은글 오늘의 주제 ‘염증’ 현대인들에게 찾아오는 불청객 바로 ‘염증’ 간염에서부터 구내염까지 각정 염증으로 고생하시는 분들이 늘어가고 있습니다. 어떻게 하면 염증을 없앨 수 있을까요? 오늘 염증을 확실히 없앨 수 있는 방법과 염증에 좋은 음식을 알아봅니다. 1. 염증에 취약한 위험군 리스트 질병이 되거나 정상으로 회복되거나. 염증의 두 갈래 길에서 질병이 되기를 바라는 사람은 없을 것입니다. 평소 염증으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 노력을 반드시 해야 합니다. 염창환 박사는 “한 가지 이상의 질병을 가지고 있으면 늘 조심해야 한다.”고 당부합니다. * 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있는 사람 * 콜레스테롤 수치가 높은 사람 * 비만한 사람 * 류머티스관절염 등 자가면역질환을 앓고 있는 사람 * 치주병 등 잇몸질환이 있는 사람 * 지속적으로 피곤함을 느끼는 사람 * 우울증이나 불안감을 자주 느끼는 사람 * 비염이나 천식 등 알레르기질환을 가지고 있는 사람 * 스트레스가 심한 사람 * 환경오염 물질에 자주 노출되는 사람 * 40세 이상인 사람 2. 내 몸속 염증 줄이는 실천방안 독소를 줄이면 염증은 적게 생기게 됩니다. 독소를 줄여서 염증이 적게 생기게 하려면 가장 중요한 것이 식습관입니다. 어떤 것을 먹느냐에 달려 있습니다. 염증이 적게 생기게 하는 식생활 원칙을 소개 해 드립니다. 1) 산성식품을 적게 드세요 육류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다. 이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다. 따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다. 2) 알칼리성 식품을 많이 드세요. 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다. 이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다. 3) 지방 섭취를 줄이세요 트랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다. 이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여야 한다. 오메가-6가 많은 기름은 옥수수기름, 면실류, 해바라기유, 땅콩기름, 콩기름 등이다. 4) 가공식품을 가급적 피하세요 가공식품에는 액상과당, 트랜스지방, 기타 여러 가지 화학첨가물이 들어 있다. 가공하는 과정에서 더 많은 화학물질이 들어갈수록 만성염증이 생길 가능성은 더 높아진다. 5) 패스트푸드를 쳐다보지도 마세요 패스트푸드는 트랜스지방, 포화지방, 각종 화학물질이 첨가돼 있어 소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시킨다. 이것은 결국 우리 몸속에 염증반응을 발생시키는 주범으로 작용한다. 6) 소식을 권장 드립니다. 기본적으로 적게 먹으면 염증반응 또한 적게 생긴다. 7) 항산화제를 적당량 섭취하세요 항산화제는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 영양소나 성분으로는 코엔자임Q10, 라이코펜, 마그네슘, 글루코사민, 퀘시틴 등이다. 8) 오메가-3 등 천연 항염증제를 섭취한다 좋은 불포화지방산의 섭취를 늘리면 염증이 줄어드는 것으로 알려져 있다. 오메가-3나 한류성 어류, 올리브유나 카놀라유를 섭취하면 좋다. 한편 오메가-3는 가능한 한 오염되지 않은 바다에서 잡은 멸치류 성분으로 만든 것이 가장 좋다고 합니다. 9) 질좋은 유산균을 많이 드세요. 유산균은 장내 유해균을 제압하기 때문이다. 그리고 장내를 유익균이 지배하는 환경으로 만들어준다. 장내에 유익균이 많으면 음식을 통해 들어오는 독성물질도 해독해버린다. 따라서 장내는 유해균보다 유익균이 지배하는 환경으로 만들어주는 것이 좋고, 그것은 염증의 위험을 줄이는 방법이기도 하다. ♣염증 확실히 없애는 음식♣ 1. 혈관 속 염증을 잡는 비타민P를 많이 섭취하세요. 우리 몸에 비타민P가 부족할 경우 출혈이 많이 생기고 멍이 잘 들 뿐 아니라 자가 면역질환에도 쉽게 걸리고 혈관 염증에도 취약해집니다. 비타민P는 보통 채소나 과일 껍질에 많이 함유되어 있으므로 염증을 위해서는 채소나 과일의 껍질까지 섭취하는 것이 좋습니다. ▶ 사과껍질 사과껍질은 식이섬유가 많고 안토시아닌 성분도 많아 활성산소를 배출해주고 심장병을 예방해주는 효과가 있습니다. 또 펙틴 성분이 함유되어 있어 콜레스트롤 흡수를 막고 중금속을 배출해주는 효과가 있습니다. (평소에 사과를 즐겨 먹으면 대사증후군 위험이 20%이상 낮아진다고 합니다.) ▶ 포도껍질 포도껍질은 혈관 독소를 없애주는 효과가 있어 독소와 염증을 완화시키고 암을 예방합니다.이외에도 동맥경화와 심장병을 예방해주며, 혈전의 생성을 억제합니다. (포도주스나 포도주로 섭취하면 편하게 드실수 있습니다.) 2. 뼈 염증을 잡는 비타민D 많이 드세요 우리나라 사람들의 경우 특히 비타민D가 많이 부족한데, 비타민D가 부족하면 염증 억제가 제대로 되지 않습니다. 유방암과 대장암이 늘어나는 이유 역시 비타민D의 부족으로 나타나므로 평소 음식 섭취 및 햇볕을 쬐는 것이 중요합니다. (하루 최소 20분 이상 노출해 주세요) ▶연어, 목이버섯 연어에는 비타민D가 많고 오메가3가 풍부하며 EPA가 많아 관절염에 좋습니다. 목이버섯의 경우 마른 것이 생것보다 30배이상 좋은 효과가 있습니다. 3. 면역력을 키울 수 있게 비타민C를 많이 드세요 비타민C는 면역세포를 활성화 시키고 피부를 좋게 만들어 줍니다. 비타민C가 많은 식품으로는 빨간 파프리카, 브로콜리, 키위, 풋고추 등이 있습니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글.. << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
갑상선기능저하증 환자가 꼭 피해야 할 음식 7가지
마냥좋은글 오늘의 주제는 ‘갑상선기능저하증’ 현대인의 불청객 ‘갑상선기능저하증’ 최근에 갑상선 수술이 폭발적으로 늘어나고 있습니다. 오늘 우리의 건강을 위해 감상선기능저하증의 예방하기 위해서 좋은 음식을 알아봅니다. 마냥좋은글... 먼저 갑상선 저하증이란 무엇일까요? 갑상선 기능 저하증은 갑상샘 질환으로 호르몬 분비가 낮은 것이 특징입니다. 갑상선은 신진대사뿐만 아니라 심혈관 건강, 다른 신체 과정에 기능한다. 몸이 불균형 상태일 때 부정적인 반응을 내는 것과도 관련되어 있습니다. 갑상선 문제는 60세 이상의 여성들에게 가장 많이 나타나는데 호르몬 변화 때문입니다. 하지만 60세 이하인 청소년들도 이 질병에 걸릴 수 있다고 하네요. ♣갑상선 기능 저하증 증상♣ 초기 진단은 어렵지만 다음 같은 증상이 나타날 수 있다. 피곤함 집중하기 어려움 우울증, 예민 추위에 민감 건조한 피부와 모발 약화 체중 증가 사지의 염증 느려진 심박 수 통증과 뻣뻣해진 근육 불규칙한 생리 주기 마냥좋은글.... ♣갑상샘 기능 저하증이라면 식단 주의♣ 갑상샘 저하증이 있으면 먹지 말아야 할 음식들이 있습니다. 일부 식품들은 갑상샘 호르몬의 정상 분비를 방해하기 때문이지요. 마냥좋은글... 갑상샘 저하증 환자가 피해야 할 식품 1. 글루텐과 곡물 글루텐 함량이 높은 곡물을 먹으면 갑상샘 호르몬을 대체하는 약물이 잘 흡수되지 못합니다. 그뿐만 아니라 단백질의 일종인 글루텐은 면역체계의 공격을 받아야 하는 항원으로 식별될 때가 많습니다. 따라서 합병증을 예방하고, 갑상샘이 잘 기능하려면 다음과 같은 식품은 피하도록 하세요. 통밀 식품 보리 호밀 귀리 카무트 2. 사진 참고하세요 마냥좋은글... 3. 콩 콩이나 대두로 만든 식품들에 함유된 ‘이소플라본’이라는 성분은 요오드가 결핍된 환자의 갑상샘 기능을 바꿔줍니다. 갑상샘 저하증 환자는 다음과 같은 식품을 챙겨 드세요. 두유 콩으로 만든 치즈 간장 콩 단백질 마냥좋은글... 4. 설탕 갑상샘 저하증 환자는 혈당 수치에도 문제가 발생하기 때문에 관리하지 않으면 인슐린 저항성이 생길 수 있지요. 또 대사 기능의 변화로 과체중이나 당뇨병이 생길 수 있음을 기억하세요. 설탕을 끊으셔요. 전문가들은 설탕 대체물, 유기농 감미료도 혈당 수치를 올릴 수 있으니 피하라고 당부합니다. 마냥좋은글... 5. 식물성 오일 여러 가지 식물성 오일은 대사 문제의 원인이 될 수 있습니다. 갑상샘 호르몬이 제 기능을 할 수 없게 만들기 때문입니다. 갑상샘 관련 질병이 아니라도 이런 문제를 피하기 위해서는 다음 식품을 먹는 것이 좋습니다. 유기농 코코넛 오일 엑스트라 버진 올리브 오일 해바라기 씨 오일 아보카도 오일 6. 단 과일 적당량만 먹으면 큰 문제는 없지만 갑상샘 저하증에 따른 합병증을 예방하려면 당분이 많은 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 쉽게 대사되는 단 과일은 포도당 양을 증가하게 하고 대사에 문제를 일으킬 수 있지요. 전문가들은 다음 과일은 많이 먹지 않는 것이 좋다고 당부합니다. 복숭아 파인애플 망고 딸기 사과 바나나 마냥좋은글... 7. 가공육 가공육은 아질산염과 질산염 외에 다른 화학 성분이 많이 함유되어 있는 갑상선 건강의 최악의 적입니다. 가공육과 같은 식품을 먹으면 갑상샘 저하증은 물론이고 신진대사 및 심혈관계 합병증도 생길 수 있으니 조심하세요. 갑상선에 문제가 있다면 이 글에서 소개한 음식 섭취를 줄이고 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다. 건강한 생활 습관이란? 1. 균형 잡힌 식단 2. 오랫동안 앉지 않기 3. 금주 및 금연을 말한다. 4. 규칙적인 운동 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글.. << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
혜민스님의 인생명언 10가지
1.결혼은 사랑하는 이유말고 다른 이유가 있어서 결혼을 하게되면 그 다른이유때문에 나중에 갈라선다. 장담한다! 2.논쟁은 무슨일이 있어도 피하세요. 결론이 나오지 않을뿐만 아니라 상처투성이로 끝나게 되요. 또 누구를 설득하려고 하지 마세요. 왜 좋은지 설명은 할수있어도 말안에 강요가 들어가면 설득 당하지 않습니다. 3.누구를 욕했는데 그사실을 모르는 그 사람이 나에게 따뜻한 말을 전한다. 엄청 미안하다. 복수는 이렇게 하는것이다. 사랑으로. 4.누가 내욕을 하면 가장 현명한 처리방법은 나를 팍 낮추는 거에요. 내가 30초만 존심버리고 낮추어서 아이고 죄송합니다 하면 그 다음은 없어요. 그런데 왜 그러냐고 따지면 꼬리에 꼬리를 물고 싸우면서 마음 고생합니다. 5.나의 일에 대한 비평을 나에 대한 비판으로 생각하시고 가슴 아퍼하지 마세요. 그사람이 나에 대해 알아봤자 얼마나 알겠습니까? 정말로 다양한 모습을 가지고 있는 나를 몇마디 말로 규정되도록 허락하지마세요. 6.나를 둘러싼 헛소문을 내가 그안에 들어가서 정리하려고 하지마세요. 헛소문은 2개월만 지나면 진실이 어느정도 밝혀집니다. 내가 정리하려고 하면 오히려 오해를 살수가 있고 굳이 해명하려고 하면 유머를 사용하세요. 7.내가 싫어하는 타입의 사람이 어떤 큰 모임에 가면 꼭 한두명은 있는것은 당연한 거에요. 사람마다 타고난 카르마(업)가 다른데 어떻게 다 좋을수 있겠어요? 그런가 보다 하고 그냥 넘어가면 됩니다. 8.마음을 다쳤을때 보복심을 일으키면 내 고통만 보입니다. 그 대신 스스로를 진정시키고 내면의 자비빛을 일깨워 상대를 이해해보려고 선택했을때 남에게 고통을 준 상대도 결국 고통을 받고 있는 것이 보이게 됩니다. 9.나를 향해 이러쿵 저러쿵 하는 말들을 적당것 무시하고 사는 법을 익혀요. 일일이 다 마음쓰면 불행합니디. 행복해지고 싶으면 다른사람이 나에대해 어떻게 생각하는지 걱정할 시간에 나 하고 싶은거 하세요. 10.나에게 솔직해져 보세요. 도대체 무엇이 나를 행복하게 하는지. 사회에서 일반적으로 정해놓은 성공의 기준말고 내안에서 뭘 원하는지. 그것을 성공의 기준으로 해서 내가 주도하는 삶을 사세요. 멈추면, 비로소 보이는 것들 -혜민스님 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR ♣희망 사랑 행복의 '황금 세잎클로버' 배달이요! https://bit.ly/3hPt5LR 나이가 들수록 꼭 필요한 사람 https://bit.ly/3hPt5LR 정주영회장 30가지 인생명언 https://bit.ly/3hPt5LR 친구라는 아름다운 말 https://bit.ly/3hPt5LR 괴테가 들려주는 인생명언 20선 https://bit.ly/3hPt5LR 여보게! 남은 세월이 얼마나 된다고 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여
잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 기적의 변화
잠은 충분히 주무시나요? 잠잘 때 어느쪽으로 해서 주무세요? 잠자는 자세에 따라 우리 몸에 변화가 있다고 하는데요. 수면 자세를 왼쪽 방향으로 해서 자면 놀랄만한 건강에 영향을 끼친다고 합니다. 오늘은 그 변화가 무엇인지 7가지 변화를 알아봅니다. 1). 속쓰림, 더부룩함 등의 증상을 완화한다 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다. 반면 오른쪽으로 자면 식도괄약근이 이완돼 속쓰림을 더 악화시킨다. 2). 코 고는 것을 방지한다 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있다. 3). 소화력을 향상시킨다 왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진된다. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비 개선에도 탁월한 효과를 누릴 수 있다. 4). 심장 질환을 예방한다 심장은 인체의 가장 중요한 장기이다. 왼쪽으로 누워서 잘 경우 심장을 원활하게 박?옙쳐? 전신에 피를 공급할 수 있다. 이는 혈액 순환에도 좋기 때문에 숙면에도 도움이 된다. 5). 태아에 좋은 영향을 미친다 임신부일 경우 왼쪽 방향으로 똑바로 누워 자면 태반에 연결된 탯줄에 혈액순환이 더 원활해져 태아의 건강에 유리하다. 반면 오른쪽으로 누워 자는 경우 태아에게 산소, 영양분 등을 공급할 수 없다. 6). 기억력을 높일 수 있다 순환계의 발달에 도움을 주고 지능 발달과 기억력을 높이는 효과가 있다. 또 정맥혈의 역류를 방지해 혈액 순환을 향상시킨다. 7). 독소를 배출한다 림프계의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 배출해주며 혈액 순환을 돕는다. 혈액이 원활이 공급되면 얼굴이 붓고 피부가 푸석해지는 것을 방지할 수 있다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> 시간 지나면 반드시 후회되는 35가지 https://bit.ly/3hPt5LR ♣희망 사랑 행복의 '황금 세잎클로버' 배달이요! https://bit.ly/3hPt5LR 나이가 들수록 꼭 필요한 사람 https://bit.ly/3hPt5LR 정주영회장 30가지 인생명언 https://bit.ly/3hPt5LR 친구라는 아름다운 말 https://bit.ly/3hPt5LR 괴테가 들려주는 인생명언 20선 https://bit.ly/3hPt5LR 여보게! 남은 세월이 얼마나 된다고 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #좋은글 #좋은글귀 #좋은글모음 #영감을주는이야기 #명언모음 #인생명언 #아름다운시 #좋은시 #맞팔해요 #짧고좋은글 #동기부여
바세린의 놀라운 용도 15가지 비밀
바세린이 다양하게 사용하시는 분이 많으신데요. 오늘은 바세린의 다양한 용법에 대해서 알아봅니다. 먼저 바세린은 19세기 중반 미국의 로버트 치즈브로라는 화학자가 만들어낸 제품으로 치즈브로 씨는 1837년에 태어나 1933년까지 무려 96년을 건강하게 살았다고 합니다. 그 시절 나이로는 아주 오래 장수하신 것입니다. 1. 각질제거 -팔꿈치나 발뒤꿈치의 각질, 갈라짐 등에 바세린은 아주 효과적입니다. 잠자기 전 샤워 후 면봉을 이용하여 팔꿈치나 발뒤꿈치 등에 골고루 발라줍니다. 증상이 심할 경우 바른 후 양말을 신고 주무시는 것도 좋습니다. 이렇게 꾸준히 일주일만 관리를 해주시면 발뒤꿈치가 갈라지는 경우라도 회복이 됩니다. 단기간에 각질제거를 하고 싶다면 소금과 바세린을 함께 사용해보세요. 입자가 굵은소금을 넣고 섞어주신 뒤, 샤워시 이를 바디스크럽으로 사용하시면 됩니다. 또 겨울철이 되면 입술이 트고 각질이 일어나기 쉬운데요. 이런 경우 바세린에 설탕을 넣고 섞은 뒤 해당 부위를 살살 문질러 주세요. 잠시 후 닦아주시면 입술의 각질이 제거될 뿐 아니라 촉촉해지게 됩니다. 2. 향수 지속시간 높이기 -향수를 뿌리고 나가면 얼마 지나지 않아 향이 사라집니다. 이 때문에 보통 휴대용 용기를 갖고 다니면서 다시 뿌리게 되는데, 이렇게 하면 은은한 향이 아닌 독한 향수 냄새가 나게 됩니다. 이런 경우에도 바세린을 활용할 수 있습니다. 향수를 뿌릴 곳에 미리 바세린을 발라준 뒤 그위에 향수를 뿌려보세요. 알코올이 천천히 날아가면서 은은한 향이 오랫동안 지속되게 됩니다. TIP. 바세린을 드라이기로 녹인 뒤 향수랑 섞어주면 바르는 향수를 만들 수 있답니다. 3. 귀걸이 윤활유 -귀걸이를 한동안 착용하지 않을 경우 구멍이 막혀버릴 때가 있습니다. 이때 막힌 곳을 무리하게 뚫게 되면 출혈이 일어나기도 하는데요, 이런 경우 윤활유 대용으로 활용할 수 있습니다. 바세린을 해당 부위에 발라준 뒤 착용하시면 통증 없이 편안하게 귀걸이 착용이 가능합니다. 4. 가죽제품 관리 -마른 천에 바세린을 조금 묻혀서 상한 가죽제품에 부분적으로 펴서 바르면 가죽이 새것처럼 깨끗하게 돌아옵니다. 또 가죽 결 사이에 낀 때 역시 닦아주게 되면 깨끗하게 닦아낼 수 있습니다. 가죽 제품을 닦은 후에는 마른 수건을 이용하여 바세린을 제거해 주세요. 5. 얼룩 지우기 -벽에 묻은 얼룩이나 책상 위 낙서 제거에도 효과적입니다. 다만 시멘트 벽의 경우 얼룩이 오히려 번질 수 있으니 주의가 필요합니다. 핸드폰이나 시계 화면에 흠집이 난 경우라면, 바세린을 마른 수건에 묻혀서 닦아줍니다. 6. 립밤으로 사용 -건조한 분들의 경우 립밤을 발라도 금방 말라서 촉촉함이 유지되지 않는 분들이 있으실 텐데요. 이런 경우 립밤을 바세린 용도로 사용해보세요. 바세린은 무엇보다 수분 유지력이 좋기 때문에 촉촉한 입술을 오래 유지해줍니다. 7. 립 리무버로 사용 -입술에 바른 립스틱을 제거하는 데에도 바세린을 사용할 수 있습니다. 8. 아이라인 수정 -아이라인을 바를 때 잘못 바르게 되면 지저분해져 수정이 힘들어집니다. 이런 경우 면봉에 소량을 묻혀서 문지르면 쉽게 지울실 수 있습니다. 9. 상처 치료 -상처가 난 부위에 바세린을 발라주게 되면 수분이 지속되고 이물질이나 세균으로부터 보호를 할 수 있습니다. 또 상처가 수분층에 갇히게 되기 때문에 피부 재생에도 효과적이라고 합니다. 10. 코가 건조할 때 -코가 건조하면 답답한 느낌이 나게 됩니다. 이런 경우 면봉에 바세린을 조금 묻혀 코 안에 가볍게 발라주시면 촉촉한 상태가 지속되게 됩니다. 이 방법은 코감기로 인해 코 안이 헌 분들에게도 효과적입니다. 11. 매니큐어를 바를 떄 -매니큐어를 바르기 전 양옆의 살이나 큐티클에 바세린을 발라주면 매니큐어가 피부에 묻지 않습니다. 이렇게 활용하면 바르고 지우고 닦고 반복할 필요가 없습니다. 12. 아이크림 대용 -나이가 들다 보면 자연스레 눈가에 주름이 생기기 마련입니다. 바세린은 눈가에 옅은 주름 제거에도 효과적입니다. 눈가의 주름에 바세린을 2~3주간 꾸준히 바른다면 주름이 거의 사라지게 됩니다. 실제 고가의 아이 크림보다 효과가 좋다고 합니다. 해외 유명 배우들 역시 눈가 주름에 바세린을 바른다고 하네요. 물론 너무 많이 바르면 안 되고 소량만을 발라줘야 합니다. 이 방법은 지성 피부보다 전성 피부인 분들에게 더 효과적입니다. 13. 속눈썹 영양제로 활용 -바세린을 자기 전 속눈썹에 발라주면 다음날 일어났을 때 속눈썹이 튼튼하고 건강해진 느낌을 받을 수 있습니다. 또 뷰러에 바세린을 바른 뒤 속눈썹을 집으면 속눈썹이 잘 말려 올라갑니다. 다만 이 활용 방법의 경우 예민한 분들은 하지 않으시는 것이 좋습니다. 14. 큐티클 정리 -큐티클 제거를 그냥 하게 되면 피부에 자극이 가게 됩니다. 이런 경우 큐티클에 바세린을 바르고 3분 지난 뒤 제거를 하면, 자극 없이 깨끗하게 제거할 수 있습니다. 15. 구두 광택 -가죽 신발이나 지갑 등에 바세린을 바른 뒤 마른 천으로 닦아주면 오래된 제품도 새 제품으로 광이 나게 됩니다. 바세린을 닦아 낸 후에는 마른 수건으로 한 번 더 닦아내 주세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
폐가 망가지고 있다는 10가지 신호
우리 몸의 면역기능바로 미터라고 할 수 있는 ‘폐’건강 미세먼지 농도가 점점 높아져가는 상황에서 폐건강에 대한 관심이 높아져 가고 있습니다. 폐는 몸에서 가장 중요한 장기이며 폐를 건강하게 지키려면 조기에 문제를 발견하고 돌보는 것이 무척 중요합니다. 신체 내부 장기들은 아주 중요하므로 언제나 몸을 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질이 달라집니다. 계단을 몇 개 오르거나 아이들과 함께 놀아주고 나서 피로를 느낀다면, 폐가 망가지고 있다는 신호일 수 있다고 합니다. 정상적인 성인은 하루에 2만 번 숨을 쉴 수 있습니다. 호흡이 불규칙해졌다면, 스스로 신경을 써야 합니다. 기도는 몸에서 가장 일이 많은 기관으로, 지속적인 피로를 느낀다면 폐가 망가지고 있다는 명확한 신호입니다. 폐가 망가지고 있다는 신호 1. 탈진 또는 피로 예전에는 어디든 걸어 다니고 항상 계단을 이용했지만 이제는 더 그러고 싶지 않으며, 조금만 움직여도 피로를 느끼게 되었습니다. 2. 천명 숨을 들이쉬고 내쉴 때 소리가 난다면 정상이 아닙니다. 호흡할 때 쌕쌕거리는 소리가 난다면, 의심할 여지 없이 폐가 망가지고 있다는 경고입니다. 3. 지속적인 기침 및 독감 겨울에 바이러스성 독감에 걸리는 일은 흔합니다. 하지만 오랫동안 기침하고 독감에 걸리는 일은 정상이 아닙니다. 전문의는 먼저 몸의 면역력을 검사하겠지만, 폐도 확인해야 합니다. 4. 객담 객담은 기도에서 침과 가래가 섞인 것으로, 흡연자가 주로 아침에 주로 객담을 뱉습니다. 폐 질환이 있으면 계속 가래를 뱉어 배출하게 만들게 됩니다. 5. 숨 가쁨 호흡하기가 어렵다면 무언가가 잘못된 것입니다. 호흡은 자연스러워서 거의 의식하지 못해야 하는데 호흡 곤란을 느낀다면 폐가 망가지고 있다는 신호일 수 있습니다. 6. 가슴 압박감 무언가 무거운 것이 가슴을 누르는 것 같은 느낌 입니다. 기침할 때, 먹을 때, 걸을 때, 심호흡할 때, 혹은 쭈그리고 앉을 때 통증이 동반될 가능성이 큽니다. 7. 근육 손실 근육량은 체내에서 산소 교환이 제대로 되지 않으면 줄어들기 시작합니다. 다른 요인들로 근육량이 손실될 수도 있지만, 앞서 말한 증상들이 동반된다면 주의를 기울여야 합니다. 8. 이유 없는 열 특별한 이유 없이 열이 있다면 정상이 아닙니다. 열은 몸의 이상을 나타내는 신체 방어 형태이며, 보통 림프샘이 함께 붓게 됩니다. 9. 각혈 보통 결핵이나 폐색전과 같은 심각한 질병으로 인해 유발됩니다. 각혈 증상이 나타났다면, 부정적인 예후가 없는지 즉시 의사를 찾아가도록 하세요. 10. 식욕 감소 식욕 부진과 폐의 관계를 모르는 사람이 많지만, 폐가 제대로 작동하지 않으면 먹고 싶은 욕구가 줄고 식욕 감소를 경험합니다. ♣폐 건강 유지를 위한 권장 사항♣ 1. 금연한다. 금연은 폐 건강에 필수이며, 가장 중요한 사항이다. 2. 호흡 운동을 한다. 폐를 강화하는 다양한 운동이 있는데 요가도 무척 좋은 운동이다. 궁금한 점은 전문가에게 상담한다. 3. 몸을 주기적으로 해독한다. 물냉이, 피스타치오 및 비타민 E가 풍부한 식품을 섭취하면 폐가 더 건강해지는 해독 작용을 경험할 수 있다. 4. 오염물을 피한다. 현대 사회에서 어려운 일이지만, 환경 오염 물질 및 흡연 구역을 최대한 피하라. 5. 해독 차를 마신다. 커피 대신 폐를 정화하는 허브차를 마신다. 오레가노, 유칼립투스, 오렌지 껍질 차가 특히 좋다. 20년 이상 흡연을 한 사람들에게서 흔히 나타나는 질환이지만, 더 적게 흡연한 사람에게도 나타날 수 있습니다. 대개 흡연이 원인이지만, 화학성 증기, 환경 오염 및 먼지에 노출된 사람들도 만성 폐쇄성 폐 질환을 진단 받을 수 있습니다. 폐는 몸에서 가장 중요한 장기인 만큼 폐를 보호할 수 있도록 조기에 문제를 발견하고 돌보는 것이 중요합니다. 폐건강 꼭! 챙기세요. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 공유 해 주세요... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 마냥좋은글과 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥좋은글.. << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사
몸속 쓰레기 염증 영원히 없애는 비법
우리 몸에는 알 수 없는 유해물질이 쌓이게 됩니다. 이런 유해물질들이 ‘염증’을 유발하기도 합니다. 위염, 간염, 식도염, 췌장염, 폐렴, 기관지염, 인후염, 비염, 관절염, 전립선염, 대장염, 구내염…. 우리가 너무나 잘 아는 병명들입니다. 또 누구는 한 번쯤 앓아본 적도 있을 것입니다. 그런데 이렇게 나열해 놓고 보니 한 가지 공통점이 눈에 뛰네요. 하나같이 ‘염’자가 붙어 있다는 것입니다. 너무도 많은 병명에 ‘염’은 마치 꼬리표처럼 붙어 있습니다. 왜일까? 왜 ‘염’이 붙어 병명이 되었을까요? 지금부터 ‘염’이 붙어 병명이 되고, 그것이 때로는 돌이킬 수 없는 화근덩어리가 되는 건강 비밀을 알아봅니다. ● 염증에 취약한 위험군 리스트 질병이 되거나 정상으로 회복되거나. 염증의 두 갈래 길에서 질병이 되기를 바라는 사람은 없을 것이다. 그러자면 평소 염증으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 노력을 반드시 해야 한다. 염창환 박사는 “한 가지 이상의 질병을 가지고 있으면 늘 조심해야 한다.”고 당부한다. 이럴 경우는 우리 몸속에서 일상적으로 일어나고 있는 염증반응을 제어할 능력이 약해지기 때문에 손상이 더 심할수 있기 때문이다. 특히 다음과 같은 증상을 가지고 있을 때 우리 몸속은 만성염증 상태를 초래할 수 있으므로 즉각적인 조치를 취해야 한다. * 고혈압이나 당뇨병을 앓고 있는 사람 * 콜레스테롤 수치가 높은 사람 * 비만한 사람 * 류머티스관절염 등 자가면역질환을 앓고 있는 사람 * 치주병 등 잇몸질환이 있는 사람 * 지속적으로 피곤함을 느끼는 사람 * 우울증이나 불안감을 자주 느끼는 사람 * 비염이나 천식 등 알레르기질환을 가지고 있는 사람 * 스트레스가 심한 사람 * 환경오염 물질에 자주 노출되는 사람 * 40세 이상인 사람 ● 내 몸속 염증 줄이는 실천방안 독소를 줄이면 염증은 적게 생긴다. 독소를 줄여서 염증이 적게 생기게 하려면 가장 중요한 것이 식습관이다. 어떤 것을 먹느냐에 달려 있다. 염증이 적게 생기게 하는 식생활 원칙을 소개한다. 1. 산성식품을 적게 먹는다 육 류 등의 산성식품은 염증 덩어리다. 콜레스테롤이 많고 포화지방산도 많아 소화되는 과정에서 활성산소를 대량으로 만들어내기 때문이다. 이렇게 만들어진 활성산소는 우리 몸 곳곳에 염증반응을 일으킨다. 따라서 육류 섭취는 되도록 줄여야 한다. 2. 알칼리성 식품을 많이 먹는다 과일, 채소 등의 알칼리성 식품은 염증반응을 줄이는 천연 항산화제나 식물영양소가 많이 들어있다. 이들 성분은 활성산소를 무력화시킨다. 따라서 평소 채소, 과일을 많이 먹으면 염증수치를 낮추는 데 효과가 있다. 3. 지방 섭취를 줄인다 트 랜스지방, 포화지방, 오메가-6지방산은 필연적으로 염증반응을 일으킨다. 이것들의 섭취를 피하려면 ‘트랜스지방, 포화지방 함량 제로’ 문구가 없는 가공식품 섭취를 줄여야 한다. 오메가-6가 많은 기름은 옥수수기름, 면실류, 해바라기유, 땅콩기름, 콩기름 등이다. 4. 가공식품을 피한다 가공식품에는 액상과당, 트랜스지방, 기타 여러 가지 화학첨가물이 들어 있다. 가공하는 과정에서 더 많은 화학물질이 들어갈수록 만성염증이 생길 가능성은 더 높아진다. 5. 패스트푸드를 피한다 패스트푸드는 트랜스지방, 포화지방, 각종 화학물질이 첨가돼 있어 소화되는 과정에서 많은 활성산소를 발생시킨다. 이것은 결국 우리 몸속에 염증반응을 발생시키는 주범으로 작용한다. 6. 소식을 한다 기본적으로 적게 먹으면 염증반응 또한 적게 생긴다. 7. 항산화제를 적당량 섭취한다 항산화제는 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 염증을 감소시키는 것으로 밝혀진 영양소나 성분으로는 코엔자임Q10, 라이코펜, 마그네슘, 글루코사민, 퀘시틴 등이다. 8. 오메가-3 등 천연 항염증제를 섭취한다 좋 은 불포화지방산의 섭취를 늘리면 염증이 줄어드는것으로 알려져 있다. 오메가-3나 한류성 어류, 올리브유나 카놀라유를 섭취하면 좋다. 한편 오메가-3는 가능한 한 오염되지 않은 바다에서 잡은 멸치류 성분으로 만든 것이 가장 좋다고 한다. 9. 질좋은 유산균을 섭취하자 유산균은 장내 유해균을 제압하기 때문이다. 그리고 장내를 유익균이 지배하는 환경으로 만들어준다. 장내에 유익균이 많으면 음식을 통해 들어오는 독성물질도 해독해버린다. 따라서 장내는 유해균보다 유익균이 지배하는 환경으로 만들어주는 것이 좋고, 그것은 염증의 위험을 줄이는 방법이기도 하다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사 #염증제거 #염증예방 #염증
흰머리가 보내는 건강 적신호 5가지
흰머리로 고민이 많으신가요? 흰머리는 우리 몸이 보내는 건강 적신호라고 하는데요. 흰머리가 어떤 병을 일으킬 수 있는지 오늘 바로 알아보겠습니다. 1. 유전 흰머리의 가장 핵심적인 요인은 바로 유전, 즉 가족력이었습니다. 부모가 이른 나이에 흰 머리가 났다면 자식도 그럴 위험이 19배나 올라갔습니다. 특히 아버지쪽 영향력이 더 컸습니다. 2. 비만 비만이 있으면 흰머리가 일찔 날 위험이 2.6배나 올라가는 것으로 나타났습니다. 특히 비만과 흰머리 발생의 관계를 밝힌 건 세계적으로 이번이 처음입니다. 3. 흡연 하루에 한갑씩 5년이상 담배를 피운 경우, 조기 흰머리 발생위험이 1.6배나 됐습니다. 비만과 흡연 모두, 모낭에서 멜라닌 세포가 검정 색소를 만들어내지 못하도록 산화스트레스 요인으로 작용하기 때문으로 분석됩니다. 4. 스트레스 스트레스가 심할 때 흰머리 발생위험도 1.6배 더 올라간다는 보고도 있기 때문에 적절히 스트레스를 풀거나 줄여나가는 게 검은 머리 오래 유지하며 젊게 사는 비결입니다. 5. 악성빈혈, 당뇨, 갑상선계질환 의심 위의 질질병들은 멜라닌 생성 세포의 기능을 떨어뜨리거나 뇌하수체에 이상을 일으켜 호르몬 불균형을 초래해 멜라닌 생성 세포에 혼란을 야기합니다. 그래서, 부모에게 새치가 없는데 20대에 눈에 띄게 새치가 난다면 검사를 꼭 받아보셔요. 흰머리 예방에 좋은 음식. 1. 손가락이 빗으로 자주 머리를 마사지 해 주세요. 혈액순환이 좋아져 새치를 줄입니다. 2. 철분이나 아연 등 미네랄 성분이 든 음식을 자주 드세요. 천연 미네랄, 비타민 영양제도 좋습니다. 값이 조금비싸지만 건강에 투자하세요. 3. 호두를 많이 드세요. 리놀레산 성분이 풍부해 모발의 형성을 도와주고, 검은 깨는 노화억제, 탈모치료, 희먼리 예방에 효능이 있습니다. 4. 단백질을 많이 드세요. 단백질 성분이 풍부한 두부, 대두콩 등을 자주 드세요. 이는 머리카락의 주성분인 케라틴 형성에 도움이 됩니다. 소중한 자료인 이 글을 당신이 아끼는 사람들에게 널리 알려주시면 어떨까요.... 내가 사랑하는 당신이 건강하게 오랫동안 저와 교류하며 함께 이 세상에서 행복하게 살아가기를 진심으로 기원합니다.... 마냥! 좋은글..... << 오늘의 추천 마냥 좋은글 >> '암(癌)'을 극복할 수 있는 희망적 소식! https://bit.ly/3hPt5LR 매일 마늘 한쪽씩 먹으면 일어나는 기적같은 변화 6가지 https://bit.ly/3hPt5LR 보약보다 좋은 누룽지의 효능 3가지 https://bit.ly/3hPt5LR 매일 커피를 마시면 일어나는 놀라운 변화 7가지 https://bit.ly/3hPt5LR 아침 공복에 먹으면 보약보다 '좋은음식' 몸에 독 '나쁜음식' https://bit.ly/3hPt5LR 몸이 죽어가는 위험 신호 20가지 https://bit.ly/3hPt5LR 얼려 먹으면 몸에 더 좋은 의외의 음식 5가지 https://bit.ly/3hPt5LR 면역력을 높일 수 있는 간단한 방법 11가지 https://bit.ly/3hPt5LR 간기능 이상 신호 18가지 증상 https://bit.ly/3hPt5LR 눈이 건강해지는 의외의 습관 10가지 https://bit.ly/3hPt5LR 쉽게 간과하면 큰 코 다치는 건강 적신호 8가지 https://bit.ly/3hPt5LR 이것 즐겨 먹으면 장수하는 7가지 이유 https://bit.ly/3hPt5LR 뇌건강을 강화하는 확실한 방법 50가지 https://bit.ly/3hPt5LR #마냥좋은글 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강음식 #건강식품 #건강유의 #건강식사